निसर्गातील फिरणे तुमच्यासाठी चांगले आहे, पण शहराची फेरफटका तितकीच चांगली असू शकते का? – राष्ट्रीय
पायवाटेवरच्या प्रत्येक पायरीवर, गळून पडलेली पाने पायाखालून कुरकुरतात. वाट एका प्रवाहाच्या मागे जाते, गुळगुळीत, राखाडी दगडांवर घाईघाईने आणि फुगवते, तर वाऱ्याची झुळूक फांद्या डोक्यावरून घसरते. आता त्या आनंदी मानसिक प्रतिमेची तुलना शहरातून तुम्ही पुढे काय चालाल – रहदारी, गर्दी, काँक्रीट आणि काच यांच्याशी करा. तुमच्यासाठी कोणते चांगले वाटते?
निसर्गात चालणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास चालना देते, तणाव कमी करते आणि लक्ष पुनर्संचयित करते. परंतु संशोधकांना शहरी भागातही चालण्याचे भरपूर मानसिक-आरोग्य फायदे मिळत आहेत.
आपल्याला फक्त योग्य मार्ग शोधावा लागेल आणि आपल्या सभोवतालकडे लक्ष द्यावे लागेल.
रस्त्यावरील झाडांना कमी लेखू नका
“हिरव्याकडे पहा,” व्हिटनी फ्लेमिंग, वेल्स, यूके येथील बांगोर विद्यापीठातील पर्यावरणीय मानसशास्त्र संशोधक म्हणाल्या, “बहुतेक शहरांमध्ये हिरवळ आहे. तुम्ही कुठेही असलात तरी तुम्हाला छान झाड सापडेल.”
तिने नमूद केले की चालणे — मध्यम व्यायाम मानले जाते — सर्वसाधारणपणे तुमच्यासाठी चांगले आहे; यामुळे हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, स्मृतिभ्रंश, नैराश्य आणि अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. निसर्गात चालणे शारीरिक हालचालींच्या फायद्यांच्या पलीकडे जाते: “मानवांमध्ये निसर्गाला आवडण्याची जन्मजात, उत्क्रांती प्रवृत्ती असते.”
संबंधित व्हिडिओ
फ्लेमिंगच्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांना चालताना वनस्पतींच्या जीवनाकडे लक्ष देण्यास सांगितले गेले होते ते नंतर मानवनिर्मित घटकांवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले गेलेल्या लोकांपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी चिंताग्रस्त होते. पूर्वीच्या गटाने देखील अधिक सकारात्मक भावना जाणवल्याचा अहवाल दिला.
साप्ताहिक आरोग्य बातम्या मिळवा
दर रविवारी तुम्हाला वितरीत केलेल्या ताज्या वैद्यकीय बातम्या आणि आरोग्य माहिती मिळवा.
“शहरांमध्ये पाहण्यासाठी नैसर्गिक घटक असणे या प्रभावांच्या दृष्टीने खरोखर महत्वाचे आहे, कारण नैसर्गिक वातावरणात नसतानाही तुम्हाला फायदे मिळू शकतात,” ती म्हणाली.
पण चैतन्यशील प्लाझा आणि इमारती स्वतःचे ‘मऊ आकर्षण’ देऊ शकतात
इतर संशोधकांनी या विश्वासाला आव्हान दिले आहे की शहरे मूळतः तणावपूर्ण असतात, असे स्पेनमधील बास्क कंट्री विद्यापीठातील सामाजिक मानसशास्त्राचे प्राध्यापक सेझर सॅन जुआन गुइलेन यांनी सांगितले.
अलीकडे पर्यंत, ते म्हणाले, बरेच पर्यावरणीय संशोधन बांधलेल्या पर्यावरणाविरूद्ध पक्षपाती होते, नैसर्गिक सेटिंग्जची तुलना तणावपूर्ण शहरी, जसे की रहदारी-जड रस्त्यांशी होते.
