“आपण कधीही विचार केला आहे की आपल्याकडे एडीएचडी आहे?” माझ्या थेरपिस्टने मला विचारले की माझ्या दुसर्‍या वर्षाच्या पीएच.डी. कॉर्नेल विद्यापीठातील अभ्यास. मी नुकताच माझ्या 8 वर्षाच्या पुतण्याच्या निदानाचा उल्लेख केला होता, ते म्हणाले की, माझा भाऊ आणि वडील दोघांनाही ते होते. लक्षणीय कमतरता हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर स्त्रियांमध्ये वेगळ्या प्रकारे प्रकट होतो – कमी हायपरएक्टिव्हिटी, अधिक अंतर्गत संघर्ष – आणि अधिक ओळखण्यायोग्य लक्षणे असलेले पुरुष आणि मुले यापूर्वी का निदान करतात हे तिने स्पष्ट केले.
निदान, जेव्हा हे शेवटी आले तेव्हा आजीवन गोंधळ उडाला: साध्या कार्यांना का अपरिहार्य वाटले, माझे तेज का अनुमानित नसलेल्या स्फोटात का आले, मी कोडिंगवर 12 तास हायपरफोकस का करू शकतो परंतु भाडे देण्याचे लक्षात ठेवू शकत नाही. मग (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला हिट. माझ्या अपार्टमेंटमध्ये अलगद, बाह्य संरचनेपासून काढून, मी माझी लक्षणे नियंत्रणाबाहेर पाहिली. माझे प्रबंध संशोधन रखडले. माझ्या काळजीपूर्वक बांधकामाची यंत्रणा कोसळली. मी फक्त एडीएचडीशी झगडत नव्हतो – मी त्यात बुडत होतो.
मी एडीएचडी सह विशेषत: शैक्षणिकांसाठी जागा तयार करण्याचा विचार करीत होतो. थेरपी गटात, मी आणखी एक पदवीधर विद्यार्थी शांतपणे त्याच राक्षसांशी झुंज देत भेटलो. जेव्हा मी माझी कल्पना सामायिक केली तेव्हा तिला त्वरित त्याचे मूल्य समजले. एकत्रितपणे, आम्ही आमची पहिली बैठक आयोजित केली, झूमद्वारे काही मित्र एकत्र केले. विभाग सेमिनार दरम्यान मी गणित जोखीम घेतल्यानंतर आमची संख्या वाढली – माझ्या निदानावर आणि शैक्षणिक जीवनात निर्माण झालेल्या अनोख्या आव्हानांवर चर्चा केली. विभागांमधील विद्यार्थ्यांकडून खासगी संदेशांचा सामना करावा लागला, प्रत्येकजण शांत, तत्सम संघर्षांची कबुलीजबाब.
उघडपणे बोलण्याचे माझे धैर्य एका अनपेक्षित स्त्रोताकडून आले. काही महिन्यांपूर्वी, यशस्वी भेट देणार्‍या प्राध्यापकांनी प्राध्यापकांवर पहिल्या वर्षानंतर एडीएचडीचे निदान केल्याचा उल्लेख केला होता. एखाद्यास एखाद्या स्थितीत पाहून मी त्यांच्या निदानावर चर्चा करण्याची इच्छा बाळगली म्हणून वास्तविकतेने मला आशा दिली. हा कॅसकेड इफेक्ट – माझ्या प्रोफेसरपासून, माझ्याकडून इतरांपर्यंत – आपला समुदाय कसा वाढला याचा अर्थ घ्या.
चार वर्षांनंतर, आमच्या साप्ताहिक बैठका सुरूच आहेत, जसे आपल्यापैकी बरेच जण पदवीधर झाले आहेत आणि नवीन संस्थांमध्ये गेले आहेत. अलगाव दरम्यान सर्व्हायव्हल यंत्रणा म्हणून जे काही सुरू झाले ते संस्थात्मक सीमांपेक्षा जास्त असलेल्या टिकाऊ समुदायामध्ये विकसित झाले आहे.
