बर्नआउटसाठी आयरिश कंपन्यांना कोट्यवधींचा खर्च येत आहे – परंतु ही महिला सर्वात विनाशकारी किंमत देऊन सर्वकाही एकत्र ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहे. नियोक्ते आणि कर्मचाऱ्यांसाठी या मूक महामारीचा सामना करण्यासाठी माझ्या टिपा येथे आहेत

बर्नआउटमुळे आयरिश संस्थांना दरवर्षी अब्जावधींचा खर्च येतो आणि दर वाढतच राहतात.

त्याचप्रमाणे, ‘शांत सोडणे’ – ही संज्ञा अ TikTok व्हिडिओ ज्याचा मूलत: अर्थ कमीत कमी करणे किंवा तुमची नोकरीची कर्तव्ये पूर्ण करणे असा आहे परंतु आणखी काही नाही, तुम्ही कोणाला विचारता यावर अवलंबून – गमावलेल्या उत्पादकतेमध्ये संस्थांना खर्च करावा लागतो.

स्त्रिया, विशेषतः, बहुतेकदा या ट्रेंडच्या टोकावर असतात – त्यांच्यात लवचिकता नसल्यामुळे नाही, तर त्यांच्याकडे असलेल्या अदृश्य अपेक्षांमुळे; अतिरिक्त काम घेणे, इतरांना पाठिंबा देणे आणि स्वतःला सिद्ध करणे.

परंतु, या समस्यांचे निराकरण करण्याच्या प्रयत्नात, आपण मूळ कारणांऐवजी लक्षणांवर उपचार करत असल्यास?

कर्मचाऱ्यांना दोष देण्याऐवजी, आम्ही त्याऐवजी कर्मचारी ज्या यंत्रणा चालवतात त्याकडे लक्ष दिले तर काय?

IBEC च्या 2024 नुसार, खराब मानसिक आरोग्यामुळे आयरिश नियोक्त्यांना प्रति वर्ष सुमारे €5.6bn खर्च करावा लागतो, द हिडन बॅलन्स शीटचा अहवाल ज्याने दरवर्षी प्रति कर्मचारी €2,000 इतका खर्च येतो.

याशिवाय, गॅलप दाखवते की बर्नआउट अनुभवणाऱ्या कर्मचाऱ्यांना आजारी रजा घेण्याची आणि दुसरी नोकरी शोधण्याचीही अधिक शक्यता असते. आणि बर्नआउटचा आपल्या सर्वांवर समान प्रभाव पडत नाही.

अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना बर्नआउट होण्याची शक्यता दुप्पट असते.

स्त्रिया कमी लवचिक असतात म्हणून नाही, तर कामावर आणि घरात अशा प्रकारच्या शांत जबाबदाऱ्या त्या पार पाडतात; मानसिक भार, त्यांच्या रोजच्या नोकऱ्यांचा भाग नसलेले अतिरिक्त काम (त्यांना कोणीही पाठवण्यास सांगितलेला ईमेल, त्यांच्याकडून अपेक्षित असलेल्या नोट्स, त्यांनी दिलेला भावनिक आधार) त्यांची योग्यता सतत सिद्ध करण्याचा दबाव.

बर्नआउट म्हणजे फक्त ‘थोडा तणाव’ वाटणे नव्हे. जेव्हा तणाव सतत असतो, तेव्हा ते बर्नआउटमध्ये बदलते.

बर्नआउट तीन प्रकारे दिसून येते: कमी झालेली ऊर्जा किंवा भावनिक थकवा (जेव्हा तुमच्याकडे तुमच्या कामासाठी ऊर्जा नसते); तुमच्या कामाबद्दल निंदक बनणे (तपासल्यासारखे वाटणे किंवा फक्त हालचालींमधून जाणे, बऱ्याचदा अति-वितरणानंतर आणि प्रत्येक गोष्टीला हो म्हणणे); आणि व्यावसायिक परिणामकारकता कमी होते (तुमच्या कार्यक्षमतेला त्रास होऊ लागतो).

