शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की, तुमचा चेहरा जास्त धुण्याने तुमचे वय वाढत आहे – पण का यावर तुमचा कधीच विश्वास बसणार नाही. तुम्हाला ते किती वेळा करावे लागेल आणि उत्कृष्ट £13 क्लीन्सरसह वापरण्यासाठी सर्वोत्तम उत्पादने येथे आहेत

डेली मेल पत्रकार आमच्या साइटवर वैशिष्ट्यीकृत उत्पादने निवडतात आणि क्युरेट करतात. आपण या पृष्ठावरील लिंक्सद्वारे खरेदी केल्यास आम्ही कमिशन मिळवू – अधिक जाणून घ्या

समजा मी तुम्हाला सांगितले की लाखो लहान प्राणी सध्या तुमच्या चेहऱ्यावर रेंगाळत आहेत, तर तुम्हाला काय वाटेल? युक? मदत! Nooo!

परंतु हे अपरिमितपणे लहान बग एक चांगली गोष्ट आहे, विशेषतः जर तुम्हाला तरुण दिसायचे असेल.

आपण सर्वांनी आतड्यांच्या मायक्रोबायोमबद्दल आणि आपल्या आतड्यांतील जीवाणू आपल्या आरोग्यावर, प्रतिकारशक्तीवर आणि मूडवर कसा परिणाम करतात याबद्दल ऐकले आहे. आता शास्त्रज्ञ त्यांचे लक्ष त्वचेच्या मायक्रोबायोमकडे वळवत आहेत.

यांनी केलेल्या अलीकडील संशोधनानुसार युनिलिव्हर आणि ब्रिटीश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजीमध्ये प्रकाशित, आपल्या त्वचेवरील सूक्ष्मजंतू आपण किती जुने दिसतो यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात.

एका अभ्यासात 65 सहभागींपैकी, जे तरुण दिसले त्यांची त्वचा निरोगी, अधिक स्थिर मायक्रोबायोम होती, तर अकाली वृद्धत्वाची चिन्हे दर्शविणाऱ्यांमध्ये कमकुवत, कमी वैविध्यपूर्ण बगांचा समुदाय होता.

याचे कारण असे की सूक्ष्म स्वच्छता यंत्रे म्हणून काम करणे, त्वचेच्या मृत पेशी आणि जास्तीचे तेल खाणे, ते आपल्याला संसर्गापासून वाचवतात, त्वचेचे पीएच नियंत्रित करतात आणि जळजळ कमी करतात.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तुमच्या चेहऱ्यावरील समुदायामध्ये सूक्ष्मजंतूंच्या 1,000 पेक्षा जास्त प्रजातींचा समावेश असू शकतो – होय, yuk पुन्हा – परंतु वृद्धत्वविरोधी पराक्रमाचा विचार केल्यास एक वेगळे दिसते: एसिनेटोबॅक्टर.

त्यांच्या कालक्रमानुसार वयापेक्षा लहान दिसणाऱ्यांच्या त्वचेवर एसिनेटोबॅक्टरचे प्रमाण जास्त होते, तर अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे दिसणाऱ्यांमध्ये ही संख्या कमी होती.

आम्ही या जीवाणूंना काही मार्गांनी वाढण्यास मदत करू शकतो. चांगल्या दर्जाची झोप घेणे आवश्यक आहे कारण जेव्हा त्वचेची स्वतःची दुरुस्ती होते.

पुरेसे पाणी पिणे देखील मदत करते, कारण मायक्रोबायोमला हायड्रेशन आवडते. नियमित व्यायाम देखील फायदेशीर आहे, त्वचेवर घाम आणि सीबम आणतो – एसिनेटोबॅक्टरसाठी योग्य अन्न.

एम्मा नॉर्थला कळते की आपल्या त्वचेवरील सूक्ष्मजंतू आपण किती जुने दिसतो यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात

निरोगी त्वचा मायक्रोबायोम हे तुमच्या वयापेक्षा दहा वर्षे लहान दिसणे किंवा दहा वर्षांनी मोठे दिसणे यात फरक असू शकतो.

तर तुम्ही चांगल्या बगांना कसे चालना द्याल आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कशी कमी कराल? सल्लागार त्वचाशास्त्रज्ञ डॉ डेरिक फिलिप्स यांच्या मते: ‘सर्वोत्तम मार्ग [to get a healthy skin microbiome] सूक्ष्मजीवांचे संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण परिसंस्था सुनिश्चित करून त्वचेच्या अडथळ्याचे संरक्षण करणे आहे.’

