आरोग्य बातम्या | प्रौढतेच्या कोणत्याही क्षणी सक्रिय जीवनशैली आयुष्य वाढवू शकते: अभ्यास

लंडन [UK]13 जुलै (एएनआय): तारुण्याच्या कोणत्याही टप्प्यावर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने कोणत्याही कारणास्तव, विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे आपला मृत्यू होण्याचा धोका कमी होतो.

Studies 85 अभ्यासाचे एक व्यापक विश्लेषण याची पुष्टी करते की जे लोक सतत सक्रिय राहतात ते त्यांचे मृत्यूचे जोखीम 30-40% कमी करतात, तर नंतरच्या आयुष्यात सक्रिय होणा those ्यांनाही 20-25% कपात मिळते. ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये हा अभ्यास प्रकाशित झाला आहे.

वाचा | न्यूमोनिक प्लेग म्हणजे काय? लक्षणांपासून ते उपचारांपर्यंत, आपल्यात जीवनाचा दावा करणार्‍या बॅक्टेरियाच्या फुफ्फुसांच्या संसर्गाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.

या निष्कर्षांमुळे संशोधकांना असा निष्कर्ष काढण्यास प्रवृत्त केले की प्रौढ जीवनात कोणत्याही क्षणी अधिक सक्रिय जीवनशैलीवर स्विच केल्याने आयुष्य वाढू शकते आणि प्रारंभ करण्यास उशीर झालेला नाही.

सध्या, अशी शिफारस केली जाते की प्रौढांनी 150-300 साप्ताहिक मध्यम तीव्रता शारीरिक क्रियाकलाप, किंवा 75-150 साप्ताहिक जोमदार तीव्रता शारीरिक क्रियाकलाप किंवा दोघांचे संयोजन, संशोधकांना लक्षात घ्यावे.

वाचा | गौतम अदानी उद्योजकांना एसएमआयएसएस-एपी २०२25 दरम्यान पाठदुखीच्या संकटाचा सामना करण्यासाठी भारताचे पहिले एआय-चालित पाठीचा कणा निदान व्यासपीठ बांधण्याचे आवाहन करतात.

परंतु या शिफारसी उपलब्ध असलेल्या सर्वोत्कृष्ट पुराव्यांवर आधारित असताना, बहुतेक वेळेस केवळ एका बिंदूवर शारीरिक क्रियाकलापांचे मोजमाप हस्तगत केले, जे तारुण्याच्या काळात बदलत्या नमुन्यांचा संभाव्य परिणाम लपवू शकेल, असे ते जोडले.

म्हणूनच संशोधकांना हे शोधायचे होते की शारीरिक क्रियाकलापांचे भिन्न नमुने तसेच तारुण्याच्या काळात त्याचा एकत्रित परिणाम, सर्व कारणांमुळे मृत्यूच्या कमी जोखमीशी आणि विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगापासून संबंधित असू शकतो.

त्यांनी संबंधित अभ्यासासाठी संशोधन डेटाबेस केले ज्यांनी वेळेत दोन किंवा अधिक बिंदूंवर शारीरिक क्रियाकलापांचे मूल्यांकन केले आणि त्यांच्या पुनरावलोकनात समाविष्ट केले आणि एप्रिल 2024 पर्यंत इंग्रजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या 85 अभ्यासात समाविष्ट केले गेले, ज्यात 357 ते 6,572,984 सहभागींचे नमुने आकार आहेत.

अभ्यासापैकी पंच्याऐंशी अभ्यासानुसार प्रौढतेच्या संपूर्ण शारीरिक क्रियाकलापांच्या दीर्घकालीन नमुन्यांकडे पाहिले; 16 वेगवेगळ्या शारीरिक क्रियाकलापांच्या पातळीचे सरासरी फायदे पाहिले; आणि 11 ने मृत्यूच्या जोखमीवर एकत्रित शारीरिक क्रियेच्या संभाव्य परिणामाचा शोध लावला.

वापरल्या जाणार्‍या वेगवेगळ्या विश्लेषणात्मक पद्धतींनी उद्भवलेल्या आव्हानांवर मात करण्यासाठी, संशोधकांनी त्या प्रत्येकासाठी स्वतंत्र विश्लेषण केले.

