शास्त्रज्ञ अल्झायमर रोगाची प्रगती मंद करू शकतील अशा दैनंदिन चरणांचे प्रमाण दर्शवितात

दररोज 5,000 पावले टाकल्याने अल्झायमर रोगाची प्रगती वर्षानुवर्षे मंद होऊ शकते, असे आशादायक संशोधनाने सुचवले आहे.

यूएस शास्त्रज्ञ, ज्यांनी जवळजवळ 300 प्रौढांचा मागोवा घेतला, त्यांना असे आढळले की ज्यांनी पायरी मोजणी पूर्ण केली आहे, संज्ञानात्मक घट तीन वर्षांनी उशीर केली आहे आणि मेंदूमध्ये एक विषारी प्रथिने, टाऊ, पसरण्याची शक्यता कमी आहे.

या प्रथिनांचे महत्त्वपूर्ण गुच्छे, तसेच आणखी एक — एमायलोइड — प्लेक्स आणि गोंधळ बनवू शकतात.

हे आहे डिमेंशियाचे प्रमुख कारण अल्झायमरच्या लक्षणांमागे असल्याचे मानले जाते.

परंतु दररोज 5,000 ते 7,500 पावले चालणाऱ्या प्रौढांमध्ये त्याचे फायदे सर्वाधिक दिसून आले, असे शास्त्रज्ञांना आढळले.

निष्कर्षांना ‘महत्त्वाचे’ असे लेबल लावणाऱ्या तज्ज्ञांनी सांगितले की, त्यांनी असेही सुचवले आहे की ज्या लोकांच्या मेंदूमध्ये अल्झायमरची सुरुवातीची चिन्हे आहेत, त्यांना हा आजार कमी करण्यासाठी माफक प्रमाणात व्यायामाचा फायदा होऊ शकतो.

डॉ. जसमीर छटवाल, हार्वर्ड विद्यापीठातील न्यूरोलॉजीचे सहयोगी प्राध्यापक आणि अभ्यासाचे सह-लेखक म्हणाले: ‘जीवनशैलीतील घटक अल्झायमर रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर परिणाम करतात, असे सुचवतात की जीवनशैलीतील बदलांमुळे आपण लवकर कार्य केल्यास संज्ञानात्मक लक्षणांचा उदय कमी होऊ शकतो.’

डॉ रीसा स्पर्लिंग, हार्वर्ड विद्यापीठातील न्यूरोलॉजिस्ट आणि अभ्यास सह-लेखक, पुढे म्हणाले: ‘हे निष्कर्ष आम्हाला दर्शवतात की प्री-क्लिनिकल अल्झायमर रोगामध्ये संज्ञानात्मक लवचिकता आणि ताऊला प्रतिकार करणे शक्य आहे.

यूएस शास्त्रज्ञ, ज्यांनी जवळजवळ 300 प्रौढांचा मागोवा घेतला, त्यांना असे आढळले की ज्यांनी स्टेप गणनेची पूर्तता केली आहे, संज्ञानात्मक घट तीन वर्षांनी उशीर केली आहे आणि मेंदूमध्ये एक विषारी प्रथिने, टाऊ, पसरण्याची शक्यता कमी आहे.

‘अल्झायमर रोगापासून बचाव करण्यासाठी, तसेच अनेक कारणांमुळे होणारा स्मृतिभ्रंश कमी करण्यासाठी आमच्या प्रयत्नांसाठी हे विशेषतः उत्साहवर्धक आहे.’

अभ्यासात, संशोधकांनी 50 ते 90 वयोगटातील 296 प्रौढांचा मागोवा घेतला, ज्यांनी न्यूरोइमेजिंग चाचण्या केल्या आणि स्टेप गणनेचा मागोवा घेण्यासाठी रिस्टबँड पेडोमीटर घातले.

अभ्यासाच्या सुरुवातीला सर्वांकडे संज्ञानात्मक घट झाल्याचा कोणताही पुरावा नव्हता.

सरासरी नऊ वर्षांच्या पाठपुराव्यात, संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या सहभागींची बैठी जीवनशैली होती, त्यांच्या मेंदूमध्ये ‘लक्षणीयपणे जलद’ टाऊ प्रथिने तयार होतात आणि आकलनशक्ती आणि दैनंदिन कामकाजात झपाट्याने घट होते.

माफक क्रियाकलाप, दररोज सरासरी 3,001 ते 5,000 पावले, तीन वर्षांनी संज्ञानात्मक घट विलंब करण्याशी जोडलेले होते.

जे लोक दररोज 5,001 ते 7,500 पावले चालतात त्यांच्यासाठी, घट होण्यास सरासरी सात वर्षांनी विलंब झाला.

जर्नलमध्ये लेखन निसर्गत्यांनी असेही म्हटले आहे की बहुतेक शारीरिक क्रियाकलाप फायदे, मंद संज्ञानात्मक घसरणीशी संबंधित, हळु टाऊ बिल्डअपद्वारे चालवले जातात.