एडीएचडी सह शैक्षणिक असण्याची आव्हाने
एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींसाठी शैक्षणिक अद्वितीय आव्हाने सादर करते जी इतर व्यावसायिक वातावरणात सापडलेल्या लोकांपेक्षा भिन्न आहे. कमीतकमी बाह्य संरचनेसह संशोधनासाठी महिने किंवा वर्षांमध्ये सतत लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे – एडीएचडी मेंदूसाठी एक विशेषतः कठीण काम जे नवीनता आणि त्वरित अभिप्रायावर भरभराट होते. उच्च बुद्धिमत्ता आणि सर्जनशीलता असूनही आपल्यापैकी बरेचजण संघर्ष करतात अशा कार्यकारी कार्य कौशल्याची मागणी मुदती, प्रकाशनाची टाइमलाइन आणि संशोधन नियोजन.
परंतु शैक्षणिक जीवनावरील एडीएचडीचे परिणाम कार्यकारी कार्याच्या मुद्द्यांपलीकडे बरेच वाढतात. नकार संवेदनशील डिसफोरिया– कथित टीकेला तीव्र भावनिक प्रतिसाद – अनुदान नकार देऊ शकतो आणि रचनात्मक ऐवजी विनाशकारी अभिप्राय अभिप्राय देऊ शकतो. नियमित शैक्षणिक समालोचन म्हणून न्यूरोटाइपिकल सहकारी कोणत्या प्रक्रियेवर प्रक्रिया करू शकतात हे दिवस किंवा आठवडे कामात व्यत्यय आणणार्‍या गहन भावनिक प्रतिसादांना कारणीभूत ठरू शकते.
वेळ अंधत्व आम्ही प्रकल्प आणि अंतिम मुदती महत्त्वपूर्ण मार्गांनी कसे व्यवस्थापित करतो यावर परिणाम होतो. किती वेळ गेला आहे किंवा किती वेळ कामे घेतात हे अचूकपणे समजण्याची असमर्थता शेवटच्या मिनिटाच्या पॅनीक काम किंवा अर्धांगवायूचा एक नमुना तयार करते जेव्हा मुदतीची मुदत अमूर्त वाटते. गरीब कार्यरत स्मृती लेखन आणि संशोधन दरम्यान एकाधिक संकल्पना लक्षात ठेवण्याच्या आमच्या क्षमतेवर परिणाम होतो, बहुतेकदा विखुरलेल्या कामाच्या प्रक्रियेस कारणीभूत ठरतात ज्यामुळे इतरांवर लक्ष केंद्रित करणे किंवा वचनबद्धतेचा अभाव म्हणून चुकीचा अर्थ लावला जातो.
आपल्यापैकी बरेच जण श्रवणविषयक प्रक्रियेच्या मुद्द्यांसह संघर्ष करतात जे विभागीय सभा, व्याख्याने आणि परिषद विशेषत: कर लावतात. या सेटिंग्जमध्ये बोलल्या जाणार्‍या माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या संज्ञानात्मक प्रयत्नांमुळे मानसिक उर्जा कमी होते.
पारंपारिक शैक्षणिक समर्थन संसाधने या विशिष्ट आव्हानांना क्वचितच सोडवतात. टाइम मॅनेजमेंट वर्कशॉप्स सामान्यत: न्यूरोटाइपिकल ब्रेन कार्यरत गृहीत धरतात आणि एडीएचडीचे वैशिष्ट्य असलेल्या चल लक्ष आणि प्रेरणा घेत नाहीत. उत्पादकता सल्ला बहुतेक वेळा न्यूरोडीव्हर्जंट वैशिष्ट्ये विचारात घेण्याऐवजी इच्छाशक्ती आणि शिस्तवर केंद्रित असतो. कॅम्पसमध्ये अपंगत्व सेवा उपलब्ध असतानाही, एडीएचडीसह शैक्षणिक जीवनातील समग्र आव्हानांऐवजी, विशेषत: संशोधन आणि लेखनाच्या अप्रचलित बाबींऐवजी वर्गात राहण्याची सोय करण्याऐवजी त्यांचा कल असतो ज्यामुळे बहुतेक वेळा सर्वात मोठी अडचण होते.
