‘वृद्ध लोक अधिक सक्षम आहेत’: त्यांच्या 70 आणि 80 च्या दशकात मादी वेटलिफ्टर्सला भेटा | खरं तर

जोन मॅकडोनाल्ड एक प्रभावकार आहे. त्यासाठी दुसरा शब्द नाही, जरी ती म्हणाली तेव्हा ती थोडीशी जिंकते. पण ती एक प्रभावकार आहे आणि एक अत्यंत यशस्वी आहे. फिटनेस मावेन महिलांच्या हेल्थ सारख्या मासिकांच्या मुखपृष्ठांवर आहे, जबरदस्त ब्रँड डील्सचा भाग म्हणून मॉडेलिंग केली आणि स्वत: चे फिटनेस अ‍ॅप, जोन विथ ट्रेन सुरू केले. चालू इन्स्टाग्रामजिथे तिच्याकडे 2 दशलक्षाहून अधिक फॉलोअर्स आहेत, ती बिकिनीमध्ये नयनरम्य लोकलमध्ये आणि रंग-समन्वयित वर्कआउट सेटमध्ये जिममध्ये प्रशिक्षण घेतलेली छायाचित्रे सामायिक करते.

परंतु मॅकडोनाल्ड आणि इतर बर्‍याच सोशल मीडिया स्टारलेट्समध्ये एक छोटासा फरक आहे. ती 79 वर्षांची आहे.

“मी सुरुवात केली तेव्हा मी 70 वर्षांचा होतो [working out]”मॅकडोनाल्ड ओंटारियोमधील तिच्या घराच्या व्हिडिओ कॉलवर म्हणतो, पांढरे केस सुसज्जपणे कोफेड झाले.“ मी माझ्या 30 च्या दशकात आहे असा विचार करत राहतो. ”

मॅकडोनाल्डचे वर्कआउट्स तीव्र आहेत, मग आपण 30 किंवा 70 आहात. ती डेडलिफ्ट्स, वेट प्लॅन्स आणि केटलबेल स्विंग करते आणि तिच्या डोक्यावर अग्निशामकांच्या आकारात सहजपणे लिफ्ट करते. तिच्या हाताचे स्नायू व्यावसायिक रग्बी खेळाडूंना लाज वाटू शकतात.

ती यथार्थपणे सर्वात प्रसिद्ध वृद्ध स्त्री आहे जड उचलणारी, परंतु ती एकमेव व्यक्तीपासून खूप दूर आहे. तेथे अर्नेस्टाईन शेफर्ड, 89, ज्यांच्याकडे 101,000 पेक्षा जास्त आहेत इन्स्टाग्राम अनुयायी आणि स्वत: ला “जगातील सर्वात जुनी जिवंत महिला स्पर्धात्मक बॉडीबिल्डर” म्हणतात. नोरा लॅंगडन, तिच्या 80 च्या दशकात, अलीकडेच सामायिक केली व्हिडिओ स्वत: चे 225 पौंड डेडलिफ्टिंग. आणि या वर्षाच्या सुरूवातीस, न्यूयॉर्कर कॅथरीन कुहेन बद्दल एक माहितीपट प्रकाशित केले, ज्याने ब्रेक केला एकाधिक तिच्या 90 च्या दशकात डेडलिफ्टिंगसाठी जागतिक विक्रम.

यापैकी बर्‍याच चोरट्यांना किराणा सामान वाहून नेण्यास मदत करणे आवश्यक असलेल्या कमजोर वृद्ध महिलेच्या रूढीवादी गोष्टींबद्दल आनंद वाटतो.

“एकदा आपण एखाद्या विशिष्ट वयात पोहोचल्यावर असे आहे की आपण यापुढे काहीही करू शकत नाही,” मॅकडोनाल्ड म्हणतात. “प्रशिक्षक आणि प्रशिक्षक वृद्ध लोकांसाठी सर्व काही कमी करतात, परंतु वृद्ध लोक त्यांच्या विचारांपेक्षा अधिक सक्षम आहेत.”

