अति-लोकप्रिय LA योग प्रशिक्षक 993 वयाच्या दीर्घायुष्याची चार साधी रहस्ये प्रकट करतात

तरुणाई आणि उच्च-तीव्रतेच्या तंदुरुस्तीचे वेड असलेल्या शहरात, 93 वर्षीय सॉलोमन डेलगाडो एक बनला आहे कॅलिफोर्नियाचे सर्वात प्रिय योग प्रशिक्षक.

ग्वायाकिल, इक्वेडोर येथे जन्मलेल्या, तो येथे गेला लॉस एंजेलिस 1959 मध्ये वयाच्या 27 व्या वर्षी आणि शेफ, ग्राफिक डिझायनर आणि हेल्थ फूड स्टोअरचे मालक म्हणून करिअर करणारे जीवन तयार केले.

डेलगाडो यांनी 30 च्या दशकाच्या मध्यात योगाचा शोध लावला आणि 1972 मध्ये त्यांचे शिक्षण प्रमाणपत्र मिळवले.

वेस्टवुडमध्ये स्वतःचा स्टुडिओ उघडण्यापूर्वी त्यांनी हॉलीवूडमधील शिवानंद सेंटरमध्ये शिकवण्यास सुरुवात केली, ज्याला त्यांनी मन, शरीर आणि श्वास यांच्यातील संबंध ठळक करण्यासाठी वैज्ञानिक योग नाव दिले.

तेव्हापासून, डेलगाडो – स्टुडिओमध्ये राघवन बाबा म्हणून ओळखले जाते – हजारो विद्यार्थ्यांना शिकवले आहे. आज, तो फ्लॅगशिप 24 तास फिटनेसमध्ये दैनंदिन वर्गांचे नेतृत्व करतो, वर्षभर समर्पित विद्यार्थी रेखाटतो.

त्याची सत्रे शरीर मजबूत आणि मन शांत ठेवण्यासाठी संरचित सौम्य ताण, सूर्य नमस्कार, संतुलन व्यायाम, श्वासोच्छवास आणि ध्यान यांचे मिश्रण करतात.

वय असूनही, डेलगाडोची तब्येत उत्तम आहे, फक्त किरकोळ चिंतांसह: खराब दृष्टी आणि उच्च रक्तदाब पेसमेकरने व्यवस्थापित केला जातो. तो त्याच्या दीर्घायुष्याचे श्रेय चार साध्या सवयींना देतो: 45 वर्षांपासून त्याने पाळलेला पेस्केटेरियन आहार, हायड्रेशन, दैनंदिन ध्यान आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सातत्यपूर्ण हालचाल.

‘हे खूप महत्वाचे आहे: तुमचे वय कितीही असले तरी, तुम्हाला हलवण्याची गरज आहे,’ तो म्हणाला एलए टाईम्स. ‘किंवा तुम्ही पूर्णपणे अवैध बनता. अगदी हातपायांची छोटी हाडे. हलवा.’

त्याला दीर्घकाळ जडपणा किंवा वेदना होत नाहीत आणि दररोज सुमारे 25 मिनिटे सौम्य योगासने करण्याचा तो एक मुद्दा बनवतो. गेल्या काही वर्षांत, त्याने पोहणे, बाइक चालवणे, चालणे आणि नृत्याचा आनंद घेतला आहे.

डेलगाडो – स्टुडिओमध्ये राघवन डॅड म्हणून ओळखले जाते – हजारो विद्यार्थ्यांना शिकवले आहे आणि एलए फिटनेस सीनमध्ये ते मुख्य बनले आहेत

93 वर्षीय सॉलोमन डेलगाडो हे कॅलिफोर्नियातील सर्वात प्रिय योग प्रशिक्षक बनले आहेत

आज, तो फ्लॅगशिप 24 तास फिटनेस येथे दैनंदिन वर्गांचे नेतृत्व करतो ज्यात सौम्य ताण, सूर्य नमस्कार, संतुलन व्यायाम, श्वासोच्छवास आणि ध्यान यांचा समावेश होतो

डेलगाडोचे कौशल्य योगाच्या पलीकडे आहे. त्याने किनेस्थेसियोलॉजी, फिजियोलॉजी आणि शरीरशास्त्र यांचा अभ्यास केला आहे आणि पिलेट्स, एरोबिक्स आणि वरिष्ठ फिटनेसमध्ये प्रमाणपत्रे आहेत.

त्याचा दृष्टीकोन चळवळ दीर्घायुष्याचे समर्थन कसे करते याचे सखोल आकलन प्रतिबिंबित करते – एक तत्वज्ञान ज्याला तो दररोज मूर्त रूप देतो.

‘एक केंद्रित, लक्ष देणारी व्यक्ती अधिक आरामशीर व्यक्ती असते,’ त्यांनी एलए टाईम्सला सांगितले. ‘तुला ताण कमी आहे. तणावामुळे तुमची मज्जासंस्था नष्ट होते आणि तुम्हाला आजारी पडते.’

डेलगाडोने एलए टाईम्सला सांगितले की सेवानिवृत्ती त्याच्या क्षितिजावर नाही आणि जोपर्यंत तो शारीरिकदृष्ट्या सक्षम आहे तोपर्यंत शिकवण्याची त्याची योजना आहे.

‘मला माझ्या वर्गाला शिकवायचे आहे. मी या लोकांशी संपर्क गमावला तर तुम्ही कल्पना करू शकता? मी काय करणार आहे? दिवसभर तिकडे पहा आणि श्रवण येण्याची वाट पहा आणि मला उचलून घ्या?’

योग शिकवताना मिळालेला आनंद आणि हेतू त्याला त्याच्या नंतरच्या काळात उत्साही झाला असे तो म्हणाला. त्यांनी इतरांना, विशेषत: ज्येष्ठांना, त्यांना व्यस्त ठेवणारे अर्थपूर्ण उपक्रम घेण्याचे आवाहन केले.

‘आपल्याला आनंद वाटेल असे काहीतरी करणे खूप महत्वाचे आहे. मी निवृत्त झालेल्या माझ्या वरिष्ठांना इतरांना मदत करण्यासाठी संस्थेत सामील होण्यासाठी प्रोत्साहित करतो,’ त्यांनी एलए टाईम्सला सांगितले. कारण ते त्यांना जगण्याला महत्त्व देते.

डेलगाडोने एलए टाईम्सला सांगितलेला शेवटचा सल्ला म्हणजे ‘दररोज एखाद्याला मिठी मारणे’ कारण ते ‘तुमची ऊर्जा बदलते.’