मी एक न्यूरोसायंटिस्ट आहे… या आहेत त्या अस्वास्थ्यकर सवयी ज्या तुमचे आयुष्य खराब करत आहेत

एका न्यूरोसायंटिस्टने तुमच्या आयुष्याला त्रासदायक बनवणाऱ्या अस्वास्थ्यकर सवयींचा खुलासा केला आहे.

डॉमिनिक एनजी, यूके स्थित डॉक्टर, X ला एक धागा शेअर केला, पूर्वी म्हणून ओळखले जाते ट्विटरचांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करणारी दिनचर्या तपशीलवार.

पहिली गोष्ट म्हणजे अनेक लोक दोषी आहेत आणि ते म्हणजे सकाळी उठल्यावर लगेच त्यांचा फोन तपासणे.

‘[This is flooding] तुमचा मेंदू तुम्हाला चिंता आणि राग आणण्यासाठी बनवलेल्या बातम्यांनी तयार केला आहे,’ त्याने शेअर केले.

पुढच्याला रोज एकाच वेळी झोप येत नव्हती.

उदाहरणार्थ, सोमवार: रात्री 10 वाजता झोपा. शुक्रवार: सकाळी 2 वाजता झोप, रविवार: रात्री 11 वाजता झोप,’ तो म्हणाला, ‘बेडरूम न सोडता जेट लॅग होऊ शकते.’

न्यूरोसायंटिस्टने नंतर लोकांना कंटाळवाणेपणाचा त्यांच्या फायद्यासाठी वापर करण्याचा सल्ला दिला आणि फक्त स्क्रोल करण्याऐवजी काहीतरी उपयुक्त करण्याचा सल्ला दिला.

‘फिरायला जा, मित्राला बोलवा, एखादा प्रकल्प सुरू करा’, असे त्याने सुचवले.

डॉ. डॉमिनिक एनजी, एक यूके-आधारित डॉक्टर, X ला एक धागा शेअर केला आहे, जो पूर्वी Twitter म्हणून ओळखला जात होता, ज्यामध्ये चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकतील अशा नित्यक्रमांची माहिती दिली आहे (स्टॉक प्रतिमा)

त्यांनी चेतावणी दिली की सतत स्क्रीनवर राहणे लोकांना त्यांच्या मेंदूचा सर्जनशील विचार करण्यापासून रोखू शकते.

त्यानंतर डॉ एनजी यांनी स्वत:ची अथकपणे इतरांशी तुलना न करण्याचा सल्ला दिला.

‘तुमच्या सर्वात श्रीमंत मित्राला तुमचा पगार, व्यायामशाळेतील सर्वात योग्य व्यक्तीसाठी तुमचे शरीर, तुमच्या फीडवरील सर्वात छान व्यक्तीसाठी तुमचे घर,’ त्याने सामान्य उदाहरणे म्हणून सूचीबद्ध केले.

न्यूरोसायंटिस्ट म्हणाले की प्रत्येकाने ‘तुम्ही किती मागे आहात’ यापेक्षा ‘तुम्ही किती दूर आला आहात ते पाहणे’ शिकले पाहिजे.

त्याचा पाचवा सल्ला म्हणजे व्यायाम करणे – तुम्हाला तसे वाटत नसतानाही – आणि प्रत्येकाला याची आठवण करून दिली की मोजण्यासाठी खूप कठीण वाटण्याची गरज नाही.

त्यांनी लोकांना आश्वासन दिले की ‘आनंददायी फिरायला जाणे’ – ज्याला काही जण ‘खरा व्यायाम’ मानत नाहीत – अजूनही पुरेसे आहे.

डॉक्टरांनी अशा लोकांना फटकारले ज्यांनी ‘मानवांनी सहस्राब्दी नैसर्गिकरित्या जे काही केले ते अयशस्वी होण्यासाठी दुसऱ्या मेट्रिकमध्ये बदलण्यासाठी’ अवास्तव चळवळीचे ध्येय ठेवले.

तज्ञाने असेही म्हटले आहे की तुमचे शरीर तुम्हाला देत असलेल्या सर्व शारीरिक संवेदनांकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक आहे.

डॉ एनजी यांनी देखील मैत्री टिकवून ठेवण्याचे महत्त्व सांगितले, जरी तुम्हाला सामाजिक असल्यासारखे वाटत नाही (स्टॉक इमेज)

‘ दमले? अधिक कॅफीन. पाठदुखी? त्यातून बसा. हार्ट रेसिंग? फक्त चिंता,’ लोक सहसा दुर्लक्ष करतात अशा लक्षणांची उदाहरणे म्हणून त्यांनी सूचीबद्ध केले जे सूचित करतात की ते संकटात आहेत.

डॉ एनजी यांनी तुम्हाला सामाजिक असल्यासारखे वाटत नसतानाही मैत्री टिकवून ठेवण्याचे महत्त्व सांगितले.

त्यांचा शेवटचा सल्ला असा होता की, काहीतरी सुरू करण्यासाठी परिस्थिती ‘योग्य’ वाटेपर्यंत थांबू नका.

‘[People wait to] जोपर्यंत परिस्थिती परिपूर्ण होत नाही तोपर्यंत सुरू करा,’ त्यांनी निदर्शनास आणून दिले. ‘योग्य मूड. योग्य वेळ. योग्य ऊर्जा.’

कारवाई करण्याआधी एखाद्या भावनेची वाट पाहत आयुष्य घालवू नका, असा सल्ला त्यांनी दिला.

या आठवड्याच्या सुरुवातीला, आणखी एक न्यूरोलॉजिस्टने काही सोप्या युक्त्या सांगितल्या जे आपले आयुष्य शांतपणे घेणाऱ्या चक्रांना तोडण्यास मदत करू शकते.

डॉ आरिफ खान, एक बालरोग न्यूरोलॉजिस्ट यांनी नकारात्मक नमुने थांबवण्याचे काही मार्ग सांगितले.

एका YouTube व्हिडिओमध्ये, त्याने मेंदू नवीन वर्तन कसे बनवतो ते मोडून टाकले, हे स्पष्ट करते की मेंदू कमीत कमी प्रतिकाराचा मार्ग स्वीकारण्यासाठी कंडिशन केलेला आहे.

हे बदलण्यासाठी आणि नवीन सवयी लावण्यासाठी, तज्ज्ञांनी हे कार्य जबरदस्त वाटत असल्यास कमी करण्याची सूचना केली.

‘हे सोपे करण्यासाठी नाही, तर ते न्यूरोलॉजिकलदृष्ट्या शक्य करण्यासाठी. फक्त एक पाऊल, एक पान वाचण्यासारखे,’ त्याने स्पष्ट केले.

‘सवय सोडण्यासाठी, तुम्ही बक्षीस काढत नाही. तुमचा कल बदलून घ्या आणि नवीन वर्तनानंतर तुमच्या मेंदूला काहीतरी अर्थपूर्ण द्या,’ खान म्हणाले.

एक दीर्घ श्वास, अभिमानाचा क्षण, “मी ते केले!” तुमच्या छातीवर हात ठेवण्यासारखे शारीरिक हावभाव. हे सत्य आहे: तुमच्या जुन्या सवयी अपघाताने तयार झाल्या. तुमचे नवे जागृतीने बांधले जातील.’