आमचा समुदाय तयार करणे
आमच्या सुरुवातीच्या बैठका निराशे सत्यापित करण्यासाठी आणि रणनीती सामायिक करण्यासाठी फक्त आभासी मेळावे होती. (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला प्रत्यक्षात एक अनपेक्षित फायदा प्रदान केला – अवाढव्य बैठकींनी आम्हाला आमच्या सर्वात आरामदायक वातावरणामधून, पॅकिंग किंवा आवश्यकतेनुसार फिजिंगमधून भाग घेण्याची परवानगी दिली.
आम्ही प्रथम नियुक्त केलेल्या सुविधादारांसह अत्यंत संरचित दृष्टिकोनाचा प्रयत्न केला, परंतु आम्हाला द्रुतपणे शोधून काढले की यामुळे आरामात अधिक दबाव निर्माण झाला. काय चांगले कार्य केले ते एक सोपा नमुना होता: अद्यतनांच्या फे s ्या ज्यामध्ये प्रत्येक व्यक्ती अलीकडील संघर्ष आणि विजय सामायिक करते, तसेच उत्स्फूर्त सल्ला सामायिकरण आणि वेळ आम्ही पुढे जे काही साध्य करतो त्या उद्देशाने ठरविण्यात वेळ घालवला.
मनोवैज्ञानिक सुरक्षा तयार करणे सर्वोपरि होते. आम्ही स्पष्ट गोपनीयता मार्गदर्शक तत्त्वे स्थापित केली – गटात काय सामायिक आहे ते गटात आहे. गटाचे निकष सेंद्रियपणे विकसित झाले: विसरण्याबद्दल कोणतीही लाज नाही, एकमेकांशी स्पर्धात्मकता नाही आणि फक्त वेंटिंग करण्याऐवजी समाधानावर लक्ष केंद्रित करणे. हायपरफोकस आणि सारख्या एडीएचडीचे वैशिष्ट्य कसे आहे यावर आम्ही भर दिला सर्जनशील विचार योग्यरित्या चॅनेल केल्यावर महत्त्वपूर्ण सामर्थ्य बनू शकते.
आपला स्वतःचा गट सुरू करीत आहे
आमच्या अनुभवाच्या आधारे, एक प्रभावी एडीएचडी शैक्षणिक समुदाय कसा तयार करायचा ते येथे आहे:
- विश्वासू कनेक्शनसह लहान प्रारंभ करा. विस्तार करण्यापूर्वी मानसिक सुरक्षा स्थापित करण्यासाठी आपल्याला आधीपासूनच माहित असलेल्या तीन ते पाच लोकांसह प्रारंभ करा.
- संस्थात्मक संरचनांपासून स्वातंत्र्याचा विचार करा. आमची अनधिकृत स्थिती म्हणजे प्रशासकीय त्रास कमी आणि सदस्यांनी पदवीधर झाल्यामुळे सातत्य अनुमती दिली.
- कमीतकमी रचना लागू करा. आमच्या साध्या मीटिंग फॉरमॅटने लवचिकतेस अनुमती देताना उत्पादनक्षम होण्यासाठी पुरेशी रचना प्रदान केली. फिरणार्‍या नोटेटेकरने सदस्यांना मेमरी आव्हानांसह मागील चर्चेला पुन्हा भेट दिली.
- प्रवेश करण्यायोग्य, आभासी पर्यायांना आलिंगन द्या. आम्ही नियमित बैठकींसाठी एक सामायिक कॅलेंडर आणि स्लॅक चॅनेल तयार केले, परंतु सदस्यांना त्वरित सहकार्य सत्र जोडण्याची परवानगी दिली.
