लहान कानातले गॅझेट ज्याने माझे अस्वस्थ पाय आणि चिकटलेला जबडा बरा केला आहे: ते एका मज्जातंतूला उत्तेजित करते जे तणाव पुसून टाकते, ॲलिस स्मेली म्हणतात… आणि परिणामांनी माझे जीवन बदलले आहे

मी हे लिहित असताना, दोन बिल्डर माझ्या घराच्या समोरच्या खिडक्या बदलत आहेत.

एक आर्क्टिक ड्राफ्ट आहे, खूप मोठा आवाज आणि ड्रिलिंग आणि माझे दोन स्पॅनियल उत्साहाने भुंकत आहेत.

पण मी वसंत ऋतूप्रमाणे शांत आहे.

कारण? माझ्या मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी मी एक नवीन वॅगस नर्व्ह-उत्तेजक इअरपीस वापरत आहे. सोना नावाच्या गॅझेटने मला शांत दृष्टीकोन दिल्याचे दिसते.

जेव्हा मी याबद्दल विचार करतो, तेव्हा मी एका दशकापासून सतत तणावग्रस्त होतो आणि मला शेवटी रिचार्ज आणि अधिक आराम वाटतो.

असे मानले जाते की आपल्यापैकी तीन चतुर्थांश लोक तणावग्रस्त आणि दबलेले आहेत.

सोनाच्या संस्थापकांपैकी एक जेन ओलिस – ज्यांची बायोकेमिस्ट्रीची पार्श्वभूमी आहे आणि त्यांनी NHS, नासा आणि ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटीसाठी काम केले आहे – यांनी आरोग्यावर दीर्घकालीन तणावाचे नकारात्मक परिणाम पाहिले आहेत.

‘तणावांचा मेंदूवर आणि त्यामुळे त्याच्या नेटवर्कवर परिणाम होतो,’ ती म्हणते. ‘त्यामुळे क्रॉनिक कंडिशनचा धोका वाढतो. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, झोपेमध्ये व्यत्यय येतो आणि मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होतो.’

व्हॅगस नर्व्ह स्टिम्युलेशनमुळे ताण व्यवस्थापन सुधारते याचे भरपूर पुरावे आहेत.

ज्याला स्वायत्त मज्जासंस्था म्हणून ओळखले जाते ते हृदय गती, रक्तदाब, पचन आणि घाम येणे यासारख्या अनैच्छिक प्रतिसादांचे नियमन करते.

याच्या आत सहानुभूतीशील मज्जासंस्था असते, जी लढा-किंवा-उड्डाण प्रतिसादासाठी जबाबदार असते आणि शांत (‘विश्रांती आणि पचन’) पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था असते. व्हॅगस मज्जातंतू ब्रेनस्टेमपासून पोटापर्यंत चालते आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेचा मुख्य घटक आहे.

ॲलिस स्मेली तिच्या सोनासह – एक व्हॅगस नर्व्ह-उत्तेजक इअरपीस – ज्याने तिला शांत दृष्टीकोन दिला आहे असे तिला वाटते

सोना हे वायरलेस हेडसेटसारखे एक सुज्ञ उपकरण आहे जे तुम्ही कानाला लावता. व्हॅगस नर्व्ह स्टिम्युलेशनमुळे ताण व्यवस्थापन सुधारते याचे भरपूर पुरावे आहेत

दैनंदिन ताणतणावांमुळे आपण लढा किंवा फ्लाइट मोडमध्ये अडकतो यात काही शंका नाही. व्हॅगस मज्जातंतू उत्तेजना तंत्रिका टोन करण्यासाठी आणि पॅरासिम्पेथेटिक कार्य सुधारण्यासाठी सौम्य विद्युत नाडी वापरते, जे समतोल पुनर्संचयित करते.

मग कान का? ‘व्हॅगस मज्जातंतूच्या एका शाखेत कानाद्वारे बाहेरून प्रवेश करता येतो,’ जेन म्हणते. ‘हे मेंदूमध्ये एकतर्फी केबलसारखे आहे!’

हे स्थान कान कालव्याच्या वरच्या लहान वाटीच्या आकाराच्या भागात स्थित आहे.

सोना हे एक सुज्ञ उपकरण आहे. चालू करण्यासाठी खाली दाबा, नीटनेटके पेन ऍप्लिकेटरद्वारे दोन लहान धातूच्या इलेक्ट्रोडवर एक प्रवाहकीय जेल लावा आणि कानाला स्लॉट करा.

येथून, तुम्ही तुमचा प्रोग्राम ॲपद्वारे निवडता आणि एक आणि 20 मधील तीव्रता पातळी. मला अगदी उच्च तीव्रतेवरही माझ्या कानात किंचित हलकीशी फुंकर घालण्यापेक्षा जास्त वाटते.

