पहिले 10 मिनिटे: आपल्या सकाळचा दिनचर्या का तोडल्याने आपला दिवस खराब होऊ शकतो | आरोग्य आणि कल्याण

नाव: प्रथम 10 मिनिटे.

कालावधी: 10 मिनिटे.

देखावा: आपण एक भयंकर दिवस येणार आहात हे निश्चित चिन्ह.

दहा मिनिटे फार लांब दिसत नाहीत. वरवर पाहता हे सर्व काही घेते. एका नवीन अभ्यासाने असा निष्कर्ष काढला आहे आमच्यापैकी 37% लोक आपला दिवस चांगला असणार की वाईट दिवस घालवू शकतातआम्ही जागे झाल्यानंतर पहिल्या 10 मिनिटांत काय होते यावर आधारित.

खरोखर? पण प्रत्येकजण जर्नलिंग, ध्यान आणि खोलीचे तापमान लिंबू पाणी पिऊन खूप व्यस्त नाही? देवा, आपण कधीकधी त्रास देत आहात.

तरीही, आपण यात काहीही निश्चित करू शकत नाही 10 मिनिटे. मी सहमत नाही. आज सकाळी मी माझ्या गजरातून झोपलो, मला खूप उशीर झाला की मी टॉयलेट रोल संपेल आणि नंतर माझ्या स्वयंपाकघरातील ड्रॉवर हँडल खेचले.

उद्देशाने? नाही, अर्थातच नाही, परंतु मी इतका भयंकर दिवस का घेत आहे हे स्पष्ट करते.

कसे? योग्यरित्या जागे होण्यास आम्हाला सुमारे 25 मिनिटे लागतात, म्हणूनच आपल्याकडे सहसा अनुसरण करण्यास आवडत असलेल्या घटनांचा एक सेट अनुक्रम असतो. त्या अनुक्रमातील व्यत्यय-कदाचित आपले दात घासणे किंवा कॉफी किंवा व्यायाम करणे विसरल्यास-दिवसभर उर्वरित परिणाम होऊ शकतो.

थांबा, प्रत्येकाची दिनचर्या आहे? जवळजवळ प्रत्येकजण, होय. आपले कदाचित अगदी सोपे असेल – शौचालयात जा, एक पेय बनवा, काही ताणून घ्या – परंतु इतर लोकांमध्ये थोडे अधिक विस्तृत लोक आहेत.

जसे की? बरं, अण्णा विंटूरला प्रसिद्धपणे खेळायला आवडते सकाळी 6 वाजता टेनिसचा एक तास? सकाळी 3.30 वाजता मार्क वॅलबर्ग उठला आणि मग प्रार्थना करण्यात वेळ घालवतो. अलीकडेच, प्रभावकार अ‍ॅश्टन हॉलने सांगितले की तो सकाळी 3.52 वाजता उठतो आणि ताबडतोब त्याचा चेहरा वेगवेगळ्या बर्फाच्या बाथमध्ये डुंबू लागतो.

होय, मीसुद्धा. अरे खरोखर? एकतर, हे लोक त्यांच्या दिवसाचा पाया सेट करण्यासाठी त्यांच्या दिनचर्या वापरतात. मला खात्री आहे की जर आपण अ‍ॅश्टन हॉलच्या घरात डोकावले आणि त्याचे बर्फ बाथ चोरले तर त्याचा एक भयानक दिवस असेल.

मी लवकर उठत नाही. त्याऐवजी ठीक आहे, त्याऐवजी सिंडी क्रॉफर्ड काय करते.

काय आहे? ती दररोज सकाळी तिच्या मालिबू हवेलीच्या गरम टबमधून सूर्योदय पाहणे आवडते?

संबंधित. तरीही, एक चांगला दिवस सुनिश्चित करण्याचा सहजपणे पुनरावृत्ती करण्यायोग्य सकाळचा नित्यक्रम हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे देखील ते सुलभ करण्यात मदत करते. जर आपल्या पहिल्या 10 मिनिटांमध्ये एक कप कॉफी बनविणे समाविष्ट असेल तर आपण झोपायला जाण्यापूर्वी आपले सर्व घोकून स्वच्छ आहेत याची खात्री करुन घेतल्यास आपल्याकडे चांगला दिवस असेल. जर त्यामध्ये शौचालयात जाणे समाविष्ट असेल तर आपल्याकडे टॉयलेट पेपर भरपूर आहे याची खात्री करा, जेणेकरून कोणीतरी तुम्हाला दयाळूपणे आणत नाही तोपर्यंत तुम्ही तिथेच अडकणार नाही.

ते फक्त तुझ्यासाठी होते? नाही, हे सर्वांना घडते असे ढोंग करूया.

म्हणा: “चांगल्या आयुष्यासाठी, आपला दिवस नित्यक्रमाने सुरू करा.”

म्हणू नका: “त्या नित्यक्रमात जागे होणे, अर्धा तास घाबरून जाणे, मग आपण कामासाठी उशीर होईपर्यंत डूमस्क्रोलिंग करणे समाविष्ट आहे?”