सॅन जुआन गुइलेन यांनी हिरव्या शहरी उद्यानात वेळ घालवलेल्या लोकांची तुलना ऐतिहासिक चर्च, खेळाचे मैदान आणि बार असलेल्या व्यस्त प्लाझामध्ये गेलेल्या लोकांशी केली आहे. दोघांनी सुधारित संज्ञानात्मक कार्यक्षमता आणि लक्ष दर्शविले, ते म्हणाले, आणि चिंता, शत्रुत्व आणि थकवा यासारख्या कमी नकारात्मक भावना.
परंतु अधिक बिल्ट-अप प्लाझातील गटाला आणखी उत्साही आणि कमी ताण जाणवला.
ऐतिहासिक शहरी भागात वेळ घालवणे, स्मशानभूमीत फिरणे आणि विहंगम दृश्ये पाहणे, उदाहरणार्थ, “एक प्रकारचा मऊ आकर्षण निर्माण करतो,” सॅन जुआन गुइलेन म्हणाले.
“या प्रकारचे अनैच्छिक लक्ष अधिक प्रभावी असू शकते… (पुनर्प्राप्त करताना) आपण काम किंवा अभ्यासाद्वारे ज्या प्रकारचे लक्ष कमी करतो,” तो म्हणाला.
‘किस टेस्ट’ चाला शोधा
पर्यावरणीय मानसशास्त्र, न्यूरोसायन्स आणि आर्किटेक्चर ही क्षेत्रे एकमेकांच्या संशोधनावर रेखांकित करत आहेत ज्यामुळे लोक बांधलेल्या वातावरणाशी कसे संवाद साधतात हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, कॅनेडियन फर्म हॅप्पी सिटीजचे शहरी नियोजन सल्लागार ट्रिस्टन क्लीव्हलँड म्हणाले.
नोव्हा स्कॉशिया येथील डलहौसी विद्यापीठात डॉक्टरेट मिळविलेल्या क्लीव्हलँडने सांगितले की, “रिक्त भिंती असल्याने, लोक त्यांच्यावरून वेगाने पुढे जातात, जणू ते पळून जाण्याचा प्रयत्न करत आहेत.” “आणि जर त्यांना एखादा मित्र दिसला तर ते थांबण्याची आणि बोलण्याची शक्यता कमी असते.”
शहरांमध्ये कुठे चालायचे याचा विचार करताना, क्लीव्हलँडने अशी ठिकाणे शोधण्याचा सल्ला दिला ज्यामध्ये मऊ आकर्षणाची भावना निर्माण होईल. तो म्हणाला, “प्रथम चुंबन चाचणी” उत्तीर्ण झाल्यास तुम्हाला गंतव्य किंवा मार्ग कळेल, कुठेतरी तुम्ही एखाद्याला डेटवर आणू शकता.
ॲनाबेल ॲब्स-स्ट्रीट्स, “द वॉकिंग क्युअर” आणि “चालण्याचे 52 मार्ग” च्या लेखिका म्हणाल्या की तिने विविध ठिकाणी आनंदाची भावना अनुभवली आहे. तिने बोस्टनसारखी चालण्यायोग्य शहरे शोधण्याचे सुचवले; ताओस, न्यू मेक्सिको; आणि डबरोव्हनिक, क्रोएशिया.
किंवा फक्त घरासाठी सर्वात जवळची ऐतिहासिक स्मशानभूमी शोधा — ॲब्स-स्ट्रीट्स हे लंडनच्या “मॅग्निफिसेंट सेव्हन” व्हिक्टोरियन स्मशानभूमीचे चाहते आहेत.
“असे नाही की हिरवा चांगला आहे आणि राखाडी भयानक आहे,” ॲब्स-स्ट्रीट्स म्हणाले. “सत्य हे आहे की हिरवे आणि राखाडी खूप वेगळे आहेत. कधीकधी फरक चांगला असतो.”
___
अल्बर्ट स्टम निरोगीपणा, प्रवास आणि अन्न याबद्दल लिहितात. येथे त्याचे कार्य शोधा https://www.albertstumm.com
&कॉपी 2025 कॅनेडियन प्रेस
