माझी जंक फूडची सवय सोडल्यानंतर मी 14.5 दगड पाडले – माझे गुप्त शस्त्र द्राक्षे होते जी तुम्हाला कोणत्याही सुपरमार्केटमधून मिळू शकते

जंक फूडवर आठवड्याला £300 आणि दिवसाला 7,000 कॅलरीज खाणाऱ्या एका माणसाने त्याचा ‘अंतिम फसवणूक कोड’ उघड केला आहे ज्यामुळे त्याला 14.5 दगड पाडण्यात मदत झाली.

ॲलेक्स विल्यम्स, 33, एकदा 30 व्या (420lbs) पेक्षा जास्त तराजू टिपले होते, दुखापतीनंतर त्याचे वजन हळूहळू वाढू लागले आणि किशोरवयात रग्बी खेळण्यापासून ते थांबले.

वयाच्या मध्यापर्यंत त्याने आधीच 46-इंच पायघोळ घातलेले होते आणि आरामात खाणारे सॉसेज रोल्स, गोठलेले पिझ्झा आणि अंतहीन टेकवे – आणि बेज आणि कॅलोरीफिक पदार्थांचे व्यसन तारुण्यातही कायम होते.

तो म्हणाला: ‘मी एका पॅकमध्ये आठ सॉसेज रोल सहजपणे पॉलिश करू शकतो जे हास्यास्पद होते.

‘ते गोठवलेले पिझ्झा होते, केएफसीसर्व भयंकर सामग्री, काहीही आणि सर्वकाही मी माझ्या हातात घेऊ शकतो. मी एक मोठा डोमिनोज पिझ्झा देखील सहजपणे नष्ट करू शकतो.

‘मी खूप सिक्रेट खात होतो.

‘मी मॅकडोनाल्डमध्ये जाईन आणि नंतर घरी जाईन आणि नंतर माझ्या कुटुंबासह रात्रीचे जेवण खाईन.

‘मी आठवड्यातून £300 ($400) पर्यंत खर्च करत होतो.

ॲलेक्स विल्यम्स 2019 मध्ये (डावीकडे); आणि आता, त्याच्या शरीराचे अर्धे वजन कमी झाले आहे

मिस्टर विल्यम्स म्हणतात की गोठवलेली द्राक्षे ही साखरेची इच्छा कमी करण्याचे रहस्य होते

बिंजिंग — आणि त्याच्या प्रचंड वजनामुळे-त्याला वरच्या मजल्यावर चालताना श्वास सोडला, रग्बी चेंजिंग रूममध्ये त्याचा टॉप काढायला लाज वाटली आणि सुट्टीवर जाण्याची भीती वाटली जिथे त्याला त्याचा टॉप काढावा लागेल किंवा स्विमिंग पूलमध्ये जावे लागेल.

2018 मध्ये एक टर्निंग पॉइंट आला जेव्हा एका मित्राने त्याला वेदनादायक ब्रेक-अप नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यासाठी फुटबॉल-आधारित वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सामील होण्यास राजी केले.

नवीन आव्हान स्वीकारून, AI फर्मसाठी काम करणाऱ्या मिस्टर विल्यम्स यांनी तळलेले नाश्ता, बर्गर आणि बिस्किटांचे 7,000-कॅलरी दिवस सोडले आणि स्टेक, सॅल्मन आणि चिकनच्या आसपास बनवलेले जेवण खाण्यास सुरुवात केली.

आहारातील बदलासोबतच तो आठवड्यातून पाच फुटबॉल सामने खेळतो आणि नियमितपणे जिमला जातो.

आणि अनेक वर्षांच्या कठोर परिश्रमानंतर, तो अखेरीस 28 व्या 2lbs (392 पाउंड) वरून 13 व्या 9lbs (191lbs) पर्यंत गेला, प्रक्रियेत त्याचे अर्ध्याहून अधिक शरीराचे वजन कमी झाले.

5″9 उंचावर उभे राहिल्याने, त्याचा बीएमआय 58 वरून खाली आला—’सुपर लठ्ठ’ म्हणून वर्गीकृत – 28 वर, जे जास्त वजनाच्या श्रेणीत आहे.

मिस्टर विल्यम्सचेही दात गोड होते, आणि ते चॉकलेट खात असत-पण म्हणतात की एका साध्या आहाराच्या बदलामुळे शेवटी त्याची साखरेची लालसा कमी करण्यात मदत झाली-त्याने गोठवलेल्या द्राक्षांसाठी रात्रीचे बार बदलले.

आता 13 व्या 7lbs (189lbs) मध्ये वजन असलेले, त्याच्या शरीराचे अर्धे वजन कमी केल्यावर, श्री विल्यम्स म्हणाले: ‘फ्रोझन द्राक्षे ही अंतिम फसवणूक कोड आहेत-कँडी-फ्लॉस द्राक्षे, ती गोठवली आहेत.

‘ते वेडे आहेत आणि ते ठेवतात [your cravings] सर्व बे येथे.

तो म्हणतो की सातत्य आणि जबाबदारी त्याच्या यशाची गुरुकिल्ली आहे

मिस्टर विल्यम्स (2019 मध्ये डावीकडे चित्रात) त्याच्या मॅन व्ही फॅट फिटनेस ग्रुपने त्याचे अर्धे वजन कमी केल्याबद्दल त्याला दिलेले प्रमाणपत्र अभिमानाने दाखवतात

‘पण मुख्य म्हणजे सातत्य.

