तुम्हाला दररोज रात्री पुरेशी झोप येते का? फक्त तीन तासांच्या किपवर येणार्‍या ब्रिटिशांची चिंताजनक संख्या

मार्गारेट थॅचर फक्त चार तासांच्या झोपेनंतर प्रसिद्ध असे म्हटले गेले होते.

आणि अर्ध्या ब्रिटनचे म्हणणे आहे की ते नियमितपणे समान रकमेवर टिकून राहतात – दहापैकी चारपेक्षा जास्त दहापेक्षा जास्त तास तीन तासांपेक्षा कमी होते.

संशोधकांनी २,००० प्रौढांचे सर्वेक्षण केले आणि बहुतेकांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक झोपेची रक्कम मिळत नाही हे शोधून काढले.

त्यांना आढळले की सरासरी व्यक्ती फक्त सहा तास आणि 50 मिनिटांवर चालत आहे, त्याद्वारे शिफारस केलेल्या आठ तासांच्या खालीलपेक्षा कमी एनएचएस?

याचा परिणाम दरवर्षी 426 तासांच्या झोपेची कमतरता आहे, 18 पूर्ण दिवसांच्या झोपेच्या 18 च्या समतुल्य.

दहा पैकी सात (per per टक्के) लोकांनी असा आग्रह धरला की त्यांना पुरेशी झोप येत नाही, पाचपैकी एकाने (१ percent टक्के) सतत थकल्यासारखे म्हटले आहे.

डायसनच्या निष्कर्षांनुसार अर्ध्या (47 टक्के) झोपेच्या अभावामुळे त्यांना चिडचिडे होते, तर 44 टक्के लोक म्हणतात की ते खराब कार्य करतात आणि एकाग्र करण्यास अक्षम आहेत.

मूड स्विंग्स (percent 37 टक्के), प्रेरणा नसणे (percent 33 टक्के), सहजपणे रागावले (percent 33 टक्के) आणि चिंताग्रस्त (२ percent टक्के) देखील पुरेसे डोळे न मिळाल्यामुळे दुष्परिणाम आहेत.

अर्ध्या ब्रिटनचे म्हणणे आहे की ते नियमितपणे चार तासांच्या झोपेवर किंवा त्यापेक्षा कमी झोपेत टिकून राहतात आणि यामुळे कामात त्रास होतो आणि काही जोडप्यांशी स्वतंत्रपणे झोपायला कबूल केले आहे (स्टॉक इमेज)

आणखी 12 टक्के लोकांनी हे कबूल केले आहे की जेव्हा झोपेपासून वंचित राहते तेव्हा त्यांनी आपल्या मुलांशी आपला स्वभाव गमावला आहे, तर आणखी 12 टक्के लोक त्यांच्या जवळच्या आणि प्रिय व्यक्तीसह रागावले आहेत.

आणि ही थकवा दररोजच्या जीवनात वाढत आहे आणि आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा दहा (81 टक्के) नियमितपणे संघर्ष करीत आहे – आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा – आणि तृतीयांशपेक्षा जास्त (37 टक्के) आजारी कॉल करीत आहे कारण ते पुढच्या दिवसाचा सामना करण्यास खूप थकले होते.

शट डोळ्याचा अभाव हे देखील ताणतणावाचे संबंध आहेत, एक चतुर्थांश (26 टक्के) जोडप्यांनी आता कबूल केले आहे की आता अधिक विश्रांती घेण्यासाठी ते आता स्वतंत्र बेडवर झोपतात.

झोपेचे तज्ज्ञ जेम्स विल्सन म्हणाले: ‘हे स्पष्ट आहे की गरीब स्लीपर्सचे राष्ट्र असल्याने आपल्या दिवसा-दररोज खरोखर परिणाम होत आहे.

‘डायसनच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोक चार तासांपेक्षा कमी वेळात मिळत आहेत आणि काही तासांनंतरही खरोखर चिंताजनक आहे आणि यामुळे आम्हाला आनंददायक, अनुत्पादक आणि आपल्या नात्यात प्रवेश मिळत आहे.

‘परंतु सुदैवाने काही गोष्टी आम्ही चांगल्या झोपेसाठी आणि या दुष्परिणामांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी करू शकतो. मी अलीकडेच सतत जागृत वेळ घालवला आहे, अंथरुणावर सज्ज होतो आणि झोपायला जाण्यापूर्वी एक तासासाठी एक मजेदार किंवा कचरा काहीतरी पहात आहे आणि माझ्या शरीराचे तापमान माझ्या वैयक्तिक झोपेच्या नित्यकर्मापर्यंत कमी केले आहे आणि माझ्या झोपेच्या अनुभवात सुधारणा करण्याच्या दृष्टीने परिणाम चांगला झाला आहे. ‘

वाहणा .्या वाहतुकीस मदत करण्यासाठी, 45 टक्के ब्रिटिश खोलीत थंड करण्यासाठी चाहत्यांचा वापर करतात, 42 टक्के लोक आरामशीर प्लेलिस्ट ठेवतात, 37 टक्के वाचन करतात, 35 टक्के उशी थंड बाजूने फ्लिप करतात, 31 टक्के आंघोळ करतात आणि 17 टक्के डोळा मुखवटा घालतात किंवा पॉडकास्ट ऐकतात.

झोपायला मदत करण्यासाठी दहा पैकी एक पूरक आहार, मुखवटे किंवा कान प्लग वापरतो, तर आणखी 10 टक्के जाणीवपूर्वक अंथरुणावर तंत्रज्ञान टाळतात.

सिसनचे वरिष्ठ डिझाइन अभियंता ब्रॅडली फिशविक म्हणाले: ‘संशोधनात असे दिसून आले आहे की बरेच लोक चांगले झोपेचे मार्ग शोधत आहेत, विशेषत: थंड, गडद महिन्यांत. आम्हाला आढळले आहे की लोक त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी बदल करीत आहेत, जसे की रात्रीची वेळ चांगली तयार करणे, झोपेच्या आधी पडदे टाळणे आणि झोपेच्या जागेत बदल करणे. ‘