मी Mounjaro सोडल्यानंतर एका वर्षानंतर, मी जॅब्सशिवाय आणखी 12 पौंड कसे गमावले ते येथे आहे. मी आकार 18 वरून आकार 8 वर गेलो आहे आणि तरीही मला जे आवडते तेच खातो: क्लाउडिया कॉनेलने तिची आश्चर्यकारक मूर्ख पद्धत उघड केली

या महिन्यात मी एक अतिशय खास वर्धापन दिन साजरा करत आहे, एक मैलाचा दगड म्हणून मी पोहोचेन असे मला कधीच वाटले नव्हते. हा माझा वाढदिवस किंवा माझ्या करिअरशी काही संबंध नाही. खरं तर हॉलमार्कमध्ये तुम्हाला कार्ड सापडेल असे काहीही नाही (अजूनही नाही).

हा वर्धापनदिन फॅट जॅब्समधून बाहेर पडल्यापासून एक वर्ष स्लिम राहण्याचा उत्सव साजरा करण्यासाठी आहे – एक कार्यक्रम ज्याला मी माझी ‘थिन-एव्हर्सरी’ म्हणत आहे. प्रसंगी दिलेला केक कदाचित नसेल, परंतु तेथे नक्कीच शॅम्पेन असेल आणि मी वायसेच्या नवीन ड्रेसवर उपचार करू शकतो ज्यावर माझे लक्ष आहे.

काहींना हे क्षुल्लक वाटेल, पण माझ्यासाठी ही खूप मोठी गोष्ट आहे. माझे वजन दोन दशकांहून अधिक काळ यो-योइंग करत आहे. मी बऱ्याच वेळा फ्लॅब टाकला आहे परंतु वाईट सवयींकडे परत येण्याआधी आणि ते सर्व पुन्हा एकत्र करण्याआधी मी दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ ते कधीही बंद ठेवू शकलो नाही, सामान्यतः चांगल्या उपायासाठी अतिरिक्त अर्धा दगड वापरून. पण मुंजारोने सर्व काही बदलले. जेव्हा मी थप्पड मारायला सुरुवात केली तेव्हा मी 18 आणि 13-साईजचा बीएमआय असलेला दगड होता ज्याने मला लठ्ठ श्रेणीत टाकले.

माझे पोट इतके मोठे होते की माझे शूज वर करण्यासाठी मला फ्लॅब पकडून आणि बाजूला झटकून ते हाताने हलवावे लागले. मादक.

माझा चेहरा फुगलेला आणि जळजळीत होता आणि माझ्या आतील मांड्यांवर चब रब घर्षण इतके वाईट होते की स्कर्ट घालणे खूप अस्वस्थ झाले होते. मला माझा फोटो काढल्याचा तिरस्कार वाटत होता आणि मला खात्री होती की माझे सर्व मित्र माझ्या मागे माझ्याबद्दल बोलत आहेत, मी स्वतःला किती जाऊ द्यायचे आणि पृथ्वीवर मी गोष्टी इतक्या वाईट का होऊ दिल्या यावर टिप्पणी करत आहेत.

मी स्वतःला सांगितले की मी आनंदी आहे, आणि मी अविरतपणे व्हॉयरिस्टिक पाहीन रिॲलिटी टीव्ही खूप जास्त वजन असलेल्या लोकांबद्दल दाखवते जेणेकरून मी म्हणू शकेन, ‘ठीक आहे, मी इतका वाईट नाही.’

तथापि, स्वतःला सांगणे की किमान तुम्ही अजूनही समोरच्या दारातून फिट आहात आणि तुम्हाला हॉस्पिटलमध्ये जावे लागल्यास छतावरून बाहेर काढण्याची गरज नाही, सेट करण्यासाठी खूपच कमी बार आहे.

मी लठ्ठ असण्याचा कधीही आनंदी नव्हतो, आणि प्रत्येक आहाराचा प्रयत्न केला – वेट वॉचर्स आणि स्लिमिंग वर्ल्डपासून ते ॲटकिन्स, कोबी सूप आणि उच्च फायबरपर्यंत – माझ्याकडे पर्याय संपले होते… जोपर्यंत Mounjaro येत नाही.

क्लॉडिया कॉनेलचे वजन अनेक दशकांपासून ‘यो-योइंग’ आहे आणि तिने पाउंड परत न ठेवण्याचा निर्धार केला आहे.