अभ्यासाच्या निकालांच्या पूल केलेल्या डेटा विश्लेषणावरून असे दिसून आले आहे की, एकूणच, उच्च पातळीवरील शारीरिक क्रियाकलाप सर्व समाविष्ट केलेल्या निकालांच्या कमी जोखमीशी संबंधित होते.

सातत्याने सक्रिय लोक (Studies२ अभ्यास) जवळपास -०-40०% कोणत्याही कारणामुळे मरण होण्याचा धोका होता, तर ज्यांनी शिफारस केलेल्या लोकांच्या खालील गोष्टी (२१ अभ्यास) वाढवतात त्यांना कोणत्याही कारणास्तव मृत्यूचा २०-२5% कमी धोका होता.

विशेषत: जे सहभागी शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय होण्यापासून सक्रिय होण्यापासून बदलले गेले होते ते निष्क्रिय राहिलेल्यांपेक्षा 22% कोणत्याही कारणामुळे मरण्याची शक्यता 22% कमी होती, तर जे लोक विश्रांतीची वेळ शारीरिक क्रियाकलाप वाढवतात त्यांना असे करण्याची शक्यता 27% कमी होती.

दुसरीकडे, निष्क्रियतेसाठी सक्रिय जीवनशैली अदलाबदल करणे कोणत्याही कारणास्तव मृत्यूच्या कमी जोखमीशी संबंधित नव्हते.

सामान्यत:, उच्च स्तरीय शारीरिक क्रियाकलाप आणि मृत्यूचा धोका यांच्यात आढळलेल्या संघटना कर्करोगाच्या तुलनेत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी अधिक स्पष्ट होते.

कालांतराने सातत्याने निष्क्रिय असलेल्या सहभागींच्या तुलनेत, जे सातत्याने सक्रिय होते, एकूणच, एकूणच किंवा केवळ त्यांच्या विश्रांतीच्या वेळी, अनुक्रमे 40% आणि 25% हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगाने मरण्याची शक्यता कमी होती.

परंतु सर्वसाधारणपणे, विशिष्ट कारणास्तव शारीरिक क्रियाकलापांचे नमुने आणि मृत्यू यांच्यातील संघटनांचे पुरावे विशेषत: कर्करोगाच्या मृत्यूसाठी अनिश्चित राहिले.

पूल केलेल्या डेटामध्ये असे सुचवले गेले आहे की जे लोक सातत्याने सक्रिय होते किंवा जे सक्रिय झाले होते त्यांना कोणत्याही कारणास्तव मृत्यूचे कमी धोका आहे आणि विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका असतो, जेव्हा साप्ताहिक शारीरिक क्रियाकलापांची शिफारस केली जाते.

परंतु सातत्याने शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे आणि मध्यम ते जोमदार तीव्रतेच्या व्यायामाच्या जास्तीत जास्त साप्ताहिक रकमेपेक्षा अधिक क्लॉक करणे केवळ जोखमीतील थोड्या अतिरिक्त कपातशी संबंधित होते.

शिफारस केलेल्या साप्ताहिक रकमेच्या खाली पातळीवर शारीरिक क्रियाकलाप राखणे किंवा वाढविणे, तथापि, कौतुकास्पद आरोग्याच्या फायद्यांशी संबंधित होते, हे दर्शविते की काही शारीरिक क्रियाकलाप नेहमीच कोणापेक्षा चांगले नसतात, असे संशोधक म्हणतात.

संशोधक त्यांच्या निष्कर्षांना काही मर्यादा कबूल करतात, यासह, पुल केलेल्या डेटा विश्लेषणामध्ये समाविष्ट असलेल्या बहुतेक अभ्यासांमध्ये शारीरिक क्रियाकलापांच्या व्यक्तिनिष्ठ मूल्यांकनांवर अवलंबून असते, जे नेहमीच अचूक नसते. (Ani)

(वरील कहाणी सत्यापित केली गेली आहे आणि एएनआय कर्मचार्‍यांनी लिहिली आहे, एएनआय दक्षिण आशियाची अग्रगण्य मल्टीमीडिया वृत्तसंस्था आहे ज्यात भारत, दक्षिण आशिया आणि जगभरात 100 हून अधिक ब्युरो आहेत. अनी भारत आणि जगातील राजकारण आणि चालू घडामोडींबद्दल ताज्या बातम्या, क्रीडा, आरोग्य, तंदुरुस्ती, मनोरंजन आणि बातम्या प्रतिबिंबित न करता दिसतात.