माझे केस पातळ आणि पातळ होत आहेत, मी काय करू शकतो? DR PHILIPPA KAYE हे उघड करतात की मध्यमवयीन महिलांमध्ये केस गळणे म्हणजे नेमके काय असते, तुम्ही घेतलेली चाचणी… आणि प्रत्येकजण वापरत असलेल्या स्वस्त सप्लिमेंट्सबद्दल कठोर सत्य

मी माझ्या 50 च्या दशकातील एक स्त्री आहे आणि गेल्या वर्षभरात माझे केस पातळ आणि पातळ होत असल्याचे माझ्या लक्षात आले आहे. कोलेजन बद्दल सध्या खूप जाहिराती आहेत. ते – किंवा इतर कोणतेही पूरक – माझ्या केसांच्या समस्यांना मदत करेल?

डॉ फिलिपा काय उत्तर देतात: कोलेजन सप्लीमेंट केस पातळ होण्यास मदत करू शकत नाही. तथापि, इतर, अधिक प्रभावी, पावले आहेत जी रुग्ण घेऊ शकतात.

केस गळणे हा वृद्धत्वाचा एक सामान्य भाग आहे. हे देखील तुलनेने सामान्य लक्षण आहे रजोनिवृत्तीकारण महिला सेक्स हार्मोन्स कमी झाल्यामुळे केसांच्या वाढीवर परिणाम होतो.

तणाव, आजारपणामुळेही ही समस्या उद्भवू शकते. वजन कमी होणे किंवा काही औषधे. विशेष म्हणजे, काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की काही केशरचना, ज्यामध्ये केस परत घट्ट पोनीटेलमध्ये स्क्रॅप करणे समाविष्ट आहे, देखील समस्या उद्भवू शकते.

तथापि, काही लोकांसाठी, केस गळणे ही लपलेली आरोग्य समस्या असू शकते.

या कारणास्तव मी या समस्येने ग्रस्त असलेल्या कोणत्याही महिलेला त्यांच्या GP ला भेट देण्याचा आणि दोन रक्त चाचण्या घेण्याची विनंती करेन. पहिले म्हणजे थायरॉईडचे कार्य तपासणे. थायरॉईड ही मानेतील फुलपाखराच्या आकाराची ग्रंथी आहे जी महत्त्वपूर्ण हार्मोन्स तयार करते.

जेव्हा ते बिघडते, उदाहरणार्थ या संप्रेरकांचे फारच कमी उत्पादन, पहिल्या गुंतागुंतांपैकी एक केस गळणे असू शकते.

रोझी हंटिंग्टन-व्हाइटली सारख्या घट्ट केशरचना केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतात

जर एखाद्या रुग्णाला थायरॉईडची कमतरता असेल तर उपचार सामान्यतः सरळ असतात: लेव्होथायरॉक्सिन नावाची दैनिक टॅब्लेट, जी हरवलेल्या हार्मोन्सची जागा घेते. हे केस गळतीचा सामना करण्यास मदत करेल.

केस पातळ होत असलेल्या रुग्णांनी दुसरी रक्त तपासणी केली पाहिजे ती म्हणजे फेरीटिन चाचणी. फेरिटिन हे शरीरात किती लोह साठले आहे याचे मार्कर आहे. फेरिटिनची कमी पातळी सूचित करते की शरीर आवश्यक पोषक द्रव्ये पुरेशा प्रमाणात तयार करत नाही आणि थकवा आणि महत्त्वपूर्णपणे केस गळणे यासह अनेक आरोग्य समस्यांशी संबंधित आहेत.

कमी फेरीटिन पातळी असलेल्या रुग्णाला लोह सप्लिमेंटचा फायदा होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे केस गळतीस मदत होते. तथापि, कमी लोह पातळी देखील जड कालावधीमुळे ट्रिगर होऊ शकते. जर हे कारण असेल, तर रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी गर्भनिरोधक गोळी किंवा हार्मोन कॉइलची शिफारस केली जाऊ शकते आणि यामुळे केस गळणे देखील कमी होऊ शकते.

दुर्दैवाने, केस पातळ होण्याचे कारण कमी लोह पातळी असल्याशिवाय, पूरक आहार मदत करण्याची शक्यता नाही.