- सहकार्याने संसाधने सामायिक करा. नियमितपणे साधने आणि रणनीती देवाणघेवाण करा – उत्पादकता अॅप्सपासून थेरपिस्टच्या शिफारशीपर्यंत यशस्वी निवास विनंत्या.
- गोपनीयतेला प्राधान्य द्या. काही सदस्यांनी त्यांच्या विभागांमध्ये त्यांचे निदान उघड केले नसेल, ज्यामुळे गटाला खुल्या चर्चेसाठी एकमेव जागा बनली आहे.
अपेक्षेपेक्षा जास्त प्रभाव
आमच्या गटाच्या सदस्यांनी प्रबंध पूर्ण करण्यात, मुदती पूर्ण करण्यात आणि एडीएचडीसह जॉब मार्केटमध्ये नेव्हिगेट करण्यात महत्त्वपूर्ण सुधारणा नोंदविली आहेत. मानसिक फायदे तितकेच गहन आहेत. Acade कॅडमियाच्या स्पर्धात्मक निसर्गाने इम्पोस्टर सिंड्रोमचे प्रजनन केले, जे एडीएचडी असलेल्यांसाठी विस्तारित करते. जेव्हा आपण मूलभूत कार्यांसह संघर्ष करता तेव्हा तोलामोलाचा एकापेक्षा जास्त जबाबदा .्या सहजतेने त्रास देताना दिसतात, तेव्हा तुलना क्रश होऊ शकते.
आमच्या गटात, तथापि, आम्हाला आमची आव्हाने सामायिक करणारे रोल मॉडेल सापडले. सहकारी एडीएचडी शैक्षणिक यशस्वीरित्या प्रबंध किंवा सुरक्षित स्थानांचे रक्षण केल्याने प्रेरणाचा एक शक्तिशाली लहरी प्रभाव निर्माण झाला. या दृश्यमान यशामुळे एडीएचडीसह शैक्षणिक टप्पे साध्य करता येतील असा पुरावा मिळाला, ज्यामुळे इतरांना त्यांच्या स्वत: च्या संघर्षांद्वारे धैर्य निर्माण करण्यास प्रवृत्त केले.
सातत्यपूर्ण उपस्थिती आव्हानात्मक असू शकते (आश्चर्यचकितपणे, आमच्या सामायिक लक्ष देण्याच्या अडचणी लक्षात घेता), आम्हाला आढळले आहे की विना-दबाव वातावरण राखणे कठोर उत्तरदायित्वापेक्षा चांगले कार्य करते-सदस्यांनी आवश्यकतेनुसार आत प्रवेश केला आणि लज्जा न घेता परत.
सामायिक न्यूरोडिव्हर्सिटीद्वारे कनेक्शन शोधणे
मी या प्रवासाद्वारे जे शिकलो आहे ते म्हणजे कधीकधी सर्वात शक्तिशाली समुदाय विभागीय संबद्धतेऐवजी सामायिक न्यूरोलॉजिकल अनुभवांच्या आसपास तयार होतात. आपली विशिष्ट आव्हाने समजणार्‍या इतरांशी नियमित संबंध, कल्याण, उत्पादकता आणि करिअरच्या विकासासाठी परिवर्तनात्मक असू शकते.
या सहाय्यक सूक्ष्म-समुदाय तयार करून, आम्ही केवळ विद्यमान संरचना नेव्हिगेट करण्यास मदत करत नाही तर हळूहळू शैक्षणिक संस्कृतीत विविधता समृद्ध करण्यासाठी-प्रत्येकासाठी शिष्यवृत्ती समृद्ध करण्यासाठी हळूहळू शैक्षणिक संस्कृतीचे रूपांतर करण्यास मदत करतो.
आपण एडीएचडीसह शैक्षणिक असल्यास, समान गट सुरू करण्याचा विचार करा. शैक्षणिक आणि न्यूरोडीव्हरेज या दोहोंच्या अलगाव दरम्यान कनेक्शन तयार करण्याचा प्रयत्न आम्ही सुरुवातीच्या कल्पनेच्या पलीकडे परत येतो.
Source link