प्रोफेसर तारा स्पायर्स-जोन्स, यूके डिमेंशिया रिसर्च इन्स्टिटय़ूटमधील ग्रुप लीडर, ज्या या संशोधनात सहभागी नव्हत्या, म्हणाल्या: ‘अभ्यास चांगल्या प्रकारे आयोजित केला गेला आहे आणि डेटा ही एक महत्त्वाची प्रगती आहे कारण ते सूचित करतात की ज्या लोकांच्या मेंदूमध्ये आधीच अल्झायमर रोग पॅथॉलॉजी आहे त्यांना अगदी माफक प्रमाणात क्रियाकलाप केल्याचा फायदा होऊ शकतो – दररोज 3,000 पेक्षा जास्त पाऊले.

ॲमिलॉइड आणि टाऊ प्रथिनांच्या लक्षणीय गुच्छांमुळे प्लेक्स आणि गोंधळ होऊ शकतो — आणि हे अल्झायमरच्या लक्षणांमागे असल्याचे मानले जाते. चित्रात, अल्झायमरग्रस्त मेंदू, अमायलोइड प्रोटीनची असामान्य पातळी एकत्र जमते

लंडनच्या क्वीन मेरी युनिव्हर्सिटीमधील क्लिनिकल न्यूरोलॉजीचे प्राध्यापक चार्ल्स मार्शल म्हणाले की, अधिक व्यायाम करणारे लोक इतर मार्गांनी देखील निरोगी आहेत की नाही हे संशोधन निर्धारित करू शकत नाही किंवा अल्झायमर रोगाच्या विकासाचा क्रियाकलाप पातळीवर परिणाम होत आहे की नाही.

पण ते पुढे म्हणाले: ‘हे संशोधन अल्झायमर रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात मंद गतीने होत असलेल्या शारीरिक हालचालींशी निगडीत आहे आणि मेंदूच्या पेशी नष्ट होण्याचे एक महत्त्वाचे कारण असलेल्या ताऊ प्रथिनांच्या हळुवार संचयनाशी संबंधित आहे, याचा या संशोधनातून भक्कम पुरावा मिळतो.’

डॉ रिचर्ड ओकले, संशोधन आणि नवोपक्रमाचे सहयोगी संचालक अल्झायमर सोसायटी, जोडले: ‘आज जन्मलेल्या तीनपैकी एक व्यक्ती त्यांच्या आयुष्यात स्मृतिभ्रंश विकसित करेल, परंतु पुरावे दर्शविते की आपण हा आजार होण्याचा धोका कमी करू शकतो.

‘हा अभ्यास हा संदेश अधिक मजबूत करतो की आपल्या हृदयासाठी जे चांगले आहे ते आपल्या डोक्यासाठी देखील चांगले आहे आणि अधिक सक्रिय राहणे मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते.

‘तथापि, हा एक निरीक्षणात्मक अभ्यास असल्याने, आम्ही पायऱ्यांची संख्या आणि अनुभूतीतील बदल किंवा मेंदूतील अल्झायमर रोगाची संभाव्य चिन्हे यांच्यात निर्णायक दुवा काढू शकत नाही.

‘आम्ही प्रत्येकाला शक्य असल्यास नियमित व्यायाम करण्यास प्रोत्साहित करू.

निरोगी संतुलित आहार घेणे, धूम्रपान न करणे, कमी मद्यपान करणे यासारख्या इतर पायऱ्या दारू आणि आरोग्य स्थिती वर ठेवणे, जसे की मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब, डिमेंशिया होण्याचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.’

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) प्रौढांना आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम – किंवा 75 मिनिटे जोरदार व्यायाम करण्याची शिफारस करते.

यूके मधील बैठी जीवनशैली, ब्रिटीश त्यांच्या कामाचे तास डेस्कवर घालवतात आणि नंतर घरी जाण्यासाठी ट्रेन किंवा कारमध्ये बसून टीव्हीसमोर बसतात, दरवर्षी हजारो लोकांचा बळी जाण्याचा अंदाज आहे.

2019 च्या एका अंदाजानुसार दरवर्षी 70,000 लोकांचा मृत्यू होतो आणि आरोग्याच्या समस्यांमुळे NHS ला उपचारासाठी दरवर्षी £700 दशलक्ष खर्च येतो.

यूएस सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन (CDC) च्या 2018 च्या अभ्यासानुसार यूएसमधील 10 पैकी जवळजवळ एक (8.3 टक्के) प्रौढ मृत्यू हा शारीरिक निष्क्रियतेमुळे झाला आहे.

अल्झायमर रोग हा डिमेंशियाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि प्रभावित करते यूके मध्ये 982,000 लोक.

स्मरणशक्ती समस्या, विचार आणि तर्क करण्याच्या अडचणी आणि भाषेच्या समस्या ही या स्थितीची सामान्य प्रारंभिक लक्षणे आहेत, जी नंतर कालांतराने खराब होतात.

अल्झायमर रिसर्च यूके विश्लेषण 74,261 लोक आढळले वर्षभरापूर्वी ६९,१७८ च्या तुलनेत २०२२ मध्ये स्मृतिभ्रंशामुळे मृत्यू झाला. तो देशातील सर्वात मोठा किलर बनवतो.