तुमची झोपेची परिस्थिती तुमच्या वैवाहिक जीवनासाठी खरोखर काय अर्थ आहे: लोकप्रिय स्थिती ज्यामुळे 10 पैकी 9 प्रकरणांमध्ये घटस्फोट होतो… आणि ‘वर्चस्व’ चिन्ह तुम्हाला सावध राहण्याची आवश्यकता आहे

तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत अंथरुणावर काही अतिरिक्त वेळ घालवण्याची शक्यता आहे ख्रिसमस कालावधी – परंतु तुम्हाला याची भीती वाटत आहे की संभाव्यतेने आनंदित आहात?

तुम्ही आनंदाने त्यांच्याभोवती गुंडाळून वाहून जात आहात की तुम्ही गद्दाच्या काठाला रागाने चिकटून राहता? तज्ञ सुचवतात की तुमची पसंतीची झोपेची पोझ तुमच्या नात्याच्या आरोग्याबद्दल बरेच काही प्रकट करू शकते.

युनिव्हर्सिटी ऑफ हर्टफोर्डशायरचे प्रोफेसर रिचर्ड वायझमन यांनी 1,000 झोपलेल्यांचे सर्वेक्षण केले आणि 94 टक्के जोडप्यांनी रात्रीच्या वेळी स्पर्श केल्याने त्यांनी स्वतःला आनंदी मानले, त्या तुलनेत 68 टक्के जोडप्यांनी अंतर ठेवले.

आणि बेड कंपनी ड्रीम्सच्या 2,000 लोकांच्या 2025 च्या सर्वेक्षणात एक तृतीयांश जोडप्याने कबूल केले की ते घोरणे किंवा ड्युव्हेट-हॉगिंगमुळे ‘झोपेशी सुसंगत’ नाहीत आणि पाचपैकी एक आधीच वेगळ्या खोल्यांमध्ये जाणे.

तर तुमची झोपण्याची स्थिती तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या लव्ह लाईफबद्दल काय सांगते? असा आहे तज्ज्ञांचा निकाल…

भागीदार त्यांच्यातील अंतर दूर करतात: हे निरोगी स्वातंत्र्य – किंवा नाराजीचे संकेत देऊ शकते. जर ही सामान्य झोपेची स्थिती नसेल, तर असे असू शकते कारण एक न बोललेला तणाव आहे

चमचा

ते कसे दिसते: एक भागीदार मागून दुसऱ्याभोवती संरक्षणात्मकपणे कुरळे करतो.

Wiseman च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की चम्मच चालवणे – क्लासिक, आरामदायी आणि rom-com चे समर्थन – सुमारे 31 टक्के जोडप्यांना आवडते.

ही एक अशी पोझ आहे जी मेंदूला ऑक्सिटोसिनने भरून टाकते, ‘लव्ह हार्मोन’ बाँडिंगची गुरुकिल्ली, ज्याची उच्च पातळी कमी झोपेच्या समस्यांशी संबंधित आहे.

मनोचिकित्सक यास्मिन शाहीन-जफर म्हणतात, ‘ही स्थिती सहसा जवळीक, जवळीक आणि विश्वास दर्शवते. ‘दोन्ही भागीदारांना सुरक्षित आणि समाधानी वाटत असताना हे डायनॅमिक निरोगी आणि सांत्वनदायक असू शकते, परंतु एका भागीदाराच्या गरजा दुस-याच्या गरजांवर पडल्यास असंतुलन होऊ शकते.’

घटस्फोट लाल ध्वज

ते कसे दिसते: स्त्री तिच्या जोडीदाराभोवती गुंडाळते.

आरामदायक वाटेल, परंतु जवळजवळ 10,000 घटस्फोटित ब्रिटनच्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की 86 टक्के विभक्त होण्यापूर्वी अशा प्रकारे झोपले होते. यूके घटस्फोटांपैकी 63 टक्के महिलांनी सुरुवात केल्यामुळे, संशोधकांना शंका आहे की पोझ जवळचा पाठलाग करण्यासाठी शेवटची बोली दर्शवू शकते जेव्हा तिला वाटते की त्याने प्रणयाकडे पाठ फिरवली आहे.

