मी टिनिटसने एक दिवस उठलो. याने माझे आयुष्य उध्वस्त केले … परंतु अशा प्रकारे मी चांगल्यासाठी क्लेशातून मुक्त झालो – आणि माझा विश्वास का आहे की आम्ही या कपटी स्थितीवर पूर्णपणे चुकीचे वागत आहोत: तज्ञ आणि ऑडिओलॉजिस्ट डॉ. ग्लेडिस सँडा

16 मार्च, 2020. तो दिवस माझ्या डायरीत आहे ज्या दिवशी मी माझ्या कानात गुंजन ऐकू लागलो. आणि ती गुंजन कधीही गेली नाही.

मागील नऊ वर्षे ऑडिओलॉजिस्ट म्हणून या समस्येने लोकांवर उपचार करीत असताना, मला त्वरित काय माहित होते – टिनिटस, आपल्या कानात किंवा डोक्यात किंवा बाह्य स्त्रोताशिवाय डोक्यात रिंग, गोंधळ किंवा हिसिंग यासारख्या आवाजांची समज.

सामान्यत: कानात काही बदल, जसे की कानातील संसर्ग, थंड किंवा मेण कान अवरोधित करते – किंवा थेट मैफिली किंवा गोंगाट करणार्‍या यंत्रणेसारख्या जोरात आवाजाच्या संपर्कात आल्यानंतर. किंवा हे सुनावणी तोट्याशी जोडले जाऊ शकते.

परंतु हे तणावामुळे देखील चालना मिळू शकते आणि जरी मला खात्री नसली तरी मला असे वाटते की ते माझ्या बाबतीत घडले.

मी अशा नोकरीत होतो ज्याचा मला आनंद झाला नाही आणि मला खूप तणाव वाटला. आणि मग मी कोव्हिड विकसित केले, आणि लवकरच मी फुगलो, म्हणून अचानक मी इतका व्यस्त नव्हतो आणि माझ्या हातात जास्त वेळ मिळाला. तेव्हाच जेव्हा गूंजला माझ्यावर परिणाम होऊ लागला.

मी एका सकाळी माझ्या डोक्यात गोंधळ घालून उठलो आणि त्वरित विचार केला, ‘ठीक आहे, हे काय आहे हे मला माहित आहे’. ते टिनिटस होते.

मी हे कसे अपेक्षित केले हे वाटले. मला वाटले की माझ्या मनाच्या मागे ढकलणे सोपे होईल.

परंतु सिद्धांताची स्थिती समजून घेणे ही एक गोष्ट आहे – ती अनुभव घेणे ही आणखी एक गोष्ट आहे.

माझ्या ज्ञानाने मला दबून आणि भीती वाटणे थांबवले नाही. मला फसवणूकीसारखे वाटले – मी येथे होतो, टिनिटस असलेल्या लोकांना मदत करणारा एक तज्ञ, जो अचानक स्वत: ला सामोरे जाण्यासाठी संघर्ष करीत होता. कधीकधी मी खूप घाबरून गेलो.

ऑडिओलॉजिस्ट डॉ. ग्लेडिस सँडा एका सकाळी तिच्या डोक्यात गोंधळ घालून उठला

माझ्या लक्षणांवरही माझ्या आत्मविश्वासाचा परिणाम झाला. मी झोपायला घाबरू. मला आवाजाने एकटे राहायचे नव्हते. सेटलमेंटसाठी मला तासन्तास ध्वनिक गिटार संगीत वाजवावे लागेल आणि जर माझा जोडीदार माझ्याबरोबर नसेल तर मी नेहमीच चिंताग्रस्त होतो.

हळूहळू, मला प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या तंत्रे लागू करून सामना करण्याचा एक मार्ग सापडला – आणि आज, जरी मी अद्याप टिनिटस दररोज ऐकत असला तरीही, यापुढे हे माझ्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवत नाही.

त्रास संपला आहे. जेव्हा ते वाढते तेव्हा मला हे समजले की – उदाहरणार्थ, अलीकडील कौटुंबिक शोक दरम्यान माझे टिनिटस गर्जना करीत होते. पण मला यापुढे भीती वाटत नाही.

हे ओळखले गेले आहे की, तसेच त्यास चालना देण्यामुळे, तणाव टिनिटस अधिक खराब करू शकतो, कारण तणाव कॉर्टिसोल आणि ren ड्रेनालाईन सारख्या हार्मोन्स सोडतो ज्यामुळे आपला मेंदू आवाज कसा हाताळतो यावर परिणाम करू शकतो.