मी स्वतःला इंजेक्शन देताना घाबरलो होतो. मी थोडक्यात आणखी एक GLP-1 औषध, सक्सेंडा वापरून बघितले होते, पण त्याने मला इतके आजारी बनवले होते, ज्यात मला खचाखच भरलेल्या प्रवासी ट्रेनमध्ये (पुन्हा, मादक!) उत्स्फूर्त उलट्या झाल्या होत्या, की मला ते एका आठवड्यानंतर घेणे बंद करावे लागले.

पण जेव्हा मी नोव्हेंबर 2024 मध्ये Mounjaro ला सुरुवात केली तेव्हा मला कोणतेही दुष्परिणाम झाले नाहीत आणि 48 तासांच्या आत अक्षरशः भूक लागली नाही, अगदी सर्वात कमी 2.5mg डोसवरही.

सहा महिन्यांनंतर, 7.5mg च्या डोसवर गेल्यानंतर आणि नंतर कमी झाल्यानंतर, मी 12lb चे तीन दगड गमावले होते आणि आकार 12 पर्यंत खाली आला होता. प्री-मौंजारो, 12 हे मी स्वप्नात पाहिले होते, परंतु ते अशक्य झाले तर मी आकार 14 वर सेटल होईन असे स्वतःला सांगितले. मी किती आकुंचन पावणार आहे हे मला फारसे माहीत नव्हते.

काही डाएटर्स त्यांचे लक्ष्य गाठल्यानंतर कायमस्वरूपी डोसवर राहतात, परंतु मला ते एकट्याने जायचे होते, फक्त मी हे सिद्ध करू शकतो. फ्लॅब ऐवजी हळू हळू परत रेंगाळत राहिलो, फक्त ते थांबले नाही तर मी आणखी वजन कमी करत गेलो.

2025 चा उन्हाळा माझ्यासाठी गौरवशाली होता. मी फॅन्सी सुट्टीवर गेलो नाही, त्याऐवजी मी वर्षानुवर्षे परिधान करू शकलो नाही अशा प्रकारच्या कपड्यांनी भरलेल्या नवीन वॉर्डरोबवर मी £3,000 खर्च केले.

फ्लोटी कपडे, लवचिक जीन्स आणि बॅगी टी-शर्ट्स, डेनिम कट-ऑफ शॉर्ट्स, स्लीव्हलेस ब्लाउज आणि कंबरे-इन-कंबर कपडे आले.

‘हॉट गर्ल समर’ सारखा जुना पक्षी काहीही असो, माझ्याकडे होता.

माझे क्रेडिट कार्ड बिल खूप मोठे होते पण मी नसल्यामुळे मला त्याची पर्वा नव्हती.

क्लॉडिया तिच्या पहिल्या वजन कमी करण्याआधी, 13व्या 8lb वजनाची आणि 18 आकाराची परिधान केलेली

सोफ्यावर फूड कोमात जाण्यापूर्वी अल्कोहोल, मेनलाइन शुगर किंवा सामान्यतः डुक्कर पिण्याची इच्छा यांसह, मला बर्याच काळापासून त्रास देणारे सर्व अन्न आवाज गायब झाले.

मी नेहमीपेक्षा खूप कमी खाल्ल्याने आणि मला आवडणाऱ्या सर्व फॅटी, साखरयुक्त पदार्थांपासून दूर राहून मी बरा आहे.

2024चा ख्रिसमस थोडासा अस्पष्ट होता, कारण जास्त डोस घेतल्यानंतर, मी माझ्या दुपारच्या जेवणातील काही मोजकेच व्यवस्थापित करू शकलो आणि संपूर्ण हंगामात मी एक मिन्स पाई खाऊ शकलो नाही.

म्हणून जेव्हा 2025 चा ख्रिसमस आला तेव्हा मी ठरवले की मला बोट बाहेर काढायचे आहे, ते मोरिश M&S कॅनॅप्स खायचे आहेत, बेलीजमध्ये बुडायचे आहे, पार्ट्यांना जायचे आहे आणि माझी 2024 मिनस पाईची कमतरता भरून काढायची आहे.

मी फक्त अर्ध्या दगडाखाली मिळवले पण ते प्रत्येक पौंड किमतीचे होते. स्वत: ची घृणा बाळगण्याऐवजी आणि जास्त प्रमाणात खाणे चालू ठेवण्याऐवजी, मी फक्त उरलेले सर्व पदार्थ बिनबाद केले, समजूतदारपणे खाण्यास सुरुवात केली – आणि पाउंड्स कमी झाले.

