लुकोझाडे तुमच्यासाठी खरोखर चांगले आहे का – आणि ते हँगओव्हर बरे करू शकते? ते केव्हा मदत करते, कधी नुकसान करते… आणि नवीन इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स अधिक चांगले पर्याय असू शकतात का हे तज्ञ प्रकट करतात
Lucozade, अनेकांसाठी, आजारपणापासून ते खेळापर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी पिण्याचे साधन आहे – मूळतः केमिस्टमध्ये पुनर्प्राप्ती मदत म्हणून विकले जाते, ते अनेक दशकांपासून सुपरमार्केट फ्रिजमध्ये मुख्य होते.
डिहायड्रेशन, थकवा – अगदी हँगओव्हर बरा करण्यासाठी हे एक द्रुत निराकरण म्हणून अजूनही व्यापकपणे पाहिले जाते.
परंतु शर्करायुक्त पेये वाढत्या छाननीखाली आली आहेत – लठ्ठपणाशी संबंधित, टाइप 2 मधुमेह आणि दात किडणे – आणखी एक गंभीर प्रश्न आहे: लुकोझाडे आपल्यासाठी एकेकाळी विश्वास ठेवल्याप्रमाणे चांगले आहे का?
त्याच्या केंद्रस्थानी, लुकोझाडे एका साध्या सूत्राभोवती तयार केले आहे – पाणी, साखर आणि कॅफिन.
त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स देखील असतात, जे खनिजे असतात जे शरीराला पाणी शोषून ठेवण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करतात – आणि काही आवृत्त्या, म्हणजे LUcozade Sport आणि Lucozade FitWater, मूळ आवृत्तीपेक्षा यापैकी अधिक असतात.
आणि हाच घटक पेयाला फक्त पाण्यापेक्षा चांगला हायड्रेटर म्हणून प्रतिष्ठा देतो.
पण ते किती खरे आहे?
डेली मेलने तज्ञांना विचारले ज्यांना या गोष्टींबद्दल खरोखर माहिती आहे – आणि त्यांनी आम्हाला सांगितले की, बहुतेक लोकांसाठी, हा फायदा बऱ्याचदा अतिरंजित केला जातो – आणि काही प्रकरणांमध्ये, अनावश्यक…
लुकोझाडे हे अनेकांसाठी आजारापासून ते खेळापर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी पिण्याचे साधन आहे – मूळतः केमिस्टमध्ये पुनर्प्राप्ती मदत म्हणून विकले जाते, ते अनेक दशकांपासून सुपरमार्केट फ्रिजमध्ये मुख्य होते
Lucozade आणि Lucozade खेळात काय आहे?
लुकोझाड ओरिजिनल हे कार्बोनेटेड पाणी, ग्लुकोज सिरप – सुमारे 11 टक्के – कॅफिन, फ्लेवरिंग्ज आणि कलरिंग्ज यांचे मिश्रण आहे.
त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स, प्रामुख्याने सोडियम, लेबलवर मीठ म्हणून सूचीबद्ध केलेले असते – सुमारे 0.08 ग्रॅम प्रति 100 मिली, किंवा 500 मिली बाटलीमध्ये अंदाजे 400 मिलीग्राम.
हे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीराला द्रव टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे आतड्यात पाणी अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जाते.
तथापि, ल्युकोझेड ओरिजिनल हे मुख्यत: उच्च-इलेक्ट्रोलाइट हायड्रेशन ड्रिंक ऐवजी ल्युकोझेड स्पोर्ट प्रमाणेच ऊर्जा पेय म्हणून तयार केले जाते.
याउलट, Lucozade Sport मध्ये उच्च पातळी असते – सुमारे 500mg मीठ प्रति 500ml बाटली – जे घामामुळे गमावले जाते ते बदलण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
लोक जेव्हा लुकोझेड ओरिजिनल पितात तेव्हा मुख्य बूस्ट जाणवतो – 500 मिली बाटलीमध्ये अंदाजे 23 ग्रॅम ग्लुकोजच्या स्वरूपात असते, जे शरीराद्वारे वेगाने शोषले जाते, ज्यामुळे ऊर्जेचा जलद स्रोत मिळतो.
त्यात सुमारे 60mg कॅफीन देखील असते – साधारणतः लहान एस्प्रेसोसारखेच – जे आणखी सतर्कता वाढवू शकते.
