नवीन ‘लोड वॉटर’ ट्रेंड स्लॅशची लालसा आहे जेणेकरून आपण वजन कमी करू शकता … तज्ञांनी जास्तीत जास्त फायदे कसे करावे हे तज्ञांनी प्रकट केले

हायड्रेटेड राहण्याचा प्रयत्न करणार्‍या लोकांमध्ये नवीनतम प्रवृत्तीमध्ये साखरेची लालसा थांबविण्यास आणि मदत करणारे अधिक घटकांसह ग्लास किंवा पाण्याची बाटली श्रेणीसुधारित करणे समाविष्ट आहे वजन कमी?

प्रभावकार पातळ नारळाच्या पाण्यासारख्या घटकांसह त्यांचे पाणी वेषभूषा करीत आहेत, इलेक्ट्रोलाइट पावडरचव, पोषण किंवा उर्जा किक देण्यासाठी पातळ प्रीबायोटिक सोडा आणि ताजे फळ.

जे डब केले गेले आहे त्यासाठी रेसिपी व्हिडिओ टिकटोक ‘लोड केलेले पाणी’ म्हणून वापरकर्ते अॅपवर सर्वत्र आहेत, काहींनी सुमारे 200,000 दृश्ये मिळविली आहेत.

फळे, औषधी वनस्पती किंवा इलेक्ट्रोलाइट पावडरसह पाण्याचे ओतणे केवळ पाण्याचा स्वाद वाढवते आणि ते पिण्यास अधिक मोहक आणि आनंददायक बनवते, परंतु त्यात पौष्टिक फायदे देखील होऊ शकतात, असे बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोराडिओलॉजिस्ट आणि दीर्घकालीन तज्ञ डॉ. कॅव्हिन मिस्त्री यांच्या म्हणण्यानुसार.

बेरी आणि औषधी वनस्पती जोडणे पॉलिफेनोल्स प्रदान करू शकते, फायदेशीर वनस्पती संयुगे त्यांच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, लिंबूवर्गीय जोडणे रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी व्हिटॅमिन सी प्रदान करते.

इलेक्ट्रोलाइट्स शरीरास अधिक प्रभावीपणे पाणी शोषून घेण्यास आणि घामामुळे हरवलेल्या खनिजांना पुन्हा भरण्यास मदत करून हायड्रेशन आणि कार्य-नंतरची पुनर्प्राप्ती वाढवते. हे आवश्यक संयुगे फळांच्या रीफ्रेश तुकड्यातून येऊ शकतात तर प्रीबायोटिक घटकांची जोडणी संपूर्ण पाचन आरोग्यास मदत करू शकते.

डॉ मिस्त्री यांनी डेली मेलला सांगितले: ‘जसे पोषक जोडले [essential electrolytes] पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तातील साखर स्थिर करण्यास आणि मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या कार्यास समर्थन देतात.

‘जेव्हा वासना मारतात तेव्हा आपण “साखर आवश्यक” म्हणून जे वर्णन करतो ते म्हणजे हायड्रेशन किंवा इलेक्ट्रोलाइट स्थितीत चढ -उतार होते. प्रक्रिया केलेल्या साखरेचा अवलंब न करता ओतलेले पाणी त्या सिग्नलला बोथट करू शकते. ‘

वृद्ध प्रौढांमध्ये डिहायड्रेशन अधिक सामान्य आहे. त्यापैकी अंदाजे 17 टक्के ते 28 टक्के तीव्र निर्जलीकरण (स्टॉक)

लोड केलेले पाणी योग्यरित्या तयार केल्यास कमी कॅलरी, कमी साखर आणि कृत्रिम itive डिटिव्हसह चव देते.

डॉ मिस्त्री पाणी वाढविण्यासाठी साध्या, नैसर्गिक ओतण्याची शिफारस करतात, प्रत्येक आरोग्यासाठी वेगवेगळे फायदे देतात.

लिंबू आणि पुदीना यांचे संयोजन दुहेरी लाभ देते, जे लिंबू पासून लिंबूवर्गीय acid सिड आणि फ्लेव्होनॉइड्स दोन्ही प्रदान करते, जे अँटीऑक्सिडेंट समर्थन देतात.

अँटीऑक्सिडेंट्स मुक्त रॅडिकल्स, अत्यंत अस्थिर रेणू, ज्यामुळे पेशींवर ताण आणतात आणि जळजळ होण्यास मदत करतात. त्याच वेळी, पुदीनाचा उपयोग पाचक मुलूखांना शांत करण्यासाठी केला जात आहे, संभाव्यत: फुगणे आणि अस्वस्थता कमी करते.

सखोल हायड्रेशन आणि दाहक-विरोधी समर्थनासाठी, काकडी आणि तुळस एक चांगले संयोजन आहे.