मी आता नऊ स्टोन मार्क आणि ड्रेस साइज 8 भोवती घिरट्या घालत आहे. मी 26 इंच कंबर जीन्समध्ये प्रवेश करू शकतो, मला मांडीचे अंतर आहे, मला माझ्या एकेकाळच्या गुबगुबीत चंद्राच्या चेहऱ्यावर गालाची हाडे दिसतात आणि माझे मॅट्रॉनली मेनो-बूब्स 38G वरून 32E वर घसरले आहेत.

मी 2025 मध्ये जे 12 आकाराचे वॉर्डरोब लावले होते ते आता माझ्यासाठी खूप मोठे आहे परंतु मी पूर्णपणे नवीन आकाराचे 8 विकत घेऊन स्वत: ला दिवाळखोर करू शकत नाही… बरं, अजून नाही.

मी मार्चमध्ये 60 वर्षांची झालो आणि माझ्या प्रौढ जीवनात मी सर्वात सडपातळ, आत्मविश्वासाने भरलेला आणि 20 वर्षांमध्ये पहिल्यांदाच मी पाहतो आणि इतर मला कसे पाहतात यावर प्रेम करत असताना मी हा प्रसंग चिन्हांकित करेन असे कधीच वाटले नव्हते.

एका वर्षानंतर, तिच्या ‘थिन-एव्हर्सरी’ वर, क्लॉडिया आता 9व्या क्रमांकावर आहे आणि आकार 8 परिधान करते

सहा महिन्यांपूर्वी मी ठरवले की माझे डोळे मिटवण्याची वेळ आली आहे आणि वरच्या डोळ्याच्या ब्लेफेरोप्लास्टीसाठी £3,200 दिले. मला अनेक वर्षांपासून ते करायचे होते पण बाकीचे लोक कसे दिसतात याचा मला तिरस्कार वाटला तेव्हा माझ्या चेहऱ्यावर इतका खर्च करण्यात काही अर्थ नाही.

हे पैसे चांगले खर्च केले गेले आणि बोटॉक्सने कधीही न केलेल्या मार्गाने मला ताजेतवाने आणि तरुण दिसले.

या वर्षाच्या सुरुवातीला, मित्रांनी प्रोत्साहन दिले, मला वाटले की मी माझ्या पायाचे बोट पुन्हा डेटिंगच्या जगात बुडवू शकेन. वजन-कमी जॅब्स एक जबरदस्त यश मिळवत असताना, डेटिंग ॲप्स ही एक अखंडित आपत्ती आहे.

मी तीन भिन्न ॲप्स वापरून पाहिले – मॅच, हिंज आणि टिंडर – एक विनामूल्य सदस्य म्हणून सामील होणे, फक्त हे शोधण्यासाठी की माझ्या वयातील सर्व सुंदर, हुशार पुरुष प्रीमियम सदस्य आहेत ज्यांच्याशी मी माझी रोख रक्कम सुपूर्द केल्याशिवाय त्यांच्याशी संलग्न होऊ शकत नाही.

मी खोकला आणि मग – तुम्हाला माहीत नाही का – ते सर्व चांदीचे कोल्हे अशिक्षित फिल मिशेल सारख्या दिसण्याने बदलले.

मी अवास्तव होत नव्हतो. माझ्या वयाच्या लोकांशी जुळवून घेण्यात मला जास्त आनंद झाला, ज्यांच्याकडे माझ्यासारखेच घड्याळात काही मैल आहेत आणि चांगल्या सुरकुत्या आहेत. पण – मला गडबड म्हणा – मी अशा पुरुषांकडे ओढले जे बॅगी राखाडी रंगाच्या पोशाखात रात्रीचे जेवण समोर सांडून स्वत:चे फोटो लावतात.

माझ्या चकचकीत आकृती संकुचित करण्यासाठी मोंजारो चमत्कारिक होता, परंतु ते माझे प्रेम जीवन जगावे अशी अपेक्षा करण्यासाठी खूप दूरचा चमत्कार विचारत होता.

पूर्वी लठ्ठ व्यक्ती म्हणून, या 12 महिन्यांच्या पातळपणाने माझे डोळे खूप उघडले आहेत. हे एक मिथक नाही, लोक आहेत तुम्ही स्लिम असता तेव्हा चांगले. विक्री सहाय्यक कपड्यांच्या दुकानात माझ्याभोवती गोंधळ घालतात, लोक रस्त्यावर माझ्याकडे हसतात आणि अनोळखी लोक संभाषणात गुंततात.

