मी एकदा तराजूला 18 दगडांवर टिपले होते आणि मला व्हीलचेअर वापरण्याची गरज होती. मग मी हा फॅशनेबल रेट्रो डाएट वापरून पाहिला आणि 20 वर्षांत प्रथमच मी 10 आकाराचा परिधान केला आहे

दबावांच्या वाढत्या यादीसह – तीन मुलांची काळजी घेणे, तिच्या स्वतःच्या आरोग्याच्या समस्या आणि नंतर तिच्या पतीच्या कर्करोग घाबरणे – गिलियन थॉमसला तिचे वजन वाढत असल्याचे आढळले.

18 दगडांवर तराजू टिपत, तिला स्वतःला आरशात पाहणे आवडत नाही आणि कौटुंबिक फोटो जाणूनबुजून टाळले.

‘मी फक्त स्वतःला ओळखले नाही,’ ती म्हणाली. ‘मी एक ब्लॉब बनू इच्छितो.’

वेदनादायक संयुक्त स्थितीमुळे तिच्या गतिशीलतेवर परिणाम झाला आणि ती व्हीलचेअरवर अधिकाधिक अवलंबून राहिली, ती एका दुष्ट वर्तुळात अडकली: तिचे वजन जितके वाढले तितके तिला फिरणे तितके कठीण झाले, ज्यामुळे तिचे वजन आणखी वाढले.

थकवा आल्याने तिला घरचे पौष्टिक अन्न तयार करण्यासाठी ऊर्जा मिळावी म्हणून धडपड झाली.

आणि जेव्हा तिच्या पतीला ब्रेन ट्यूमर असल्याचे निदान झाले, तेव्हा त्याची काळजी घेण्याचे अतिरिक्त ओझे तसेच असंख्य वैद्यकीय भेटींमध्ये उपस्थित राहणे यामुळे योग्य स्वयंपाकासाठी वेळ काढणे आणखी कठीण झाले.

त्याऐवजी, सोपा पर्याय रात्रीच्या जेवणाच्या वेळेचा आदर्श बनला: सोयीचे जेवण, फ्रोझन पाई, सॉसेज, बर्गर आणि ओव्हन चिप्स.

गिलियन म्हणाला: ‘मला स्वतःबद्दल चांगले वाटत नव्हते. मी लहान असताना मी नेहमीच सडपातळ होतो – परंतु मी वेळोवेळी गोष्टी घसरू देत असे.

18 दगड वजनाच्या, गिलियनला स्वतःला आरशात पाहणे आवडत नाही आणि कौटुंबिक फोटो जाणूनबुजून टाळले.

‘मुलं झाल्यावर माझं वजन वाढलं होतं, मग माझा नवरा बिचारा झाला. तो हॉस्पिटलमध्ये आणि बाहेर होता आणि नंतर बराच काळ काम बंद होता. फ्रीजरमध्ये जे काही आहे ते खाण्याचा हा प्रसंग होता कारण माझ्याकडे दुसरे काहीही शिजवण्यासाठी वेळ किंवा शक्ती नव्हती.’

तथापि, 53 वर्षीय वृद्धाने आता तिचे जीवन बदलले आहे – नाटकीय वजन कमी केल्याबद्दल धन्यवाद.

आठ स्टोन लाइटर, ती आता तिच्या व्हीलचेअरवर अवलंबून नाही किंवा घराभोवती फिरण्यासाठी क्रॅचची गरज नाही.

आत्मविश्वासात मोठ्या प्रमाणात वाढ झाल्याने, ती कामावर परतली आहे. आणि ती 20 वर्षांत प्रथमच 10 आकाराचे कपडे देखील घालू शकते.

अलिकडच्या वर्षांत लठ्ठपणाच्या उपचारात बदल झालेल्या वजन-कमी इंजेक्शनच्या यशोगाथांपैकी ही एक गोष्ट वाटू शकते.

परंतु गिलियनने उघड केले आहे की तिची उल्लेखनीय बदल वेगोवी किंवा मौंजारो यांच्याकडे नाही, तर त्याऐवजी अधिक जुन्या पद्धतीचा दृष्टीकोन आहे: कॅलरी-प्रतिबंधित आहार.

चार वर्षांपूर्वी, तिने जेन प्लॅनवर साइन अप केले – एक रेट्रो डाएटिंग प्रणाली जी चाहत्यांच्या मते जीवन बदलणारी, सोपी, फॅट जॅब्सपेक्षा चांगली आहे आणि वजन वेगाने बदलते.