काकडी, जे प्रामुख्याने पाण्याने बनलेले आहे, सेल्युलर स्तरावर हायड्रेशनमध्ये योगदान देते, तर त्याची सिलिका सामग्री त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देते.

तुळस मध्ये युजेनॉल सारख्या दाहक-विरोधी संयुगे असतात, जे दाहक संयुगे शरीराच्या प्रतिसादाचे सुधारित करण्यास मदत करू शकतात.

आणि जोडलेल्या इलेक्ट्रोलाइट बूस्टसाठी, चुनासह पातळ केलेल्या नारळाच्या पाण्याचा एक स्प्लॅश आदर्श आहे.

नैसर्गिक घटकांसह पाण्याचे ओतणे मोजण्यायोग्य फायदे प्रदान करते, ज्यात बेरीपासून अँटीऑक्सिडेंट्स, लिंबूवर्गीय पासून व्हिटॅमिन सी आणि औषधी वनस्पतींमधील वनस्पती-आधारित फायटोकेमिकल्स (स्टॉक) यांचा समावेश आहे.

नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम आणि घामामुळे गमावलेले इतर खनिजे असतात आणि पातळ केल्याने साखरेचे प्रमाण कमी ठेवण्यास मदत होते. चुना एक रीफ्रेश स्वाद आणि व्हिटॅमिन सीचा डोस जोडतो.

गोड पाण्यासाठी जोडलेल्या स्वाद आणि साखर किंवा सिरपसह भरलेल्या रसांपर्यंत पोहोचणे हा चुकीचा मार्ग आहे.

डॉ मिस्त्री यांनी या वेबसाइटला सांगितले: ‘ओळ सोपी आहे: जर “भारित” पाण्यात फळांच्या तुकड्यापेक्षा साखर असेल तर तो प्लॉट गमावला आहे.

‘प्री-मिक्स्ड बाटल्या बर्‍याचदा आरोग्य हॅलोखाली सिरप किंवा कृत्रिम स्वाद लपवतात. ध्येय नैसर्गिक ओतणे असावे, दुसर्‍या वेशात सोडा नाही. ‘

तथापि, कमी होण्याचा एक बिंदू आहे.

बरेच घटक जोडणे पाचक प्रणालीस एकाच वेळी साखर, तंतू आणि संयुगे यांच्या उच्च एकाग्रतेवर प्रक्रिया करण्यास भाग पाडते, ज्यामुळे आतड्यात जास्त पाणी मिळू शकते आणि आतड्याच्या जीवाणूंनी किण्वन होऊ शकते, ज्यामुळे वायू, फुगणे आणि अस्वस्थता होते.

डॉ. मिस्त्रीने सर्वोत्कृष्ट शिफारस केलेल्या सोप्या जोड्यांवर शरीरावर प्रक्रिया केली जाते आणि बर्‍याचदा नैसर्गिक चवच्या इशारा असलेले पाणी सर्वात फायदेशीर दृष्टिकोन आहे.

उच्च पाण्याच्या सामग्रीसह फळ खाणे फायबर, तृप्ति आणि पोषक वितरणासाठी अद्याप सोन्याचे मानक आहे.

डिहायड्रेशनची चिन्हे तहान आणि कोरड्या तोंडासारखे सौम्य किंवा थकवा, डोकेदुखी आणि गडद रंगाच्या मूत्र इतके महत्त्वपूर्ण असू शकतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे अवयवांचे नुकसान आणि आरोग्याच्या इतर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात

ओतलेले पाणी त्या पुनर्स्थित करू शकत नाही, परंतु हे विविधता जोडते आणि हायड्रेशनला अधिक आनंददायक बनवते, ज्यामुळे संपूर्ण पाण्याचा वापर आणि चांगले हायड्रेशन होऊ शकते.

डिहायड्रेशनमुळे थकवा, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि गोंधळ होऊ शकतो. मोठ्या डिहायड्रेशनमुळे जप्ती, मूत्रपिंड अपयश, मेंदूत सूज, कोमा आणि मृत्यूचा धोका जास्त होतो.

वृद्ध प्रौढांमध्ये डिहायड्रेशन अधिक सामान्य आहे. एक अंदाजे 17 टक्के ते 28 त्यापैकी टक्केवारी क्रॉनिकली डिहायड्रेटेड आहेत.

डॉ मिस्त्री म्हणाले: ‘तळ ओळ: भारित पाणी एक फॅड किंवा चमत्कार नाही, परंतु ते एक साधन आहे.

‘सुज्ञपणे वापरलेले, हे लोकांना हायड्रेट करण्यास, लालसा कमी करण्यास आणि दिवसभर लहान पौष्टिक नजर घालण्यास मदत करू शकते. परंतु प्राथमिक तत्त्व लागू होते: ते नैसर्गिक ठेवा, ते सोपे ठेवा आणि पाणी तारा राहू द्या. ‘