गेल्या काही वर्षांमध्ये, मी काम, आजारपण आणि कुटुंबाचा तीव्र ताणतणाव करत होतो आणि प्रत्येक दोष मला पकडला आहे. सोना तणाव आणि झोप सुधारण्यापलीकडे कोणतेही वैद्यकीय दावे करत नाही, परंतु मला आश्चर्य वाटते की शरीराचा समतोल असलेल्या शरीरात दर आठवड्याला सर्दी होण्याची शक्यता कमी असते.

मोठा फायदा म्हणजे तो किती बिनधास्त आहे. एकतर सौम्य किंवा उत्तेजक साउंडट्रॅक ऐकून तुम्ही मार्गदर्शन केलेल्या ध्यानांचे अनुसरण करू शकता.

प्रत्येक सत्रादरम्यान, हृदय गती आणि श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण केले जाते आणि तुमची मज्जासंस्था किती तणावग्रस्त किंवा ग्रहणक्षम आहे यावर अवलंबून, उत्तेजना समायोजित केली जाते.

सोनाच्या संस्थापकांपैकी एक असलेल्या जेन ऑलिस यांनी तीन दशके NHS साठी नासा आणि ऑक्सफर्ड विद्यापीठात काम केले

सोना वापरल्यानंतर काही आठवड्यांनंतर, ॲलिसला अधिक गाढ झोप येत होती, तिने रात्री तिचा जबडा दाबणे बंद केले होते, आजारी पडणे टाळले होते आणि यापुढे अस्वस्थ पायांनी त्रास होत नाही.

गेल्या काही आठवड्यांपासून, माझ्या दिवसाची सुरुवात इमेल्सच्या माध्यमातून होत आहे, सोनाने क्लिप ऑन केली. मी नंतर एक सत्र करतो, जे प्राधान्यानुसार दहा ते २५ मिनिटांपर्यंत चालू शकते. माझे मन स्वच्छ आणि माझी उर्जा स्थिर असल्याशिवाय मी सामान्यपणे चालू ठेवतो.

संध्याकाळी, मी संध्याकाळचे कार्यक्रम फॉलो करतो – श्वास घेतो आणि सुखदायक साउंडट्रॅक ऐकतो.

काही आठवड्यांनंतर, माझे ऍपल घड्याळ सूचित करते की मला सुमारे 20 मिनिटे अधिक गाढ झोप येत आहे.

जीवनाच्या मागण्यांमुळे मला खूप कमी त्रास होऊ लागला आहे आणि माझे लक्ष अधिक चांगले आहे. जानेवारीच्या सुरुवातीला जेव्हा मी माझ्या दंतचिकित्सकाला पाहतो, तेव्हा तो आश्चर्याने टिप्पणी करतो की मी रात्री माझा जबडा दाबणे बंद केले आहे.

माझ्याकडे दर सहा महिन्यांनी एक त्रासदायक पण आवश्यक IV उपचार (कर्करोगानंतरचे) आहेत जे सहसा दुखत असलेल्या हाडांसह मला पुसून टाकतात. यावेळी, मला कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

ख्रिसमसमध्ये, माझ्या मुलांनी विविध अप्रिय बग्स घरी आणले, परंतु मी इतके उचलले नाही. माझी टेन्शनची डोकेदुखी देखील नाहीशी झालेली दिसते. आणि अस्वस्थ पाय शांत झाले आहेत.

खेळात इतर घटक असू शकतात. मी माझ्या जीवनशैलीकडे अधिक लक्ष दिले आहे, कमी पिणे आणि अधिक निरोगी खाण्याचा प्रयत्न केला आहे. पण मोजता येण्याजोगे बदलही आहेत.

सोना HRV किंवा हृदय गती परिवर्तनशीलता म्हणून ओळखले जाणारे देखील वाढवते. हे एक बायोमार्कर आहे जे सामान्य आरोग्याचे चांगले संकेत आहे. हे ms – मिलीसेकंद श्रेणीमध्ये मोजले जाते. माझ्या ऍपल घड्याळानुसार, माझे सुमारे 40ms आहे, स्वीकार्य च्या खालच्या टोकाला.

सोना वापरून, प्रत्येक सत्रात माझा एचआरव्ही हळूहळू वाढला आहे.

व्हॅगस नर्व्हला उत्तेजित केल्याने न्यूरोप्लास्टिकिटी देखील वाढू शकते – मेंदूची शिकण्याची आणि जुळवून घेण्याची क्षमता. स्ट्रोक नंतरच्या त्याच्या अर्जावर अभ्यास सुरू आहेत.

निःसंशयपणे एक मोठा दिलासा आहे की माझे शरीर यापुढे सतत धोक्यात असल्यासारखे प्रतिक्रिया देत नाही. जानेवारीमध्ये सुरू झालेल्या (किंवा थांबलेल्या) बऱ्याच सवयींच्या विपरीत, ही एक सुरू ठेवण्याचा माझा हेतू आहे.

£695, sona.help