मी माझे पाच दगडी रजोनिवृत्तीचे वजन कसे परत केले आणि माझा उच्च रक्तदाब कसा बरा केला: फक्त 10 दिवसांत ‘रीसेट’ ने मला पूर्णपणे पुनर्निर्मित केले. तुमच्या 50 च्या दशकात शरीर परिवर्तनासाठी किती कॅलरीज लागतात ते येथे आहे

मार्च 2023 मध्ये माझ्या मुलाच्या लग्नाआधी आरशासमोर उभं राहिल्यावर मला चिरडल्यासारखं वाटलं. 18 व्या आकारात, माझा महागडा पोशाख मी माझ्या आयुष्यात परिधान केलेल्या कोणत्याही पोशाखापेक्षा मोठा होता – आणि मी शेवटच्या क्षणी तो आणखी दोन इंच काढला होता. साडे तेरा वाजता, मी फक्त एक वर्षापूर्वी होतो त्यापेक्षा खूप मोठा होतो.

मी वर्षानुवर्षे आत्मविश्वासपूर्ण आकार 12 आहे, मी सुमारे 10 व्या वर्षी निरोगी वजन राखले आहे. मी आठवड्यातून तीन वेळा पोहतो आणि कुत्र्यांच्या लांब चालण्याचा आनंद घेतला. मी सामान्यपणे खाल्ले आणि मला माहित होते की मी समजूतदार होऊन आणि जर मी अतिप्रसंग केले तर मी काही पौंड गमावू शकेन.

पण 2020 मध्ये जेव्हा मी 50 वर्षांचा झालो तेव्हा मी पूर्ण झालो रजोनिवृत्ती. अवघ्या एका महिन्यात मी एक दगड घातला. मी अजूनही ताजे जेवण बनवत होतो, मी अजूनही सक्रिय होतो आणि वजन वाढत असताना मी भागांचा आकार कमी केला. पण अतिरिक्त वजन बदलणार नाही. एका वर्षात मी दोन दगड मिळवले.

म्हणून मी वेगवेगळे आहार घेण्यास सुरुवात केली आणि मी काही पौंड कमी करू लागलो – परंतु ते नेहमी व्याजाने परत आले. माझे पती अमीन यांनी मला आश्वस्त करण्याचा प्रयत्न केला की तो अजूनही मला आकर्षक वाटतो – पण तो मला कसा वाटला याबद्दल नव्हता, तो मला कसा वाटला याबद्दल होता.

मी फक्त 5 फूट 3 इंच आहे, याचा अर्थ माझा बीएमआय लठ्ठ श्रेणीत आहे, आणि मला माझ्या दिसण्याचा तिरस्कार वाटत होता. हे खूप निराशाजनक होते – मला असे वाटले की मी माझ्या आवडीचे चमकदार, फॅशनेबल कपडे घालू शकत नाही आणि माझा आत्मविश्वास कमी झाला.

अनेक महिन्यांच्या लॉकडाऊननंतर, जेव्हा प्रत्येकजण एकत्र येण्याचा आनंद घेत होता, तेव्हा मी सामाजिक आमंत्रणे स्वीकारणे बंद केले – जेवण नाही, पार्टी किंवा मित्रांसोबत कॉफी देखील नाही. त्यांना पाहून मला खूप लाज वाटली.

2021 च्या उन्हाळ्यात, अमीन आणि मी आमचा 30 वा लग्नाचा वाढदिवस बार्बाडोसच्या छान सहलीसह साजरा केला. मी स्विमसूट घातला होता पण मी नेहमी सारोंगने झाकून ठेवत असे. नंदनवनातही मला माझ्याच अंगात कैदी असल्यासारखे वाटले.

माझा मोठा मुलगा ॲडमने पुढच्या वर्षी त्याच्या प्रतिबद्धतेची घोषणा केली. मला त्याच्यासाठी खूप आनंद झाला. पण एकांतात, लग्नाला मी कसं पाहावं या भीतीने मी भरून गेलो होतो.

