मी चार दशकांपर्यंत बुजमध्ये अडकलो. पाच शांत वर्षांनी मला काय शिकवले ते येथे आहे | जीवन आणि शैली

ईखूप एक छंद आवश्यक आहे आणि 40 वर्षांपासून माझे काम वाढले. मी प्रथमच टाकण्यासाठी पुरेसे प्यायलो तेव्हा मी 17 वर्षांचा होतो आणि जेव्हा मी थांबलो तेव्हा 57. मी बहुतेक रात्री आणि हजारो दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान आणि दुपारच्या दरम्यान, कमीतकमी एक सौम्य गोंधळ चालू ठेवला. एक लाईकी पिंट तीन, चार, एक द्वि घातलेला असेल. मी ब्लॅक आउट केले. मी गडबड, खेदजनक लैंगिक संबंध ठेवले. मी कारमधून आणि लॉन्सवर उलट्या झालो. मी एक बाटली 50 पी वर वाइन प्यायलो आणि एक ग्लास – आणि एक समुद्र स्टॉक, स्टॉक, स्टॉक? रास्पबेरीपासून ते प्रत्येक गोष्टीसह व्होडका चव होता वायफळ बडबड आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांसप्लस जिन आणि आर्माग्नाक आणि अमरेटो आणि टकीला आणि एग्ग्नोग आणि क्रिम डी मेन्थे आणि बेलीज आणि शेरी आणि ब्लू कुराओओ आणि बोर्बन आणि सायडर आणि कहलिया.

काही संध्याकाळी मी हसतो आणि हसतो आणि हसतो; इतर वेळी मद्यपान केल्याने अधिक गंभीर कर्तव्यासारखे वाटले.

मी बोलॉक बोललो, मी माझे शब्द गोंधळात टाकले, बोलण्याची क्षमता गमावली, मी मद्यपान केले. मी चीज, लायब्ररी बुक, एक पंट, ट्रॅफिक शंकूचा एक मोठा ब्लॉक चोरला. (मला शेवटच्या एका साठी अटक करण्यात आली होती, आणि जेव्हा मला सावध केले जात होते तेव्हा अधिका said ्याने सांगितले की मी एक उज्ज्वल मुलासारखा दिसत होता, आणि मी पोलिसांमधील करिअरचा विचार केला असता?) मी खूप झोपलो, एका विभाजनाच्या डोक्यावर जागे झालो आणि मी काय उठलो याची घाम गाळली.

हे सर्व पुन्हा पुन्हा पुन्हा पुन्हा. महागाईचा हिशेब, आणि मी खर्च केला शेकडो हजारो पौंड मी विशेषत: आनंद घेत नाही अशा पेयांवर, मला आवश्यक नसलेले जेवण, क्लब, टॅक्सी, आपण आपल्या योग्य मनामध्ये असता तर आपण कधीही खरेदी करू शकत नाही अशी सर्व बडबड. ते आहे घराची किंमत नाल्याच्या खाली.

लंडनमध्ये हे बहुतेक घडले, जेव्हा मी ऑफिसमध्ये काम केले आणि तिथे नेहमी मद्यपान करायला कोणीतरी होते, परंतु माझ्या 40 च्या दशकात मी सर्वात खोल ग्रामीण फ्रान्समध्ये माझ्या स्वतःच राहत होतोआणि ते बरेच चांगले नव्हते. सकाळी 10 वाजता अगदी शेजारी खाली जा आणि आपल्याला वाइनचा गोंधळ दिला जाईल. माझ्या जंगलातील माझ्या छोट्याशा घरामध्ये तळघर होता, आणि त्यामध्ये समुद्राची भरतीओहोटी सारखी वाहू लागली: ब्यूजोलाइस, बोर्डेक्स, बोर्गोन, कोट्स डू राईन, कॉर्बियर्स, कॉर्बियर्स-बाउटेनाक; ग्रिमबर्गन, ब्लान्चे डी ब्रुक्सेल्स, लेफ ब्लोंड, लेफ ब्रून, लेफ ट्रिपल…

मी २०० in मध्ये पोहोचलो आणि त्यावर्षी हीटवेव्ह एका डेकचेअरमध्ये बसलो, माझ्या आवडत्या ऐटबाजांच्या सावलीत पेलफर्थ पिऊन आणि फ्लेवर सुपरमार्केट विचारांना सर्वत्र वाढलेल्या बिलबेरीचा वापर करून. प्रत्येक वेळी मी ब्रिटनमध्ये परत मित्रांना दव चष्माचे फोटो पाठवितो: माझ्याकडे पहा, मी आयुष्य जगत आहे, ही सामग्री व्यावहारिकदृष्ट्या विनामूल्य आहे!

