डेनिस रिचर्ड्सच्या अविश्वसनीय ॲब्सचे शिल्प बनवणारी आहार आणि व्यायामाची रहस्ये उघड झाली – ती 55 वर्षांची झाली

नव्वदच्या दशकात तिला अंतिम पिन-अप गर्ल म्हणून प्रसिद्धी मिळाली.

आणि तीन दशकांनंतर तिच्या मुलाच्या लग्नापासून, डेनिस रिचर्ड्स तिच्या आहार आणि व्यायाम पद्धतीची अंमलबजावणी केल्यानंतर ती अजूनही तितकीच अविश्वसनीय दिसत आहे.

तिने मंगळवारी तिचा 55 वा वाढदिवस साजरा केला, आणि ती तीन मुलांची आई आहे, तरीही माजी प्लेबॉय मॉडेलला अजूनही हेवा वाटतो.

जरी ती प्लास्टिक सर्जरीच्या अफवांचा विषय बनली असली तरी, तिने असे म्हटले आहे की असे नाही, असे सांगून: ‘मी फक्त माझे बुब्स केले आहेत आणि मी त्याबद्दल खूप खुले आणि प्रामाणिक आहे.

‘मला तेच नाक आहे, लोकांनी वर बघितलं तर, आणि ओठ.’

मग डेनिस तिची अविश्वसनीय आकृती कशी राखते?

तीन दशकांनंतर, डेनिस रिचर्ड्स तिच्या आहार आणि व्यायामाच्या पद्धती अंमलात आणल्यानंतर अजूनही तितकीच अविश्वसनीय दिसत आहेत (२०२५ मध्ये चित्रित)

जरी ती प्लास्टिक सर्जरीच्या अफवांचा विषय बनली असली तरी, तिने आग्रह केला आहे की असे नाही, असे सांगून: ‘मी फक्त माझे बुब्स केले आहेत आणि मी त्याबद्दल खूप खुले आणि प्रामाणिक आहे’.

2019 मध्ये, डेनिस वास्तविक गृहिणींनंतर ग्लूटेन-मुक्त झाला रियुनियन एपिसोड दरम्यान दर्शकांनी तिच्या वाढलेल्या थायरॉईडकडे लक्ष वेधले.

तिच्या आहारातील बदलाबद्दल बोलताना, डेनिसने तिच्या अनुयायांना सांगितले: ‘माझ्या आहारातून ग्लूटेन काढून टाकणे हे माझ्यासाठी आश्चर्यकारक आहे की माझ्या थायरॉईडमध्ये किती बदल झाला आहे.

‘तुमच्यापैकी काहींनी #RHOBH रीयुनियन नंतर निदर्शनास आणले की माझा थायरॉईड मोठा झाला आहे. तुम्ही बरोबर आहात, हे असे काहीतरी होते जे मी सूचित करेपर्यंत दुर्लक्ष केले.

‘मला कल्पना नव्हती की आपल्या आहाराचा आपल्या शरीरावर किती परिणाम होतो आणि माझ्यासाठी ग्लूटेन खरोखर किती विषारी आहे… ज्यांनी मला संदेश पाठवले त्या सर्वांचे मी आभार मानतो. #स्वत:ची काळजी’.

अलिकडच्या वर्षांत टू अँड ए हाफ मेन स्टारने तिच्या आहारात मांस आणि मासे यांचाही समावेश केला परंतु ती म्हणाली की ती तीन-चौरस-जेवण-दिवसाच्या नियमाला चिकटत नाही, त्याऐवजी लहान साधनांवर नाश्ता करण्यास प्राधान्य देते.

तिने वुमेन्स हेल्थला तिच्या आहाराबद्दल सांगितले: ‘सामान्यत: मला नाश्त्यात दुपारचे किंवा रात्रीचे जेवण आवडते, परंतु काहीवेळा मी म्हशीच्या मोझारेला, टोमॅटो आणि तुळस असलेले ऑम्लेट सारखे टिपिकल नाश्ता करते.’