खूप वेळ सोडल्यास, बर्नआउटमुळे आजारी रजा वाढू शकते आणि काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांनी सही केली आहे.

बर्नआउट: महिलांना याचा फटका बसत आहे

आपण बर्नआउट आणि शांतपणे सोडणे हे वैयक्तिक अपयश मानणे बंद केले पाहिजे. हे विशेषतः स्त्रियांसाठी खरे आहे, ज्यांना अनेकदा आव्हान देण्याऐवजी तुटलेल्या प्रणालींशी जुळवून घेण्यास प्रोत्साहित केले जाते.

एक व्यक्ती म्हणून, आपण आपल्यावर ठेवलेल्या मागण्यांना तोंड देऊ शकलो नाही किंवा एकेकाळी आपल्याला उत्तेजित करणाऱ्या कामात यापुढे स्वारस्य नसल्याबद्दल स्वतःला दोष देतो.

आणि नेते अधिक लवचिकता प्रशिक्षण आणि कल्याण कार्यक्रमांद्वारे या समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करतात.

बऱ्याच संस्था अजूनही या समस्यांना वास्तविक जोखीम मानत नाहीत आणि ते व्यस्ततेसारख्या गोष्टींचे मोजमाप करत असताना, ते त्यांच्या कामगारांमधील बर्नआउटच्या जोखमीचे मूल्यांकन करण्याचा विचार करत नाहीत.

बर्नआउट आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे होणारे गंभीर खर्च आम्ही वर पाहिले आहेत.

तर, व्यक्ती आणि त्यांच्या लवचिकतेवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आम्ही संस्थेने निर्माण केलेल्या परिस्थितीकडे आणि टिकाऊ कामाच्या भाराकडे लक्ष दिले तर?

माझ्या कामात मला तेच नमुने पुन्हा पुन्हा दिसतात. बर्नआउट एकाकीपणे घडत नाही, लोक ज्या परिस्थितीत काम करत आहेत त्यावरून ते घडते.

लोक बोलू शकतात का? अनेक कामाच्या ठिकाणी अजूनही मानसिक सुरक्षिततेचा अभाव आहे, आणि विशेषत: अनेक स्त्रिया अपेक्षांना आव्हान देण्यास कचरतात किंवा जेथे असे करणे धोकादायक वाटते अशा सीमा निश्चित करतात.

कोणत्या वर्तनांना पुरस्कृत केले जाते? काही संस्कृतींमध्ये, जास्त काम करणे अजूनही वचनबद्धता म्हणून पाहिले जाते.

लोक ओळखले आणि समर्थित आहेत? जेव्हा गरजा पूर्ण होत नाहीत, तेव्हा निराशा निर्माण होते. लोक त्यांची ताकद वापरण्यास सक्षम आहेत का?

जेव्हा ते नसतात तेव्हा काम उत्साही होण्याऐवजी निचरा होते. आणि सरतेशेवटी, नेते असे वातावरण निर्माण करत आहेत की जिथे लोक वास्तवात यशस्वी होऊ शकतात?

बर्नआउटचा सर्वात मोठा ड्रायव्हर्स म्हणजे काय अपेक्षित आहे आणि प्रत्यक्षात काय शक्य आहे यामधील अंतर.

आता पूर्वीपेक्षा जास्त आम्ही कमी सह अधिक करणे अपेक्षित आहे, विशेषत: AI च्या युगात.

कामावर यशस्वी होण्यासाठी आपली स्वतःची शक्ती वापरण्यापलीकडे, आपण आपले सर्वोत्तम कार्य करण्यास सक्षम होण्याच्या मार्गात अडथळा आणणाऱ्या अवरोधकांना देखील संबोधित केले पाहिजे: बर्याच बैठका; कधीही रिकामा नसलेला इनबॉक्स; सतत व्यत्यय; अनियंत्रित वर्कलोड – आणि बर्याच स्त्रियांसाठी, सतत उपलब्ध, उपयुक्त आणि प्रतिसाद देणारी असण्याची अपेक्षा केली जाते.

