आई, 29, ‘तिच्या बुटाच्या फेस बांधण्यासाठी इतक्या जाड मित्रांची गरज’ बनल्यानंतर वजन कमी न करता सहा दगड पाडले

एक स्त्री जी इतकी लठ्ठ होती की तिला स्वतःचे बूट बांधता येत नव्हते कारण तिने तिची तब्येत सुधारणे आवश्यक आहे – किंवा लवकर मृत्यूला सामोरे जावे असे ठरवलेले लज्जास्पद क्षण आठवते.

लुईस गॉफ, 29, शहरावर एक रात्र चकचकीत होण्यापेक्षा अधिक काही आवडत नाही, परंतु ती तिच्या सडपातळ मित्रांसोबत बूगी करत असताना तिचा श्वास घेण्यास धडपडत असताना तिला लाज वाटली.

ती म्हणाली: ‘माझ्या सासूच्या 60 व्या वाढदिवसानिमित्त मी कार्डिफमध्ये रात्री बाहेर गेले होते, पण घाम न येता आणि श्वास सुटल्याशिवाय मी एक तासापेक्षा जास्त काळ नृत्य करू शकले नाही.

‘मी 18 स्ट्रेची आकाराची खरेदी केली होती जीन्सजे अत्यंत घट्ट-फिटिंग होते आणि मला जाणीव करून दिली की मी प्रत्यक्षात 20-22 आकारासारखा आहे.

‘माझ्या मित्राला माझ्यासाठी माझे शूज अप करावे लागले कारण मी माझा श्वास न गमावता शारीरिकरित्या खाली वाकू शकत नव्हतो.

‘मी किती मोठा आणि आजारी आहे याबद्दल मी पूर्णपणे नकार देत होतो, पण त्या रात्री मला स्वतःची लाज वाटली.’

केरफिली, साउथ वेल्स येथील व्यवसायाच्या मालक, सुश्री गॉफचे वजन त्या वेळी 15st 8lbs (218lbs/98kg) होते आणि त्यांनी नुकतेच तिचे स्पोर्टी वडील डेव्हिड यांना हृदयविकाराच्या झटक्याने गमावले होते जेव्हा ते वयाच्या 52 व्या वर्षी होते.

हा तिला आवश्यक असलेला वेक-अप कॉल होता, आणि मम-ऑफ-वनवर एक वर्ष जवळजवळ ओळखता येत नाही, 9व्या 6lbs पर्यंत खाली घसरले.

सुश्री गफ म्हणाल्या: ‘माझ्या वडिलांना गमावल्यानंतर मला नैराश्य आले होते, आणि यामुळे मला चक्रावून गेले – मी स्वतःची काळजी घेण्यात रस गमावला.

लुईस गॉफने वजन कमी करण्यापूर्वी (डावीकडे) आणि आता (उजवीकडे)

चांगले खाल्ल्यानंतर तिच्या केसांमध्ये झालेला बदल तिच्या लक्षात आला आहे

‘माझ्या 29व्या वाढदिवशी, माझ्या वडिलांचे त्याच वेळी निधन झाले तर मला या पृथ्वीतलावर फक्त 23 छोटी वर्षे उरतील, याची जाणीव झाली.

‘मी घाबरलो होतो [of something similar happening to me].

‘माझे वडील तंदुरुस्त होते – ते रग्बी खेळायचे आणि आमच्या कुत्र्याला दररोज तासनतास फिरायचे – पण ते स्वस्थ नव्हते.

‘त्याला हृदयविकाराचा झटका आला, रक्तवाहिन्या बंद झाल्यामुळे, जे चुकीच्या आहारामुळे आले होते.

‘त्यामुळे मला हे करण्याची इच्छा झाली [lose weight] माझ्या आरोग्यासाठी.’

तिची 5 वर्षांची मुलगी मोठी होताना पाहण्यासाठी ती जवळपास आहे याचीही तिला खात्री करायची होती.

सुश्री गॉफने तिच्या पोषणावर लक्ष केंद्रित केले, कमीत कमी होण्यासाठी आणि पुरेशी प्रथिने मिळविण्यासाठी तिला दररोज मारण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरी आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सचे काम केले.

दिवसभरात 1,800 कॅलरी खाऊन, आणि 8,000-10,000 पावले टाकण्याचे लक्ष्य ठेवून, पहिल्या तीन महिन्यांत तिने अडीच दगड टाकले होते.

मिस गफ तिची सर्वात भारी

एका मोठ्या रात्रीच्या वेळी तिला जाणवले की तिला वजन कमी करणे आवश्यक आहे (डावीकडे)

उर्जेने भरलेले आणि पुढे जाण्यास उत्सुक असलेल्या लुईसने जिममध्ये प्रवेश घेतला आणि दररोज प्रशिक्षण तसेच धावणे सुरू केले.

ऑक्टोबर 2024 मध्ये, त्या रात्रीपासून तिने दारू प्यायली नाही किंवा टेकअवे खाल्ले नाही आणि एक वर्षानंतर, लुईस आता सडपातळ आठ आहे आणि तिला स्वतःमध्ये पूर्णपणे चांगले वाटते.

ती म्हणाली: ‘वजन कमी केल्यापासून माझ्या आयुष्यामध्ये आमूलाग्र बदल झाला आहे.

‘माझ्याकडे अशी ऊर्जा आहे जी माझ्याकडे पूर्वी कधीही नव्हती – अगदी माझ्या किशोरवयातही नाही.

‘मी माझ्या पाच वर्षांच्या मुलासोबत सहजतेने धावू शकतो, उद्यानातील स्लाईड्समध्ये बसू शकतो आणि छोट्या छोट्या नाटकांभोवती सहज धावू शकतो.

‘मी बऱ्याच दिवस सोफ्यावर बिंगिंग करण्यापासून माझ्या फावल्या वेळेत हाफ मॅरेथॉनच्या प्रशिक्षणापर्यंत गेलो आहे.

‘इव्हेंट्स आता खूप सोपे झाले आहेत – मला खरेदीचा तिरस्कार वाटत होता [before] कारण मला नेहमी काही गोष्टी झाकून ठेवायच्या होत्या, पण आता मला बहुतेक कपड्यांवर विश्वास आहे.

‘मी आता ज्या पद्धतीने दिसते ते मला खूप आवडते.

‘जसे मी पौष्टिकतेवर लक्ष केंद्रित केले आहे, माझी त्वचा कधीही चांगली झाली नाही आणि माझे केस पूर्वीपेक्षा जाड आणि चमकदार आहेत.’

सुश्री गफ 80/20 नियमाचे पालन करतात, ज्याचा अर्थ ’80 टक्के पौष्टिक, संपूर्ण पदार्थ आणि 20 टक्के कमी पौष्टिक, चांगले, लक्झरी पदार्थ’.

तिला असे आढळून आले आहे की ती जितकी कमी जंक खाते तितके कमी तिला हवे असते.

‘मला आता अजिबात रद्दीयुक्त अन्न आवडत नाही – माझ्या शरीराला खरोखरच पोषण हवे आहे आणि मला ते आवडते,’ ती म्हणाली.

‘माझ्या आयुष्याला कलाटणी दिल्याबद्दल मला स्वतःचा अभिमान वाटतो.

‘मला दररोज निरोगी आणि उत्साही वाटते आणि मी आशा करतो की मी पूर्वी केलेले काही नुकसान परत केले आहे आणि माझ्या मुलीसोबत अतिरिक्त वेळ घालवू शकेन.’