एक बदल ज्याने काम केले: जेव्हा मला एक मजेदार, शांत होण्याचा विनामूल्य मार्ग सापडला तेव्हा मी चिंतेने थरथर कापत होतो | आरोग्य आणि कल्याण

टीत्याने पहिल्यांदा घरी नाचायला सुरुवात केली हा एक आनंदी अपघात होता. मी नुकतेच एका माजी व्यक्तीशी संक्षिप्त संभाषण केले होते, आणि माझे शरीर नेहमीच्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देत होते: धडधडणारे हृदय, थरथरणारा श्वास आणि थरथरणारी बोटे. मला शांत होण्याची गरज होती. माझ्या फ्लॅटमध्ये झटपट निराकरण करण्यासाठी आजूबाजूला शोधत – माझी पलंग, काही शिळे चॉकलेट पाचक आणि सिगारेटचे पाकीट – मी स्वयंपाकघरातील रेडिओवर स्थिर झालो, जो पार्श्वभूमीत रात्रभर गुंजत होता.

बीबीसी रेडिओ 6 म्युझिकवर ट्यून केलेला, तो डिस्को ट्रॅक वाजवत होता जो मी ओळखला नाही. पण ताल स्थिर होता आणि डफ, सिंथ आणि ड्रमच्या आवाजात मिसळला होता. मी आवाज वाढवला, आणि मग माझे शरीर हलत होते: हातपाय डोलत होते, पाय टॅप करत होते, नितंब वळवळत होते. मी पुढच्या गाण्याकडे वळलो, भावनांमध्ये झुकलो आणि 70 च्या दशकाच्या दुसऱ्या उत्साही ट्रॅकच्या आवाजात अधिक ॲनिमेटेड झालो, गर्दीच्या, घामाने डबडबलेल्या डान्सफ्लोरवर स्वतःची कल्पना केली. हे सर्व खूप मूर्ख होते. पण तिसऱ्या गाण्याने माझी चिंता दूर झाली. मी हसत होतो. आणि मला पुन्हा माझ्यासारखे वाटले.

स्पष्टपणे सांगायचे तर, मला नाचता येत नाही. थोडंही नाही. माझ्या मित्रांमधला हा एक विनोद आहे, जे वर्षानुवर्षे माझ्या हालचालींची निर्दयपणे थट्टा करत आहेत. दुर्दैवाने, उपहास पात्र आहे: मला लय नाही आणि माझे कूल्हे इतके लाकडी आहेत की ते मदत करू शकत नाहीत परंतु हे अत्यंत दुःखद सत्य सांगू शकतात. तरीही, मी नेहमीच नृत्याचा आनंद घेतो आणि लग्न, उत्सव आणि पार्ट्यांमध्ये कायम राहिलो आहे. आणि त्या दिवसापासून माझ्या स्वयंपाकघरात, मला जाणवले की ते मला शांत करते.

माझ्यासाठी, चिंता ही नेहमी उर्जेचा अतिरेक म्हणून प्रकट झाली आहे. माझ्या अंतर्निहित मनःस्थितीनुसार आणि मी माझ्या मासिक पाळीत कुठे आहे यावर अवलंबून, मित्रासोबतच्या गैरसमजापासून किंवा अस्वस्थ कामाच्या ईमेलपासून, हरवलेल्या लिपस्टिक किंवा “पाहिलेल्या” आणि दुर्लक्ष केलेल्या Instagram DM पर्यंत कोणत्याही गोष्टीमुळे ते ट्रिगर होऊ शकते. माझ्याकडे इतर क्रॅचेस आहेत, परंतु ते एकतर निरोगी (साखर आणि सिगारेट) किंवा प्रवेशयोग्य नाहीत; व्यायाम उत्तम आहे, परंतु मी त्या दिवशी आधीच व्यायाम केला असेल तर नाही, आणि मी स्पष्टपणे कोणालाही मागणीनुसार सेक्ससाठी विचारणार नाही.

नृत्य, तथापि, नेहमी उपलब्ध आहे. आणि माझ्या लक्षात आले आहे की ते माझी चिंताग्रस्त ऊर्जा घेऊन आणि हालचालीसाठी इंधन म्हणून वापरून कार्य करते. चांगल्या संगीताच्या साहाय्याने, तीच उन्मादक भावना ज्यामुळे माझ्या शरीरात मज्जातंतूंचा थरकाप होतो. काहीही असल्यास, ते जितके वाईट असेल तितके चांगले. कारण मग मी स्वतःवरच हसायला लागतो.

मला खात्री नाही की प्रथम प्रेरणा कुठून आली. पण एक समर्पित ग्रेच्या शरीरशास्त्राचा चाहता म्हणून, मला शंका आहे की शोच्या प्रसिद्ध “डान्स इट आउट” या परंपरेशी त्याचा काहीतरी संबंध आहे, ज्याने दोन महिला लीड्स, मेरेडिथ आणि क्रिस्टिना, गोंधळाच्या वेळी नियमितपणे एकत्र नाचताना पाहिले.

नियम आहेत, तरी. प्रथम, गाणे अपरिचित असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, अपरिहार्यपणे त्याच्याशी जोडलेली एखादी सहवास किंवा स्मृती असेल जी माझ्या डोक्यातून बाहेर पडणे अशक्य करेल. स्पष्ट कारणांमुळे, ते एकटे राहण्यास देखील मदत करते; मला अजून “डान्स इट आउट” जोडीदार सापडलेला नाही. आणखी स्पष्ट कारणांसाठी, ते घरी सर्वोत्तम कार्य करते. पण ते कुठेही होते, माझ्या छोट्या नृत्याच्या युक्तीने खेळ बदलला आहे, कारण जेव्हा जेव्हा त्या चिंताग्रस्त भावना उद्भवतात तेव्हा मला त्या कशा हाताळायच्या हे मला माहित आहे. किंवा अगदी कमीत कमी, स्वतःला पुन्हा हसत कसे मिळवायचे, जे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा खूप शक्तिशाली साधन आहे.

आणि जर तुम्हाला ट्यूबवर एक लहान श्यामला अस्ताव्यस्तपणे मुरडताना दिसली तर कृपया तिला शांतपणे सोडा. ती फक्त नाचत आहे.