तिच्या दुपारच्या जेवणाच्या दिनचर्याबद्दल, ती पुढे म्हणाली: ‘मी म्हणेन की मी थोडी चरणारी आहे. मला काकडी, टोमॅटो, गाजर आणि सेलेरी सारख्या ताज्या भाज्या, कुरकुरीत समुद्री मीठ घालणे आवडते. मला ताजे चीज देखील आवडते, म्हणून मी ते आणि दिवसभर नट देखील करेन.’

ती स्वयंपाकघरात जाऊन कुटुंबासाठी रात्रीचे जेवण बनवण्याचा प्रयत्न करत असताना, प्रकाशनाला सांगते: ‘मला स्वयंपाक करायला आवडते. मी गाजरांसह एक चिकन आणि पिवळे बटाटे भाजून घेईन.

‘मलाही आर्टिचोक्स आवडतात. मी त्यांना वाफवीन, बेक करीन आणि वर रिमझिम बल्सॅमिक करीन.’

मग डेनिस तिची अविश्वसनीय आकृती कशी राखते? (1999 जेम्स बाँड चित्रपट द वर्ल्ड इज नॉट इनफ मधील बाँड गर्ल डॉ. ख्रिसमस जोन्स म्हणून चित्रित)

जेव्हा व्यायामाचा विचार केला जातो, तेव्हा डेनिसने पायलेट्स आणि नृत्य यांसारख्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले आहे, तर ती हायकिंगसाठी देखील उत्सुक आहे.

‘आकारात राहण्याचे माझे रहस्य सातत्य आहे,’ तिने हफपोस्टला सांगितले. ‘जेव्हा मी सातत्याने माझ्या दिनचर्येला चिकटून राहते, तेव्हाच मला माझे सर्वोत्तम वाटते.

‘मला असंही वाटतं की तुम्हाला स्वतःच्या शरीरासाठी कसरत करावी लागेल. एखादी गोष्ट दुसऱ्यासाठी काम करते, याचा अर्थ ते तुमच्यासाठी काम करेल असा नाही.’

तिच्या अविश्वसनीय ऍब्सच्या रहस्याबद्दल विचारले असता, डेनिसने स्वत: ला सांगितले: ‘मी खूप सक्रिय आहे. माझ्या शरीरासाठी काय काम करते ते मला आढळले – प्रत्येकाचे शरीर वेगळे असते.

‘माझ्यासाठी ते पिलेट्स आणि नृत्य आहे. माझ्या ॲब्सला माझ्या Pilates सुधारकासोबत उत्तम कसरत मिळते – माझ्याकडे दोन सी-सेक्शन होते आणि माझ्या पोटाला सपाट बनवणारी ही एकमेव गोष्ट होती.’

डेनिसने नॉन-सर्जिकल बॉडी कॉन्टूरिंग उपचारांनाही मान्यता दिली आहे.

तिने उघड केले की ती Emsculpt Neo ची फॅन आहे – एक मिनी मशीन जे HIFEM (उच्च-तीव्रतेवर केंद्रित इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक तंत्रज्ञान) आणि RF (रेडिओ फ्रिक्वेन्सी) ऊर्जा एकत्र करते चरबी निर्मूलन आणि स्नायू तयार करण्यासाठी.

पोटाला बांधलेले, हे उपकरण ओटीपोटात खोलवर इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक पल्स फायर करते, जे प्रत्येक स्नायूला अचानक घट्ट होण्यास भाग पाडते, 30 मिनिटांत 20,000 स्नायू आकुंचन घडवून आणते – 20,000 पेक्षा कमी सिट-अप्सच्या समतुल्य.

जेव्हा व्यायामाचा विचार केला जातो तेव्हा डेनिसने Pilates आणि नृत्य यांसारख्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले आहे, तर ती गिर्यारोहण करण्यास देखील उत्सुक आहे, तर ती तिच्या आहारात ग्लूटेन-मुक्त आहे