Aoife O’Brien एक नेतृत्व आणि संस्कृती सल्लागार, स्पीकर आणि पॉडकास्ट होस्ट आहे

येथेच प्राधान्यक्रम गंभीर बनतो. तुम्ही जागा कोठे तयार करू शकता – मीटिंग नाकारून, व्यत्ययांच्या आसपास सीमा सेट करून किंवा प्रत्येक ईमेलला त्वरित प्रतिसाद न देऊन?

तुम्ही कशावर काम करत आहात हे तुम्ही स्पष्ट नसल्यास, बोला आणि स्पष्टीकरणासाठी विचारा.

हे तुम्ही सक्षम नसल्याची खूण नाही – हे एक लक्षण आहे की तुम्ही खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींना प्राधान्य देत आहात.

जर तुम्ही इतरांचे नेतृत्व करत असाल, तर त्यांच्या प्लेटमध्ये सध्या काय आहे ते विचारा आणि त्यांना कार्यांना प्राधान्य देण्यात मदत करा. अपेक्षा खरोखरच स्पष्ट आहेत याची खात्री करा, विशेषतः वेळ आणि गुणवत्तेच्या आसपास.

तुम्ही वैयक्तिक योगदानकर्ते किंवा नेता असाल तरीही तुम्ही घेऊ शकता अशी काही विशिष्ट पावले येथे आहेत.

व्यक्तींसाठी:

• बर्नआउट आणि शांतपणे बाहेर पडण्याची सुरुवातीची चिन्हे ओळखा (ऊर्जा कमी होणे, तुमच्या नोकरीमध्ये पूर्वीपेक्षा कमी रस असणे)

• कामावर तुम्हाला काय निराश करते ते ओळखा (संस्कृती, अपूर्ण गरजा, तुमची ताकद वापरत नाही)

• काय चालले आहे ते बोला आणि सामायिक करा – जरी ते अस्वस्थ वाटत असले किंवा तुम्ही कामावर कसे दिसणे अपेक्षित होते त्याविरुद्ध जात असले तरीही

नेत्यांसाठी:

• तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे वर्तन लाभदायक आहे? जास्त काम आहे का?

• सध्याचे वर्कलोड, अपेक्षा आणि काम पूर्ण करण्यासाठी उपलब्ध संसाधने यांचा प्रामाणिकपणे विचार करा

• वर्कलोड, बर्नआउट आणि कामावरील व्यस्ततेबद्दल खुल्या संभाषणांसाठी जागा तयार करा.

जर लोक शांतपणे सोडत असतील तर नेत्यांनी अधिक लक्षपूर्वक ऐकले पाहिजे. हे कमी काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांबद्दल नाही – हे कामाच्या ठिकाणांबद्दल आहे जे खूप जास्त, चुकीच्या मार्गाने, खूप वेळ विचारत आहेत.

स्त्रियांना प्रथम ताण जाणवत असेल, परंतु ते शेवटचे नसतील. लोकांना पुन्हा गुंतवून कसे आणायचे हा खरा प्रश्न नाही. आम्ही त्या प्रणाली बदलण्यास इच्छुक आहोत की नाही ज्यामुळे ते प्रथम स्थानावर विस्कळीत झाले.

Aoife O’Brien एक नेतृत्व आणि संस्कृती सल्लागार, स्पीकर आणि पॉडकास्ट होस्ट आहे. तिचे पुस्तक, Thrivingtalent: How Great Leaders Drive Performance, Engagement and Retention, 30 मार्च रोजी Blue Goat Books ने प्रकाशित केले आहे आणि thrivingtalentbook.com आणि प्रमुख किरकोळ विक्रेत्यांवर उपलब्ध आहे.