लुकोझाडे मूळ 1920 मध्ये विकसित केले गेले होते आणि पुनर्प्राप्ती मदत म्हणून केमिस्टमध्ये विकले गेले होते. वर 1950 च्या दशकातील पेयाची जाहिरात आहे, जी काचेच्या बाटलीत आली होती
मॉडेल नेल मॅकअँड्र्यू – व्हिडीओ गेम पात्र लारा क्रॉफ्टची वेशभूषा, टॉम्ब रायडर फ्रँचायझीकडून – 1998 मध्ये लुकोझाडेची जाहिरात
त्यात सुक्रालोज किंवा एसेसल्फेम के सारख्या गोड पदार्थांचा देखील समावेश आहे, तसेच बी 3 सारखे जीवनसत्त्वे देखील समाविष्ट आहेत, जे शरीराला अन्नातून ऊर्जा सोडण्यास मदत करतात.
ल्युकोझाड हे पाण्यापेक्षा चांगले हायड्रेट आहे का?
काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, होय – परंतु बहुतेक लोकांसाठी, नाही.
साखर आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असलेली पेये शरीराला फक्त पाण्यापेक्षा किंचित जास्त प्रभावीपणे द्रव राखून ठेवण्यास मदत करतात, विशेषतः जोरदार घाम येणे किंवा निर्जलीकरणानंतर.
परंतु दररोजच्या हायड्रेशनसाठी, तज्ञ म्हणतात की पाणी पुरेसे आहे.
टीसाइड विद्यापीठातील हायड्रेशन तज्ञ प्रोफेसर जॉन यंग म्हणतात: ‘बहुतांश परिस्थितींमध्ये, आपल्या सामान्य शारीरिक कार्यांसाठी पाणी भरपूर असते.
‘आपण जे खातो त्यातून आपल्याला आपल्या आहारात इलेक्ट्रोलाइट्स मिळतात. त्यामुळे आरोग्यदायी आहार आणि पाणी भरपूर असावे.’
व्यवहारात, ही खनिजे दैनंदिन पदार्थांमध्ये आधीच आढळतात – मीठ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ (सोडियम) पासून बीन्स, बटाटे आणि केळी (पोटॅशियम), दुग्धजन्य पदार्थ (कॅल्शियम) आणि काजू किंवा पालेभाज्या (मॅग्नेशियम) पर्यंत.
पुरेशा पाण्याबरोबरच हे सेवन करणे सामान्यतः योग्य हायड्रेशन राखण्यासाठी पुरेसे असते.
ल्युकोझाडे खेळासाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी चांगले आहे का?
तज्ञ सहमत आहेत की दीर्घकाळापर्यंत किंवा तीव्र व्यायामादरम्यान लुकोझाडे उपयुक्त ठरू शकते – विशेषत: जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल किंवा एक तासापेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करत असाल.
या प्रकरणांमध्ये, साखर आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे संयोजन ऊर्जा पातळी राखण्यास आणि घामाने गमावलेले द्रव बदलण्यास मदत करू शकते.
परंतु लहान किंवा कमी तीव्र वर्कआउट्ससाठी, ते सहसा अनावश्यक असते.
प्रोफेसर यंग म्हणतात: ‘जर तुम्ही एक तास तीव्र व्यायाम करत असाल तर तुम्हाला इलेक्ट्रोलाइट्सची गरज आहे, अन्यथा पाणी किंवा पातळ स्क्वॅश चांगले आहे.’
अनेक व्यायामशाळेत जाणाऱ्यांसाठी, नियमितपणे शर्करायुक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक्स घेतल्याने स्पष्ट फायद्यांशिवाय अतिरिक्त कॅलरी जोडू शकतात.
लुकोझेड ओरिजिनलच्या 500 मिली बाटलीमध्ये सुमारे 190 कॅलरीज असतात, तर लुकोझेड स्पोर्टच्या त्याच आकाराच्या बाटलीमध्ये सुमारे 135 कॅलरीज असतात.
2019 मध्ये, पॉला पीकॉक, 43, हिला मधुमेहाचा ‘हायपो’ झाला होता तेव्हा तिने तिच्या बालपणीच्या बेडरूममध्ये लपवून ठेवलेली लुकोझाडेची बाटली जवळपास दोन दशकांपूर्वी सापडली. अजून प्यायला चांगलं होतं
बॅसिल्डन येथील पिट्सिया येथील गॅरी जॉन्सन, 65, यांनी कबूल केले की ते ‘लुकोझाडेचे व्यसन’ आणि दिवसातून आठ बाटल्या मद्यपान करत होते.
जेव्हा तुम्ही आजारी असता तेव्हा लुकोझाडे चांगले आहे का?
हे एक कारण आहे की लुकोझाडे प्रथम स्थानावर इतके लोकप्रिय झाले.
