पैशाच्या आरोग्यदायी सवयी ज्या तुमच्या वयाची दहा वर्षे कमी करू शकतात… आणि तुम्हाला अधिक सहज झोपायला मदत करतात, TOBY WALNE द्वारे

तुमच्या आयुष्यात एक दशक जोडण्यात स्वारस्य आहे? तरुण राहण्याचे रहस्य तुम्ही पैसे कसे हाताळता यातून सापडू शकते.

त्यामुळे जर तुम्ही व्यायामशाळेची तीव्र दिनचर्या सुरू करण्यास नाखूष असाल किंवा तुमच्या आवडत्या अन्नाचा त्याग करण्यास भाग पाडणाऱ्या प्रतिबंधात्मक आहारासाठी वचनबद्ध असाल, तर तुमच्या वॉलेटभोवती फिरणाऱ्या अँटी-एजिंग ट्रिक्सचा विचार करा.

येथे, पैसे आणि आरोग्य तज्ञ शीर्ष आर्थिक सवयी सामायिक करण्यासाठी एकत्र येतात ज्यामुळे तुम्हाला त्या काळजीच्या ओळी गमावण्यास आणि तुमच्या शरीराला अधिक श्रीमंत, दीर्घ आयुष्यासाठी चांगले आकार देण्यास मदत होईल.

स्टेपचेंज या धर्मादाय संस्थेच्या म्हणण्यानुसार कर्ज आणि निद्रानाशाच्या रात्री अनेकदा हातात हात घालून जातात. संस्थेशी संपर्क साधणारे तीन-चतुर्थांश लोक त्यांच्या रोख चिंतेमुळे उद्भवलेल्या चिंतेमुळे नियमितपणे झोपेशी संघर्ष करत असल्याचे कबूल करतात.

झोप थेट वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेशी जोडलेली असते आणि शरीराच्या पेशींच्या दुरुस्तीसाठी तसेच कोलेजन आणि इलास्टिन सारख्या प्रमुख प्रथिनांच्या निर्मितीसाठी महत्त्वाची असते. हे लवकर सुरकुत्या थांबवण्यास आणि त्वचा अधिक लवचिक ठेवण्यास मदत करतात – त्यामुळे तुमचे कर्ज फेडणे म्हणजे तुम्ही अधिक शांत झोपल्यास तुम्ही तरुण दिसू शकता.

स्टेपचेंजचे मुख्य कार्यकारी माईक ओ’कॉनर म्हणतात: ‘पैशाच्या समस्येमुळे लाखो लोकांना जागृत ठेवले जात आहे. मानसिक आरोग्याच्या समस्यांपासून नातेसंबंधातील अडचणींपर्यंत आणि चांगली नोकरी करण्यास सक्षम होण्यापर्यंत पैशाची चिंता जीवनाच्या प्रत्येक पैलूवर परिणाम करू शकते.’

जर तुमचे कर्ज फेडण्यामुळे तुमची झोप अधिक चांगली होत असेल तर त्याचे आरोग्यासाठी खूप फायदे होऊ शकतात

यूएसमधील संशोधनात असे आढळून आले आहे की जे पुरुष नियमितपणे चांगली झोपतात ते जवळजवळ पाच वर्षे जास्त जगतात, तर महिलांना दोन वर्षांमध्ये थोडासा फायदा होतो. हे यूएस-आधारित राष्ट्रीय आरोग्य मुलाखत सर्वेक्षणानुसार आहे.

नियमितपणे सात ते आठ तासांच्या झोपेचा आनंद घेणे म्हणजे ‘चांगली झोप’ अशी या अहवालात व्याख्या करण्यात आली आहे.

सहज झोपणाऱ्यांचा कोणत्याही कारणाने मृत्यू होण्याची शक्यता 30 टक्के कमी होती, हृदयविकारामुळे मृत्यूची शक्यता 21 टक्के कमी आणि कर्करोगाच्या काही प्रकारामुळे मृत्यूची शक्यता 19 टक्के कमी होती.

पैशाशी सकारात्मक संबंध असण्याचा थेट संबंध उत्तम शारीरिक आरोग्य आणि दीर्घायुष्याशी असतो, असे अभ्यासात आढळून आले आहे.

संशोधनानुसार आशावादी लोक निराशावादी लोकांपेक्षा एक दशक जास्त जगू शकतात. नॅशनल ॲकॅडमी ऑफ सायन्सेस या आंतरराष्ट्रीय जर्नल प्रोसिडिंग्ज ऑफ द नॅशनल ऍकॅडमी ऑफ सायन्सेसच्या अहवालानुसार, सर्वात उज्वल दृष्टीकोन असलेल्या स्त्रिया नकारात्मक दृष्टिकोन असलेल्या स्त्रियांपेक्षा 15 टक्के जास्त जगू शकतात – तर पुरुषांसाठी हे प्रमाण 11 टक्के आहे.

