117 ला मारियाला काय जगू देते याची तपासणी करणारे तज्ञ दीर्घ आणि निरोगी आयुष्याची गुरुकिल्ली प्रकट करतात … आणि आपण ते आपल्या साप्ताहिक दुकानात खरेदी करू शकता

दिवसातून तीन दोलन खाणे हे निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली ठरू शकते, ज्यांनी जगातील सर्वात जुन्या व्यक्तीचा मुकुट एकदा या महिलेच्या शरीराची चौकशी केली आहे.

डॉक्टर मध्ये स्पेन गेल्या वर्षी 117 व्या वर्षी तिच्या मृत्यूच्या आधी जगातील सर्वात जुने व्यक्ती असलेल्या मारिया ब्रानियास मोरेराच्या डीएनए आणि जैविक प्रोफाइलचा अभ्यास केला.

सुपरसेन्टिनेरियनच्या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये प्रोबायोटिक योगर्ट्सचा नियमित वापर समाविष्ट होता, ज्याचा वैज्ञानिकांनी असे सुचवले की ‘तिच्या निरोगी वृद्धत्वामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे’ अल्कोहोल आणि तंबाखू.

तिच्या चांगल्या अनुवंशशास्त्र, ज्याचे स्पॅनियर्डने तिच्या दीर्घायुष्याचे श्रेय दिले होते, त्यांनीही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली.

१ 190 ०7 मध्ये सॅन फ्रान्सिस्कोमध्ये जन्मलेल्या श्रीमती ब्रानियास आठ वयोगटातील स्पेनमध्ये गेले. ती स्पॅनिश गृहयुद्ध आणि स्पॅनिश या दोन विश्वयुद्धात वाचली फ्लू आणि कोव्हिड साथीचा रोग.

तिने 113 व्या वर्षी कोव्हिडचा करार केला परंतु संपूर्ण पुनर्प्राप्ती केली आणि डॉक्टरांना तिच्या मृत्यूच्या आधी ‘कृपया माझा अभ्यास करण्यास सांगा म्हणजे मी इतरांना मदत करू शकेन’.

तिचा पसंतीचा दही, जो तिने दररोज 10 वर्षे खाल्ले, हा एक स्थानिक कॅटलान ब्रँड होता ज्याला ला फागा नावाचा आहे. यात लॅक्टोबॅसिलस डेलब्रुएकी बल्गेरिकस आणि स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस यासह निरोगी बॅक्टेरियाचे प्रमाण जास्त आहे, जे जळजळ होऊ शकते.

तिने धूम्रपान किंवा मद्यपान न केल्याने दररोज आठ वेगवेगळ्या तृणधान्यांसह एक स्मूदी देखील प्याली आणि वजन जास्त नव्हते.

स्पेनमधील डॉक्टरांनी मारिया ब्रानियास मोरेराच्या डीएनए आणि जैविक प्रोफाइलचा अभ्यास केला, जो गेल्या वर्षी 117 व्या वर्षी तिच्या मृत्यूच्या आधी जगातील सर्वात जुना व्यक्ती होता.

आजी-आजोबांनी एक मजबूत सामाजिक जीवन राखले आणि जवळच मित्र आणि कुटुंब होते.

श्रीमती ब्रानियाचे जैविक वय तिच्या वास्तविक वयापेक्षा 15 वर्षांपर्यंतचे असल्याचे शास्त्रज्ञांना आढळले.

अभ्यासाचे मुख्य अन्वेषक डॉ. मॅनल एस्टेलर म्हणाले: ‘सामान्य नियम असा आहे की जसजसे आपण वयाचे आहोत तसतसे आपण आजारी पडतो, परंतु ती अपवाद होती आणि आम्हाला ते का समजून घ्यायचे होते. प्रथमच, आम्ही आजारी होण्यापासून वृद्ध होण्यापासून वेगळे करू शकलो आहोत. ‘

ते म्हणाले की, ‘दहीचे फायदे आणि निरोगी दीर्घ आयुष्याचे फायदे दर्शविणारे पूर्वीचे पुरावे फारच कमी आहेत, म्हणून हे पूर्णपणे नवीन आहे,’ ते पुढे म्हणाले.

जोसेप कॅरेरस ल्यूकेमिया रिसर्च इन्स्टिट्यूटच्या कर्करोग एपिजेनेटिक्स ग्रुपच्या संशोधकांच्या नेतृत्वात आंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक आणि बार्सिलोना विद्यापीठाने ब्रानियाच्या अनुवांशिकतेच्या संपूर्ण श्रेणीची तपासणी केली आणि त्यांची तुलना इतर जुन्या लोकांशी केली.

तिने तिच्या मृत्यूच्या एक वर्षापूर्वी रक्त, मूत्र, लाळ आणि स्टूलच्या नमुन्यांसह शरीराचे द्रव गोळा केले.

डॉ. एस्टेलर जोडले: ‘चांगल्या जीन्सच्या प्रभावांचे पुनरुत्पादन करण्यासाठी आम्ही औषधे विकसित करू शकतो.

‘मारियाच्या आई -वडिलांनी तिला खूप चांगले जीन्स दिले पण आम्ही आमच्या पालकांची निवड करू शकत नाही.’

सुपरसेन्टेनियनच्या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये प्रोबायोटिक योगर्ट्सचा नियमित वापर समाविष्ट होता, ज्याचा वैज्ञानिकांनी असे सुचवले की ‘तिच्या निरोगी वृद्धत्वात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे’

तीन आई तिच्या आयुष्यासाठी निरोगी होती आणि केवळ सुनावणी कमी होणे आणि सांधेदुखीचा त्रास सहन करावा लागला.

तिच्याकडे वयाशी संबंधित रोगाचे आण्विक चिन्हक नसतात आणि कार्यक्षम कोलेस्ट्रॉल आणि लिपिड चयापचय होते, जे दीर्घ आयुष्याशी आणि चांगल्या संज्ञानात्मक आरोग्याशी जोडलेले आहेत.

‘हे सर्व गंभीर आहेत कारण ते वृद्ध लोकांमध्ये सामान्य असलेल्या रोगांशी जोडलेले आहेत आणि शेवटी ते तुम्हाला ठार मारतात,’ असे डॉ. एस्टेलर यांनी सांगितले पालक

शास्त्रज्ञांना असेही आढळले की तिच्या गुणसूत्रांच्या टोकांवर टेलोमेरेस नावाच्या संरक्षणात्मक कॅप्स अत्यंत लहान आहेत, ज्यामुळे तिला कर्करोगापासून वाचवले जाऊ शकते.

बर्मिंघम विद्यापीठातील प्रोफेसर जोओ पेड्रो डी मॅगलहेस यांनी सांगितले वेळा: ‘दीर्घायुष्यातल्या हे आउटलेटर्स अधिक कृपेने कसे वयाचे असावेत याबद्दल अंतर्दृष्टी प्रदान करू शकतात.

‘जर आपल्याला हे समजू शकले की कोणत्या विशिष्ट जीन्स अत्यंत मानवी दीर्घायुष्य आणि निरोगी वृद्धावस्थेशी संबंधित आहेत हे वृद्धत्वाच्या यंत्रणेबद्दल तसेच प्रत्येकास अधिक काळ, निरोगी जीवन जगू देणार्‍या हस्तक्षेप विकसित करण्यासाठी औषधोपचार करण्यायोग्य उद्दीष्टांविषयी संकेत देऊ शकते.’