मी सर्वकाही बरोबर करत होतो आणि तरीही वजन वाढत आहे. या सोप्या युक्तीने मला 10 आठवड्यात 10 किलो वजन हलवण्यास मदत केली – आणि माझ्या पेरीमेनोपॉजची लक्षणे दूर केली
47 व्या वर्षी, जोआना फर्ग्युसनला तराजूसह सतत लढाईत अडकल्यासारखे वाटले.
तिचे वीस आणि तीस वर्षे स्लिम राहणे सोपे होते, पण आता तिने कितीही प्रयत्न केले तरी वजन कमी होणार नाही.
ती एवढी कसरत करत होती की जीम दुसऱ्या घरासारखं वाटू लागलं होतं – आणि तरीही, अनेक महिने प्रयत्न करूनही तिला काहीच परिणाम दिसला नाही.
किंबहुना, जो तिचे वजन 80.5 किलो पर्यंत पोहोचेपर्यंत स्केलवरील संख्या सतत वाढत गेली.
‘मी चांगले खात होते, राक्षसासारखा व्यायाम करत होते आणि दररोज 500 कॅलरी बर्न करत होते पण तरीही वजन वाढत होते – मग पहाटे 4 वाजता घाम फुटला,’ दोन मुलांची आई पर्थ डेली मेलला सांगितले.
‘मी आठवड्यातून सहा ते सात दिवस जिममध्ये होतो, अंतहीन कार्डिओ करत होतो आणि वजन उचलत होतो आणि मी काय खात आहे ते पाहत होतो. पण मोबदला मिळाला नाही.
‘मी म्हणेन “मला पाहिजे वजन कमी करा“, आणि माझे मित्र मला म्हणतील “नाही, तू छान दिसतोस.” पण मला छान वाटले नाही.’
जोला तिच्या मनःस्थितीत बदल देखील जाणवला कारण तिला किळसवाणे, थकवा आणि फुगलेला वाटत होता.
पूर्वी: तिच्या वजनात, जोआना फर्ग्युसन (चित्र) 80.5kg होती आणि तिच्या शरीरात अस्वस्थता जाणवत होती. पण तिने कितीही प्रयत्न केले तरी तिला वजन कमी करता आले नाही
‘माझ्या जीपीने सांगितले की हे पेरीमेनोपॉजमुळे होते. वजन वाढवण्याच्या संभाषणातील हा गहाळ तुकडा आहे, तरीही कोणीही याबद्दल बोलत नाही, जरी प्रत्येक स्त्री यातून जात आहे,’ ती म्हणाली.
गेल्या वर्षी जूनमध्ये, जो तिच्या जीपीकडे रक्त तपासणीसाठी गेली होती, ज्यामध्ये तिच्यात लोहाची पातळी चिंताजनकपणे कमी असल्याचे दिसून आले.
‘डॉक्टर म्हणाले, “तुमची लोहाची पातळी इतकी कमी आहे की तुम्ही चालताना मृत आहात. मला माहित नाही की तुम्ही कसे कार्य करत आहात.” तिने मला जा आणि लोखंडाचे ओतणे आणण्यास सांगितले जे मी केले.’
त्याच वेळी, जोआनाच्या काही मित्रांनी ओझेम्पिक वापरण्यास सुरुवात केली, वेगाने किलो घसरत आहे.
पण जो जवळून दिसले त्यामुळे तिने स्वतः औषधोपचार करणे बंद केले.
‘माझ्या लक्षात आले की त्यांनी भरपूर स्नायू गमावले ज्यामुळे मला काळजी वाटली कारण मला माहित आहे की स्नायू तयार करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जसजसे आपण मोठे होतो तेव्हा हाडांच्या घनतेसाठी. त्यामुळे मी यापासून दूर राहण्याचा निर्णय घेतला,’ ती म्हणाली.
‘मला माहित आहे की माझ्यासाठी, मला फक्त हे सुनिश्चित करायचे आहे की मी वाढत्या वयात निरोगी राहण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय करत आहे.’
गेल्या ऑगस्टमध्ये, जो एका जवळच्या मैत्रिणीला भेटला आणि तिच्या आरोग्याच्या समस्यांबद्दल सांगितले. संभाषण लवकरच रजोनिवृत्तीकडे वळले – ज्याला ते ‘द बिग एम’ म्हणतात.
