जर एखाद्याला नेहमी उशीर होत असेल तर ते फक्त उद्धट आहेत का? की आणखी काही आहे? – राष्ट्रीय
अगदी लहान असतानाही, ॲलिस लोव्हॅट नेहमीच अडचणीत येत असे उशीर होणे.
तिच्या उशिराने मित्रांना नकार दिल्याने तिला अनेकदा लाज वाटायची आणि शाळेत वेळेवर येण्याबद्दल ती नेहमी तणावात होती.
“माझ्या डोक्यात ते घड्याळ आहे असे वाटत नाही,” लिव्हरपूल, इंग्लंडमधील संगीतकार आणि ग्रुप-होम वर्कर लोव्हॅट म्हणाले.
तिचे निदान होईपर्यंत हे झाले नव्हते एडीएचडी 22 व्या वर्षी तिला कळले की तिला कधीकधी “वेळ अंधत्व” असे लक्षण येत आहे.
रसेल बार्कले, मॅसॅच्युसेट्स विद्यापीठातील निवृत्त क्लिनिकल न्यूरोसायकॉलॉजिस्ट, यांना एडीएचडी किंवा ग्रस्त लोकांशी वेळ बिघाड जोडण्याचे श्रेय दिले जाते. आत्मकेंद्रीपणा. 1997 मध्ये, त्यांनी त्याला “टेम्पोरल मायोपिया” म्हटले.
परंतु अलीकडेच, काळाच्या अंधत्वामुळे सोशल मीडियावर चर्चेला उधाण आले आहे: अस्सल स्थिती आणि अव्यवस्थित किंवा साधा असभ्य यातील रेषा कुठे आहे?
उशीरा पोहोचणे म्हणजे अधिक
वेळेचे अंधत्व म्हणजे एखादे काम किती वेळ लागेल किंवा किती वेळ निघून गेला हे ठरवण्यात असमर्थता आहे. हे मेंदूच्या पुढच्या भागामध्ये उद्भवणाऱ्या कार्यकारी कार्याशी संबंधित आहे आणि हे एडीएचडी असलेल्या बऱ्याच लोकांचे चांगले दस्तऐवजीकरण केलेले वैशिष्ट्य आहे, फ्लोरिडा येथील टाम्पा बे येथील मनोचिकित्सक स्टेफनी सार्किस यांनी सांगितले.
“कोणालाही उशीरा धावण्याच्या समस्या असू शकतात, फक्त एडीएचडीमध्ये कार्यात्मक कमजोरी असते,” सरकीस म्हणाले, “10 सिंपल सोल्यूशन्स टू ॲडल्ट ADD.”
साप्ताहिक आरोग्य बातम्या मिळवा
दर रविवारी तुम्हाला वितरीत केलेल्या ताज्या वैद्यकीय बातम्या आणि आरोग्य माहिती मिळवा.
“याचा कौटुंबिक जीवन आणि सामाजिक जीवनावर परिणाम होतो. त्याचा परिणाम काम, पैसा व्यवस्थापन, जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर होतो.”
सार्किस म्हणाले की, जर एखाद्या व्यक्तीची तीव्र मंदता “लक्षणांच्या नक्षत्रातील एक तारा” असेल तर तो उपचार करण्यायोग्य विकाराचा पुरावा असू शकतो. तिने संशोधनाचा हवाला दिला की एडीएचडीच्या इतर लक्षणांसाठी लिहून दिलेली उत्तेजक औषधे, जसे की दुर्लक्ष किंवा अस्वस्थता, वेळ अंधत्वावर उपचार करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.
तथापि, असे म्हणायचे नाही की, दीर्घकाळ उशीर झालेल्या प्रत्येकाला एडीएचडी आहे — किंवा अंगभूत निमित्त आहे.
उशीर होण्याचे कारण विचारात घ्या
जेफ्री मेल्ट्झर, ब्रॅडेंटन, फ्लोरिडा मधील एक थेरपिस्ट, जे लोक कधीही वेळेवर येत नाहीत त्यांच्या विलंबामागील मूळ समस्येचे परीक्षण करण्यासाठी त्यांना सल्ला देतात.
काही लोक ज्यांना लहान बोलण्याचा तिरस्कार वाटतो ते लवकर येण्याची भीती असते, जे सूचित करू शकते चिंता अंतर्निहित समस्या म्हणून, मेल्टझर म्हणाले. इतरांना असे वाटू शकते की त्यांचे त्यांच्या जीवनावर फारसे नियंत्रण नाही, म्हणून ते जबाबदाऱ्यांमधून काही मिनिटे पुन्हा दावा करण्याचा प्रयत्न करतात.