जेव्हा तुमची तब्येत कमी असते – विशेषत: तुमची भूक कमी असल्यास किंवा सौम्य डिहायड्रेशन असल्यास – साखर आणि द्रव असलेले पेय ऊर्जा आणि हायड्रेशन राखण्यात मदत करू शकते. जर तुम्हाला खाण्यासाठी त्रास होत असेल तर ते विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
तथापि, ते वैद्यकीय उपचार नाही.
अधिक गंभीर डिहायड्रेशनच्या बाबतीत – जसे की उलट्या किंवा अतिसार – वैद्यकीय मार्गदर्शक तत्त्वे डायओरालाइट सारख्या ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन्सची शिफारस करतात, जे विशेषतः योग्य संतुलनात गमावलेले द्रव आणि क्षार पुनर्स्थित करण्यासाठी तयार केले जातात आणि त्यांची वैद्यकीय चाचणी केली गेली आहे.
या द्रावणांमध्ये सोडियम आणि पोटॅशियम सारख्या ग्लुकोज आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे काळजीपूर्वक कॅलिब्रेट केलेले स्तर असतात आणि आजारपणामुळे होणाऱ्या निर्जलीकरणासाठी प्रथम श्रेणीचे उपचार मानले जातात.
याउलट, लुकोझाडे सारख्या पेयांमध्ये जास्त साखर आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी कमी असते, याचा अर्थ ते गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस सारख्या परिस्थितीशी संबंधित निर्जलीकरणाच्या उपचारांसाठी कमी योग्य असतात.
कमी रक्त शर्करा साठी Lucozade चांगले आहे?
हे काही परिस्थितींपैकी एक आहे जेथे लुकोझाडेचा स्पष्ट, व्यावहारिक उपयोग आहे.
त्यात वेगाने शोषलेले ग्लुकोज असल्यामुळे, ते रक्तातील साखरेची पातळी त्वरीत वाढविण्यात मदत करू शकते – म्हणूनच ‘हायपो’ अनुभवत असलेल्या मधुमेहासारख्या परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी ऐतिहासिकदृष्ट्या याची शिफारस केली गेली आहे.
जेव्हा रक्तातील साखर खूप कमी होते तेव्हा लक्षणांमध्ये चक्कर येणे, घाम येणे, गोंधळ होणे आणि चेतना गमावणे यांचा समावेश होतो.
तथापि, सुमारे 2017 मध्ये लुकोझाडेने त्याच्या मूळ रेसिपीमध्ये 50 टक्के कमी ग्लुकोज समाविष्ट करण्यासाठी सुधारणा केली.
पूर्वी, त्यात प्रति 100 मिली – 85 ग्रॅम प्रति 500 मिली बाटलीमध्ये 17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट होते.
Diabietes.co.uk च्या मते, ज्या रुग्णांना हायपोग्लायसेमिक एपिसोडचा अनुभव येतो त्यांना हायपोचा त्रास होत असताना 15 ते 20 ग्रॅम साखर खाण्याचा सल्ला दिला जातो – आणि नर्सिंग जर्नल्समध्ये चेतावणी देण्यात आली होती, त्या वेळी, त्यांनी या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी पेय जास्त काळ ‘प्रभावी’ मानू नये.
रक्तातील साखरेची समस्या नसलेल्या लोकांसाठी, नियमितपणे जास्त साखरयुक्त पेये सेवन केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते.
हँगओव्हरसाठी लुकोझाडे चांगले आहे का?
हँगओव्हर बरा करण्यासाठी ल्युकोझाडे हे बऱ्याचदा पाहिलं जातं – पण वास्तव अधिक मिश्र आहे.
अल्कोहोल एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, याचा अर्थ ते द्रव कमी करते आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. सिद्धांतानुसार, द्रव, साखर आणि कमी प्रमाणात मीठ असलेले पेय शरीराला अधिक प्रभावीपणे रीहायड्रेट करण्यास मदत करू शकतात.
प्रोफेसर यंग म्हणतात की त्यांची जागा असू शकते, ‘एक रात्री बाहेर’ नंतर सेवन केले जाऊ शकते.
तो म्हणाला: ‘तुम्ही जर सकाळी झोपल्यानंतर किंवा त्याच्या आधी पाणी प्यायले तर त्याचा फायदा होईल. परंतु शरीरात पाणी फार चांगले राखून ठेवले जात नाही.
‘ते पाणी त्यात थोडे थोडे असले तरी त्याचा फायदा होत नाही.
‘म्हणून चिमूटभर मीठ असलेले पाणी तुमच्यासाठी खूप चांगले करेल, विशेषत: केळी – ज्यामध्ये पोटॅशियम, दुसरे इलेक्ट्रोलाइट – किंवा तत्सम काहीतरी असते.’