म्हणून मी स्वतःला म्हणालो: ‘हे जोरात आहे. मला वाटते की मला हे माहित आहे. मला फक्त स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि हे येईपर्यंत प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे. ‘

मला असेही वाटते की या स्थितीचा माझा स्वतःचा अनुभव माझा सर्वात मोठा शिक्षक आहे, म्हणून मला टिनिटस प्रभावीपणे कसे व्यवस्थापित करावे हे माहित आहे.

मी असे म्हणत नाही की आपल्याकडे इतर लोकांना मदत करण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्याकडे टिनिटस असणे आवश्यक आहे, आता फक्त मला एक वेगळी पातळी आहे.

टिनिटस यूकेमधील सातपैकी एका व्यक्तीवर परिणाम करते आणि उपचार न करता सोडले, हे करू शकते मूड, झोप किंवा एकाग्रता यासारख्या दैनंदिन जीवनातील अनेक बाबींवर परिणाम करा.

गंभीर टिनिटस (सुमारे 1.5 दशलक्ष) असलेल्या लोकांसाठी, ही एक चिकाटी, जीवन बदलणारी स्थिती आहे ज्यामुळे चिंता आणि नैराश्य देखील होऊ शकते.

बहुतेक कान, नाक आणि घसा (ईएनटी) डॉक्टर आणि ऑडिओलॉजिस्ट लक्षण व्यवस्थापनावर लक्ष केंद्रित करतात – म्हणजेच टिनिटसला असा त्रास का होतो हे शोधण्याऐवजी रूग्णांना सामोरे जाण्यास मदत होते. यामुळे बर्‍याच रूग्णांकडे दुर्लक्ष केले जाते आणि असमर्थित होते, चॅरिटी टिनिटस यूके यांच्या संशोधनानुसार?

एक सामान्य दृष्टीकोन म्हणजे सुनावणीच्या मदतीने परिणामी सुनावणी तोटा दुरुस्त करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे.

होय, टिनिटस असलेल्या अंदाजे cent ० टक्के लोकांना सुनावणी कमी होते, परंतु बर्‍याचदा मदत कार्य करत नाही.

इतर पध्दतींमध्ये ट्रीनिटस बाहेर काढण्यासाठी आपल्या मेंदूत पुनर्प्राप्त करण्यासाठी ध्वनी थेरपीचा वापर करणे – आणि आपण त्याबद्दल विचार करण्याचा मार्ग बदलण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे.

या अटीवर संशोधन करण्यासाठी वर्षे व्यतीत केल्यामुळे, माझा विश्वास आहे की आम्हाला यूकेमध्ये टिनिटस केअरमध्ये मूलगामी बदल दिसणे आवश्यक आहे – एक एक समग्र, रुग्ण-केंद्रित दृष्टिकोन प्राधान्य देते? केवळ सुनावणीचे नुकसान (उदा. श्रवणयंत्रांसह) सुधारणेच नाही तर आपल्या भावना आणि विचारांना देखील संबोधित करणे महत्वाचे आहे – कारण एखाद्याने त्यांच्या टिनिटसचा कसा परिणाम होतो याचा त्यांना किती त्रास होतो यावर मोठा परिणाम होतो.

माझा स्वतःवर परिणाम होण्यापूर्वीच, मी सध्याच्या संशोधन आणि क्लिनिकल अनुभवाद्वारे माहिती असलेल्या रूग्णांना त्यांच्या टिनिटसच्या त्रासावर मात करण्यासाठी तीन-चरण प्रोग्राम विकसित केला आहे.

हे श्रवणविषयक प्रणाली (कान), लिंबिक सिस्टम (भावना) आणि मेंदूची लक्षवेधी प्रणाली – दुस words ्या शब्दांत, आपण नैसर्गिकरित्या कसे लक्ष केंद्रित करतो.

डॉ. ग्लेडिस सँडा आता तिच्यासारख्या टिनिटस असलेल्या लोकांना प्रशिक्षित करते, त्याचा भावनिक प्रभाव कमी करण्यासाठी

आमच्या मेंदूत एक क्षेत्र आहे ज्याला प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स म्हणतात आणि ते निर्णय घेणारे प्रकार आहे. म्हणून हे काय महत्वाचे आहे आणि आपण कशाकडे लक्ष देतो हे निर्धारित करते. आणि आपला मेंदू नेहमीच आपले संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करीत असल्याने भीती निर्माण करणा things ्या गोष्टींवर आपण लक्ष केंद्रित करतो.

