कर्कश? उग्र आवाज परत गुळगुळीत कसा करायचा

16

एक लांब व्याख्यान, एक जोरात पार्टी किंवा फक्त थंड – आणि अचानक तुमचा आवाज कर्कश किंवा पूर्णपणे निघून गेला. तुमचा आवाज हरवल्यावर नेमके काय होते आणि तो परत कसा मिळवायचा. बर्लिन (डीपीए) – रास्पी. श्वासोच्छ्वास. ताणलेले. कमकुवत. तुम्ही कर्कश असताना, व्हॉइस मेसेज पाठवणे, मीटिंगमध्ये प्रोजेक्ट सादर करणे, तुमच्या कारच्या नेव्हिगेशन सिस्टमला पत्ता सांगणे किंवा फक्त फोन कॉल करणे कठीण होऊ शकते. “आम्ही एक संवाद साधणारा समाज आहोत, आणि लोकांच्या नोकऱ्यांमध्येही आवाजाची मोठी भूमिका आहे. त्यामुळे कर्कशपणामुळे तुम्हाला ते अयशस्वी होणे ही केवळ अप्रियच नाही, तर ती एक मोठी समस्या आहे,” असे जर्मन युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटलमधील कान, नाक आणि घसा (ENT) मेडिसिनसाठी क्लिनिक आणि पॉलिक्लिनिकचे प्रमुख डॉ क्रिस्टोफर बोहर म्हणतात. आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना ही एक समस्या आहे, फक्त प्रसंगी. येथे काही समर्पक प्रश्नांची उत्तरे आहेत: कर्कशपणा कसा आणि का होतो? तुमचा आवाज तुमच्या फुफ्फुसातून हवेच्या प्रवाहाने तयार होतो – जो बेलोच्या जोडीप्रमाणे काम करतो – तुमच्या श्वासनलिका (विंडपाइप) मधून तुमच्या स्वरयंत्रापर्यंत (व्हॉइस बॉक्स) वर जातो. तेथे ते ऊतींचे दोन पट्टे भेटतात, तुमचे व्होकल फोल्ड्स (“कॉर्ड्स”), जे तुम्ही श्वास घेता तेव्हा उघडतात परंतु तुम्ही बोलता तेव्हा बंद होतात, ज्यामुळे ते कंपन करतात आणि ध्वनी लहरी निर्माण करतात. तुमचा स्वर मार्ग – घशाची पोकळी (घसा), तोंडी पोकळी (तोंड) आणि अनुनासिक पोकळी – नंतर ध्वनी लहरी फिल्टर करते, तुमचा आवाज, त्याचे लाकूड आणि पिच बनवते. बोहर म्हणतात, “जेव्हा तुमचा व्होकल फोल्ड अत्यंत लवचिक आणि पूर्णपणे उघडा आणि बंद असतो तेव्हा तुमचा आवाज चांगल्या कार्याच्या क्रमात असतो.” “असे नसल्यास, तुम्ही कर्कश होतात.” जळजळ झाल्यामुळे तुमचा आवाज फुगतो आणि लवचिकता कमी होते तेव्हा कर्कशपणा येऊ शकतो. फोल्डवरील व्होकल नोड्यूल, पॉलीप्स किंवा सिस्ट देखील वायुप्रवाहात अडथळा आणू शकतात आणि त्यामुळे त्यांची कंपने. थोडक्यात, बोहर म्हणतात, “वोकल फोल्ड्स उघडण्यात आणि बंद होण्यात अडथळा आणणारी कोणतीही गोष्ट कर्कश होऊ शकते.” सामान्य गुन्हेगारांमध्ये सर्दी, स्वरयंत्राचा दाह किंवा तुमच्या आवाजाचा अतिवापर यांचा समावेश होतो, उदाहरणार्थ मोठ्या आवाजात पबमध्ये संभाषण सुरू ठेवण्याचा प्रयत्न करणे किंवा गोंगाट करणाऱ्या मुलांच्या वर्गात शिकवताना स्वतःला ऐकवले. गॅस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD), एक जुनाट स्थिती ज्यामध्ये पोटातील ऍसिड तुमच्या अन्ननलिकेमध्ये (अन्ननलिका) वाढते, हे कर्कशपणाचे आणखी एक संभाव्य कारण आहे. धुम्रपान, नियमित मद्यपान आणि मोठ्या प्रमाणात धूळ इनहेलेशनमुळे तुमच्या स्वरयंत्रात आणि स्वरयंत्राला त्रास होऊ शकतो. कर्कशपणावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? कर्कशपणाचा परिणाम तुमच्या व्होकल फोल्ड्सची लवचिकता कमी झाल्यामुळे होतो, शक्य तितक्या ते पुनर्संचयित करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही त्यांना ओलसर ठेवून हे करू शकता, उदाहरणार्थ hyaluronic acid गोळ्या किंवा खारट लोझेंजसह. ते तुमच्या लाळेमध्ये मीठाची पातळी वाढवतात, ज्यामुळे पटांच्या पेशींमध्ये आर्द्रता वाढते. सलाईन सोल्यूशन इनहेलेशन देखील फायदेशीर ठरू शकते. आणि भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा, किंवा कदाचित कॅमोमाइलसह उबदार