कल्पना अशी आहे की, महिन्यातून एकदा, पूर्व-तयार केलेले जेवण तुमच्या दारात पोहोचवले जाते, जे महिलांसाठी दिवसाला सुमारे 1,200 कॅलरीज किंवा पुरुषांसाठी दररोज 1,400 कॅलरीज पुरवतात.

गिलियन म्हणाला: ‘मला स्वतःबद्दल चांगले वाटत नव्हते. मी लहान असताना मी नेहमीच सडपातळ होतो – परंतु मी वेळोवेळी गोष्टी घसरू देत असे’

डझनभर पर्याय उपलब्ध आहेत, परंतु ठराविक मेनूमध्ये नाश्त्यासाठी पेकन आणि मॅपल ग्रॅनोला (179 कॅलरी), दुपारच्या जेवणासाठी मसालेदार थाई नूडल्स (204 कॅलरी) आणि रात्रीच्या जेवणासाठी बीफ लसग्ने (401 कॅलरी) यांचा समावेश असू शकतो.

दैनंदिन स्नॅकचा समावेश केला जातो – उदाहरणार्थ, चॉकलेट-डिप्ड शॉर्टब्रेड (81 कॅलरीज) – तर ग्राहकांना ताजी फळे आणि भाज्यांसह त्यांचे जेवण मोठ्या प्रमाणात घेण्यास प्रोत्साहित केले जाते.

योजनेला चिकटून राहून, आठवड्यातून दोन पाउंड कमी करण्याचे उद्दिष्ट आहे – वजन कमी करण्याच्या इंजेक्शन्स वापरण्यासारखेच परिणाम.

तुम्ही किती काळासाठी साइन अप करता यावर अवलंबून, दर महिन्याला £259 ते £409 दरम्यान किंमत बदलते.

2010 मध्ये जेन मिशेल, जेन मिशेल, लंडनच्या रूग्णालयात पोषण विभागाचे माजी संचालक यांनी सेट केले, कंपनी म्हणते की त्यांनी आतापर्यंत सुमारे 100,000 लोकांना वजन कमी करण्यात मदत केली आहे.

त्यांच्यापैकी गिलियन, हर्टफोर्डशायरमधील वॅटफोर्डजवळ राहणारी, तिचा अभियंता पती रेनी आणि 15 ते 20 वयोगटातील त्यांच्या तीन मुलांसह.

एक तरुण स्त्री म्हणून रेल्वे अपघातात तिचा डावा हात गमावल्यामुळे, तिला एहलर्स-डॅनलोस सिंड्रोम देखील आहे, ही एक वेदनादायक अनुवांशिक स्थिती आहे ज्यामुळे तिला सांधे सैल होतात आणि संधिवात होते.

ती म्हणाली: ‘जेव्हा माझे वजन जास्त होते, तेव्हा डॉक्टरांनी मला सावध केले की मी लठ्ठ आहे. मला घरामध्ये फिरण्यासाठी क्रॅच वापरण्याची गरज होती आणि मी घरातून बाहेर पडताना व्हीलचेअर किंवा मोबिलिटी स्कूटर घेणे आवश्यक होते जेणेकरून मी बसू शकेन.

जेन योजना सुरू केल्यानंतर, गिलियनने एका वर्षापेक्षा कमी कालावधीत 18 दगडांवरून 11 दगडांवर घसरण केली आणि आता ती आणखी घसरली आहे – फक्त दहा दगडांपेक्षा कमी.

‘माझ्या मुलाने अगदी स्पष्टपणे सांगितले की तो लाजला आहे आणि माझ्यासोबत व्हीलचेअरवर पाहू इच्छित नाही कारण लोक असे मानतील की मी ते वापरत आहे कारण मी लठ्ठ आहे. मी टीव्हीवर जेन प्लॅनची ​​जाहिरात पाहिली आणि विचार केला: मला हे करण्याची गरज आहे!’

योजना सुरू केल्यानंतर, तिने एका वर्षापेक्षा कमी कालावधीत 18 दगडांवरून 11 दगडांवर घसरण केली आणि आता ती आणखी घसरली आहे – फक्त दहा दगडाखाली.

तिच्या पतीच्या ब्रेन ट्यूमरवर यशस्वी उपचार केल्याने, तिने स्थानिक प्राथमिक शाळेत शिक्षक सहाय्यक म्हणून काम सुरू केले आहे.