जर तुमच्या त्वचेचा अडथळा खराब झाला असेल, तर तुमचा मायक्रोबायोम स्नफ करण्याइतपत नसण्याची शक्यता आहे – आणि त्याउलट.

तुमचा मायक्रोबायोम संघर्ष करत असलेल्या टेलटेल चिन्हांमध्ये ‘वाढलेला कोरडेपणा, चिडचिड, लालसरपणा किंवा संवेदनशीलता आणि काही प्रकरणांमध्ये पुरळ, इसब किंवा रोसेसिया सारख्या परिस्थितींचा भडका’ यांचा समावेश होतो.

मायक्रोबायोम-केंद्रित स्किनकेअर ब्रँड गॅलिनीच्या संस्थापक डॉ मेरी ड्रॅगो म्हणतात, ‘तुमच्या शरीरातील पन्नास टक्के पेशी जीवाणू आहेत.

‘बॅक्टेरियाचा संरक्षणात्मक थर तुमच्या त्वचेच्या अडथळ्याच्या कार्याचा अविभाज्य भाग आहे परंतु जेव्हा ते खराब होते किंवा असंतुलित होते तेव्हा त्वचा अतिसंवेदनशील आणि सूजते.

‘पहिली पायरी म्हणजे आधीपासून असलेल्या फायदेशीर सूक्ष्मजीवांचे जतन करणे. याचा अर्थ तुम्ही ज्या प्रकारे शुद्धता त्याबद्दल विचार करा.

‘आज लोक खूप धुतात. ते लक्षात न घेता आपण खूप विविधता गमावतो. म्हणून, हे थोडे विवादास्पद असताना, मी सकाळी दुहेरी साफसफाईची किंवा साफसफाईची शिफारस करत नाही. गरम पाण्याने तुमचा मायक्रोबायोम जिवंत उकळू नका आणि खूप घट्ट स्क्रब करू नका. हे सर्व सौम्य असण्याबद्दल आहे.’

स्वच्छ करणे वगळणे प्रत्येकासाठी नाही आणि तुमची त्वचा अत्यंत कोरडी, चिडचिड होत नसेल तर बरेच त्वचाशास्त्रज्ञ त्याविरुद्ध सल्ला देतील. परंतु आपण शुद्धीकरण करता तेव्हा सौम्य असणे आणि त्वचेसाठी प्रकारची सूत्रे निवडणे आवश्यक आहे.

‘कठोर उत्पादने वापरणे किंवा जास्त एक्सफोलिएटिंग केल्याने मायक्रोबायोमचे संतुलन बिघडू शकते आणि जळजळ किंवा जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे त्वचा जुनी किंवा कमी तेजस्वी दिसू शकते,’ डॉ फिलिप्स म्हणतात.

हे विशेषतः रेटिनॉइड्स किंवा ऍसिड्स सारखे मजबूत सक्रिय घटक असलेल्या उत्पादनांच्या बाबतीत खरे आहे, जे जास्त वापरल्यास त्वचेची नैसर्गिक संरक्षणे काढून टाकू शकतात.

मायक्रोबायोम-अनुकूल दिनचर्येची गुरुकिल्ली म्हणजे सक्रिय पदार्थांचा वापर कमी प्रमाणात करणे आणि त्यांना सुखदायक, भरून काढणाऱ्या घटकांसह संतुलित करणे.

पेरीमेनोपॉज दरम्यान किंवा रजोनिवृत्तीनंतर त्वचेच्या समस्यांमध्ये तुमची मायक्रोबायोम मोठी भूमिका बजावू शकते. डॉ. फिलिप्स म्हणतात, ‘जसे जसे आपण वय वाढतो तसतसे आपल्या त्वचेच्या मायक्रोबायोमची विविधता कमी होत जाते. हे, घटत्या इस्ट्रोजेन पातळीसह एकत्रितपणे, याचा अर्थ त्वचेची चिंता बऱ्याचदा तीव्र होते.

