कर्ज हा एक मानसिक त्रास आहे: मी पाहिले आहे की यामुळे विवाह संपतात, माझ्या रुग्णांना ब्रेकडाउन होते आणि माझे रुग्ण मोडतात, असे DR MAX PEMBERTON म्हणतात. पण एक मार्ग आहे – आणि तो खूप शक्तिशाली आहे…

टीएस एलियट बरोबर होता, एप्रिल हा क्रूर महिना आहे. डॅफोडिल्स संपले आहेत, घड्याळे पुढे गेली आहेत आणि सैद्धांतिकदृष्ट्या, वसंत ऋतु नवीन सुरुवात केल्यासारखे वाटले पाहिजे. परंतु लाखो लोकांसाठी, महिन्याच्या सुरुवातीस काहीतरी कमी आनंदी आणले आहे: बिले त्यांच्या दारात उतरतात.

ऊर्जा, कौन्सिल टॅक्स, पाण्याची बिले – आणि ते सर्व. या वाढीचा अर्थ असा आहे की लाखो कुटुंबांना आता शेकडो – अगदी हजारो – वर्षभर अधिक पैसे द्यावे लागतील.

दरम्यान, मानसिक आरोग्य सेवांच्या कोलफेसवर असलेल्या आपल्यापैकी जे काही आकडेवारी कॅप्चर करू शकत नाही अशा गोष्टीचे साक्षीदार आहेत: विशिष्ट, आपण कसे व्यवस्थापित करणार आहात हे माहित नसण्याचे दुःख.

याबद्दल बोलणे महत्त्वाचे आहे. त्यातून केवळ अर्थशास्त्रच नाही, तर आर्थिक ताण आणि कर्जाचा मानसिक परिणाम होतो.

मनोचिकित्सक म्हणून माझ्या वर्षांमध्ये, मी असंख्य रुग्णांसमोर बसलो आहे ज्यांची ‘प्रस्तुत समस्या’ ही चिंता होती, नैराश्य किंवा निद्रानाश. तथापि, पृष्ठभाग स्क्रॅच केल्यावरच मला अनेकदा पैशाची चिंता मुळाशी असल्याचे आढळते.

माझ्या अनुभवानुसार, अशा गोष्टींपैकी एक गोष्ट आहे ज्याचा उल्लेख करण्यास लोक कचरतात, जणू काही आर्थिक अडचणीत असल्याचे कबूल करणे इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक लज्जास्पद आहे.

मी रूग्णांना त्यांच्या आयुष्यातील सर्वात जवळचे तपशील, जसे की बालपणातील आघात, नातेसंबंध बिघडणे आणि व्यसनाधीनता, उघडपणे अपमानासह, ते कर्जात असल्याचे कबूल करण्यापूर्वीच उघड केले आहे.

ही लाजिरवाणी अत्यंत हानीकारक आहे. गरीबी मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते हे संशोधन सातत्याने दाखवते.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कर्ज बुडलेल्या लोकांमध्ये मानसिक आरोग्य समस्या नसलेल्या लोकांपेक्षा तिप्पट जास्त असते.

ही मानसिक यातना आहे: सतत निम्न-स्तरीय चिंता, पहाटे 3 वाजता आपत्तीजनक.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कर्ज बुडलेल्या लोकांना मानसिक आरोग्य समस्या नसलेल्या लोकांपेक्षा तिप्पट जास्त त्रास होतो.

दुवा दोन्ही दिशांना चालतो, अर्थातच: मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ असल्यामुळे पैशाचे व्यवस्थापन करणे कठीण होऊ शकते, तर कर्जामुळे मानसिक आजार आणखी वाईट होतात. हे, बर्याच लोकांसाठी, एक भयानक सर्पिल आहे.

सराव मध्ये ते कसे दिसते? प्रथम निद्रानाश आहे, जे जवळजवळ सार्वत्रिक आहे. धोका ओळखण्यासाठी आधीच तयार केलेला मेंदू काही तासांत ओव्हरड्राइव्हमध्ये जातो जेव्हा त्याचे लक्ष विचलित करण्यासाठी काहीही नसते.