चहा, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव आहे, किंवा ऋषी, जो मॉइस्चराइज करतो. तथापि, सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे कदाचित तुमचा आवाज शांत करणे. हे अशक्य असल्यास, सांगा, कारण जेव्हा तुम्हाला बोलण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा तुम्हाला एक महत्त्वाची भेट मिळाली आहे, तुमचा आवाज थोडा आधीच उबदार करणे ही चांगली कल्पना असू शकते – परंतु त्यावर सहजतेने जा. “तुमचा घसा साफ करणे किंवा कुजबुजणे अजिबात मदत करत नाही,” बोहर म्हणतात. “उलट, ते तुमच्या आधीच चिडलेल्या स्वरांच्या पटांना आणखी चिडवते. कुजबुजल्याने त्यांच्यावर खूप ताण येतो.” मध्यम वोकल रजिस्टर आणि नैसर्गिक, कमी आवाजात बोलणे चांगले. आणखी काही लक्षात ठेवा: “जर तुम्हाला तुमच्या आवाजाच्या पटीत कफ वाढल्यासारखे वाटत असेल, तर तुमचा घसा साफ करण्यापेक्षा खोकला हलका आहे,” जर्मनीच्या स्ट्राबिंग येथील सेंट एलिझाबेथ हॉस्पिटलमधील ऑटोरहिनोलॅरिन्गोलॉजी विभागातील प्रमुख चिकित्सक डॉ. अँटोनिउ-ओरेस्टे गोस्टियन म्हणतात. डॉक्टरांना भेटण्याचे कारण कर्कशपणा कधी आहे? जर ते तीन किंवा चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकले तर तुम्ही निश्चितपणे कारण निश्चित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि स्वरयंत्राच्या कर्करोगासारखी गंभीर स्थिती नाकारली पाहिजे. बोहर म्हणतात, “जेव्हा लवकर ओळखले जाते, स्वरयंत्राचा कर्करोग आता जवळजवळ 100% बरा होऊ शकतो.” त्यामुळे ENT फिजिशियनची भेट घ्या. आपण प्रशिक्षणाद्वारे आपला आवाज मजबूत करू शकता? होय. तुमचा आवाज अधिक चांगल्या प्रकारे वापरल्याने तुमच्या स्वरयंत्रावर आणि स्वराच्या पटावरील ताण कमी होऊ शकतो. “जर तुमचा आवाज तुमच्या नोकरीसाठी किंवा खाजगी जीवनासाठी पुरेसा लवचिक नसेल, तर तुम्हाला संपूर्ण आवाजाचे निदान झाले पाहिजे,” गोस्टियन म्हणतात. वळण्यासाठी प्रथम स्थान फोनियाट्रिक्समधील एक विशेषज्ञ आहे, जो स्पीच थेरपिस्टसह, आपल्यासाठी अनुकूल उपचार योजना तयार करू शकतो. तुम्ही स्वतः काही सोप्या आवाजाचे व्यायाम देखील करू शकता. “हळुवारपणे एक मेलोडी गुंजवा, किंवा LAX VOX पद्धत वापरून पहा, ज्यामध्ये एका ग्लास पाण्यात पेंढा गुंजवणे समाविष्ट आहे,” बोहर सुचवितो. हे जरी विचित्र वाटत असले तरी ते खूप प्रभावी आहे. तुमच्या मानसिक स्थितीवर तुमच्या आवाजावर परिणाम होऊ शकतो का? होय, मानसिक घटक कधीकधी कर्कशपणात भूमिका बजावतात. एक उत्कृष्ट उदाहरण म्हणजे सायकोजेनिक ऍफोनिया, एक विकार ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती, मानसिक किंवा भावनिक तणावामुळे, एकतर त्यांचा आवाज पूर्णपणे गमावते किंवा फक्त कर्कश आवाजात बोलू शकते. योगायोगाने, एखाद्याची भावनिक अवस्था त्यांच्या आवाजात वाचली जाऊ शकते. पिच, व्हॉल्यूम आणि स्पीच रेट यांसारख्या पॅरामीटर्सचे विश्लेषण करून, आधुनिक कृत्रिम बुद्धिमत्ता (AI) प्रणाली एक व्यक्ती किती तणावग्रस्त किंवा उत्साहित आहे हे मोजू शकते. जेव्हा तुम्ही उत्साही असता, तेव्हा तुमच्या आवाजाची पिच जास्त असते कारण तुमच्या स्वरयंत्रातील स्नायू आकुंचन पावतात, तुमच्या स्वराच्या पटांना ताणतात आणि त्यांना टवटवीत बनवतात, ज्यामुळे ते जलद कंपन होतात. जेव्हा तुम्ही आरामशीर असता तेव्हा तुमचा आवाज सहसा कमी असतो. खालील माहिती dpa/tmn coi bzl rid nhr xxde ob arw प्रकाशनासाठी नाही

(लेख सिंडिकेटेड फीडद्वारे प्रकाशित केला गेला आहे. शीर्षक वगळता, मजकूर शब्दशः प्रकाशित केला गेला आहे. उत्तरदायित्व मूळ प्रकाशकावर आहे.)