व्यायामामुळे अल्झायमर रोगाची प्रगती मंद होते, संशोधन दाखवते

१८

वयानुसार सक्रिय राहण्याचे फायदे दर्शविणाऱ्या नवीनतम संशोधनात, व्यायामामुळे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी होतो. एक नवीन अभ्यास दर्शवितो की मेंदूमध्ये हानिकारक ठेवी आधीच अस्तित्वात असतानाही ते फायदेशीर आहे. वॉशिंग्टन (डीपीए) – वैद्यकीय जर्नल नेचर मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या नवीन संशोधनानुसार, दररोज काही हजार पावले देखील अल्झायमर रोगाची प्रगती मंद करू शकतात. जर्मनीतील संज्ञानात्मक न्यूरोलॉजी संस्थेचे प्रमुख आणि अभ्यासात सहभागी नसलेल्या इम्राह ड्युझेल यांनी सांगितले की, ज्यांच्या मेंदूमध्ये आधीच अल्झायमर-नमुनेदार बदल आहेत अशा लोकांवर परिणाम दर्शविणारे हे विश्लेषण पहिले आहे. “येथे, शारीरिक क्रियाकलाप वर्षानुवर्षे या बदलांचा प्रसार कमी करत असल्याचे दिसून येते आणि त्या संबंधात, मानसिक कार्यक्षमतेचे संरक्षण करण्यासाठी.” अल्झायमर रोग हा स्मृतिभ्रंशाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि जागतिक आरोग्य संघटनेच्या आकडेवारीनुसार, जगातील 57 दशलक्ष स्मृतिभ्रंश प्रकरणांपैकी 60-70% मध्ये योगदान असल्याचे मानले जाते. रोगाची कारणे, ज्यामध्ये तंत्रिका पेशी हळूहळू मरतात, अद्याप पूर्णपणे समजलेले नाहीत. ज्ञात जोखीम घटकांमध्ये मधुमेह, झोपेचे विकार आणि नैराश्य यांचा समावेश होतो. प्रीक्लिनिकल – आणि तरीही लक्षणे नसलेल्या – अल्झायमर असलेल्या शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय लोकांमध्ये, संशोधकांनी शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असलेल्या लोकांपेक्षा कमी संज्ञानात्मक घट नोंदवली. अभ्यासानुसार, दिवसातून 3,000 पावले मेंदूमध्ये हानिकारक टाऊ प्रोटीन क्लस्टर तयार होण्यास मदत करू शकतात. 5,000 ते 7,500 पायऱ्यांवर आणखी मोठा परिणाम दिसून आला, अशी माहिती नेचर मेडिसिनमध्ये बोस्टनमधील मास जनरल ब्रिघमच्या वाई-यिंग वेंडी याऊ यांच्या नेतृत्वाखालील टीमने दिली. परिणामांनी पुष्टी केली की व्यायामाचा अभाव अल्झायमरसाठी जोखीम घटक आहे, ड्युझेल यांनी टिप्पणी केली. ते पुढे म्हणाले की, सर्वसाधारणपणे, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय वृद्ध लोक त्यांच्या मेंदूचे पदार्थ निष्क्रिय असलेल्या लोकांपेक्षा चांगले राखू शकतात. अभ्यास अचूक यंत्रणेबद्दल निष्कर्ष काढू देत नाही. एक संभाव्य परिणाम म्हणजे नियमित चालणे गाड्यांचे आकलन. “लोकांना मार्गक्रमण करावे लागेल, स्वतःला अभिमुख करावे लागेल आणि त्यांच्या सभोवतालच्या वातावरणाशी संवाद साधावा लागेल.” हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य देखील प्रशिक्षित केले जाते. याव्यतिरिक्त, वाढलेल्या शारीरिक हालचालींमुळे रक्त-जनित वाढ आणि संरक्षणात्मक घटक बाहेर पडतात जे मेंदूवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात आणि टाऊचा प्रसार कमी करू शकतात. अभ्यासासाठी, सुमारे 300 वृद्ध प्रौढांच्या संज्ञानात्मक क्षमतेचे मूल्यमापन केले गेले, जसे की मेंदूमध्ये बीटा-अमायलॉइड प्लेक्स आणि टाऊची उपस्थिती सुरुवातीला आणि