‘वजन कमी करणे कठीण नाही, पण सतत वजन कमी करणे कठीण आहे.

‘एकदा तुम्हाला समजले की जोपर्यंत मार्ग खाली जात आहे तोपर्यंत एक आठवडा उठणे ठीक आहे, ते सोपे होते.’

गोठविलेल्या द्राक्षांना गोड पदार्थांसाठी चांगला पर्याय म्हणून फार पूर्वीपासून सुचवले गेले आहे, खासकरून जर तुम्ही कॅलरी कमी करण्याचा किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल.

एक कारण म्हणजे भाग नियंत्रण – खोलीच्या तपमानावर खाल्ल्या जाणाऱ्या पारंपारिक मिठाईच्या विपरीत, ते लवकर खाण्यासाठी खूप थंड असतात.

शिवाय, द्राक्षांमध्ये नैसर्गिकरित्या फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी आणि के भरपूर असतात.

वेल्स येथील मिस्टर विल्यम्स म्हणतात की, वर्षानुवर्षे यो-यो डाएटिंग आणि क्लिंगफिल्ममध्ये स्वत:ला गुंडाळण्यासह अत्यंत फॅड्सनंतर वजन कमी ठेवण्यासाठी सातत्य महत्त्वाचा होता.

तो म्हणतो की मॅन व्ही फॅट या वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सामील होणे, जे विशेषतः वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या पुरुषांसाठी डिझाइन केलेले आहे, काम केले कारण यामुळे वजन कमी करणे एका सांघिक खेळात बदलले.

मिस्टर विल्यम्स (डावीकडे, 2019 मध्ये) दिवसाला 7,000 कॅलरी वापरत होते, परंतु आता त्यांना ‘वेगळ्या व्यक्तीसारखे’ वाटते

तो म्हणाला: ‘मी नेहमीच सुस्त होतो; मला काही करायचे नव्हते.

‘ते मला लगेच शाळेत घेऊन गेले, कोणीतरी माझे वजन केले, धमकावण्याची भीती होती पण तिथे पोहोचताच मला कळले की त्याच कारणांसाठी तिथे लोक कसे आहेत.

‘तिथे असे लोक आहेत जे आता आयुष्यभराचे मित्र आहेत.

‘मॅन व्ही फॅटमधील जबाबदारी तुम्हाला विचार करायला लावते. त्यामागे सांघिक मानसिकता आहे.

‘जेव्हा तुम्ही ते स्वतःसाठी करता तेव्हा तुम्ही ते स्वतःसाठी करत असता.

‘जेव्हा तुमच्याकडे कचरा सप्ताह असतो तेव्हा त्याचा फक्त तुमच्यावरच परिणाम होत नाही, तुमच्या टीममधील पुरुषांवरही त्याचा परिणाम होतो, ते तुम्हाला जबाबदार धरतात.’

मिस्टर विल्यम्स शेवटी आनंदी आणि किशोरवयीन गुडघ्याच्या दुखापतीनंतर स्वत: वर आनंदी आणि आत्मविश्वासाने भरलेले आहेत, ज्याचा त्याच्या प्रौढ जीवनावर गंभीर परिणाम होईल, ज्याचा त्याला त्यावेळी माहित नव्हता.

‘मी नेहमीच मोठा होतो पण रग्बी खेळाडू मोठा होतो, जेव्हा मी 14/15 वयोगटात पोहोचलो तेव्हा मी आईसोबत शालेय ट्राउझर्स खरेदी करत होतो, मी 46 इंचाची कंबर होती,’ तो म्हणाला.

18 वर्षांचे झाल्यावर केवळ मद्य, बर्गर आणि रात्री उशिरापर्यंतच्या कबाबने एक धोकादायक चक्र वाढवल्याने गोष्टी अधिकच बिघडल्या ज्यामुळे तो लठ्ठपणाचा आजार झाला.

तो म्हणाला: ‘हे एक आउटलेट स्त्रोत होते, ही एक गोष्ट होती जी मी नियंत्रित करू शकलो आणि करू शकलो, यामुळेच वाढीला चालना मिळाली.

‘मला नेहमीच भयंकर वाटायचे,’ तो म्हणाला. ‘जेव्हा मी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला, तेव्हा ती यापैकी एक गोष्ट होती, एखाद्या एपिफनी क्षणासारखी.

‘मानसिकदृष्ट्या मी संघर्ष करत होतो.

‘मी या सर्व उंचीवर दिवसाला सुमारे 7,000 कॅलरी वापरू शकलो असतो.

‘मला रग्बीमध्ये इतर मुलांसमोर चेंजिंग रूममध्ये माझा टॉप काढायचा नव्हता आणि सुट्टीवर जाण्याच्या आणि सार्वजनिक पूल असण्याच्या कल्पनेने मला भीती वाटली.

‘मी माझ्या शरीराचा द्वेष केला; मला त्या सर्व गोष्टींचा तिरस्कार वाटत होता.’

त्याच्या नाटकीय वजन कमी करण्यासाठी तो म्हणतो: ‘मला आश्चर्यकारक वाटते, मी पूर्णपणे भिन्न व्यक्तीसारखे वाटते.

‘याने मला पूर्णपणे वेगळा दृष्टीकोन दिला आहे.’