अते वय, महिलांच्या शारीरिक क्षमतांना बर्‍याचदा इतरांना कमी लेखले जाते, असे ईशान्य विद्यापीठातील शारीरिक थेरपिस्ट आणि सहाय्यक क्लिनिकल प्रोफेसर एलेना मॅनोलिस म्हणतात.

मॅनोलिस म्हणतात की रजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रिया ज्या तिच्याबरोबर काम करतात त्यांना बर्‍याचदा वाढत्या व्यायामाविषयी नकारात्मक संदेश न कळविण्यात मदत करणे आवश्यक असते. ती म्हणाली, “ही एक पिढी आहे जी स्त्रियांना कधीही व्यायामशाळेत नसावी असे वाटते.”

मॅकडोनाल्ड आणि शेफर्ड यांना आठवते की त्यांनी उचलण्यास सुरुवात केली तेव्हा ते “मर्दानी दिसतील”.

“सुरुवातीला मी विचार केला, ‘मला वजन उचलण्याची इच्छा नाही, मी एका मुलासारखा दिसेल,’” मॅकडोनाल्ड आठवते. “पण ते फक्त ब्रेन वॉशिंग आहे. [Women] असे सांगितले जाते की आम्ही त्यावर विश्वास ठेवतो. ”

ज्या स्त्रिया सामर्थ्य प्रशिक्षण टाळतात त्यांना त्याचे फायदे लुटले जातात, त्यातील बरेच लोक वृद्धत्वाच्या शरीरासाठी उपयुक्त आहेत. स्नायू बनवण्याव्यतिरिक्त – कोणत्याही वयात जे काही करू शकते, मॅनोलिस नोट्स – सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा हाडांच्या आरोग्यावर आणि संज्ञानात्मक कार्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. पूर्वीच्या स्त्रियांसाठी विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे, ज्यांना ऑस्टिओपेनिया आणि सारख्या हाडे कमकुवत होणार्‍या परिस्थितीचा धोका जास्त आहे. ऑस्टिओपोरोसिस?

आणि ती मजेदार आहे. शेफर्ड म्हणतो की तिने सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करताच तिची आवडती गोष्ट म्हणजे “आनंद आणि तुम्हाला वाटणारा मार्ग”. 50 च्या दशकाच्या मध्यभागी असताना ती आणि तिची बहीण उचलू लागली आणि लवकरच ते इतरांना प्रशिक्षण देत आणि एक समुदाय तयार करीत होते. ती म्हणाली, “माझा ट्रेनर माझ्या ‘वेशभूषा’ म्हणत आहे,” शॉर्ट्स, क्रॉप टॉप, बिबट्या-प्रिंट लेगिंग्ज.

मॅकडोनाल्ड म्हणतात की जेव्हा तिने प्रथम इन्स्टाग्रामवर कसरत करण्यास आणि पोस्ट करण्यास सुरुवात केली तेव्हा तिला तिच्या आयुष्यातील लोकांकडून काही टीका झाली. ती म्हणते, “मला माझ्या मित्रांच्या वाटणा people ्या लोकांकडून काही भयानक टीका मिळाली. तिने कसे कपडे घातले यावर त्यांनी टिप्पणी केली-“कारण मी फॉर्म-फिटिंग कपडे घालतो”, मॅकडोनाल्ड म्हणतात-आणि तिचे वाढणारे सार्वजनिक प्रोफाइल.

ती म्हणाली, “ते म्हणाले की, मला आजूबाजूला जाण्याची गरज नाही आणि मी काय करीत आहे हे लोकांना सांगत राहू नये.” “वृद्ध स्त्रिया काय करायचे आहेत हे नाही. आपल्याला असे म्हटले आहे की, ‘शांतपणे मागच्या दाराच्या बाहेर जा, तू?’

अतथापि, ttitudes बदलत आहेत. मॅनोलिस म्हणतात की तिच्याकडे बरेच रुग्ण येत आहेत: “मला माहित आहे की मी सुरू केले पाहिजे [lifting]मी बर्‍याच पॉडकास्ट ऐकत आहे. ” आणि हे पहिले वर्ष आहे-राष्ट्रीय वरिष्ठ खेळ-ऑलिम्पिक-शैलीतील, 50 वर्षांहून अधिक वयाच्या प्रौढांसाठी मल्टी-स्पोर्ट स्पर्धा कार्यक्रम जो अमेरिकेत द्विपक्षीय होतो-त्यात पॉवरलिफ्टिंग स्पर्धेचा समावेश असेल.

