भूमध्य आहाराचे फायदे मिळवणे हे मॅरेथॉन आहे, स्प्रिंट नाही

24

अथेन्स (डीपीए)-आपल्या लंच ब्रेकवर हॅमने भरलेल्या क्रोसंटऐवजी ग्रीक कोशिंबीर. संध्याकाळी ग्रीलवर लाल मांसऐवजी मासे. जर आपण भूमध्य आहाराचे अनुसरण केले तर ते आरोग्याच्या कारणास्तव असू शकते. कदाचित आपल्या डॉक्टरांनी आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा इतर रोगांचा धोका कमी करण्याची शिफारस केली असेल. पौष्टिक औषध तज्ञ डॉ. स्टीफन बिशॉफ म्हणतात, त्वरित फायद्यांची अपेक्षा करू नका: “मधुमेहासाठी आपले जोखीम घटक कमी करणे किंवा हृदयविकाराचा झटका रात्रभर होणार नाही – थोडा वेळ लागेल.” कधीकधी आहाराचा सकारात्मक परिणाम केवळ वर्षांनंतर किंवा दशकांनंतरच दिसून येतो. त्याच्या अनुयायांनी हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की औषधाच्या प्रत्येक गोष्टीप्रमाणेच, मदत होईल अशी कोणतीही हमी नाही. बिशॉफ स्पष्ट करतात की, “सर्व रोगांमध्ये जीवनशैली आणि अनुवांशिक घटक दोन्ही आहेत, म्हणून वारसा मिळालेला धोका कायम आहे,” बिशॉफ स्पष्ट करतात की भूमध्य आहाराचे अनुसरण करणे फायदेशीर आहे. ते म्हणतात, “भारदस्त अनुवांशिक जोखीम असलेल्या लोकांनाही त्याचा फायदा होतो,” ते म्हणतात. म्हणून भूमध्य आहारात रूपांतरित करते जलद परिणाम मिळविण्याबद्दल विसरू शकते. बिशॉफ म्हणतात, “काही आठवडे धार्मिकदृष्ट्या चिकटून राहण्याची बाब नाही. “आम्ही वर्षांबद्दल बोलत आहोत.” परंतु एकदा आपण आहार सुरू केला की आपण त्यास घेऊन जाण्याची चांगली संधी आहे, असे तो टिप्पणी करतो. “लोक उर्वरित आयुष्यभर नसल्यास बर्‍याच काळासाठी स्वेच्छेने त्याचे अनुसरण करतात” – जोपर्यंत त्यांना सुबकपणे त्यांच्या दैनंदिन नित्यकर्मात समाविष्ट करण्याचा मार्ग सापडतो. आणखी काही विचारात घ्यावे: आहार अल्प-मुदतीच्या वजन कमी करण्यासाठी योग्य नाही, कारण ते कॅलरी कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करीत नाही, असे बिशॉफ म्हणतात. जर आपल्याला काही किलोग्रॅम शेड करायचे असेल तर आपल्याला आपल्या अन्नाचे सेवन आणि जीवनशैली समायोजित करावी लागेल जेणेकरून आपण आपल्या शरीराच्या जळण्यापेक्षा कमी कॅलरी काढू शकता. तर – अधिक व्यायाम करा, कमी खा. खालील माहिती डीपीए/टीएमएन केएसपी वायझ्झ एन 1 रिड एनएचआर ओबी सीओएच प्रकाशनासाठी नाही

(हा लेख सिंडिकेटेड फीडद्वारे प्रकाशित केला गेला आहे. मथळा वगळता, सामग्री शब्दशः प्रकाशित केली गेली आहे. उत्तरदायित्व मूळ प्रकाशकासह आहे.)