पहिली पायरी म्हणजे संक्रमण किंवा मेण यासारख्या अडथळ्यांची तपासणी करण्यासाठी कानाचे शारीरिक मूल्यांकन. हे जीपी, ईएनटी डॉक्टर किंवा ऑडिओलॉजिस्टद्वारे केले जाऊ शकते. जर ते टिनिटसचे निराकरण करीत नसेल तर, पुढील चरण एक प्रश्नावली आहे की एखाद्या रुग्णाला अनुभवत असलेल्या चिंता आणि ताणतणावाची पातळी शोधण्यासाठी आणि टिनिटस त्यांच्या जीवनात किती घुसखोरी करीत आहे.

तिसरी पायरी म्हणजे टॉकिंग थेरपी जी मी ‘टिनिटस कोचिंग’ म्हणतो. जोपर्यंत आपण आपल्या मेंदूच्या धमकीचा प्रतिसाद सक्रियपणे (टिनिटसला) रीवायर करत नाही तोपर्यंत आपली मज्जासंस्था गजर वाजवत राहील.

आपल्याला मेंदूला शिकविणे आवश्यक आहे की टिनिटस धोका नाही; टिनिटससह नकारात्मक संघटना अधिक तटस्थ विचारांमध्ये बदलण्याचे आमचे लक्ष्य आहे.

उदाहरणार्थ, कोणीतरी असे म्हणू शकेल: ‘मी पुन्हा कधीही शांतता आणि शांतता अनुभवणार नाही’. त्यानंतर आपण त्यांना हे समजून घेण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकता की शांतता आणि शांतता हे अगदी स्वतंत्र अनुभव आहेत – जंगलात चालणे शांत आहे परंतु शांत नाही, उदाहरणार्थ.

माझे टिनिटस कोचिंग सीबीटीवर आधारित आहे, जे टिनिटससाठी अत्यंत प्रभावी हस्तक्षेप म्हणून ओळखले जाते कारण यामुळे व्यक्तींना त्यांचे विचार आणि वर्तन पुन्हा करण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्रास कमी होऊ शकतो. माइंडफुलनेसचा वापर रूग्णांना त्यांच्या स्थितीची कबुली देण्यास मदत करण्यासाठी देखील केला जातो.

टिनिटस कोचिंगचे लक्ष्य टिनिटस काढून टाकणे नाही – कारण सध्या ते बरे होऊ शकत नाही – परंतु त्याचा भावनिक प्रभाव कमी करणे आणि ते खूप प्रभावी आहे. (गेल्या दहा वर्षांत मी उपचार केलेल्या 500 रुग्णांपैकी केवळ दोनच सुधारणांचा अनुभव घेतलेला नाही आणि असे उद्भवले की त्यांच्याकडे मानसिक-आरोग्याची मूलभूत परिस्थिती आहे जी मनोचिकित्सकाद्वारे व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे.)

मला आठवतंय की संपूर्ण पहिल्या सल्ल्यासाठी ओरडलेल्या एका 36 वर्षीय महिलेबरोबर काम करत आहे. तिला नेहमी सांगण्यात आले की काहीही करता येत नाही आणि तिला असहाय्य वाटले.

सुरुवातीला, टिनिटसने तिला प्रवास थांबविला कारण तिला तिच्या जोडीदारासाठी सुट्टी नष्ट करण्याची इच्छा नव्हती; तिला कसे तोंड देईल याची तिला खात्री नसल्यामुळे मुलांचा तिच्या शोधास विराम दिला गेला; आणि तिने लिहिणे थांबवले, ती तिची आवड होती.

आम्ही भीतीने काम केले, तिला आत्मविश्वास वाढविला की ती ध्वनींवर तिच्या प्रतिक्रियांचे व्यवस्थापन करू शकेल आणि टिनिटसने पुन्हा तिचे जीवन जगले. तिने सुट्टीची योजना आखली (ती दूर असताना आमच्याकडे कोचिंग सत्र होते) आणि हळूहळू पण नक्कीच तिचे आयुष्य तिच्याकडे परत आले. आणि तिने एक पुस्तक लिहिले.