लग्नात शाझिया तिचा मोठा मुलगा ॲडमसोबत. काही आठवड्यांनंतर जेव्हा मी छायाचित्रे पाहिली तेव्हा मी उद्ध्वस्त झालो, ती म्हणते

2021 च्या उन्हाळ्यात, अमीन आणि मी आमचा 30 वा लग्नाचा वर्धापन दिन बार्बाडोसला एका अप्रतिम सहलीसह साजरा केला, असे शाझिया म्हणते. मी स्विमसूट घातला होता पण मी नेहमी सारोंगने झाकतो…

… नंदनवनातही मला माझ्याच अंगात कैदी असल्यासारखे वाटले, ती पुढे सांगते

2023 मधील मोठ्या दिवसासाठी, मी माझे केस आणि मेकअप व्यावसायिकरित्या केले. मी सुंदर भारतीय पोशाख घातला आणि कॅमेऱ्यांकडे हसण्याचा प्रयत्न केला. पण मुख्यतः, मी प्रत्येकाला टाळले, स्वत: ची जाणीव आणि अस्वस्थ वाटत.

काही आठवड्यांनंतर जेव्हा मी छायाचित्रे पाहिली तेव्हा मी उद्ध्वस्त झालो. आदाम आणि त्याची सुंदर वधू साजरी करताना हा इतका सुंदर दिवस होता, आणि मी फक्त विचार करू शकलो, ‘मी स्वतःला या टप्प्यावर कसे येऊ दिले?’

ते फोटो माझे ब्रेकिंग पॉइंट होते. मी आमची 30 वी वर्धापनदिन सरोंग्सच्या खाली लपून वाया घालवली होती, मी दोन वर्षे समाजकारण टाळले होते – आणि आता मी माझ्या स्वतःच्या मुलाच्या लग्नात लपलो होतो.

सुदैवाने, माझ्याकडे आणखी एक सुंदर प्रसंग आला. सप्टेंबर 2024 मध्ये, आमचा धाकटा मुलगा, झेनने जाहीर केले की तोही लग्न करत आहे – आणि यावेळी, मी माझ्या वजनाच्या समस्यांवर मात करण्याचा निर्धार केला होता. झेनच्या जन्मानंतरही मी जे वजन उचलत होतो ते बदलण्यासाठी मी ऑक्टोबर 2007 मध्ये लाइटरलाइफ फूड रिप्लेसमेंट सिस्टम वापरून पाहिली होती.

मी तीन महिन्यांत साडेतीन दगड गमावले आणि ते बंद ठेवले. मला माहित होते की आता काहीतरी मूलगामी घडण्याची वेळ आली आहे – म्हणून जून 2024 मध्ये, मला किक स्टार्ट देण्यासाठी मी एका तीव्र कार्यक्रमात गेलो. 12-आठवड्याच्या कार्यक्रमात दिवसाला चार जेवण बदलण्याचे पॅक, एकूण सुमारे 600 कॅलरीज आणि प्रति पॅक सुमारे £2 खर्चाचा समावेश आहे.

हे सांगण्याची गरज नाही, पहिले दहा दिवस क्रूर होते – मला खूप भूक लागली आणि थकल्यासारखे वाटले आणि मी सोडायला तयार होतो, परंतु माझी मार्गदर्शक लिसा माझ्या यशाची गुरुकिल्ली होती. ती दैनंदिन समर्थनासाठी उपलब्ध होती आणि आमच्याकडे साप्ताहिक गट सत्रे ऑनलाइन होती. लिसा नियमितपणे मला आठवण करून देत असे की ही प्रक्रिया माझ्या मेंदूला अन्नाभोवती पुनर्वापर करण्यासाठी तयार करण्यात आली होती, त्याला नेहमीच्या तृष्णा आणि द्विगुणित चक्रातून ब्रेक देऊन.

मला ‘माइंडफुलनेस’ आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक घटक देखील आवडले.

आमच्या साप्ताहिक सत्रांमध्ये, आम्ही बऱ्याचदा असुविधाजनक प्रदेशात प्रवेश केला – आमच्या खाण्याच्या सवयी, अन्नाशी असलेले आमचे नाते आणि आमच्या भावनिक ट्रिगर्सची मुख्य कारणे तपासणे. माझ्यासाठी, योग्य हेडस्पेसमध्ये असणे ही ती चालू ठेवण्याची गुरुकिल्ली होती.

शाझिया त्यांच्या धाकट्या मुलाच्या लग्नात अमीनसोबत

शाझिया आता… मला आता कोणापासून लपलेली स्त्री दिसत नाही, ती म्हणते. मी स्वत: पूर्णपणे मुक्त आहे

पहिले दोन आठवडे खूप कठीण होते, मला खरोखरच ऑनलाइन सपोर्टची गरज होती. पण त्वरीत, मी शिकलो की मला नेहमी वाटले तितकी भूक नसते. अनेकदा माझ्या शरीराला अन्नाची नव्हे तर पाण्याची गरज होती.