“सुडाच्या झोपण्याच्या वेळेच्या विलंबामागे हीच मानसशास्त्राची संकल्पना आहे,” तो म्हणाला, व्यस्त दिवसानंतर वैयक्तिक वेळ काढण्यासाठी नंतर जागृत राहावे लागू शकते.
त्या प्रकरणांमध्ये, एक साधन म्हणजे नियमितपणे संदर्भ घेण्यासाठी एक लहान “कॉपिंग कार्ड” तयार करणे, ते म्हणाले. दीर्घकाळ उशीर होण्याचे कारण निश्चित केल्यानंतर, एक इंडेक्स कार्ड घ्या आणि त्या कारणाबद्दल आणि उशीरा होण्याच्या परिणामाबद्दल पुन्हा तयार केलेला विचार लिहा.
उदाहरणार्थ, एका बाजूला असे लिहा, “या सभेला उपस्थित राहण्याचा अर्थ असा नाही की मी माझे स्वातंत्र्य गमावले आहे.” दुसऱ्या बाजूला, लिहा: “पुन्हा उशीर झाल्याने कामावर लोक नाराज होतील.”
मेल्ट्झर म्हणाले की सवय बदलण्याचे सर्वात कठीण कारण असे काहीतरी असेल जे लवकर येणारे बहुतेकदा उशीरा येणाऱ्यांना देतात – हक्काची भावना. ज्या लोकांना आपला वेळ इतरांच्या वेळेपेक्षा महत्त्वाचा वाटतो ते स्वतःला उशीर होण्याची परवानगी देऊ शकतात.
परंतु मेल्ट्झर म्हणाले की ते लोक इतर भागातही हक्क प्रदर्शित करतील, जसे की अपंग लोकांसाठी नियुक्त केलेल्या ठिकाणी पार्किंग किंवा एखाद्या कार्यक्रमात भव्य प्रवेशद्वार बनवण्याची प्रवृत्ती.
“कदाचित ते 20, 30 मिनिटे उशिरा आले असतील, आणि हे असे आहे की, ‘अरे, बघ कोण आहे इथे,” तो म्हणाला.
“म्हणून लक्ष वेधण्याचा हा एक मार्ग आहे.”
एखाद्या व्यक्तीला एडीएचडी आहे किंवा नाही, तरीही ते त्यांच्या कृतींसाठी जबाबदार आहेत, असे सार्किस म्हणाले, ज्याचे निदान प्रौढ म्हणूनही झाले होते आणि वेळेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी संघर्ष करतात.
चांगली बातमी अशी आहे की एडीएचडी असलेल्या लोकांना मदत करणारे समान हस्तक्षेप सर्व उशीरा-आगमनांसाठी कार्य करू शकतात.
सार्किस म्हणाले की ॲलर्ट सेट करण्यासाठी स्मार्ट घड्याळ वापरल्याने तुम्हाला केव्हा बाहेर जाण्याची आवश्यकता आहे हे जाणून घेण्यात मदत होते, जरी आजूबाजूला ॲनालॉग घड्याळे असणे देखील मदत करते. वेळ पाहण्यासाठी फक्त तुमच्या फोनवर अवलंबून राहणे अधिक विचलित करते.
तिने लहान भागांच्या चेकलिस्टमध्ये कार्ये मोडून टाकण्याची आणि एका दिवसात बऱ्याच ॲक्टिव्हिटीज करण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करण्याचे सुचवले.
लोव्हॅटने तिला जितका वेळ हवा आहे त्यापेक्षा जास्त वेळ द्यायला शिकले आहे. लक्ष केंद्रित करताना वेळेचा मागोवा ठेवण्यात मदत करण्यासाठी ती फॉरेस्ट, एक टाइम मॅनेजमेंट ॲप आणि इतर ॲपचा वापर करते.
गोष्टींना किती वेळ लागतो याच्या बारीकसारीक याद्या तयार करणे विशेषतः उपयुक्त आहे. सकाळी दारातून बाहेर पडताना लोव्हॅटने बिछान्यापासून घरापर्यंतचे प्रत्येक पाऊल सूचीबद्ध करेपर्यंत 20 मिनिटे लागली.
“खाली चालत जा, एक मिनिट. शूज शोधा, एक मिनिट. आणि माझ्याकडे एक संपूर्ण पानाची यादी होती जी अक्षरशः खोल्यांमध्ये फिरण्यासाठी होती,” ती म्हणाली.
ती शिकली त्याऐवजी 45 मिनिटे लागली.
“हे 100 टक्के वेळ काम करत नाही. पण सर्वसाधारणपणे, मी आता खूप विश्वासार्ह आहे.”
&कॉपी 2025 द असोसिएटेड प्रेस