ती म्हणाली: ‘जेन प्लॅन गेम चेंजर आहे. यामुळे मला उर्जा आणि प्रेरणा मिळाली आहे, तसेच माझा आत्मविश्वास वाढला आहे. मी आता सहजतेने पायऱ्या चढू शकतो आणि माझ्या आरोग्यात सुधारणा झाली आहे. 20 वर्षांपूर्वी मी शेवटचे घातलेले कपडेही मी पिळून काढू शकतो!’

ब्रिटीश असोसिएशन ऑफ न्यूट्रिशन अँड लाइफस्टाइल मेडिसिनच्या सदस्य असलेल्या न्यूट्रिशनल थेरपिस्ट अमांडा सेरीफ यांनी पुष्टी केली की जेन प्लॅन वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी साधन असू शकते.

ती म्हणाली: ‘कॅलरी-नियंत्रित जेवण वितरण प्रणाली अल्पकालीन वजन कमी करू शकते याचा खरोखर चांगला पुरावा आहे. जेन प्लॅन सारख्या संरचित कार्यक्रमावर अधिक लोक वजन कमी करतात त्यापेक्षा ते स्वतःहून ते करण्याचा प्रयत्न करतात.

‘योग्य प्रमाणात कॅलरी देऊन योग्य आहार देऊन काय खावे याचा निर्णय घेते. हे भाग नियंत्रण देखील लागू करते – जे असे काहीतरी आहे ज्याचा अनेक लोक खरोखरच संघर्ष करतात.’

तथापि, सुश्री सेरीफ यांनी चेतावणी दिली की योजना वापरणाऱ्या लोकांनी जेवण खरेदी करणे थांबवल्यास पुन्हा वजन वाढण्याचा धोका असतो – जोपर्यंत त्यांनी त्यांच्या आहारात आणि जीवनशैलीत बदल केले नाहीत.

गिलियन आता म्हणतात: ‘जेन प्लॅन गेम चेंजर आहे. यामुळे मला उर्जा आणि प्रेरणा मिळाली आहे, तसेच माझा आत्मविश्वास वाढला आहे’

ती म्हणाली: ‘जोपर्यंत तुम्ही या योजनेवर अनिश्चित काळासाठी थांबत नाही, तोपर्यंत वजन पुन्हा वाढणे टाळण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे दीर्घकालीन वर्तन बदलण्यासाठी एक पायरी दगड म्हणून वापरणे.

‘तुम्हाला हे शिकण्याची गरज आहे की अन्नाचा किती मोठा भाग असावा, आरोग्यासाठी कोणते पर्याय आहेत आणि कोणते पदार्थ तुम्हाला पोट भरतील आणि तुम्हाला जास्त काळ टिकवून ठेवतील.’

गिलियनला सुरुवातीला प्लॅनवर पुरवलेल्या जेवणाच्या भागांच्या आकाराचा धक्का बसला.

ती म्हणाली: ‘गेल्या दशकांमध्ये, आम्हाला मोठ्या आणि मोठ्या भागांची सवय झाली आहे. सुरुवातीला, मला वाटले जेन प्लॅन जेवण लहान दिसत आहे. पण आश्चर्य म्हणजे मी कधीच उपाशी राहिलो नाही; स्नीकी डोनट किंवा केकच्या तुकड्याची गरज नव्हती.’

गिलियन मासिक आधारावर जेन प्लॅन जेवण खरेदी करणे सुरू ठेवते. आणि जरी तिने खर्चाची कबुली दिली असली तरी तिला विश्वास आहे की हे पैशासाठी चांगले मूल्य सिद्ध झाले आहे.

ती म्हणाली: ‘तुम्ही साप्ताहिक दुकानात पैसे वाचवता. आणि तुम्ही फक्त डाएट प्लॅनच विकत घेत नाही – तुम्ही वजन कमी करणार आहात ही वस्तुस्थिती देखील तुम्ही खरेदी करत आहात… आणि वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही टेकवे ऑर्डर करत नाही, ज्याचा अर्थ मोठी बचत होऊ शकते.

ती पुढे म्हणाली: ‘हे आश्चर्यकारक आहे. मी शब्दात सांगू शकत नाही की माझ्या जगण्याची पद्धत किती बदलली आहे, मी आणखी किती फिरू शकतो, मी आणखी किती करू शकतो – मला स्वतःबद्दल किती चांगले वाटते.’