क्लॉडियाने ‘फ्लॅबला कायमचा निरोप’ दिला आहे आणि मार्चमध्ये ती 60 वर्षांची झाली आहे, ती प्रौढ म्हणून सर्वात सडपातळ आहे

कदाचित मी एक सनी प्रतिमा प्रक्षेपित केल्यामुळे आणि अधिक सुलभ वाटू शकते किंवा कदाचित, एक समाज म्हणून, आम्ही अजूनही जाड लोकांवर अविश्वास ठेवतो आणि त्यांचा न्याय करतो.

माझ्या वजन कमी करण्याबद्दल लोक सकारात्मक आणि कौतुकास्पद आहेत, जरी काही सडपातळ गेटकीपर्सना राग आला की मी आता त्यांच्यापेक्षा कृश आहे, हे कळू द्या की ते GLP-1 वजन कमी करणे ‘फसवणूक’ मानतात.

दोन मित्रांनी मला सांगितले की मला पाउंड कमी करणे थांबवावे लागेल नाहीतर मी क्षुल्लक दिसेन. मला जे हवे आहे ते आकार 6 नाही पण मी आणखी काही पाउंड टाकले तर मला त्रास होणार नाही.

जेव्हा मला माझा आकार आणि इतर लोकांचे आकलन कसे होते, तेव्हा मोंजारोने माझ्या विचारसरणीला बाधा आणली आहे.

पूर्वी, मी स्टोअरमध्ये आकाराचे 8 कपडे ठेवत असे आणि ते मानवी स्त्रीला कसे बसू शकतात हे समजण्यास अक्षम होतो. ते नेहमी तुम्ही एखाद्या लहान मुलाच्या पोशाखासारखे दिसत होते. आता मी त्यांचा एक बंडल एका चेंजिंग रूममध्ये घेतो आणि जेव्हा ते सहजतेने झिप करतात तेव्हा मला आनंद होतो.

अठरा महिन्यांपूर्वी माझा रक्तदाब वाढला होता आणि मला स्टॅटिनची गरज भासत होती. आज माझ्या कोलेस्टेरॉलप्रमाणेच ते निरोगी श्रेणीत आहे आणि मी पायऱ्यांवरून खाली गेल्यावर मला गुडघ्यांमध्ये वेदना होत नाहीत.

हे खरे आहे की माझ्याकडे यापुढे बोलण्यासाठी कोणतीही पार्श्वभूमी नाही आणि मी 80 वर्षांच्या वृद्धांना अधिक स्नायू टोन असलेले पाहिले आहेत. माझी मान खिळखिळीत प्लॅस्टिकिनपासून बनवल्यासारखी दिसते… पण मला काही फरक पडत नाही, माझा आकार ८ आहे. मी त्याचा उल्लेख केला आहे का?

भविष्याबद्दल, मी प्रामाणिकपणे म्हणू शकतो की मी पुन्हा एकदा लठ्ठ होताना दिसत नाही, कारणांच्या संयोजनामुळे.

प्रामुख्याने तो केट मॉस बाहेर वळते होते बरोबर जेव्हा ती म्हणाली की ‘हाडकुळा वाटते तितकी चवीला काहीही नाही’.

मी अजूनही अस्वास्थ्यकर पदार्थांचा आनंद घेतो, परंतु लोड केलेल्या नाचोच्या फायद्यासाठी मी आकार 18 वर परत जाणार नाही.

मी माझ्यासाठी काम करणाऱ्या खाण्याच्या दिनचर्येचा आणि फॉर्म्युलाचा वापर करण्यास व्यवस्थापित केले आहे – आणि मी माझ्या फ्रिजमध्ये एक अतिरिक्त Mounjaro पेन देखील ठेवतो, मी माझ्या खाण्यावरचे नियंत्रण गमावल्यास स्वतःला वार करण्यास तयार आहे.

मानसशास्त्रीय दृष्टीकोनातून, त्वरित उपाय जाणून घेणे मला मोठ्या प्रमाणात मदत करते.

कदाचित ही माझी पहिली पातळ-विरोधक असेल परंतु मला माहित आहे की आणखी बरेच लोक येणार आहेत.

मी फ्लॅबला कायमचा निरोप दिला आहे.

तुम्ही वजन कमी करणारी औषधे सोडल्यानंतर सडपातळ राहण्यासाठी माझ्या टिप्स आणि युक्त्या

दिवसातून दोन जेवण घ्या

दिवसाला तीन वेळचे जेवण हा औद्योगिक क्रांतीचा एक हँगओव्हर आहे जेव्हा लोक सामान्यत: कठीण, शारीरिक नोकऱ्या करतात ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा खर्च होते. मी डेस्कवर बसलो आहे, कोळसा खोदत नाही. माझे पहिले जेवण दुपारच्या सुमारास आणि दुसरे जेवण संध्याकाळी ५ वाजता होते – ते मला समाधानी ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे. जर मला झणझणीत वाटत असेल तर माझ्याकडे मुठभर काजू आहेत.