माझे घर डोंगरावर होते, त्या बाजूला वादळ पकडले. उन्हाळ्याच्या रात्री विजेचा विजेचा उर्जा ओळींवर आदळेल आणि घराला अंधारात घुसले. एक ऑगस्ट, थंडर जंगल हादरताच मी सर्वात उंच झाडाखाली बसलो, चमकदारांना थरारलो, व्होडका मागे खेचला आणि पुढच्या बोल्टला माझ्याकडे लक्ष वेधले जाऊ शकते या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष केले. बहुतेक संध्याकाळी मी रॅस्ट्यूची बाटली उघडत असेन आणि सूर्यास्ताचा आनंद घेण्यासाठी टेरेसवर बसून. एका रात्री, स्टारलाइटद्वारे शेवटच्या काही चष्मा पॉलिशिंग करताना, मी एका माणसाला घराजवळ रायफल असलेल्या एका माणसाला शोधून काढले – आणि मी स्वत: ची बंदूक आहे असे ओरडताना जंगलातून त्याचा पाठलाग करणे चांगली कल्पना ठरली, जी मी केली नाही. सर्वात लज्जास्पदपणे, मी माझ्या प्रौढ मुलीबरोबर मद्यपान करीत होतो आणि मी तिला माझ्याबरोबर ड्रॅग केले.

मी इतका वाईट रीतीने चुकलो नाही की मी स्वत: च्या तोंडावर पाहू शकत नाही, परंतु असे बरेच लोक आहेत जे मला वाईट म्हणायला हवे.

हे सर्व वाईट नव्हते. मी काही मद्यधुंद जेवण, मद्यधुंद गप्पा आणि मद्यधुंद रोमान्स केले. मी लाजाळू आहे, आणि बूजने मला अनबेट करण्यास, मित्र बनविण्यास आणि महिलांना भेटण्यास मदत केली. त्याशिवाय, आता माझी पत्नी असलेल्या स्त्रीकडून मिठी मारण्यापेक्षा मला कधीच जास्त मिळाले नसते. सर्व काही, मी जितके जास्त प्यायलो, तितकेच मी त्याच्याबरोबर गेलेल्या बडबडांनी थकलो – केवळ गैरवर्तन आणि हँगक्सिटीच नाही तर यापैकी काहीही माझ्या आरोग्यासाठी चांगले नव्हते हे ज्ञान.

विचारा डॉ जीवन फर्नांडोचॅरिटी येथे सहकारी अल्कोहोल बदल यूकेबूज आपल्या शरीराचे नुकसान कसे करू शकते आणि तो यकृत रोगाचा उल्लेख करेल, अर्थातच आणि झोपेच्या समस्येचा आणि ऑस्टिओपोरोसिस आणि मद्यधुंद पडले. ते म्हणतात, “परंतु मला सर्वात जास्त चिंता वाटते ती म्हणजे स्मृतिभ्रंश आणि संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका,” ते म्हणतात. “जड अल्कोहोलचा वापर आपल्या मेंदूच्या घट आणि अत्याचारांशी संबंधित आहे. वयानुसार एक सामान्य संकोचन होते, परंतु अल्कोहोल वाढू शकतो – आणि नंतरच्या आयुष्यात वेड होण्याचा धोका. नंतर मानसिक आरोग्य आहे. चिंता आणि उदासीनतेच्या दराच्या दुव्याचा खूप मजबूत पुरावा आहे.”