शाहीन-जफर म्हणतात की ही स्थिती ‘भावनिक असंतुलन प्रकट करू शकते’. दिवसाच्या कामाचा भार – भावनिक किंवा व्यावहारिक – एकतर्फी आहे की नाही याचा विचार करा आणि गोष्टी एकत्र संतुलित करण्याचे मार्ग शोधा.

फक्त हनीमूनर्स

ते कसे दिसते: भागीदार त्यांचे हात किंवा पाय एकमेकांत गुंफून, नाकाला नाक टेकून झोपतात.

जोडपे नाकाला नाक, हात किंवा पाय एकमेकांत गुंफून झोपतात. स्थिती उत्कटतेने सूचित करते आणि नवीन संबंधांमध्ये सामान्य आहे

केवळ 4 टक्के जोडप्यांना नाक मुठीत धरून झोप येते. स्थिती उत्कटतेने सूचित करते आणि नवीन संबंधांमध्ये सामान्य आहे. तथापि, ते क्लॉस्ट्रोफोबिक वाटू शकते, आणि सकाळचा श्वास प्रणय वाढवण्यासाठी काही करत नाही.

‘समोरासमोर झोपणे भावनिक जवळीक आणि मुक्त संवाद दर्शवते,’ शाहीन-जफर म्हणतात. ‘पण हे असुरक्षिततेचेही संकेत देऊ शकते. आत्मीयता नैसर्गिक वाटते की चिंतेने प्रेरित होते याचा विचार करा.’

झोपेचे तज्ज्ञ डॉ नील स्टॅनले म्हणतात की रात्रभर झोपून राहिल्यास तुम्हाला चांगली झोप येईल असा विचार करणे अवास्तव आहे. तो पुढे म्हणतो: ‘तुम्हाला तुमचा जोडीदार आहे हे जाणून घेणे आवडते असे तुम्ही म्हणाल तर ते तुमच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणत आहेत किंवा तुमच्या लक्षात येणार नाही.’

परत मागे

ते कसे दिसते: भागीदार दूर जातात, परंतु पाठ, तळ किंवा पाय संपर्कात राहतात.

भागीदार दूर जातात, परंतु पाठ, तळ किंवा पाय संपर्कात राहतात हे विशेषतः बहिर्मुख लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे, ज्यांना कनेक्शनमधून ऊर्जा मिळते

42 टक्के भागीदारांनी निवडले, त्यापैकी 94 टक्के नात्यातील आनंदाची तक्रार करतात. प्रोफेसर विजमन म्हणतात की हे विशेषतः बहिर्मुख लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे, ज्यांना कनेक्शनमधून ऊर्जा मिळते.

शाहीन-जफर म्हणतात: ‘या स्थितीत एक न बोललेला संदेश आहे: मी तुमच्यासाठी येथे आहे आणि मला विश्वास आहे की तुम्ही माझ्यासाठी येथे आहात.’ हलका शारीरिक संपर्क झोप वाढवणारा, बॉन्ड-बिल्डिंग ऑक्सीटोसिनला प्रोत्साहन देतो, तर प्रत्येक शरीर स्वतःच्या थंड हवेचा आनंद घेतो.

परत परत – पण स्वतंत्रपणे

ते कसे दिसते: भागीदार त्यांच्यातील अंतर दूर करतात.

शाहीन-जफर म्हणतात, अंतर निरोगी स्वातंत्र्य – किंवा नाराजीचे संकेत देऊ शकते. ‘जर तुमची झोपेची सामान्य स्थिती नसेल, तर ते न बोललेल्या तणावाचा इशारा देऊ शकते.’

परंतु डॉ. स्टॅन्ले म्हणतात की स्पर्श न करणे हे भावनिक विधानापेक्षा वैयक्तिक आराम दर्शवू शकते. ‘रात्रीच्या वेळी, आम्ही दबाव कमी करण्यासाठी किंवा थंड पॅच शोधण्यासाठी फिरतो, परंतु जर तुम्हाला अडथळा आला तर ते तुम्हाला जागे करू शकते. तुमच्या झोपेला प्राधान्य द्या.’ जर तुमचे अंतर भावनिकदृष्ट्या तुषार वाटत असेल, तर तुमच्या जागेच्या वेळेत चॅट शेड्यूल करा.

