मलाका अरोरा सूर्य नमस्करला चरण-दर-चरण मार्गदर्शक सामायिक करते, त्याचे परिवर्तनात्मक फायदे हायलाइट करते (व्हिडिओ पहा)
मुंबई, 4 ऑगस्ट: बॉलिवूड दिवा आणि एक उत्कट योग प्रॅक्टिशनर मलायका अरोरा यांनी सूर्य नमस्करच्या सखोल फायद्यांविषयी बोलले आहे आणि आसन कसे करावे याविषयी चरण-दर-चरण पद्धत दर्शविली आहे. मलाका यांनी इन्स्टाग्रामवर नेले, जिथे तिने स्वत: पारंपारिक सूर्य नमस्कर सादर केल्याचा एक व्हिडिओ सामायिक केला, जो एका द्रव, सतत क्रमात सादर केलेल्या 12 योग पवित्रा आहे.
तिने स्वत: चा एक व्हिडिओ प्रार्थना पोज सुरू केल्याचा एक व्हिडिओ सामायिक केला, त्यानंतर हास्ता उत्तानसन, पदहस्तासन, अश्व संचारनसना, दांडसाना, अष्टांग नामास्कारा, भजंगसना, पर्वतसना, अश्वा संचालनासना, पदहस्तान, हस्तानसना आणि प्रीतानासना. मथळ्यासाठी तिने लिहिले: “सूर्य नमस्कर ही केवळ एक शारीरिक प्रथा नाही तर ती पवित्र मंत्र आहे.” शाहरुख खान क्लासिक एसआरके स्टाईलमध्ये ‘जवान’ कास्टिंग डायरेक्टर मुकेश छाब्रा यांच्याबरोबर खेळण्यायोग्य बॅनर सामायिक करतो, त्याचे दोनदा धन्यवाद (व्ह्यू पोस्ट).
मलाका यांनी नमूद केले की ध्यान केल्याने तिचा श्वास सूर्याच्या उर्जासह संरेखित करतो. “प्रत्येक श्वास तुम्हाला सौर उर्जेकडे आकर्षित करतो, आपल्या सुषुमना नाडी (उजवीकडे नाकपुडी किंवा सूर्य) जागृत करतो, आतील धुके विरघळतो आणि आपल्या लय निसर्गाच्या अनंतकाळच्या प्रवाहाशी समक्रमित करतो. जागरूकता सह, ही एक हलणारी प्रार्थना बनते – आपल्या आसपासच्या आणि आसपासच्या प्रकाशाची ऑफर. (उठलेल्या शस्त्रे पोज) ओम रवाणे नमाहा. ”
तिला जोडले गेले: “.. पद्हस्तासन (हात टू फूट पोझ) ओम सिर्या नमाह, .. तथ्य तपासणीः रितेश देशमुख आणि जेनेलिया देशमुख आपल्या तिसर्या मुलाची अपेक्षा करीत आहेत काय? इन्स्टाग्रामवर पॉवर कपलचा व्हायरल गर्भधारणा फोटोमागील सत्य येथे आहे.
सूर्य नमस्करच्या सखोल फायद्यांवरील मलाका अरोरा
“8. पर्वतसना (माउंटन पोझ) ओम मारकेय नमाहा.. अश्व संचारनसन (इक्वेस्ट्रियन पोश) ओम अत्र्य नमह, १०. (उठलेल्या शस्त्रास्त्र पोझ) ओम अर्की नामाह, १२. प्रणमासन (प्रार्थना पोज) ओम भाजवळा नाव.”
इतर बातम्यांनुसार, २ July जुलै रोजी, मलाका यांनी उघड केले की तिच्या सूटकेसमध्ये सुमारे 25 आउटफिट्स आहेत जे 5 दिवसांच्या सहलीचा आनंद घेतल्यानंतर कधीही बाहेर आले नाहीत. 51 वर्षीय अभिनेत्रीने तिच्या अधिकृत इन्स्टाग्राम हँडलवर नेले आणि तिच्या विमानतळ डायरीचा व्हिडिओ सोडला. विमानतळ लाउंजमध्ये विश्रांती घेतलेल्या स्टनरसह क्लिप उघडली, त्यानंतर तिचे उड्डाणांच्या दिशेने निघाले. सरतेशेवटी, मलाका विमानात उतरताना दिसली. “माझ्या सूटकेसशिवाय काहीच दिसले नाही अशा 25 आउटफिट्ससह नुकतेच उतरले,” या पोस्टला मथळा देण्यात आला.
(वरील कथा प्रथम 04 ऑगस्ट 2025 09:34 रोजी पंतप्रधानांवर आली. नवीनतम. com).