जीपी, लेखक आणि प्रसारक डॉ फिलिपा काये

कोलेजन हे शरीरातील सर्वात सामान्य प्रथिने आहे, जे त्वचा, सांधे, हाडे आणि संयोजी ऊतकांमध्ये आढळते. त्वचा, केस आणि नखांच्या आरोग्यास मदत करण्यासाठी ते अनेकदा दैनंदिन टॅबलेट म्हणून विकले जाते. तथापि, परिशिष्ट केसांच्या वाढीस मदत करते असा कोणताही उच्च-गुणवत्तेचा पुरावा नाही.

त्याचप्रमाणे, बरेच लोक बायोटिन नावाचे हेअर सप्लिमेंट विकत घेतात, जे व्हिटॅमिन बी7 असते. परंतु पुन्हा, जोपर्यंत रूग्णांमध्ये B7 ची पातळी चिंताजनकपणे कमी होत नाही, तोपर्यंत केस गळण्यास मदत होईल असा कोणताही पुरावा नाही. शिवाय, B7 ची कमतरता इतकी दुर्मिळ आहे की NHS नियमितपणे त्याची चाचणी करत नाही.

केसगळतीबद्दल चिंतित असलेल्या महिला मिनोक्सिडिल नावाचे औषध घेण्याचा विचार करू शकतात. हे एक प्रिस्क्रिप्शन क्रीम आहे, जे टाळूवर लावले जाते, जे पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते.

दुर्दैवाने, NHS वर जाणे खूप कठीण आहे, परंतु ते ऑनलाइन फार्मसी आणि खाजगी दवाखान्यांद्वारे खरेदी केले जाऊ शकते, साधारणपणे £25 प्रति महिना.

माझ्या जीपीने नुकतेच मला स्पाइनल डीजनरेटिव्ह डिस्क रोग असल्याचे निदान केले आहे. मी फक्त 36 वर्षांचा आहे त्यामुळे मला धक्का बसला, विशेषत: मला कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. ते खराब होण्यापासून थांबवण्यासाठी मी काही करू शकतो का?

डॉ फिलिपा काय उत्तर देतात: डीजनरेटिव्ह डिस्क रोग वाटतो तितका भयानक नाही. पण तो मुद्दा बनू नये यासाठी आताच पावले उचलणे महत्त्वाचे आहे.

स्पाइनल डिस्क्स म्हणजे मणक्याच्या हाडांमधील ऊतींचे मऊ थर. ते या महत्त्वपूर्ण हाडांना नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

तथापि, कालांतराने या डिस्क पातळ होऊ शकतात, अनेकदा झीज झाल्यामुळे किंवा पाठीच्या दुखापतीमुळे. या पातळ होण्याचा हा परिणाम सामान्यत: मणक्यातील ऑस्टियोआर्थरायटिस आहे – जिथे, डिस्कच्या उशीशिवाय, मणक्याची हाडे एकमेकांवर घासण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे वेदनादायक जळजळ होते.

तथापि, लोकांना डिस्क झीज होण्याची चिन्हे असणे शक्य आहे परंतु त्यांना कोणतीही लक्षणे नाहीत. खरं तर, अनेकांना ही स्थिती असू शकते आणि त्यांना कधीही समस्या येत नाहीत किंवा उपचारांची आवश्यकता नसते.

परंतु वेदनादायक ऑस्टियोआर्थराइटिसचा धोका कमी करण्यासाठी, रुग्णांनी काही पावले उचलणे आवश्यक आहे.

पहिले, आणि निर्विवादपणे सर्वात महत्वाचे म्हणजे, निरोगी वजन राखणे किंवा जास्त वजन किंवा लठ्ठ असल्यास, काही कमी करणे. हे असे आहे कारण जास्त वजन डिस्क आणि सांध्यावर ताण आणू शकते. धुम्रपान हे डिस्कच्या ऱ्हासाशी देखील जोडलेले आहे, त्यामुळे ही सवय सोडणे महत्त्वाचे आहे.

चालणे किंवा पोहणे यासारखे नियमित व्यायाम तसेच योग आणि पायलेट्स सारख्या लवचिकतेवर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या शारीरिक हालचाली देखील महत्त्वाच्या आहेत.

दुग्धजन्य पदार्थ, सार्डिन, काळे आणि ब्रोकोलीमध्ये जास्त कॅल्शियम असलेले संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहार खाण्याची खात्री करा. व्हिटॅमिन डी, मुख्यत्वे सूर्यप्रकाशाद्वारे मिळवणे देखील महत्त्वाचे आहे. म्हणून, हिवाळ्याच्या महिन्यांत, दररोज व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंट घेणे चांगली कल्पना असू शकते.