द क्लिफहँजर

ते कसे दिसते: दोन्ही भागीदार पलंगाच्या विरुद्ध कडांना चिकटून असतात.

प्रोफेसर वाईजमन यांच्या अभ्यासानुसार झोपलेल्या जोडप्यांमधील अंतर 30 इंचांपेक्षा जास्त झाले की आनंद 86 ते 66 टक्क्यांपर्यंत घसरतो – जरी फक्त 2 टक्के इतके दूर गेले.

शाहीन-जफर म्हणतात, ‘संदर्भ महत्त्वाचा आहे, आणि काहींना फक्त जागा हवी असते. मोठ्या पलंगावर गुंतवणूक करण्याचा विचार करा. रोल ओव्हर केल्याने डुव्हेट तुमच्यासोबत असेल तर त्यामुळे संघर्ष होऊ शकतो. एक सोपा उपाय: दोन सिंगल ड्यूवेट्स. तुम्ही हात धरू शकता परंतु उबदार आणि राग-मुक्त जागे होऊ शकता.

स्टारफिश

ते कसे दिसते: एक भागीदार स्प्रेड-गरुड पसरतो, दुसरा पत्रकाच्या स्लिव्हरला मिठी मारतो.

शाहीन-जफर म्हणतात, ‘हे अवचेतन वर्चस्व किंवा अधिक वैयक्तिक जागेची बेशुद्ध गरज दर्शवू शकते.

‘हे एखाद्या जोडीदाराची अमूल्य किंवा दुर्लक्षित भावना देखील प्रतिबिंबित करू शकते, अवचेतनपणे त्यांची उपस्थिती सांगण्यासाठी अधिक जागा घेते.’ तथापि, स्टॅन्लीने नमूद केले आहे की मानक दुहेरी बेडमधील जोडप्यांना प्रत्येकी एका बेडवर मुलापेक्षा नऊ इंच कमी खोली असते.

किंग साइजमध्ये अपग्रेड करण्याचा विचार करा – आणि आवश्यकतेनुसार कोपराने नज लावा.

‘स्लीप घटस्फोट’

ते कसे दिसते: स्वतंत्र बेड किंवा अगदी वेगळ्या खोल्या.

‘वेगळ्या खोल्यांना भावनिक अपयशाचे लक्षण न मानता लक्झरी म्हणून विचार करा. जर तुम्ही चांगले झोपत असाल तर सकाळी तुम्ही एकमेकांवर अधिक प्रेम करू शकता,’ द स्लीप डिव्होर्सचे लेखक डॉ स्टॅनली म्हणतात: हाऊ टू स्लीप अपार्ट, नॉट फॉल अपार्ट

2020 मध्ये, यूकेच्या सहा पैकी एक जोडप्याने वेगळे स्नूझ केले – 2009 मधील संख्या दुप्पट. अभिनेत्री कॅमेरॉन डायझ, रॉकर बेंजी मॅडनशी विवाहित, तिने पूर्वी स्वतंत्र बेडवर झोपणे ‘सामान्य’ असावे असे म्हटले आहे.

अ स्लीप डिव्होर्स: हाऊ टू स्लीप अपार्ट, नॉट फॉल अपार्टचे लेखक डॉ. स्टॅनले म्हणतात, स्वतंत्र बेडरूम हे तुमच्या नातेसंबंधावर प्रतिबिंबित होण्याऐवजी एखाद्या समस्येवर व्यावहारिक उपाय असू शकतात.

‘तुम्ही चुंबन घेऊ शकता आणि मिठी मारू शकता, नंतर स्वतःच्या बेडवर जा. थकल्यासारखे जागे होण्यापेक्षा ते तुमच्या नात्यासाठी चांगले आहे.

‘वेगळ्या खोल्यांना भावनिक अपयशाचे लक्षण न मानता लक्झरी म्हणून विचार करा. जर तुम्ही चांगले झोपत असाल तर सकाळी तुम्ही एकमेकांवर अधिक प्रेम करू शकता.’