नंतर: ओझेम्पिककडे वळण्याऐवजी, जो ने जेवण बदलण्याचे शेक निवडले – आणि तिला आश्चर्य वाटले, ते कार्य करते
‘ती मला म्हणाली, “तुम्ही ते स्वीकारू शकता किंवा तुम्ही हे मायपॉज हेल्थ शेक्स वापरून पाहू शकता”, जो म्हणाला.
‘प्रामाणिकपणे सांगायचे तर मला कशाचीही अपेक्षा नव्हती. मला सहसा प्रोटीन शेकच्या चवीचा कंटाळा येतो. मला वाटले की मी एक महिना देऊ आणि मी कसे जाते ते पाहू,’ ती म्हणाली.
न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणासाठी दिवसातून दोनदा शेक घेतल्यावर तिला आश्चर्य वाटले.
तिने प्रथिनेयुक्त जेवणावर लक्ष केंद्रित केले – स्टेक, चिकन आणि ट्यूना – भाज्यांसह जोडलेले.
‘वजन हळूहळू कमी होत होते आणि माझी ऊर्जा परत आली होती. मी दर आठवड्याला 1kg-1.5kg वजन कमी करत होतो आणि फक्त एक महिना मी त्यावर होतो.’
जो म्हणते की तिला कॅलरी मोजण्याचा आनंद कधीच मिळाला नाही आणि शेकमुळे ती जे काही खात आहे ते वेडाने न पाहता ट्रॅकवर राहू देते.
जो ने देखील शोधले की जिममध्ये कमी जास्त आहे. ती आता दर आठवड्याला चार 45-मिनिटांचे वजन प्रशिक्षण सत्रे पूर्ण करते आणि त्यात हळुवार कार्डिओ जसे की इनलाइन चालणे समाविष्ट आहे.
तिच्या नवीन कारकिर्दीच्या पहिल्या महिन्यात, जोने 6 किलो वजन कमी केले, त्यानंतर पुढील महिन्यात आणखी 4 किलो वजन कमी केले – अनेक आठवड्यात 10 किलो वजन कमी केले.
तिचे वीस आणि तीस वर्षांमध्ये स्लिम राहणे सोपे होते, परंतु 40 नंतर गोष्टी बदलल्या (जो तिच्या वीसच्या दशकात चित्रित आहे)
पहाटे ४ च्या आधी तिला जाग आणणारा रात्रीचा घाम गायब झाला, तिची झोप सुधारली आणि सतत ‘ख्रिसमस डिनर’ फुगणे अखेर हलके झाले.
‘माझ्याकडे असलेली सर्व लक्षणे गायब झाली होती. हे एका रात्रीत घडले नाही परंतु शेकने खरोखर मदत केली. मी आधी खूप मेहनत करत होतो आणि त्यात यश मिळत नव्हते,’ ती म्हणाली.
ती फक्त हलकी नव्हती – तिचे डोके अधिक स्पष्ट होते, तिचा मूड उंचावला होता आणि तिला ‘माझ्या दिवसात शक्ती मिळवण्यासाठी जबरदस्त ऊर्जा’ जाणवली.
रक्ताच्या चाचण्यांनी पुष्टी केली की तिचे दीर्घकाळ कमी लोह निरोगी पातळीपर्यंत पोहोचले होते आणि तिच्याकडे अचानक कामात चांगली कामगिरी करण्याची आणि स्वतःला व्यस्त आई बनवण्याची उर्जा मिळाली.
तिचे परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी, जो आता दिवसातून दोन ऐवजी एक शेक घेते आणि तिचे वजन 70kg वर स्थिर राहते.
ती स्केलवर नंबरचा पाठलाग करत नाही किंवा घड्याळ तिच्या 20 पर्यंत रिवाइंड करण्याचा प्रयत्न करत नाही. ती तिच्या वजनाने आरामात आहे आणि तिच्या पेरीमेनोपॉजची सर्वात वाईट लक्षणे कमी झाल्याचा आनंद आहे.
DailyMail+ वर नवीन? गेल्या आठवड्यातील आमच्या सर्वाधिक वाचलेल्या कथा येथे आहेत
Source link