काही लोकांना फक्त दोन सत्रांनंतर बरेच चांगले वाटते, परंतु इतरांना एक वर्ष किंवा त्याहून अधिक कालावधी लागू शकतो. प्रत्येक व्यक्तीसह किती वेळ लागतो हे बदलते. या टिनिटसच्या त्रासात काय वाढ होते आणि आपण त्यास किती संबोधित करू शकतो यावर अवलंबून आहे, तसेच ‘टिनिटससह चांगले जगणे कसे शिकू?’ या मानसिकतेकडे बरा शोधण्याची इच्छा बाळगण्याच्या मानसिकतेपासून व्यक्ती किती तयार आहे यावर अवलंबून आहे.

सध्या, टिनिटस समर्थनाची यूके तरतूद अत्यंत कमतरतेचा अभाव आहे. गेल्या वर्षी, टिनिटस यूके रिंगिंग अलार्म या शीर्षकाच्या अहवालात असे आढळले आहे की एनएचएस रूग्णांना दीर्घ प्रतीक्षा याद्यांचा सामना करावा लागतो – ईएनटी भेटीसाठी तीन वर्षांपर्यंत आणि सुनावणी -सहाय्य आणि मानसशास्त्र, टॉकिंग थेरपी किंवा सीबीटी संदर्भ.

खाजगी क्षेत्रातही, ऑडिओलॉजिस्टच्या तृतीयांश (36 टक्के) पेक्षा जास्त लोकांनी नोंदवले की टिनिटस केअर त्यांच्यासाठी कमी प्राधान्य आहे.

आणि यूकेमधील सर्व मानसशास्त्रज्ञ खरोखरच टिनिटस व्यवस्थापन समजत नाहीत. गेल्या वर्षी एप्रिलपासून मी आता टिनिटस असलेल्या रूग्णांसोबत काम करणारे 50 आरोग्य सेवा व्यावसायिकांना प्रशिक्षण दिले आहे हे मला अभिमान आहे.

मला माझे काम पूर्णपणे आवडते. रूग्णांना प्रगती करण्यात मदत करणे अविश्वसनीय वाटते. जेव्हा मी प्रथम ग्राहकांना पाहतो, तेव्हा ते बर्‍याचदा अश्रू आणि काम करण्यासाठी धडपडत असतात, पालक व्हा आणि फक्त आयुष्यासह पुढे जातात. मी मागे वळून पाहण्याची आणि विचार करण्याची मी प्रतीक्षा करू शकत नाही, ‘व्वा, मी किती दूर आलो आहे ते पहा’.

म्हणूनच जेव्हा लोक त्यांना सांगतात की असे काही केले जाऊ शकत नाही असे सांगते तेव्हा ते इतके निराश होते – कारण तेथे अगदी आहे.

drgladys.co.uk

Le डले वॉटरची मुलाखत

चार प्रकारचे टिनिटस ज्याकडे कधीही दुर्लक्ष केले जाऊ नये

ऑडिओलॉजिस्ट ग्लेडिस सँडा म्हणतात की खालील प्रकारचे टिनिटस अधिक गंभीर आरोग्याच्या समस्येचे संकेत देऊ शकतात आणि त्वरित वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण खालील गोष्टी अनुभवल्यास ती एएनटी तज्ञांना पाहण्याचा सल्ला देते:

1. फक्त एका कानात टिनिटस, जरी आवाज निरुपद्रवी किंवा सौम्य दिसत असेल तरीही. हे श्रवण तंत्रिका वर सौम्य (कर्करोग नसलेले) वाढीचे लक्षण असू शकते.

2. असममित टिनिटस, जेथे प्रत्येक कानात आवाज भिन्न असतो. हे श्रवण तंत्रिका वर सौम्य वाढीसारख्या मूलभूत समस्येस सूचित करू शकते.

3. टिनिटससह अचानक सुनावणी कमी होणे, जे वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती मानले जाते. हे टिनिटस नाही ज्यास त्वरित उपचारांची आवश्यकता आहे – हे सुनावणी कमी आहे.

4. पल्सॅटिल टिनिटस – आपल्या हृदयाचा ठोकाशी जुळणारी कानात एक गोंधळ किंवा पल्सिंग. हे रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या सूचित करते जसे की शिरा आणि मध्यम कान दरम्यान हाड पातळ करणे. जर आपला टिनिटस शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान तीव्र झाला तर वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.