“गेल्या तीन -चार वर्षांमध्ये, आम्ही कधी जोडणार आहोत हे अधिकाधिक लोक मला विचारत आहेत [powerlifting]”नॅशनल सीनियर गेम्स असोसिएशन (एनएसजीए) चे अध्यक्ष आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी स्यू ह्लावसेक म्हणतात.

जुलैच्या अखेरीस आयोवाच्या देस मोइन्स येथे होत असलेल्या या वर्षाच्या राष्ट्रीय ज्येष्ठ खेळांमध्ये साधारणतः १२,4०० le थलीट्समध्ये भाग घेण्याची अपेक्षा आहे. त्यापैकी 187 पॉवरलिफ्टिंग स्पर्धेत भाग घेणार आहेत – 54 ते 95 वर्षांचे 99 पुरुष आणि 50 ते 82 वयाच्या 88 पुरुष.

सर्वात जुनी महिला प्रतिस्पर्धी, year२ वर्षीय विश्वास ओ’रेली म्हणाली की एका मित्राने तिला तिच्या 30 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात पॉवरलिफ्टिंग भेटीसाठी नेले. ती म्हणाली, “मी सर्वांना पहात होतो आणि मला वाटले, ‘ठीक आहे, मी ते करू शकतो,'” ती म्हणते.

तेव्हापासून ओ’रेली उचलत आहे. ती म्हणते, “हे मला अनुकूल करते. तिला स्वत: साठी गोल निश्चित करणे आवडते आणि जिम आणि मीट्सच्या कॅमेरेडीचा आनंद घेतो. आणि तिने तिला आणलेल्या स्वातंत्र्य आणि आत्मविश्वासाचे कौतुक केले. ती म्हणते, “मला नेहमीच गोष्टी करण्यास सक्षम असणे आवडते. “आणि हेच पॉवरलिफ्टिंग आपल्यासाठी करू शकते – आपण आपल्या नातवंडे आणि आपल्या किराणा सामानाच्या पोत्या हाताळू शकता.”

वयाची पर्वा न करता, जर आपण यापूर्वी कधीही वजन उचलले नाही, तर फॉर्म आणि वैयक्तिक गरजा भागविण्यास मदत करू शकणार्‍या ट्रेनर किंवा फिजिकल थेरपिस्टसह कार्य करून प्रारंभ करणे चांगले. ओरेली म्हणतात, “मी ज्या बहुतेक व्यायामशाळांमध्ये राहिलो आहे, लोक मदत करण्यास आनंदी आहेत.

मॅनोलिस म्हणतात, एकूण नवशिक्यांसाठी बरीच लवकर सामर्थ्यात लक्षणीय सुधारणा दिसू शकतात. तिचे रुग्ण असे म्हणतात की चार ते सहा आठवड्यांच्या प्रशिक्षणानंतर ते हात न वापरता खुर्चीवरुन बाहेर पडू शकले, पाय airs ्यांची संपूर्ण उड्डाण, संपूर्ण घर व्हॅक्यूम करा किंवा वर्षानुवर्षे प्रथमच डिशवॉशर लोड करा.

मॅनोलिस म्हणतात, “जसजसे आपले वय आहे तसतसे आपल्याला जे करायचे आहे ते म्हणजे आपले स्वातंत्र्य टिकवून ठेवणे आणि कार्यशील राहणे. सामर्थ्य प्रशिक्षण या दोन्ही गोष्टी सुलभ करते.

याचा अर्थ असा नाही की तो एक बरा आहे.

मॅकडोनाल्ड म्हणतात, “निरोगी आणि आपल्या क्षमतेनुसार जीवन जगणे याचा अर्थ असा नाही की आपण दररोज आनंदी व्हाल किंवा आपण वेदना किंवा अपघातांशिवाय असाल,” मॅकडोनाल्ड म्हणतात. “या गोष्टी घडतात, परंतु तेच जीवन आहे. आपण पुढे ढकलणे आवश्यक आहे.”