स्किनकेअर तज्ञांचे म्हणणे आहे की आज लोक त्यांचे चेहरे खूप धुतात आणि सकाळी दुहेरी साफसफाई किंवा साफ करण्याची शिफारस करत नाहीत (मॉडेलने उभे केलेले चित्र)

‘रजोनिवृत्तीच्या दवाखान्यात जाणाऱ्या सुमारे 64 टक्के महिलांना त्वचेची समस्या असते,’ ते पुढे म्हणाले. अनेक स्किनकेअर ब्रँड्स आता प्री- आणि प्रोबायोटिक्सच्या स्ट्रेनसह तयार केलेली उत्पादने ऑफर करतात, जे तुमच्या त्वचेच्या चांगल्या बॅक्टेरियांना समर्थन देतात, परंतु ‘कोणते स्ट्रेन किंवा फॉर्म्युलेशन सर्वात प्रभावी आहेत हे आम्हाला अद्याप माहित नाही’, डॉ फिलिप्स म्हणतात.

सातत्यपूर्ण नित्यक्रमाला चिकटून राहणे आणि अडथळ्यांच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करणे ही एक चांगली पैज असू शकते. ते म्हणतात, ‘मायक्रोबायोमला निरोगी ठेवण्यासाठी सौम्य, pH-संतुलित क्लिन्झर, सुखदायक मॉइश्चरायझर आणि दररोज सूर्य संरक्षण निवडा.’

Gallinée Prebiotic Foaming Facial Clinser, Curél Intensive Moisture Facial Cream आणि Beauty of Joseon Relief Sun Rice + Probiotics SPF50+ हे उत्कृष्ट पर्याय आहेत.

Dermalogica चे नवीन Exo Booster Treatment, AKA द ‘बॅक्टेरिया फेशियल’ सारखे क्लिनिक-आधारित उपचार देखील आश्चर्यकारक काम करू शकतात.

स्किनकेअरमधली पुढची मोठी गोष्ट म्हणून ओळखले जाणारे, एक्सोसोम हे सूक्ष्म रेणू असतात जे पेशींमध्ये सूचना वाहून नेतात, नुकसान, जळजळ आणि वृद्धत्वाच्या प्रतिक्रियांचे समन्वय साधतात.

तीन वर्षांच्या संशोधनाच्या पाठीशी, एक्सो बूस्टर ट्रीटमेंट (देशभरात डर्मालोगिका फ्लॅगशिपवर उपलब्ध आहे, £330 पासून सुरू होणारी किंमत) त्वचेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी वनस्पतींमधून बॅक्टेरिया-व्युत्पन्न एक्सोसोम्स वापरते.

‘डर्मालोगिकाच्या एक्सो बूस्टर मायक्रोनेडलिंग उपचारात वापरलेले लैक्टोबॅसिलस एक्सोसोम्स त्वचेतील संदेशवाहकांप्रमाणे कार्य करतात, निरोगी सेल-टू-सेल संवादाला प्रोत्साहन देतात,’ डर्मॅलोगिकाच्या कँडिस गार्डनर म्हणतात.

‘हे केवळ त्वचेच्या अडथळ्यांनाच बळकट करत नाही तर संतुलित मायक्रोबायोमला देखील समर्थन देते, ज्यामुळे त्वचा शांत, मजबूत आणि काळानुसार अधिक लवचिक राहण्यास मदत होते.’

उपचार आणि त्वचा निगा हे निरोगी मायक्रोबायोम सुनिश्चित करण्याचे अविभाज्य भाग आहेत परंतु जीवनशैली देखील मोठी भूमिका बजावते.

फळे, भाज्या आणि किमची आणि केफिर सारख्या आंबलेल्या पदार्थांसह संतुलित आहार, प्रभावी तणाव व्यवस्थापनासह, सर्व काही तुमची त्वचा कशी दिसते यावर परिणाम करेल.

‘आतडे आणि त्वचेचे सूक्ष्मजीव ज्याला आतडे-त्वचेच्या अक्ष म्हणतात त्याद्वारे जोडलेले असतात,’ डॉ फिलिप्स म्हणतात. ‘गट मायक्रोबायोम रोगप्रतिकारक प्रणालीचे नियमन करण्यासाठी आणि जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे, ज्याचा थेट परिणाम तुमची त्वचा कशी दिसते आणि कशी वाटते यावर होतो.’

सप्लिमेंट्स तुम्हाला चालना देऊ शकतात पण ते तुमच्या त्वचेसाठी आणि आतड्याच्या आरोग्यासाठी खरंच खूप काही करतात की नाही याबद्दल तज्ञ अजूनही साशंक आहेत.