चिडचिडेपणा येतो, ज्यामुळे नातेसंबंधांवर मोठा ताण येतो.

मी कोणत्याही मूलभूत विसंगतीमुळे विवाह मोडलेले पाहिले नाही, तर आर्थिक दबावामुळे दोन वाजवी लोकांना अल्प-स्वभावी, थकलेल्या अनोळखी व्यक्तींमध्ये बदलले.

मी एक प्रकारचा अर्धांगवायू म्हणून वर्णन करू इच्छित काहीतरी देखील आहे.

तुम्हाला असे वाटते की आर्थिक समस्येचा सामना केल्याने अनेकांना कृती करण्यास प्रवृत्त केले जाईल – बँकेला कॉल करण्यास किंवा बाहेर जाण्यासाठी आणि सल्ला घेण्यासाठी प्रेरित केले जाईल. तरीही अनेकदा त्याचा तंतोतंत विपरीत परिणाम होतो.

चिंता इतकी जबरदस्त होते की लोक बँक आणि क्रेडिट कार्ड पत्रे उघडणे टाळतात, ते त्यांची खाती तपासत नाहीत किंवा नंबर अजिबात पाहत नाहीत.

मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, याचा पूर्ण अर्थ होतो: आपण अशा गोष्टी टाळतो ज्या आपल्याला घाबरवतात. पण अर्थातच, टाळण्यामुळे समस्या आणखी बिघडते, ज्यामुळे चिंता वाढते, ज्यामुळे टाळणे वाढते.

माझ्याकडे असे रुग्ण आहेत ज्यांच्या कर्जाच्या समस्या केवळ असह्य झाल्या आहेत कारण ते वर्षानुवर्षे, महत्त्वाची पत्रे उघडण्यास आणि तोंड देण्यास खूप घाबरले होते.

जर हे तुम्हाला किंवा तुमच्या आवडत्या व्यक्तीसारखे वाटत असेल तर मला काहीतरी स्पष्टपणे सांगू द्या: ही ‘कमकुवतता’ नाही. तीव्र तणावपूर्ण परिस्थितीला हा एक अतिशय मानवी प्रतिसाद आहे.

आर्थिक अडचणीच्या भोवतालची लाज, स्पष्टपणे, त्याच्या सर्वात क्रूर पैलूंपैकी एक आहे.

तर, प्रत्यक्षात काय मदत करू शकते? प्रथम, मी संघर्ष करत असलेल्या कोणालाही विनामूल्य कर्ज सल्ला धर्मादाय संस्था, जसे की StepChange, Citizens Advice किंवा National Debtline यांच्याशी संपर्क साधण्याचे आवाहन करेन.

ते निर्णायक आहेत, सल्लागारांनी हे सर्व आधी ऐकले आहे आणि महत्त्वाचे म्हणजे, परिस्थिती पहाटे 3 वाजता वाटते तितकी क्वचितच निराशाजनक आहे हे पाहण्यास ते मदत करू शकतात.

कर्जासाठी सर्वात शक्तिशाली मानसिक हस्तक्षेपांपैकी एक म्हणजे फक्त एक योजना असणे, जे स्वतःच एजन्सीची भावना पुनर्संचयित करू शकते.

दुसरे, एखाद्याशी बोला.

माझ्या लक्षात आले आहे की एक रुग्ण मोठ्याने शब्द म्हणतो: ‘मी कर्जात आहे आणि मला काय करावे हे माहित नाही’, काहीतरी बदलते. लाज आपली शक्ती गमावते.

जर तुमची चिंता किंवा कमी मनःस्थिती तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असेल अशा टप्प्यावर पोहोचली असेल, तर कृपया तुमच्या GP शी बोला.

आर्थिक ताण हे मानसिक आरोग्य समर्थन मिळविण्याचे एक पूर्णपणे कायदेशीर कारण आहे.

तुम्हाला संकटात येण्याची गरज नाही. मदत मागण्याची वेळ तुम्ही त्या टप्प्यावर पोहोचण्यापूर्वी आहे.

ऑनलाइन कलह वाढू देऊ नका

व्हिक्टोरिया बेकहॅम आणि निकोला पेल्ट्झ हे बेकहॅमच्या भांडणाच्या केंद्रस्थानी होते ज्याने ब्रुकलिनने त्याच्या पालकांशी संबंध तोडले आहेत.

ब्रुकलिनची पत्नी निकोला पेल्त्झ बेकहॅम होती असा अंदाज लावत चाहते या आठवड्यात मजा करत आहेत. इंस्टाग्राम द्वारे तिच्या परक्या सासू, व्हिक्टोरियावर छाया टाकत आहे.

एका पोस्टमध्ये, निकोला, 31, प्रभावशाली पूर्ण स्प्लिट्स करून तिची लवचिकता दर्शवते, बहुधा तिच्या आगामी चित्रपट प्रिमा मध्ये नृत्यांगना खेळून सन्मानित केले गेले.

तथापि, लेडी बेकहॅमच्या आयकॉनिक लेग पोझशी फोटो किती साम्य आहे हे अनेकांना लक्षात आले नाही आणि आश्चर्य वाटले की निकोला तिच्या हालचालींसह ‘वन-अप’ करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करत आहे का.

बॅले-वेडी व्हिक्टोरिया, अर्थातच, तिच्या फोनवर स्क्रोल करणे यासारखी रोजची कामे करताना तिचा पाय 90-डिग्री कोनात टेकवण्यासारख्या आनंददायक लेग-इन-द-एअर पोझ पोस्ट करण्यासाठी प्रसिद्ध आहे.

तात्पर्य असा आहे: तुमचे 90 अंश? मी तुम्हाला 180 वर वाढवतो. हा एक प्रकारचा सोशल मीडिया निष्क्रिय आक्रमकता आहे जो भांडणे सोडवण्याऐवजी, ते जसे असावेत तसे सोडवण्याऐवजी धुमसत राहतात.

पालकांना जेवणाच्या वेळी लहान मुलांपासून स्क्रीन दूर ठेवण्याचे सांगणारे नवीन मार्गदर्शन सरकारने जारी केले आहे. चांगले. पण लहान मुलांवर का थांबायचं?

जेवणाची वेळ म्हणजे बोलण्याची संधी. ते संभाषण मानवी संबंध निर्माण करते आणि आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी मूलभूत आहे. मी फॅमिली थेरपी युनिटमध्ये काम केले आहे जिथे संध्याकाळच्या जेवणात मोबाईलवर बंदी होती. मुलांनी बडबड केली, नंतर मोठ्या प्रमाणात पालन केले. हा नियम नेहमीच पालकांनी मोडला.

तर होय, जेवणादरम्यान लहान मुलांना स्क्रीन बंद ठेवा, परंतु प्रौढांना तोच संदेश ऐकण्याची गरज आहे. पडद्यावरच्या लोकांपेक्षा समोरची माणसं महत्त्वाची असतात.

डॉ मॅक्स लिहितात: बससाठी धावणे

युरोपियन हार्ट जर्नलमध्ये या आठवड्यात प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, सात वर्षांमध्ये सुमारे 100,000 लोकांचा पाठपुरावा करण्यात आला आहे, असे आढळून आले आहे की जोमदार क्रियाकलापांच्या लहान स्फोटांमुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका 63 टक्क्यांनी आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 60 टक्क्यांनी कमी होतो. बससाठी धावणे, पटकन पायऱ्या चढणे: कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला किंचित धाप लागते. व्यायामाचे मानसिक आरोग्य फायदे तितकेच स्थापित आहेत. त्यामुळे, पुढच्या वेळी बस तुमच्या पुढे येताना दिसली की, पुढच्या बसची वाट बघायला धीमा करू नका – त्यासाठी डॅश करा.