जेव्हा ट्रिगर्स आले तेव्हा मी स्वतःचे लक्ष विचलित करायला शिकलो, ज्यामुळे फेस मास्क आणि केसांच्या तेलाने स्वतःला लाड करण्याची नवीन आवड निर्माण झाली.

काही आठवड्यांतच, मला हलके आणि अधिक उत्साही वाटले. मी श्वास न घेता पायऱ्या चढू शकलो आणि काही मिनिटांनंतर माझ्या नातू गॅब्रिएलला त्याच्या हाती न देता घेऊन जाऊ शकलो. मित्रांसोबत माझे मॉर्निंग वॉक पुन्हा आनंददायी बनले, लाजिरवाणे संघर्ष नाही जिथे मला सतत मंद करावे लागले.

झेनच्या लग्नाच्या फक्त एक आठवडा अगोदर माझा ड्रेस फिट होत असताना, माझे वजन इतके कमी झाले होते की ड्रेस चार इंचांनी घ्यावा लागला.

ॲडमच्या लग्नाचे फोटो आणि झेनचे रात्रंदिवस फरक आहे. ॲडमच्या फोटोंमध्ये, मी तणावग्रस्त आहे, लपत आहे, केवळ तिथे आहे. Zayn च्या फोटोंमध्ये, मी आनंद आणि आत्मविश्वासाने तेजस्वी आहे.

माझा ब्लड प्रेशर, ज्याचे जुलै 2022 मध्ये निदान झाले होते, ते आता स्थिर आहे. माझ्या तब्येतीत लक्षणीय सुधारणा झाली आहे. मी नियमितपणे पुन्हा पोहतो आणि शनिवारी सकाळी गॅब्रिएलला पोहण्याच्या धड्यांसाठी घेऊन जातो. यापूर्वी, मी इतर पालकांसमोर पोहण्याचा पोशाख कधीही परिधान केला नसतो.

जेव्हा मी आमच्या केअर होममध्ये कामावर जातो तेव्हा मी वेगळा पोशाख घालतो. मी सरळ उभा आहे. मी स्वत: ला आत्मविश्वासाने वाहून नेतो जे मला अनेक वर्षांपासून जाणवले नाही.

अन्नाशी माझे नाते पूर्णपणे बदलले आहे. मी माझ्या जेवणाचा आस्वाद घेण्यासाठी वेळ काढायला शिकलो आहे, जेवणाच्या वेळेचा भावनिक कुचकामी किंवा लाज वाटण्याऐवजी सकारात्मक अनुभव म्हणून विचार करायला शिकलो आहे. मी एका वेळी एका जेवणावर लक्ष केंद्रित करायला शिकलो, एका वेळी एक दिवस. जेव्हा मी हळूहळू ‘वास्तविक’ खाद्यपदार्थ सादर करू लागलो तेव्हा मी घाबरलो होतो, म्हणून मला एक दिनचर्या आहे असे वाटेपर्यंत मी पॅक समाविष्ट केले.

पूर्वी, मी नाश्त्यासाठी टोस्ट आणि जॅम, दुपारच्या जेवणासाठी चिकन मेयो रॅप, चहाच्या वेळी बिस्किटे आणि रात्रीच्या जेवणासाठी मोठी करी घ्यायची. आता, माझ्याकडे केळी किंवा सफरचंद, कोशिंबीर आणि मिरपूड असलेले चिकन किंवा तळलेले सॅल्मन फिलेट्स असतील. जर मला आईस्क्रीम हवे असेल तर माझ्याकडे एक असेल – पण दुसऱ्या दिवशी दुसरे नाही.

जून 2024 मध्ये माझे वजन 13.5 दगड होते. आता, मी माझे वजन स्थिर 8 व्या 13lbs वर ठेवतो – आणि चांगले खाणे हा दुसरा स्वभाव बनला आहे. मी निरोगी, अधिक आत्मविश्वास, माझ्या स्वतःच्या जीवनात अधिक उपस्थित आहे आणि मला माझा आनंद परत आला आहे.

झेनच्या मोठ्या दिवसातील त्या लग्नाचे फोटो पाहता, मला आता कोणापासून लपलेली स्त्री दिसत नाही. मी स्वत: पूर्णपणे मुक्त आहे.

फ्लिक एव्हरेटला सांगितल्याप्रमाणे