मनी सायकोथेरपिस्ट विकी रेनाल म्हणतात की आपल्यापैकी बहुतेकांना पैशाशी आपले भावनिक नाते अधिक चांगले व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे

त्यामुळे पैशाचा उपयोग जीवनाचा पुरेपूर आनंद लुटण्यासाठी होण्यासाठी पैशाला एक सकारात्मक संपत्ती म्हणून पाहणे फायद्याचे आहे.

म्हातारपणी ही सकारात्मक मानसिकता ठेवल्यास आजाराविरूद्ध मजबूत प्रतिकारशक्तीही मिळू शकते, असे इंटरनॅशनल सायकोजेरियाट्रिक असोसिएशनच्या अहवालात म्हटले आहे.

मनी सायकोथेरपिस्ट विकी रेनाल म्हणतात: ‘तुम्ही पूर्णतेची भावना न ठेवता पैसे कमवण्याची अनियंत्रित मोहीम बाळगू शकता – किंवा जास्त खर्च करणे किंवा नातेसंबंधांमध्ये पैशासाठी संघर्ष करणे. आपल्यापैकी बहुतेकांना पैशाशी असलेले आपले भावनिक नाते अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे.’

तुमचे वित्त कसे व्यवस्थापित करावे याबद्दल व्यावसायिक समर्थनासाठी, स्वतंत्र आर्थिक सल्लागाराचा विचार करा. unbiased.co.uk या वेबसाइटवर तपशील मिळू शकतात.

‘लव्ह हार्मोन’ म्हणून ओळखले जाणारे, ऑक्सिटोसिन मज्जासंस्थेला शांत करते आणि कल्याण आणि उदारतेची भावना वाढवते ज्याला पैसे खर्च करून चालना मिळू शकते.

सायकोलॉजी टुडे या प्रकाशनानुसार, या अँटी-स्ट्रेस हार्मोनचे आरोग्य फायदे आहेत ज्यात रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके कमी करणे, तसेच तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत करणे समाविष्ट आहे.

त्यामुळे कुटुंब, मित्र आणि चांगल्या कारणांसाठी अधूनमधून आर्थिक उदारता दाखवल्याने तुमचे शरीर आरामशीर स्थितीत राहण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्याकडे £3,000 चा वार्षिक भेट भत्ता आहे जो तुम्हाला तुमच्या इस्टेटच्या मूल्यात न जोडता त्या रकमेपर्यंतची रोख रक्कम किंवा मालमत्ता देण्यास सक्षम करतो वारसा कर उद्देश

आणि जेव्हा एखाद्या चांगल्या कारणासाठी देणगी देण्याचा विचार येतो, तेव्हा धर्मादाय संस्था करमुक्तीचा लाभ घेऊ शकते, देणग्यांमधून सूट आयकर तुम्ही गिफ्ट एडद्वारे देणगी दिल्यास. हे धर्मादाय संस्थांना गिफ्ट एड बॉक्सवर टिक करून दिलेल्या प्रत्येक £1 साठी अतिरिक्त 25p दावा करण्यास सक्षम करते.

ब्रिटनमधील पुरुषांचे सरासरी आयुर्मान 79 वर्षे आणि स्त्रियांचे 83 वर्षे आहे – त्यामुळे आपल्यापैकी बहुतेकांना निवृत्तीनंतरची काही दशके पाहण्यासाठी ठोस आर्थिक योजनेची आवश्यकता असेल.

तुम्हाला ‘आरामदायी सेवानिवृत्ती’साठी £43,900 ची वार्षिक उत्पन्नाची किंवा तुम्ही जोडप्यांमध्ये असल्यास £60,600 च्या संयुक्त उत्पन्नाची आवश्यकता आहे, पेन्शन यूकेच्या व्यापार संस्थेनुसार.

वर्तमान राज्य पेन्शन (£11,973 प्रति वर्ष) लक्षात घेता, एखाद्या व्यक्तीला £638,436 ची बचत करावी लागेल आणि हे आर्थिक उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी जोडप्याने £732,872 चे भांडे तयार करावेत, पेन्शन UK च्या मते.

हे तुम्हाला किराणा मालावर आठवड्याला £130, जेवणासाठी दर आठवड्याला £80 आणि युरोपमध्ये दरवर्षी दोन आठवडे सुट्टी घालवण्यास सक्षम करेल. काहीही कमी आणि तुम्हाला कदाचित वेळ कमी करावा लागेल.

तरीही नियमित सुट्टीवर न जाणे तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट ठरू शकते, असे हेलसिंकी विद्यापीठाने केलेल्या संशोधनात म्हटले आहे.

त्यात असे आढळून आले की, दरवर्षी तीन आठवडे सुट्टी घेतल्यास, तुम्ही कुठेही गेलात तरी तुमचे आयुष्य वाढू शकते – मुख्य कारण म्हणजे देखावा आणि वेगातील बदल तुमच्या शरीरातील तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकतात.