व्हिटॅमिन बी 12 बद्दल 7 समज आणि गैरसमज तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे

चला हे समज आणि गैरसमज इथे दूर करूया!

व्हिटॅमिन बी 12 बद्दल समज

व्हिटॅमिन बी 12 बद्दल काही सामान्य समज आणि गैरसमज येथे आहेत:

1. व्हिटॅमिन बी 12 त्वरित ऊर्जा वाढवते

वास्तविकता अशी आहे की व्हिटॅमिन बी 12 ऊर्जा चयापचयसाठी आवश्यक आहे, परंतु ते कॅफिनसारखे उत्तेजक नसून पोषक म्हणून कार्य करते. जर तुमच्यात जीवनसत्त्वाची कमतरता असेल तरच ते ऊर्जा पातळी सुधारते.

2. फक्त शाकाहारी लोकांना व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट्सची गरज असते

शाकाहारी आणि शाकाहारींना जास्त धोका असताना, पोटातील आम्ल कमी झाल्यामुळे आणि क्रोहन रोग किंवा पोस्ट-वजन कमी शस्त्रक्रियेच्या रूग्णांमध्ये, त्यांच्या आहाराची पर्वा न करता, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता वृद्ध प्रौढांमध्ये सामान्य आहे.

3. तुम्ही जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 12 घेऊ शकत नाही

जरी व्हिटॅमिन बी 12 पाण्यात विरघळणारे असले तरी, जास्त प्रमाणात पुरवणी, विशेषत: उच्च डोसमध्ये, फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या उच्च जोखमींशी जोडलेले असू शकते, विशेषत: धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये.

4. सीरम व्हिटॅमिन बी12 रक्त चाचणी नेहमीच अचूक असते

सामान्य सीरम व्हिटॅमिन बी 12 पातळी अजूनही कार्यात्मक कमतरता लपवू शकते ज्यामध्ये व्हिटॅमिन पेशींपर्यंत प्रभावीपणे पोहोचत नाही.

5. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता केवळ उर्जेवर परिणाम करते

प्रत्यक्षात, कमतरतेमुळे अनेकदा अशक्तपणापूर्वी न्यूरोलॉजिकल लक्षणे उद्भवतात, जसे की बधीरपणा, हात आणि पाय मुंग्या येणे, नैराश्य आणि स्मरणशक्ती कमी होणे.

6. वनस्पती स्रोत जीवनसत्व B12 प्रदान करतात

व्हिटॅमिन बी 12 चे वनस्पती-आधारित स्त्रोत बहुतेक वेळा निष्क्रिय ॲनालॉग असतात जे मानवी शरीराद्वारे वापरले जाऊ शकत नाहीत.

7. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे नेहमीच ॲनिमिया होतो

प्रत्यक्षात, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे न्यूरोलॉजिकल लक्षणे असलेल्या अनेक रुग्णांना ॲनिमिया होत नाही.

व्हिटॅमिन बी 12 वजन वाढण्यास मदत करते का?

व्हिटॅमिन बी 12 वजन वाढण्यास मदत करते याचा कोणताही थेट पुरावा नाही. खरं तर, हे चयापचय आणि ऊर्जा उत्पादनास समर्थन देऊन निरोगी वजन राखण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन बी 12 तुम्हाला लगेच ऊर्जा देते?

नाही, व्हिटॅमिन B12 कॅफीन सारखी झटपट ऊर्जा वाढवत नाही. हे एक पोषक तत्व आहे जे शरीराच्या नैसर्गिक उर्जा उत्पादनास वेळोवेळी समर्थन देते, उत्तेजक द्रव्यापेक्षा त्वरित कार्य करते.

व्हिटॅमिन बी 12 चयापचय करण्यास मदत करते का?

व्हिटॅमिन बी 12 हे तुमच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी एक सहायक रेणू आहे. हे निरोगी चयापचय गतिमान करत नाही, परंतु रासायनिक अभिक्रियांसाठी ते आवश्यक आहे जे अन्न, विशेषतः चरबी आणि प्रथिने, उर्जेमध्ये रूपांतरित करतात.

व्हिटॅमिन बी 12 पूरक तुम्हाला ऊर्जा देतात का?

जर तुमच्यात सध्या व्हिटॅमिनची कमतरता असेल तरच व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट्स तुम्हाला ऊर्जा वाढवतील. ज्या लोकांमध्ये आधीच सामान्य B12 पातळी आहे त्यांच्यासाठी, अतिरिक्त B12 घेतल्याने ऊर्जा, एकाग्रता किंवा ऍथलेटिक कार्यक्षमतेत आणखी वाढ होत नाही.

व्हिटॅमिन बी 12 गोळ्या वजन कमी करण्यास मदत करतात का?

व्हिटॅमिन बी 12 गोळ्यांमुळे वजन कमी होत असल्याचा कोणताही ठोस वैज्ञानिक पुरावा नाही.

व्हिटॅमिन बी 12 थकवा कमी करण्यास मदत करते का?

जर तुमची पातळी कमी असेल तरच व्हिटॅमिन बी 12 थकवा कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. जर तुमची B12 पातळी आधीच सामान्य असेल तर, अतिरिक्त पूरक आहार घेतल्याने सामान्यत: अतिरिक्त ऊर्जा वाढ किंवा कार्यप्रदर्शन सुधारणा होत नाही.