दिवसातून फक्त 7 के पाय steps ्या का आपल्या आरोग्यास चालना देऊ शकतात: ‘काहींपेक्षा काही चांगले नाही’ – राष्ट्रीय
आज आपल्याला आपल्या पावले उचलली आहेत? बरं, एक नवीन अभ्यास दर्शवितो की आपले ध्येय आपल्या आरोग्यास मदत करण्यासाठी एकेकाळी इतके उच्च असू शकत नाही.
या आठवड्यात लॅन्सेटमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की दररोज सुमारे, 000,००० पावले चालण्यामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर परिणामाचा धोका कमी होतो, ज्यात मरणाच्या एकूण जोखमीत अंदाजे 47 टक्के घसरण होते.
वैज्ञानिकांनी 160,000 हून अधिक प्रौढांच्या 57 अभ्यासाचे विश्लेषण केले आणि असे आढळले की 7,000 चरणांनी चालणा those ्यांनी देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका 25 टक्क्यांनी घसरला आणि त्यांच्या स्मरणशक्तीचा धोका 38 टक्क्यांनी कमी झाला.
केवळ, 000,००० चरणांमुळे कर्करोगाने मृत्यू होण्याचा धोका 37 टक्के कमी झाला आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मरण पावला.
परंतु अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की मध्यम रक्कम, 4,000 चरणांपर्यंत, आरोग्याचा चांगला परिणाम अजूनही दिसू शकतो, ज्यात 2,000 चरणांच्या तुलनेत मृत्यूच्या एकूण जोखमीत 36 टक्के घट आहे.
ईस्टर्न ओंटारियो रिसर्च इन्स्टिट्यूटच्या चिल्ड्रन्स हॉस्पिटलचे ज्येष्ठ वैज्ञानिक मार्क ट्रेम्ब्ले म्हणाले, “हे काहींपेक्षा काही चांगले नाही आणि काही लोकांपेक्षा चांगले आहे या संदेशाला बळकटी देते.
पूर्वी आवश्यक असलेल्या 10,000 चरणांच्या तुलनेत अभ्यासाच्या नोट्स, 7,000 चरण “अधिक वास्तववादी” देखील असू शकतात.
साप्ताहिक आरोग्य बातम्या मिळवा
दर रविवारी आपल्याला वितरित केलेली नवीनतम वैद्यकीय बातम्या आणि आरोग्य माहिती प्राप्त करा.
जामा इंटर्नल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या २०१ study च्या अभ्यासानुसार १०,००० चरणांची उत्पत्ती अद्याप स्पष्ट नाही, परंतु जपानमधील यमासा घड्याळ आणि इन्स्ट्रुमेंट कंपनीने १ 65 in65 मध्ये विकल्या गेलेल्या पेडोमीटरच्या व्यापाराच्या नावावरून ते “प्राप्त झाले”. डिव्हाइसला मॅनपो-की असे म्हटले गेले, जे जपानी भाषेत “10,000 स्टेप्स मीटर” मध्ये भाषांतरित करते.
खरं तर, लॅन्सेट अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की बहुतेक आरोग्याच्या परिस्थितीत, चरणांची संख्या, 000,००० च्या मागे गेली तेव्हा जोखीम पातळी फारच कमी झाली नाही.
शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की लोकांना संख्येवर कठोर असू शकत नाही
ट्रेम्ब्ले यांनी भर दिला की, 000,००० किंवा १०,००० हे लक्ष्य ठेवण्यासाठी चांगली संख्या आहे, तर लोक स्वत: बरोबर इतके कठोर नसावेत.
ते म्हणाले, “जर आपण सध्या 100 मीटर कुत्र्यावर चालत असाल तर आपण 100 मीटरच्या लक्ष्याबद्दल विसरू शकता आणि काही दिवस 150 मीटर चालत असाल तर छान,” तो म्हणाला.
“जर तुम्ही काही दिवस १०० मीटर वेगाने चालत असाल तर छान. जर तुम्ही हे सोमवार, बुधवार, शुक्रवार हे करण्याची सवय लावत असाल आणि आपण आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी हे करू शकता, छान, आपण फायदे मिळवाल.
“आठवड्यातून १०,००० किंवा, 000,००० किंवा १ minutes० मिनिटे किंवा जे काही लक्षात ठेवण्याऐवजी आपण लोकांना हे समजू शकले तर लोकसंख्या पातळीवरील ते म्हणजे लोकांनी करावे अशी आमची इच्छा आहे.”
अभ्यासाचे संशोधक तथापि, सावधगिरी बाळगतात की काही आकडेवारी तितकी अचूक असू शकत नाही, कारण ती थोड्या अभ्यासातून आल्या आहेत.
कॅनेडियन सोसायटी फॉर एक्सरसाइज फिजिओलॉजीने व्यायामाच्या मार्गदर्शक तत्त्वांची मध्यम ते जोमदार एरोबिक शारीरिक क्रियाकलाप दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे शिफारस केली आहे.
हार्ट अँड स्ट्रोक फाउंडेशनने नमूद केले आहे की यात 10 मिनिटांच्या वेगाने चालण्याचा समावेश असू शकतो आणि जर वेळेवर थोडक्यात कमी असेल तर “कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप काहीही नाही.”
प्रौढांसाठी कॅनडाच्या 24-तास चळवळीच्या मार्गदर्शक तत्त्वाचा विकास करणार्‍या पॅनेलचा सदस्य असलेल्या ट्रेम्ब्लेने त्या संदेशाचे समर्थन केले.
ते म्हणाले, “आमच्याकडे आता असलेल्या पुराव्यांसह आणि आमच्याकडे असलेल्या संगणकीय शक्तीसह, आम्ही सार्वजनिक आरोग्य मार्गदर्शक तत्त्वांच्या या एक-आकार-फिट-सर्व दृष्टिकोनावर का चिकटून राहण्याचे कारण नाही.”
आणि कॉपी 2025 ग्लोबल न्यूज, कोरस एंटरटेनमेंट इंकचा विभाग.
