आपल्या नित्यक्रमात जोडण्यासाठी 10 प्रतिरक्षा वाढविणारी उत्पादने – राष्ट्रीय

आपल्या शरीराला एओआर एल-ग्लूटामाइन पावडरवर थोडेसे प्रेम द्या-हे आपल्या स्नायूंना पुनर्प्राप्त करण्यास, आपल्या रोगप्रतिकारक आणि पाचक आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करते आणि प्रत्येक कसरत किंवा व्यस्त दिवसानंतर आपल्याला आपले सर्वोत्तम जाणवते.

आम्ही आपल्या दैनंदिन जीवनात ध्यान करण्याच्या फायद्यांविषयी अधिकाधिक ऐकत आहोत आणि जसे हे दिसून येते की रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करण्याचा ध्यान हा देखील एक चांगला मार्ग आहे. खाली बसून आणि नियमितपणे हेतू ठेवून, आम्ही तणाव कमी करू शकतो आणि आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेला आवश्यक ब्रेक देऊ शकतो आणि त्यांना उत्कृष्ट कार्य करत राहू शकतो. प्रौढांसाठी या आसनाप्रमाणे, गोंडस उशीसह ध्यान नित्यकर्मावर चिकटून राहण्यास प्रवृत्त करा, जे वेगवेगळ्या रंगांमध्ये येते.

जर आपणास बर्‍याच तणावाचा सामना करावा लागला असेल तर आपण अश्वगंधाचा विचार करू शकता. अश्वगंधा ही एक औषधी औषधी वनस्पती आहे जी आशिया आणि आफ्रिकेत आढळते जी सामान्यत: कॉर्टिसोलच्या पातळीचे नियमन करून तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करण्यासाठी वापरली जाते. तथापि, हे इतर काही औषधांशी संवाद साधू शकते, म्हणून आपल्या डॉक्टरांशी ते वापरण्यापूर्वी बोलण्याची खात्री करा.

दिवसभर तणाव निर्माण करण्याचा आणि स्वत: साठी थोडा वेळ घेण्याचा चहा हा आणखी एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की संतुलित आहारासह वापरल्यास इचिनासिया रोगप्रतिकारक कार्याला चालना देऊ शकते आणि जळजळ कमी करू शकते. या सर्व-नैसर्गिक चहामध्ये लेमनग्रास देखील आहे, जे विरोधी दाहक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहे.

जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपली शरीर सायटोकिन्स नावाचे लहान प्रथिने सोडतात जे रोगप्रतिकारक पेशींना जंतूंचा सामना करण्यास मदत करतात. पुरेशी झोप न घेता, आम्ही संसर्गजन्य रोगांशी लढण्यासाठी पुरेसे सायटोकिन्स तयार करू शकत नाही. जर आपल्याला दिवसाच्या शेवटी स्थायिक होण्यास अडचण येत असेल तर ते झेडएस मिळविण्यात मदत करण्यासाठी साजेच्या विश्रांती झोपेच्या धुकेसारखे आवश्यक तेले वापरुन पहा.

विश्रांती आणि तणावमुक्त झोपेला चालना देण्यासाठी आणखी एक उपयुक्त साधन म्हणजे एक भारित ब्लँकेट. एकाचे अतिरिक्त वजन सेरोटोनिनला उत्तेजन देणे, ताण कमी करणे आणि झोपेचे हार्मोन्स वाढविणे असे मानले जाते. कॅनेडियन कंपनी सिल्क अँड स्नो मधील हे हाताने विणलेल्या ब्लँकेटचे वजन फक्त आठ पौंड आहे, म्हणून ते फारसे भारी नाही. शिवाय, हे मशीन धुण्यायोग्य आहे आणि कोरडे पडू शकते.

हायड्रेटेड राहणे हा आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देण्याचा आणखी एक मार्ग आहे, म्हणून दिवसभर भरपूर पाणी प्या. जर आपल्याला विशेषत: तहान लागलेले वाटत असेल किंवा हायड्रेशनच्या अतिरिक्त वाढीची आवश्यकता असेल तर हे इलेक्ट्रोलाइट पावडर आमच्या दोषांपैकी एक आहे. साखरयुक्त स्पोर्ट्स ड्रिंकच्या विपरीत, प्रत्येक पॅकमध्ये पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट शोषण गती वाढविण्यासाठी कमी साखर आणि मीठ असते. बॅग किंवा पर्समध्ये एक पॅक स्लिप करा आणि पुढच्या वेळी आपण दिवसभर दूर असाल किंवा प्रवास करत असाल तेव्हा त्यास आपल्याबरोबर घ्या.

त्यांचे म्हणणे आहे की योजना आखण्यात अयशस्वी होणे अयशस्वी होण्याची योजना आखत आहे, म्हणून जेवणाची तयारी सुलभ करणार्‍या साधनांसह आपले पोषण उद्दीष्टे लक्षात ठेवा. आठवड्याच्या सुरूवातीस या बेंटगो कंटेनरमध्ये पौष्टिक-दाट पदार्थ पॅक करा, नंतर आपण कोठेही असो, आठवड्यातून संपूर्ण आठवड्यातून ट्रॅकवर रहा. कंटेनर मायक्रोवेव्ह करण्यायोग्य, डिशवॉशर सेफ आणि सुलभ स्टोरेजसाठी एकत्र स्टॅक आहेत.

या दिवसांविषयी आपण बरेच काही ऐकत असलेल्या आरोग्याचा कल म्हणजे प्रथिने. जसे हे निष्पन्न होते, रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देण्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत आणि प्रथिनेची कमतरता असलेले लोक संसर्गजन्य रोगास संवेदनाक्षम असू शकतात. आपण पावडरसह आपल्या प्रथिनेचे सेवन वाढवू इच्छित असल्यास, मठ्ठा किंवा केसिन सारख्या संपूर्ण प्रथिने स्त्रोताचा वापर करणारा ब्रँड शोधा. जोडलेल्या साखरेकडेही लक्ष देण्याचे सुनिश्चित करा.

घरी कसरत करण्याचा आणखी एक सोपा आणि स्वस्त मार्ग म्हणजे बॉडीवेट व्यायाम आणि ताणण्याची मालिका करणे. आपल्याला स्वतःची दिनचर्या सुरू करण्यासाठी कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नसली तरी खरोखर चांगली योग चटई मदत करू शकते. आमचे आवडते ल्युलेमोनचे चटई त्याच्या पोत, दोन्ही बाजूंनी नॉन-स्लिप फिनिश, मोठ्या आकाराचे आणि सुंदर डिझाइनचे आभार मानते.