असे असूनही, हायड्रेशन हा केवळ चित्राचा एक भाग आहे आणि हायड्रेशनचे कोणतेही प्रमाण हँगओव्हरची मूळ कारणे दूर करणार नाही, ज्यात जळजळ, खराब झोप आणि अल्कोहोलची विषारी उप-उत्पादने समाविष्ट आहेत, ते जोडतात.
यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन अल्कोहोल ॲब्युज अँड अल्कोहोलिझम (एनआयएएए) म्हणते की इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स – किंवा अगदी इंट्राव्हेनस फ्लुइड्स – हँगओव्हरची लक्षणे कमी करतात याचा फारसा पुरावा नाही.
2024 मध्ये, फुटबॉल स्टार ज्यूड बेलिंगहॅमने ब्रँडच्या मल्टी-मिलियन पाउंड टीव्ही मोहिमेचा चेहरा म्हणून काम करण्यासाठी लुकोझाडेसोबत अनेक वर्षांच्या करारावर स्वाक्षरी केली.
हे नमूद करते की अशा उपचारांचा उद्देश द्रवपदार्थ कमी होणे दुरुस्त करणे हा आहे, ‘संशोधनाला इलेक्ट्रोलाइट व्यत्यय आणि हँगओव्हरची तीव्रता, किंवा हँगओव्हरच्या तीव्रतेवर जोडलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सचा प्रभाव यांच्यातील परस्परसंबंध आढळला नाही.’
‘बहुतेक लोकांमध्ये, अल्कोहोलचा प्रभाव कमी झाल्यानंतर शरीर त्वरीत इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पुनर्संचयित करेल.’
तज्ञ सहसा सहमत असतात की, बहुतेक लोकांसाठी, पाणी, विश्रांती आणि अन्न तितकेच प्रभावी असेल.
लुकोझाडे तुमच्या दातांसाठी वाईट आहे का?
अनेक शर्करायुक्त पेयांप्रमाणेच, ल्युकोझेड हे वारंवार सेवन केल्यास दातांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
प्रौढांना त्यांच्या ‘फ्री शुगर्स’चे सेवन – म्हणजे जोडलेली साखर तसेच फळांचे रस आणि सिरपमध्ये नैसर्गिकरीत्या असलेल्या साखरेचे सेवन – दररोज 30 ग्रॅमपेक्षा जास्त मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो, मुख्यत्वे त्यांच्या दातांचे संरक्षण करण्यासाठी.
साखर तोंडात बॅक्टेरिया पोसते, जे ऍसिड तयार करतात जे दात मुलामा चढवणे कमकुवत करतात आणि खोडतात.
Lucozade Original च्या 500ml बाटलीमध्ये सुमारे 22g मोफत साखर असते – संपूर्ण दैनंदिन शिफारस केलेल्या मर्यादेच्या जवळपास आणि क्रिस्पी क्रेम ओरिजिनल ग्लेझ्ड डोनटमध्ये आढळणाऱ्या प्रमाणापेक्षा दुप्पट.
दंत तज्ञ विशेषत: साखरयुक्त पेये थोडे आणि वारंवार पिण्यापासून चेतावणी देतात, कारण यामुळे संपर्क वाढतो आणि नुकसान होण्याचा धोका वाढतो.
इलेक्ट्रोलाइट पेये अधिक चांगली आहेत का?
लुकोजडे हा आता एकमेव पर्याय नाही. इलेक्ट्रोलाइट पावडर, टॅब्लेट आणि पेयांची वाढती श्रेणी आता सुधारित हायड्रेशन आणि कार्यक्षमतेचे आश्वासन देते.
परंतु तज्ञ म्हणतात की समान नियम लागू होतात.
बहुतेक लोकांना आधीच त्यांच्या आहारातून पुरेसे इलेक्ट्रोलाइट्स मिळतात आणि त्यांना नियमितपणे पूरक करण्याची आवश्यकता नसते.
काही प्रकरणांमध्ये, या उत्पादनांमध्ये उच्च पातळीचे मीठ किंवा अनावश्यक पदार्थ असू शकतात.
नोंदणीकृत आहारतज्ञ निकोला लुडलाम-रेन म्हणतात: ‘इलेक्ट्रोलाइट पेय विशिष्ट परिस्थितींमध्ये उपयुक्त ठरू शकतात – जसे की 60 ते 90 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करणे, खूप घाम येणे किंवा आजारपणामुळे द्रव कमी होणे.
‘तथापि, बहुतेक लोकांसाठी पाणी, दूध आणि संतुलित आहार हे सर्व हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुरवतात.’
Source link