अजून आहे. “तसेच, तीव्र अल्कोहोलचा वापर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या समस्यांशी संबंधित आहे. आपल्याकडे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोकचे प्रमाण जास्त आहे; आपला रक्तदाब अधिक वाईट आहे. अल्कोहोल एक ज्ञात कार्सिनोजेन देखील आहे – स्तनाचा कर्करोग, यकृत कर्करोग, आतड्यांसंबंधी कर्करोगाशी संबंधित आहे… ”

माझ्या 50 च्या दशकाच्या मध्यापर्यंत, मी एका जवळच्या मित्राला स्वत: ला मृत्यूने प्यायलेले पाहिले होते. मी आधीच माझे स्वतःचे नशीब खूप दूर ढकलले होते?

मी अधूनमधून सत्राऐवजी काही पेय घालण्याचा प्रयत्न करीत असेन, परंतु कधीही फारसे दूर नाही. मला झोनमध्ये आणण्यासाठी आणि माझा संकल्प धुण्यासाठी एक तोंडी पुरेसे होते. “हे छान आहे,” माझे मन म्हणेल. “अधिक आणखी चांगले होईल.”

पूर्णपणे थांबण्यासाठी, ते माझ्या रडारवर नव्हते. तणावग्रस्त दिवसानंतर मी कसे बदलले, मी माझ्या चेह on ्यावर हास्य कसे ठेवले. मी त्याशिवाय कसे आराम करू? मी संध्याकाळ कशी भरू? जर मी टीटोटल फिल व्हिज्युअलायझेशन करू शकत नाही तर मी फारच टीटोटल फिल बनू शकलो.

परंतु, पाच वर्षांपूर्वी, 2 ऑगस्ट 2020 रोजी मी फक्त त्यात पॅक केले. आपण कठोर मद्यपान करेपर्यंत याचा अर्थ असा होऊ शकत नाही, परंतु ख्रिसमसच्या पार्टीतून मी शांतपणे आणि ऑफिस सोडत आहे. मी दोन जिवंत आहे लग्नाचे रिसेप्शन अल्कोहोल-मुक्त वाइन आणि बिअरशिवाय आणखी काही नाही. अरे, आणि कोकेन, परंतु मी ते सोडण्यास कधीच निघालो नाही.

विनोद! द्रव, कायदेशीर, सामाजिकदृष्ट्या स्वीकार्य व्यतिरिक्त मी माझ्या आयुष्यात केवळ ड्रग्जला स्पर्श केला आहे. मी आता प्रारंभ करणार नाही.

मी खोटे बोलत नाही: मी पूर्वीइतके सहजपणे समाजीकरण करीत नाही. आत्ता, मी हे लिहित असताना, मी माझ्या सहका with ्यांसह ग्रीष्मकालीन पेय पार्टीमध्ये असू शकतो. पण मला माहित आहे की संध्याकाळ जसजशी आपण सतत काम करू शकत नाही अशा रेडिओसारख्या आम्ही दूर जात आहोत. मी प्रत्येकाला खाली आणतो, मेजवानीवर कोरडे भूत. हे एक एमई-प्रोबल आहे, कारण इतर नॉन-ड्रिंकर्सचा सामना करावा लागतो. सराव मदत करेल – परंतु, जरी मी स्वत: ला कधीही घट्ट मानले नाही, परंतु जेव्हा मी आहार कोक मागे टाकत असतो तेव्हा नवीन मी एका फेरीसाठी 30 किंवा 40 क्विड देण्याच्या कल्पनेने संघर्ष करतो.

मी मद्यपान करत असताना तास कसे भरले? मी पूर्वीपेक्षा जास्त टीव्ही पाहतो आणि आमच्या दोन कुत्र्यांविषयी गडबड करतो, ज्यांनी केसाळ स्पंजसारखे लक्ष वेधून घेतले. आणि मी व्यायाम – धावणे, योग, एचआयआयटी, कॅलिस्थेनिक्स? येथे एक वर्ग, तेथे एक कार्यशाळा. मी बागेत काही जिम्नॅस्टिक रिंग्ज सेट केल्या आहेत. मी एक वैयक्तिक प्रशिक्षक होण्यासाठी शिकत आहे. मला जगणे शिकायला आवडेल. मी माझ्यापेक्षा जास्त लोकांना भेटतो आणि नंतर मला त्यांची नावे प्रत्यक्षात आठवतात. मी पूर्वीपेक्षा अधिक आनंदी आणि अधिक स्थिर आहे आणि आता मी शिकलो आहे की तणाव हाताळण्याचे इतर मार्ग आहेत, मला काळजी नाही की काही आपत्ती मला परत बाटलीवर पाठवेल.