नंतर अनेक वेळा होती. अठ्ठ्यासी सहभागींना सुरुवातीला प्रीक्लिनिकल अल्झायमर होता. त्यांना कोणतीही लक्षणे नव्हती, परंतु बीटा-अमायलोइड प्लेक्सचा भार वाढला होता. प्रत्येक दिवशी घेतलेल्या पावलांची संख्या सुरुवातीला मोजली गेली, परंतु दीर्घकालीन शारीरिक हालचालींची नोंद केली गेली नाही. डेटावरून असे दिसून आले आहे की ताऊ, रोगाच्या प्रगतीचे चिन्हक, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय लोकांच्या मेंदूमध्ये अधिक हळूहळू जमा होते, जे काही प्रकरणांमध्ये अनेक वर्षांनी विलंब होत असलेल्या संज्ञानात्मक घट स्पष्ट करते. त्यामुळे अल्झायमरच्या सुरुवातीच्या टप्प्यातील लोक नियमितपणे खूप हालचाल करून रोगाची प्रगती लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. “प्रत्येक पायरी मोजली जाते,” याऊ म्हणाले की, दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अगदी लहान वाढ देखील सवयी आणि आरोग्यातील चिरस्थायी बदलांमध्ये कालांतराने भर घालू शकते. अभ्यासाची एक मर्यादा अशी आहे की पायऱ्यांची संख्या सुरुवातीला एकदाच नोंदवली गेली होती, असे ड्युझेल म्हणाले. “पुढील वर्षांमध्ये सहभागी किती हलले याबद्दल आम्हाला फारच कमी माहिती आहे.” 5,000 ते 7,000 पायऱ्यांपेक्षा जास्त सुधारणा होत नसल्याचा संशोधकांचा अंदाज सावधगिरीने स्पष्ट केला पाहिजे. “मी कोणत्याही प्रकारे असा निष्कर्ष काढणार नाही की अधिक व्यायाम आवश्यक नाही.” जॉगिंग किंवा नृत्य यासारख्या गहन शारीरिक हालचालींमुळे अतिरिक्त परिणाम होऊ शकतात, असे ते म्हणाले. अतिरिक्त घटक देखील कदाचित संबंधित होते. उदाहरणार्थ, ड्युझेलने स्पष्ट केले की, शारीरिक हालचालींव्यतिरिक्त, उच्च चरणांची संख्या अधिक संज्ञानात्मक सक्रिय जीवनशैली देखील दर्शवू शकते. “चालण्यासाठी नियोजन, अभिमुखता, स्मृती आणि इतर संज्ञानात्मक घटकांची श्रेणी आवश्यक आहे.” परिणाम हृदयावर घेण्याचा आणि दिवसातून किमान 5,000 ते 7,000 पावले चालण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. चालणे आदर्शपणे सभोवतालचे अन्वेषण करणे आणि शक्यतो नवीन परिसर शोधणे एकत्र केले पाहिजे. सायकलिंग, नृत्य आणि जॉगिंग यांसारख्या खेळांचा, त्यांच्या तीव्रतेमुळे आणि मेंदूच्या उत्तेजनामुळे अतिरिक्त परिणाम होऊ शकतात, ड्युझेल म्हणाले. जर्मन सेंटर फॉर न्यूरोडिजेनेरेटिव्ह डिसीजेस (DZNE) मधील रेने थायरियन जोडले की, “शारीरिक क्रियाकलाप नियमितपणे घडणे आणि वैयक्तिकरित्या योग्य असणे महत्वाचे आहे – आनंददायक आणि दैनंदिन जीवनात समाकलित करणे सोपे असलेल्या स्वरूपात.” हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की मेंदूच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी व्यायाम हा एक महत्त्वाचा, परंतु एकमेव नाही; मानसिक क्रियाकलाप, सामाजिक क्रियाकलाप, कमी अल्कोहोल सेवन आणि निरोगी आहार यासारख्या जीवनशैलीतील घटकांमुळे देखील संरक्षणात्मक परिणाम होतात. खालील माहिती dpa kll yyzz n1 cst coh प्रकाशनासाठी नाही

(लेख सिंडिकेटेड फीडद्वारे प्रकाशित केला गेला आहे. शीर्षक वगळता, मजकूर शब्दशः प्रकाशित केला गेला आहे. उत्तरदायित्व मूळ प्रकाशकावर आहे.)