तुमच्या कॅलरीज लॉग केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते, कारण तज्ञ म्हणतात की फिटनेस ॲप्स लोकांना ‘लज्जित आणि दयनीय’ वाटत आहेत

ते लोकांना त्यांच्या क्रियाकलाप पातळी आणि आहार व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

परंतु फिटनेस आणि कॅलरी ट्रॅकर्स वापरकर्त्यांना त्यांचे उद्दिष्ट साध्य न केल्यास त्यांना ‘लज्जा’ वाटू शकते, असे शैक्षणिकांनी म्हटले आहे.

विद्यापीठ महाविद्यालयातील तज्ञ लंडन (UCL) आणि लॉफबरो विद्यापीठाने कृत्रिम बुद्धिमत्ता वापरली (AI) ट्रॅकर्सबद्दलच्या पोस्टसाठी एक्स स्कॉअर करणे.

यात पाच सर्वात फायदेशीर फिटनेस ॲप्सबद्दल 58,881 पोस्ट ओळखल्या गेल्या, ज्या नंतर ‘नकारात्मक भावना’ असलेल्या 13,799 पर्यंत खाली फिल्टर केल्या गेल्या.

संशोधकांना असे आढळून आले की वापरकर्त्यांनी अस्वास्थ्यकर खाद्यपदार्थ लॉग केल्यावर त्यांना ‘लाज’ वाटते, ॲप्सद्वारे पाठवलेल्या सूचनांमुळे ‘चिडचिड’ होते आणि लोक त्यांचे लक्ष्य पूर्ण करू शकत नाहीत तेव्हा निराशा होते.

अभ्यासाने एखाद्या व्यक्तीच्या आधारावर अल्गोरिदम-व्युत्पन्न लक्ष्यांसह चिंता देखील हायलाइट केली वजन कमी होणे ध्येय

‘हे ॲप्स अल्गोरिदमवर अवलंबून असतात जे वास्तविक जीवनातील लवचिकता आणि गोंधळ प्रतिबिंबित करत नाहीत किंवा वैयक्तिक परिस्थिती आणि फरकांसाठी जबाबदार नाहीत,’ त्यांनी ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ सायकॉलॉजीमध्ये लिहिले.

एका वापरकर्त्याने कसे लिहिले ते ते हायलाइट करतात: ‘मला माझे ध्येय वजन गाठायचे असेल तर मला दिवसाला -700 (ऋण 700) कॅलरी वापरण्याची गरज आहे.’

संशोधकांना असे आढळले की वापरकर्त्यांना अस्वास्थ्यकर अन्न लॉग करताना ‘लाज’ वाटली, ॲप्सद्वारे पाठवलेल्या सूचनांमुळे ‘चिडचिड’ आणि लोक त्यांचे ध्येय पूर्ण करू शकले नाहीत तेव्हा निराशा (मॉडेलद्वारे उभे केलेले चित्र)

काही प्रकरणांमध्ये, या अनुभवांमुळे ‘डिमोटिव्हेशन’ होते, वापरकर्त्यांनी त्यांचे ध्येय सोडल्याचे दिसून आले.

संशोधकांनी फिटनेस ॲप्सना ‘कठोर’ कॅलरी मोजणी आणि व्यायाम पद्धतींपासून दूर जाण्यासाठी अधिक समग्र दृष्टिकोनाकडे जाण्याचे आवाहन केले.

UCL मधील डॉ. पॉलिना बोंडारोनेक आणि पेपरच्या वरिष्ठ लेखिकेने सांगितले की, काही अभ्यासांनी या ॲप्सच्या संभाव्य हानिकारक प्रभावांकडे पाहिले आहे.

ती म्हणाली: ‘सोशल मीडिया मोठ्या प्रमाणात डेटा प्रदान करतो ज्यामुळे आम्हाला हे परिणाम समजण्यास मदत होऊ शकते. AI वापरून, आम्ही या डेटाचे अधिक जलद विश्लेषण करू शकलो.

‘या पोस्ट्समध्ये, आम्हाला खूप दोष आणि लाज वाटली, लोकांना वाटते की ते जसे व्हायला हवे तसे करत नाहीत. हे भावनिक परिणाम लोकांच्या प्रेरणा आणि त्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.

UCL मधील डॉ. पॉलिना बोंडारोनेक, जे पेपरच्या वरिष्ठ लेखिका आहेत, म्हणाल्या: ‘आम्ही दोष देणे आणि लाजिरवाणे करण्यात चांगले आहोत कारण आम्हाला वाटते की ते आम्हाला अधिक चांगले करण्यास मदत करेल’ (मॉडेलने उभे केलेले चित्र)

‘कमी झालेल्या वजनाशी संबंधित यशाच्या अत्यंत संकुचित, कठोर उपायांऐवजी, आरोग्य ॲप्सनी सर्वांगीण तंदुरुस्तीला प्राधान्य द्यायला हवे आणि आंतरिक प्रेरणा – म्हणजे, क्रियाकलापांमधील उपजत आनंद किंवा समाधान यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.’

ती पुढे म्हणाली: ‘आपण स्वतःशी दयाळू व्हायला शिकले पाहिजे. आपण दोष देणे आणि लाजिरवाणे करण्यात चांगले आहोत कारण आपल्याला वाटते की ते आपल्याला अधिक चांगले करण्यास मदत करेल परंतु प्रत्यक्षात त्याचा विपरीत परिणाम होतो.

‘हे देखील लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, आम्ही फक्त नकारात्मक पोस्ट पाहतो, त्यामुळे आम्ही आमच्या आरोग्याच्या दृष्टीने या ॲप्सच्या एकूण परिणामाचे मूल्यांकन करू शकत नाही. ॲप्सची नकारात्मक बाजू असू शकते, परंतु ते अनेक लोकांना फायदे देखील देतात.’

सह-लेखक डॉ. लुसी पोर्टर, मानसशास्त्र आणि भाषा विज्ञानाच्या UCL विभागातील, जोडले: ‘सोशल मीडियावरील वापरकर्त्यांचे अहवाल ऐकून असे दिसून आले आहे की फिटनेस ॲप्स वापरकर्त्यांना कधीकधी निराश वाटू शकते आणि ते सोडून देण्यास तयार होऊ शकतात – जे या साधनांनी काय करायचे आहे याच्या अगदी उलट आहे.

‘आम्हाला आधीच्या संशोधनातून माहित आहे की स्वतःबद्दल लाज वाटणे आणि दयनीय वाटणे हे निरोगी, दीर्घकालीन वर्तन बदलांना समर्थन देणार नाही – मनोबल आणि भावनिक आरोग्यावर हे परिणाम किती व्यापक आहेत आणि ते लोकांच्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यासाठी फिटनेस ॲप्सशी जुळवून घेण्यासाठी काही केले जाऊ शकते का हे आम्हाला आता जाणून घेणे आवश्यक आहे.’