बिस्किटे वगैरे विकत घेऊ नका

माझ्यासारख्या, एकटे राहणाऱ्या लोकांसाठी हे सोपे आहे हे मला जाणवते. जेव्हा लोक आत येतात तेव्हा मी बिस्किटे आणि स्नॅक्स विकत घ्यायचो, पण त्यांना ते क्वचितच हवे होते म्हणून मी त्यांची खिल्ली उडवली. आज, मित्रांना माझ्या फॅन्सी नवीन बरिस्ता मशिनमधून एक छान कॉफी मिळते… आणि तेच त्यांच्यासाठी खूप आहे.

रेस्टॉरंट सहलींचा आनंद घ्या

रेस्टॉरंटमध्ये जाऊन कंटाळवाणा सॅलड ऑर्डर करणे मला सहन होत नाही – म्हणून मी करत नाही. त्याऐवजी मी कमी वेळा जातो पण त्याचा जास्त आनंद घेतो. माझ्याकडे स्टार्टर आणि मेन कोर्स आहे पण पुडिंग सोडून द्या, कारण साखर काहीतरी प्रज्वलित करते ज्यामुळे मला जास्त इच्छा होते. उरलेले भाग दुसऱ्या दिवसासाठी कुत्र्याच्या पिशवीत जातात.

घरी मद्यपान करू नका

मी कधीच मोठा बूझर नव्हतो पण मी टीव्हीसमोर ग्लास वाइन किंवा G&T चा आनंद घेतला. असे आठवड्यातून चार वेळा करा आणि कॅलरीज वाढतील. त्याऐवजी जेव्हा मी कॉकटेल किंवा गुलाबाच्या ग्लासचा आनंद घेऊ शकतो तेव्हा मी रात्रीसाठी माझ्या अल्कोहोल कॅलरीज वाचवतो.

तुमचे ‘फॅट’ कपडे बिन

मी नेहमी माझ्या मोठ्या कपड्यांना धरून ठेवत असे कारण मला माहित होते की मला त्यांची पुन्हा गरज भासेल. आता माझ्या वॉर्डरोबमधील सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे 12 आकाराची आहे, मी 14, 16 आणि 18 व्हिंटेडवर विकल्यानंतर, £400 कमावले. यापुढे न बसणारे सर्व लहान आकार पाहिले की मला उदास वाटायचे. पोस्ट-मौंजारो, जेव्हा मी माझे फॅट कपडे पाहतो तेव्हा तेच लागू होते.

प्रथिने पातळी ठेवा

जेव्हा लोक प्रथिनांच्या महत्त्वाबद्दल बोलत असत तेव्हा मी माझे डोळे फिरवत असे – आता मी त्यापैकी एक आहे, कारण ते खरोखरच तुम्हाला भरून टाकते. दुपारच्या वेळी मशरूम, पालक आणि फेटा चीजचे एक ऑम्लेट मला माझ्या पुढच्या जेवणापर्यंत टिकवून ठेवते, जे मी संध्याकाळी 6 वाजेच्या आधी खाण्याचे लक्ष्य ठेवतो, सहसा चिकन किंवा मासे तीन व्हेज किंवा एक ‘रुचक’ सॅलड – पालक, एवोकॅडो आणि आटिचोक मोहरीच्या ड्रेसिंगसह. मी प्रोटीन शेकमध्ये बदलणारा आहे – बदामाचे दूध, फ्रोझन बेरी, अर्धा एवोकॅडो, ग्रीक दही आणि 50 ग्रॅम प्रोटीन पावडर. बॅगल्सपासून दहीपर्यंत प्रथिने उत्पादने सर्वत्र आहेत, त्यामुळे तुमचे सेवन वाढवणे सोपे आहे.

वाईट दिवसात निराश होऊ नका

मी संत नाही. नेटफ्लिक्स पाहताना मी अजूनही पेपेरोनी पिझ्झा तीनसाठी पॉलिश करतो किंवा बेन अँड जेरीच्या टबची खिल्ली उडवतो. पण आता मी सर्पिल करत नाही आणि टॉवेलमध्ये फेकण्याचा निर्णय घेतो. त्याऐवजी, मी म्हणतो, ‘एक दिवस डुक्कर मारून काही फरक पडणार नाही’ – आणि तसे होत नाही.