वैयक्तिक प्रशिक्षकाने एखाद्या गोष्टीने मला मारहाण केली – आणि प्रेरित केले तारा लाफेरारा गेल्या महिन्यात तिच्या आईच्या अचानक मृत्यूनंतर थ्रेडवर पोस्ट केले. या दोघांचे “कठीण” संबंध होते, ज्यामुळे बरेच काही सोडले गेले. “या काळात दु: ख, कौटुंबिक नाटक आणि तोटा या वेळी मी सहज मद्यपान करू शकलो असतो.” लाफेराराने लिहिले“पण माझ्याकडे नाही. जवळजवळ १,००० दिवसांत अल्कोहोलचा एक चपल नाही. त्याचा अभिमान आहे.”

तिने जवळजवळ तीन वर्षांपूर्वी तिच्या पहिल्या लग्नाच्या वर्धापन दिनानिमित्त सोडले. ती मला सांगते: “मला हे समजले की ते यापुढे माझी सेवा करत नाही.” “मला चव किंवा नंतर मला कसे वाटते हे आवडले नाही. आता मी चांगले झोपतो, अधिक ऊर्जा, अधिक स्पष्टता, माझे मित्र आणि माझ्या जोडीदाराशी चांगले संबंध आहेत.”

तिने तिच्या आईला तिच्या मनातून कसे घेतले? “निसर्गात बाहेर जाणे, चालणे, ध्यान करणे आणि कसरत करणे इतर कोणत्याही गोष्टींपेक्षा अधिक मदत करते.” आणि मद्यपान? “मला मोह झाला नाही. या वेदनांमध्ये बसून आणि खरोखर आपल्या कच्च्या भावना जाणवतात वन्य. ”

माझ्या स्वत: च्या प्रवासाबद्दलची वन्य गोष्ट, कमीतकमी माझ्यासाठी, मी हार मानली नाही, परंतु ते किती सोपे आहे. माझ्याकडे – अजूनही आहे – गरम दिवसात कोल्ड बिअरसाठी अधूनमधून उत्कट इच्छा किंवा मी स्वयंपाक करत असताना लाल रंगाचा एक ग्लास, परंतु तेच आहे. मला संमोहन, औषधोपचार किंवा समर्थन गटाची आवश्यकता नव्हती, जरी मी त्यापैकी कोणत्याही गोष्टीविरूद्ध नाही. मला याबद्दल लाज वाटली नाही जेव्हा मला त्यांची आवश्यकता असते तेव्हा अँटीडिप्रेसस घेणेकिंवा मिळत आहे निद्रानाशासाठी थेरपी आणि चिंता. मी किती भाग्यवान आहे याची मला जाणीव आहे. कोल्ड टर्की प्रत्येकासाठी योग्य होणार नाही. “जर तुम्ही खूप जड मद्यपान करणारे असाल तर,” डॉ फर्नांडो यांनी असा इशारा दिला, “अचानक थांबल्याने माघार घेण्याची लक्षणे उद्भवू शकतात, म्हणून तुम्ही तुमच्या जीपीशी बोलले पाहिजे.” हे सर्व काही सांगते आणि व्यसनाधीन व्यक्तीला कुणालाही क्षुल्लक बनवण्याची इच्छा न ठेवता, प्रत्येकाला टाळण्यासाठी एक चढाओढ वाटेल.

