तुमचा स्मृतिभ्रंश जोखीम कमी करू शकणाऱ्या नोकऱ्यांचे प्रकार तज्ञ ठरवतात… आणि तुम्ही वेगळ्या उद्योगात काम करत असल्यास घ्यायची संरक्षणात्मक पावले

मग ते कोडी सोडवणे असो, खेळणे बोर्ड गेम किंवा नवीन कौशल्ये शिकणे, मेंदूला सक्रिय ठेवणे हे स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करण्याचा मार्ग म्हणून दीर्घकाळ सुचवले गेले आहे.

तथापि, बर्याच लोकांसाठी, व्यस्त कामकाजाच्या जीवनाच्या मागणीमुळे अशा क्रियाकलापांचा आनंद घेण्यासाठी थोडा वेळ मिळतो.

तथापि, तुमच्या नोकरीचे स्वरूप आधीच बदलत असेल – कारण काही भूमिका नैसर्गिकरित्या मनाला अशा प्रकारे आव्हान देतात ज्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

अल्बर्ट आइनस्टाइन कॉलेज ऑफ मेडिसिनमधील न्यूरोलॉजीचे सहाय्यक प्राध्यापक जिनशील ह्यून म्हणाले, ‘अनेक अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की, जर लोक त्यांच्या जीवनकाळात जटिल नोकऱ्यांमध्ये काम करत असतील तर त्यांना पुढील आयुष्यात स्मृतिभ्रंश होण्याची शक्यता कमी आहे. वॉशिंग्टन पोस्ट.

स्मृतिभ्रंशावर अनेक वर्षांचे संशोधन – स्मरणशक्तीवर परिणाम करणाऱ्या आणि सध्या सुमारे दहा लाख ब्रिटनच्या लोकांवर परिणाम करणाऱ्या प्रगतीशील न्यूरोलॉजिकल विकारांच्या श्रेणीसाठी एक छत्री संज्ञा – असे सुचविते की उच्च पातळीची मानसिक मागणी आणि अगदी तणाव यांचा समावेश असलेल्या नोकऱ्या त्याच्या सुरुवातीस विलंब करण्यास मदत करू शकतात.

अध्यापन, जनसंपर्क आणि संगणक प्रोग्रामिंग यासारख्या भूमिकांमुळे संभाव्य फायदे मिळतात, तर व्यवस्थापन, कायदा आणि वैद्यक क्षेत्रातील करिअर देखील कमी जोखमीशी जोडलेले आहेत.

याउलट, वाहतूक, प्रशासक आणि कारखान्यातील काम – अनेकदा निसर्गात अधिक पुनरावृत्ती – या रोगाचा विकास होण्याच्या उच्च संभाव्यतेशी संबंधित असल्याचे म्हटले जाते.

तथापि, तज्ञांनी भर दिला आहे की तुमची संज्ञानात्मक कार्ये तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी तुम्ही कामाच्या बाहेर बरेच काही करू शकता.

काही भूमिका नैसर्गिकरित्या मनाला अशा प्रकारे आव्हान देतात ज्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होण्यास मदत होते

‘आम्ही दिवसातील किमान आठ तास कामात घालवतो. त्यामुळे आमचा एक तृतीयांश वेळ कामात गुंतलेला असतो, कधी कधी जास्त,’ युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडनमधील मानसोपचार विषयाचे प्राध्यापक नाहीद मुकादम म्हणाले.

‘आपला मेंदू ज्यामध्ये गुंतलेला आहे त्याचा हा एक मोठा भाग आहे आणि त्यामुळे संज्ञानात्मक राखीव विकासावर मोठा योगदान देणारा परिणाम होईल.’

प्रोफेसर मुकादम आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी अलीकडेच अभ्यास केला की डिमेंशियाच्या जोखमीवर शिक्षणाचा कसा प्रभाव पडतो.

जवळपास 400,000 लोकांच्या डेटाचे विश्लेषण केल्यावर – ज्यात जीवनशैली घटक जसे की अल्कोहोल वापरणे, धूम्रपान करणे, व्यायाम करणे आणि वैद्यकीय इतिहास समाविष्ट आहे – त्यांना आढळले की उच्च पातळीचे शिक्षण हे स्मृतिभ्रंशाच्या कमी जोखमीशी जोडलेले आहे.

याउलट, एक चांगले शिक्षण अधिक जटिल आणि चांगल्या पगाराच्या भूमिकांकडे नेत असल्याचे आढळून आले, ज्यामुळे संज्ञानात्मक आरोग्यास फायदा होतो.

प्रोफेसर ह्यून यांना 2021 मध्ये झालेल्या एका अभ्यासात असेही आढळून आले की, ज्यांनी हायस्कूलमधून पदवी प्राप्त केली आहे त्यांच्यामध्ये स्मृतिभ्रंश नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत 26 टक्क्यांनी वाढ झाली आहे.

ती म्हणाली की परिणाम असे सूचित करतात की ‘जर लोक संज्ञानात्मकदृष्ट्या समृद्ध क्रियाकलाप करत असतील तर त्यांच्या मेंदूमध्ये अधिक कार्यक्षम नेटवर्क आहे’.

तुमची नोकरी विशेषत: मानसिकदृष्ट्या गरजेची नसली तरीही मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देण्याचे मार्ग अजूनही आहेत यावर तज्ञांचा भर आहे.

प्रत्येकाला डिमेंशियाचा अनुभव वेगवेगळ्या प्रकारे होतो. तुम्ही तुमच्या जीपीशी बोलण्यापूर्वी तुमच्या लक्षणांची नोंद करण्यात मदत करण्यासाठी ही चेकलिस्ट वापरा.

प्रा. मुकादम आजीवन शिकण्याची आणि उद्देशाची जाणीव देणारे छंद जोपासण्याची शिफारस करतात.

स्वयंसेवा, सामाजिक संबंध राखणे आणि नवीन लोकांना भेटणे हे देखील मेंदूला सक्रिय ठेवण्याचे प्रभावी मार्ग आहेत.

असे मानले जाते की निवृत्तीनंतर मानसिकरित्या व्यस्त राहणे देखील महत्त्वाचे आहे, प्राध्यापक ह्यून चेतावणी देतात की खूप लवकर निवृत्त होणे गरीब संज्ञानात्मक परिणामांशी जोडलेले असू शकते.

NHS सल्ला देते की स्मृतिभ्रंश असलेले लोक त्यांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी अनेक क्रियाकलाप करू शकतात.

आत्मविश्वास आणि मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी शारीरिक व्यायाम आणि स्मरणशक्तीच्या क्रियाकलापांसह सामाजिकरित्या सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे.

स्मार्टफोन आणि टॅब्लेट वापरणे मेंदूला व्यस्त ठेवण्यास देखील मदत करू शकते, बाहेर पडताना आणि त्याबद्दल – डिमेंशिया-अनुकूल सिनेमा प्रदर्शन, थिएटर प्रदर्शन किंवा फक्त पार्कमध्ये फिरण्यासाठी – मौल्यवान उत्तेजन आणि सामाजिक संवाद प्रदान करू शकतात.