तुमच्या किशोरवयीन मुलांसाठी रात्री 10 वाजता झोपण्याच्या वेळेचा कर्फ्यू त्यांना नंतरच्या आयुष्यात घातक हृदयविकार होण्यापासून रोखू शकतो

त्यांना कदाचित ते आवडणार नाही – परंतु तरुण किशोरवयीन मुलांना रात्री 10 वाजता कठोर झोपण्याची वेळ निश्चित केल्याने त्यांना पुढील आयुष्यात संभाव्य घातक हृदयविकारापासून वाचवता येईल.

नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे पौगंडावस्थेनंतर झोपी जातात त्यांना वृद्ध झाल्यावर हृदयविकाराचा त्रास होण्याची शक्यता दुप्पट असते.

हे निष्कर्ष पूर्वीच्या संशोधनाचे समर्थन करतात हे दर्शविते की लहान मुलांसाठी पालकांनी ठरवलेल्या झोपण्याच्या वेळेस प्रौढावस्थेत हृदयविकाराच्या आजारापासून संरक्षण मिळू शकते.

असे मानले जाते की नियमित झोपण्याच्या वेळा आणि योग्य झोप – अगदी किशोरवयीन वर्षांमध्ये – तणाव संप्रेरकांच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकतात जे कालांतराने हृदयासाठी वाईट असू शकतात.

अमेरिकेतील साउथ कॅरोलिना विद्यापीठातील संशोधकांनी 4,000 हून अधिक लोकांचा मागोवा घेतला ज्यांनी नव्वदच्या दशकाच्या मध्यात 12 ते 17 वर्षे वयोगटात दीर्घकालीन आरोग्य अभ्यासासाठी साइन अप केले होते.

पब्लिक लायब्ररी ऑफ सायन्स जर्नल प्लॉस वन मध्ये प्रकाशित झालेल्या निकालांवरून असे दिसून आले आहे की ज्यांना मध्यरात्री जागी राहण्याची परवानगी आहे त्यांना त्यांच्या 40 व्या वर्षी हृदयविकाराचे निदान होण्याची शक्यता 10 वाजेपर्यंत अंथरुणाला खिळलेल्या किशोरवयीन मुलांपेक्षा दुप्पट आहे.

निष्कर्षांवरील एका अहवालात, संशोधकांनी सांगितले की त्यांच्या जैविक घड्याळातील बदल म्हणजे किशोरवयीन मुले लहान मुलांपेक्षा उशिरा थकतात. पण सोशल मीडियावर रात्री उशिरापर्यंत स्क्रोल केल्याने झोप कमी होण्याची समस्याही बिकट झाली आहे.

ते म्हणाले: ‘पालकांनी झोपण्याच्या आधीच्या वेळेची स्थापना आणि अंमलबजावणी केल्याने किशोरवयीन मुलांना खूप फायदा होऊ शकतो. यामुळे त्यांची झोप आणि त्यानंतरचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकते.’

नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे पौगंडावस्थेनंतर झोपायला जातात त्यांना वृद्ध झाल्यावर हृदयविकाराचा त्रास होण्याची शक्यता दुप्पट असते.

यूकेमध्ये अंदाजे चारपैकी एक अकाली मृत्यूसाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग जबाबदार आहे.

यामुळे दरवर्षी 175,000 ब्रिटनचा मृत्यू होतो आणि आणखी लाखो लोक त्याच्या परिणामांसह जगतात, जसे की श्वास लागणे, थकवा आणि सूजलेले घोटे किंवा पाय.

पुरेशी झोप घेणे ही जोखीम कमी करणाऱ्या गोष्टींपैकी एक म्हणून ओळखली जाते.

सर्वेक्षणे दर्शविते की यूके मधील 60 टक्के मुलांना दिवसा शाळेत सतर्क राहण्यासाठी त्यांना दररोज रात्री आवश्यक असलेले आठ ते दहा तास मिळत नाहीत.