आयजड जेवणानंतर कॉफी पिणे खरोखरच पचण्यास मदत करण्यासाठी चांगले आहे का? किंग्ज कॉलेज लंडनच्या आहारतज्ञ डॉ एमिली लीमिंग म्हणतात, “काही लोकांसाठी, अगदी”. “पण ही नेहमीच चांगली कल्पना नसते.”
कॅफीन आतडे उत्तेजित करते, स्नायूंचे आकुंचन वाढवते, ती म्हणते, जे बर्याच लोकांसाठी अन्न उत्सर्जित होण्यापूर्वी “चांगल्या गतीने” पचनसंस्थेद्वारे हलविण्यास मदत करते.
ती म्हणते, “तुमची पचनशक्ती थोडीशी मंदावलेली असेल तर ते उपयुक्त ठरू शकते. “परंतु इतरांसाठी – जर तुम्हाला चिडचिड आंत्र सिंड्रोम असेल, उदाहरणार्थ – ते उलट होऊ शकते, गोष्टींचा वेग वाढवते आणि पचन अस्वस्थ करते.”
कॉफीचे परिणाम आतड्यांच्या हालचालींपुरते मर्यादित नाहीत. नियमित सेवनाचा एकूण आतड्याच्या आरोग्याशी संबंध जोडला गेला आहे. आहे वाढता पुरावा त्या सवयीप्रमाणे कॉफी पिणाऱ्यांच्या आतड्यातील मायक्रोबायोम – ट्रिलियन सूक्ष्मजंतू जे पचन आणि पोषक द्रव्ये शोषण्यास मदत करतात – चांगल्या आरोग्याशी संबंधित काही विशिष्ट सूक्ष्मजंतू असतात. कॉफी हा आपल्या आहारातील पॉलीफेनॉलचा एक मुख्य स्त्रोत आहे, अँटिऑक्सिडंट संयुगांचा समूह ज्यावर हे सूक्ष्मजंतू खातात. त्यात फायबरचे प्रमाणही कमी असते.
जेव्हा आतड्यांच्या आरोग्यासाठी कॉफीचा एक साधन म्हणून वापर केला जातो तेव्हा वेळ महत्त्वाचा असतो, लीमिंग म्हणतात, कारण आपल्या आतड्याचे आरोग्य आपल्या शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या आरोग्याशी जोडलेले आहे.
कॅफिनचे अर्धे आयुष्य दीर्घ असते – काही लोकांसाठी ते १२ तासांपर्यंत शरीरात फिरू शकते – आणि झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. आणि “खराब झोपेचा संबंध आतड्याच्या खराब आरोग्याशी आहे”, लीमिंग म्हणतात. वाईट रात्रीच्या झोपेनंतरची कुचंबणा देखील कमी निरोगी अन्न निवडींना कारणीभूत ठरू शकते, जे आपल्या आतड्याच्या आरोग्यावर अधिक नकारात्मक परिणाम करू शकते.
ती दुपारच्या आधी फक्त कॅफिनयुक्त कॉफी पिण्याची आणि दुपारी डेकॅफ किंवा हर्बल चहाकडे जाण्याची शिफारस करते.
Source link
