तुम्ही आजारी असताना गरम ताडी घेणे चांगले आहे का? | खरं तर

गरम ताडीला आजारासाठी लोक उपाय म्हणून प्रतिष्ठा आहे. आणि जर तुम्ही आजारी असाल तर व्हिस्की, मध, लिंबू आणि पाण्याचा वाफाळणारा कप फटाके आणि मटनाचा रस्सा यापेक्षा खूप मजेदार वाटू शकतो.

पण दारूचे काय? गरम ताडी आणि सर्दीबद्दल तज्ञ काय म्हणतात ते येथे आहे.

मी आजारी असताना गरम ताडी घेऊ शकतो का?

एकूणच, ही एक चांगली कल्पना नाही, तज्ञ म्हणतात.

फिनिक्स, ऍरिझोना येथील मेयो क्लिनिकमधील फॅमिली मेडिसिन फिजिशियन जेसी ब्रॅकमॉन्टे म्हणतात, रुग्ण कधीकधी थंडीवर उपाय म्हणून गरम ताडी आणतात. खरंच, काही घटक उपयुक्त ठरू शकतात.

“उष्ण द्रव, मध आणि थोडेसे लिंबू श्वसन संक्रमणाचा सामना करण्यासाठी खूप उपचारात्मक असू शकतात,” म्हणतात.

पण एक महत्त्वाचा अपवाद आहे: “मी कधीही कोणत्याही आजारात दारू पिण्याची शिफारस करणार नाही,” तो म्हणतो.

मद्यपान केल्याने आरामदायी परिणाम होऊ शकतो, आजारी असताना अल्कोहोलचे सेवन केल्याने देखील तुम्हाला खूप शांत होऊ शकते, विशेषत: जर तुम्ही बेनाड्रील सारखी सर्दी आणि खोकल्याची औषधे घेत असाल तर, ब्राकामॉन्टे म्हणतात. शामक प्रभाव असलेल्या औषधांसह अल्कोहोल एकत्र करणे शक्य आहे जोखीम वाढवणे जसे की घसरण आणि प्रमाणा बाहेर, आणि तुम्ही प्रिस्क्रिप्शन कसे चयापचय करता ते बदला – 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी त्यांच्या मंद चयापचयमुळे विशेषतः सावध असणे आवश्यक आहे. (गरम ताडी हंगामाच्या बाहेरही, संभाव्य अल्कोहोल-औषध परस्परसंवादाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी गप्पा मारणे आवश्यक आहे.)

अल्कोहोल देखील रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते आणि बरे होण्यास मंद करू शकते, ब्रॅकमॉन्टे म्हणतात. शिवाय, मद्यपान केल्याने निर्जलीकरण होऊ शकते, लक्षणे बिघडू शकतात.

बोस्टन युनिव्हर्सिटीतील नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि क्लिनिकल इन्स्ट्रक्टर जोन ब्लेक म्हणतात, “तुम्हाला सर्दी झाल्यावर तुम्हाला शेवटची गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे निर्जलीकरण. “तुम्ही डिहायड्रेट करणारी एखादी वस्तू घेतल्यास, ते खालच्या भागात छिद्र असलेली बादली भरण्यासारखे आहे.”

तुम्हाला बरे वाटत नसल्यास, तुम्ही जास्त खात नसल्याचीही शक्यता आहे. रिकाम्या पोटी अल्कोहोल प्यायल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, असे ब्लेक म्हणतात. कमी रक्तातील साखरेमुळे चक्कर येऊ शकते. विशेषतः, जे लोक मधुमेह किंवा प्री-डायबेटिक आहेत त्यांच्या रक्तातील साखरेचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, ब्लेक स्पष्ट करतात.

गरम ताडी बद्दल काय चांगले आहे?

जर तुम्ही मद्यपान समीकरणातून बाहेर काढले तर, मद्यविरहित गरम ताडी सर्दीमध्ये मदत करू शकते, असे ब्राकामोंटे म्हणतात.

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देऊ शकते, ब्लेक म्हणतात. काही संशोधन व्हिटॅमिन सीचे सेवन केल्याने सामान्य सर्दीचा कालावधी किंचित कमी होऊ शकतो (जरी तुम्हाला किमान सेवन करणे आवश्यक असेल. 200 मिलीग्राम; एक संत्रा आहे सुमारे 83 मिलीग्राम).

दरम्यान, अभ्यास दाखवा ते मध खोकल्याची वारंवारता आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते. “खोकल्यासाठी थोडासा मध खूप मदत करतो,” ब्रॅकमॉन्टे म्हणतात. थोड्या प्रमाणात साखर, जसे मधाच्या डॉलपमधील प्रमाण, काही आवश्यक ऊर्जा प्रदान करू शकते.

परंतु हे गरम पाणी आहे जे खरोखर मदत करू शकते. हायड्रेशन आजारपणात मदत करते, विशेषतः वरच्या श्वसनमार्गाचे संक्रमण सर्दीसारखे, ब्राकामॉन्टे स्पष्ट करतात. हायड्रेटेड राहणे तुमच्या पेशींना मदत करते मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली राखते, डोकेदुखीची शक्यता कमी करते आणि श्लेष्मा सोडवते.

सर्दीमध्ये मदत करण्यासाठी तुम्ही काय खाऊ किंवा पिऊ शकता?

जर तुम्हाला गरम ताडीच्या कल्पनेने उत्सुकता असेल, तर ब्लेक अदरकमध्ये दाहक-विरोधी घटकांमुळे आणि व्हिस्की बदलण्यासाठी सफरचंद सायडरमध्ये अदलाबदल करण्याची शिफारस करतो.

तुम्हाला भूक लागत नसली तरीही, कमी प्रमाणात साखर खाणे महत्त्वाचे आहे, “जेणेकरून तुम्हाला काही प्रकारचे इंधन मिळू शकेल,” ब्लेक स्पष्ट करतात. Gatorade किंवा त्याच्या समतुल्य उपयुक्त असू शकते.

ब्रॅकमॉन्टे देखील सुखदायक पेय म्हणून कॅमोमाइल चहाची शिफारस करतात.

अन्न म्हणून, एक 2010 अभ्यास असे आढळून आले की फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने सर्दी ची सामान्य किंवा गंभीर लक्षणे असलेल्या दिवसांची संख्या 20% कमी होते. ब्लेक क्लासिक चिकन नूडल सूपची देखील शिफारस करतात: ते हायड्रेटिंग आहे आणि त्यात पोषक तत्वांचा निरोगी संतुलन आहे.

शेवटी, हायड्रेटेड राहणे आणि भरपूर विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे, असे ब्रॅकमॉन्टे म्हणतात. सर्दी सहसा तीन ते सात दिवस टिकते; तुमचा आजार त्यापेक्षा जास्त काळ टिकल्यास किंवा तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास, तुम्ही मदतीसाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधावा.

गरम ताडी पिणे हे आजारी वाटण्याच्या एकसंधतेपासून मुक्त होण्यासारखे वाटू शकते, परंतु मूलभूत गोष्टींना चिकटून राहणे अधिक उपयुक्त आहे: झोपा, निरोगी खा आणि मद्यविरहित द्रवपदार्थ येत रहा.