रात्रीचे घुबड आणि सुरुवातीचे पक्षी खूप मिश्रित का असतात – तुम्ही कोणता आहात?

तुम्ही स्वतःला रात्रीचे घुबड किंवा मॉर्निंग लार्क म्हणून समजू शकता – परंतु तुम्हाला माहित आहे का की तुम्ही खरोखर कोणत्या प्रकारचे लवकर पक्षी किंवा संध्याकाळचे व्यक्ती आहात?

तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जेव्हा लोक त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतींचा विचार करतात तेव्हा – फक्त दोन ऐवजी – पाच वेगवेगळ्या शिबिरांपैकी एकात येतात.

खरं तर, न्यूरोलॉजिस्ट आणि मानसोपचार तज्ज्ञांची टीम म्हणतात की तीन प्रकारचे ‘नाईट उल्लू’ आहेत.

एक गट हा उच्च कामगिरी करणारा असतो ज्यांना पेय आवडते, सामान्यत: वेगाने गाडी चालवतात आणि समस्या सोडवण्यात उत्कृष्ट असतात, तसेच मुले होण्याची अधिक शक्यता असते.

नंतर जोखीम घेणारे उत्साही रात्रीचे घुबड आहेत, सामान्यत: पुरुष, ज्यांना सामाजिक गट आवडतात, ते खूप शारीरिकरित्या सक्रिय असतात आणि मद्यपानाचा आनंद घेतात. दारू.

परंतु तिसरा गट शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असण्याची आणि विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो नैराश्य.

सकाळच्या लोकांमध्ये, लवकर उठणाऱ्यांचे चित्रण करताना अनेकजण कल्पना करतील असा एक गट आहे: जे काही जोखीम घेणारे वर्तन असलेले स्थिर जीवन जगतात ज्यांना जास्त मद्यपान करण्याची शक्यता नसते.

परंतु सुरुवातीच्या पक्ष्यांचा दुसरा गट आहे, ज्यात स्त्रिया असण्याची अधिक शक्यता आहे, ज्यांचे लवकर वेळापत्रक थकवाचे कारण असल्याचे दिसते आणि ज्यांना अधिक चिंतेचा सामना करावा लागतो.

तज्ञांचा असा विश्वास आहे की लोक पाच वेगवेगळ्या शिबिरांपैकी एकात येतात – फक्त दोन ऐवजी – जेव्हा त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतींचा विचार केला जातो

नेचर कम्युनिकेशन्स जर्नलमध्ये प्रकाशित यूके बायोबँक आरोग्य अभ्यासात 27,000 हून अधिक लोकांचे विश्लेषण करण्यासाठी AI अल्गोरिदम वापरून पाच गट ओळखले गेले.

संशोधकांनी सहभागींना रात्रीचे घुबड किंवा लवकर पक्षी म्हणून ओळखले की नाही हे पाहिले, नंतर त्यांच्या मेंदूच्या संरचना आणि कनेक्शनमधील समानतेच्या आधारावर त्यांना लहान गटांमध्ये वर्गीकृत केले, तसेच त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये, वागणूक आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याबद्दल विचारले.

कॅनडातील मॅकगिल युनिव्हर्सिटीचे न्यूरोसायन्स आणि डेटा संशोधक ले झाऊ यांनी या अभ्यासाचे नेतृत्व केले, असे सांगितले: ‘दोन लोक जे रात्री उशिरा जाण्यास प्राधान्य देतात त्यांच्या मेंदू, जीवनशैली आणि आरोग्याशी संबंधित वर्तन खूप भिन्न असू शकतात.

‘उपप्रकार ओळखून, काही लोक उशिरा वेळापत्रकात का भरभराट करतात आणि इतरांना त्रास होतो आणि लवकर उठणे हे चांगल्या आरोग्याची हमी का देत नाही हे आम्ही चांगल्या प्रकारे समजू शकतो.

‘तुमच्या उपप्रकारावर अवलंबून, तुम्हाला तुमची झोपण्याची वेळ बदलण्याऐवजी आवेगपूर्ण वर्तन रोखणे, सक्रिय राहणे किंवा योग्य सामाजिक समर्थन मिळवणे यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.’

पहिल्या रात्रीच्या घुबडांच्या गटाला, उच्च-कार्यकर्ते, वेगवान प्रतिक्रिया देतात आणि ते कोडे सोडवण्यात चांगले होते परंतु भावनिक नियमनासह संघर्ष करत होते.

उत्साही रात्रीचे घुबड, पहिल्या गटाप्रमाणे, जोखीम घेणारे होते, ते जास्त मद्यपान करणारे आणि धूम्रपान करणारे होते आणि त्यांना नैराश्याचा धोका कमी होता.

तिसरे, ज्यांना धूम्रपान करण्याची आणि बसून राहण्याची अधिक शक्यता होती, त्यांना नैराश्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका जास्त होता, ज्याचा त्यांच्या उशीरा झोपण्याच्या वेळापत्रकाशी संबंध असू शकतो.

त्या तुलनेत, लवकर उठणाऱ्यांचा पहिला गट, स्थिर मॉर्निंग लार्क्स, सहसा टेलिव्हिजन पाहण्यात जास्त वेळ घालवतात आणि मद्यपान करण्यात कमी वेळ घालवतात, आणि त्यांच्या दैनंदिन जीवनात काळजी करण्यास प्रवृत्त होते, परंतु ते जोखीम घेणारे नव्हते आणि भावनिक नियमनाशी संघर्ष करत नव्हते.

दरम्यान, दुसरा गट अनेकदा अधिक थकलेला, चिंताग्रस्त आणि नैराश्याला बळी पडत असे.