मला काय मदत केली? स्पष्टपणे – आणि चमत्कारीकरित्या – अल्कोहोलवर माझे अवलंबन शारीरिकपेक्षा बरेच मानसिक होते. मी किती प्रमाणात मद्यपान करत होतो, थांबवण्याने मला डोकेदुखी, किंवा जिटर्स किंवा जास्त शक्ती दिली गेली नाही. आणि मी चांगले लग्न करण्यास भाग्यवान होतो, ज्याने तिला भरले होते अशा एका स्त्रीशी. हन्ना हीच एक होती ज्याने प्रथम बुजपासून ब्रेक घेण्याचा निर्णय घेतला आणि मी नुकताच तिला पाठिंबा देण्यासाठी टॅग केले. ती माझ्यासारखी जागतिक दर्जाची बुजहाऊंड नव्हती, परंतु तिने मद्यपान केले. ती म्हणाली, “मी लहान होतो तेव्हापासून, ही अंतिम वागणूक, अंतिम बक्षीस, अंतिम उत्सव, अंतिम कमिशन होते.”

नकारात्मक बाजूने: “मी जसजसे मोठे झालो तसतसे ती म्हणते,“ माझे हँगओव्हर बायबलसंबंधी चोखत होते. ” माझ्या 57 व्या वाढदिवसाच्या दुसर्‍या दिवशी, “पूर्णपणे नष्ट झाला”, तिने घोषित केले की ती तीन महिने बोजपासून दूर जात आहे. दहा दिवसांनंतर, जेव्हा मी दीर्घ-नियोजित सुट्टीपासून परत आलो तेव्हा मी त्यांचा पाठपुरावा केला.

जेव्हा तीन महिने संपले तेव्हा आम्ही दोघांनी पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला. “थोड्या वेळाने,” हन्ना यांनी म्हटल्याप्रमाणे, “परत जाण्याची कल्पना हास्यास्पद ठरते. आणि तुम्हाला वाटते, ‘ठीक आहे, मी कदाचित विशेष प्रसंगी मद्यपान करू शकेन’ – परंतु मला माहित नाही की कोणता प्रसंग कदाचित पुरेसा विशेष असू शकतो.” दररोज रात्री झोपायला लागणार्‍या जोडीदारामध्ये आणि ज्याचे शरीर मंदिर आहे अशा एका जोडीदारामध्ये कोणतेही नाटक नाही, रीप्लेस नाहीत, त्यापैकी कोणताही तणाव नाही. आम्ही पाच वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत आता जवळ आहोत. मलम मध्ये एकमेव उड्डाण म्हणजे 10-दिवसांची सुरुवात. जोपर्यंत ती वॅगनमधून खाली पडत नाही तोपर्यंत ती माझ्यापेक्षा नेहमीच थोडी छान असेल. मी यावर विजय मिळवण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

गेल्या वर्षी ब्रिटीश मद्यपान करणार्‍यांच्या सर्वेक्षणात आढळले 48% लोकांना संपूर्णपणे कमी करायचे किंवा थांबायचे होते? अमेरिका आणि ऑस्ट्रेलियामध्ये ही एक समान कथा आहे. मला त्यांच्यासाठी काही सल्ला आहे का? मला डिटॉक्स क्लिनिक उघडण्यास पात्र ठरणार नाही. परंतु मी म्हणेन की आपण हार मानू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असले तरीही, जेव्हा आपण स्वत: ला उघड्या दाराजवळ ढकलता तेव्हा एक बिंदू येऊ शकतो. आणि, आपण यापूर्वी हे केले असते अशी आपली इच्छा आहे, आपण कदाचित ते उशीर केला नसेल. मी आरोग्याबद्दल लिहायला सुरुवात केल्यापासून वर्षभरात बर्‍याच चाचण्या झाल्या आहेत आणि जोपर्यंत मी माझ्या यकृत, मेंदू, हृदय इत्यादी सर्व चांगल्या स्थितीत आहे हे सांगू शकतो. माझे दात माझ्या आवडीपेक्षा कुरकुरीत आहेत, ज्याचा मी वाइनवर दोषारोप करतो आणि माझ्या नाकात आणि गालांमध्ये तुटलेल्या नसा आहेत, परंतु हे सर्व स्पष्ट नुकसान आहे.

त्या 40 मूर्ख वर्षे असूनही, मी आशावादी आहे की मी एक गोळी मारली. कदाचित मी इतके आश्चर्यकारक होते की त्याने मला मारले नाही.