डॉक्टर फिलिप्स म्हणतात, ‘ओरल प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स आणि पोस्टबायोटिक्समुळे त्वचेला फायदा होऊ शकतो ज्यामुळे आतड्यांवरील त्वचेच्या अक्ष्याला आधार मिळतो परंतु पुरावे अद्याप मर्यादित आहेत. ‘विशेषतः त्वचेच्या समस्यांना लक्ष्य करणाऱ्या प्रस्थापित उपचारांच्या बदलीऐवजी त्यांना पूरक म्हणून पाहिले पाहिजे.’

त्वचेच्या मायक्रोबायोमच्या सभोवतालचे विज्ञान अद्याप पकडत असताना, एक गोष्ट निश्चित आहे – आपल्या त्वचेवरील बग्सची काळजी घेणे ही पुढील सौंदर्यपूर्ण प्रगती असू शकते.

तुम्ही सौम्य फॉर्म्युलासाठी कठोर क्लीन्सरची अदलाबदल करत असाल, प्रोबायोटिक-पॅक क्रीम्स वापरत असाल किंवा ‘बॅक्टेरिया फेशियल’ निवडत असाल, तुमच्या चेहऱ्यावर हँग आउट करणारे लहान भाडेकरू कदाचित तरुण, अधिक चमकदार त्वचेचे रहस्य धारण करू शकतात.

मायक्रोबायोम-बूस्टिंग स्किनकेअर खरेदी करते

1. Chitocare अँटी-एजिंग रिपेअर सीरम (£139, efskin.com)

चिटोसन, क्रस्टेशियन शेल्सपासून मिळणारा एक सुखदायक प्रतिजैविक घटक आणि मासेमारी उद्योगाचे उप-उत्पादन असलेले, हे सीरम ‘चांगल्या’ जीवाणूंना वाढण्यास प्रोत्साहित करते आणि त्वचेवर आढळणारे ‘वाईट’ जीवाणू नष्ट करते.

2. Gallinée Foaming Facial Clinser (£12.75, lookfantastic.com)

हे अति-सौम्य क्लीन्सर तुमच्या त्वचेला अडथळा आणणार नाही, अगदी संवेदनशील किंवा एक्जिमा-प्रवण त्वचेसाठी देखील योग्य आहे आणि चांगल्या बॅक्टेरियांना वाढण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी लैक्टिक ऍसिड आणि प्रीबायोटिक्ससह तयार केले आहे.

3. कल्चर्ड बायोमेकेअर शांत क्रीम (£47.99, facethefuture.co.uk)

आंबलेल्या मशरूम आणि शैवाल अर्क, तसेच प्रीबायोटिक इन्युलिनसह, हे सुगंध-मुक्त, pH संतुलित मॉइश्चरायझर तुमच्या मायक्रोबायोमला वाढण्यास मदत करते आणि तुमची त्वचा मऊ आणि शांत ठेवते.

4. हारुहरू वंडर ब्लॅक राइस प्रोबायोटिक्स बॅरियर एसेन्स (£14.70, lookfantastic.com)

ज्यांची त्वचा खूप कोरडी आहे त्यांनी त्यांच्या दिनचर्येत सार घालावे. हे दुधाचे फॉर्म्युला स्निग्ध नसलेले, सहज शोषले जाते आणि त्यात त्वचेच्या मायक्रोबायोम-प्रेमळ प्रोबायोटिक्सचा डोस असतो.

5. Curél Intensive Moisture Facial Cream (£15.08, lookfantastic.com)

रजोनिवृत्तीच्या काळात त्वचा कोरडी आणि स्वभावाची वाटू शकते, परंतु या मॉइश्चरायझरमध्ये मायक्रोबायोमचे संतुलन आणि त्वचेला आराम देण्यास मदत करण्यासाठी भरपूर पौष्टिक सिरॅमाइड्स असतात.

6. ब्यूटी ऑफ जोसॉन रिलीफ सन राइस + प्रोबायोटिक्स SPF50+ (£15.50, boots.com)

निरोगी त्वचेसाठी दैनिक एसपीएफ आवश्यक आहे आणि विविध, संतुलित आणि निरोगी मायक्रोबायोमला प्रोत्साहन देण्यासाठी याला प्रोबायोटिक्सचा अतिरिक्त फायदा आहे. हे हलके आहे, उच्च UV संरक्षण देते आणि सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी योग्य आहे.