एकटेपणा वाटत आहे? मित्रांशी संपर्क साधण्याचे सहा मार्ग – व्यस्त असतानाही | खरं तर

एलखरोखर, जीवन ग्राउंडहॉग डे सारखे वाटले आहे: काम, व्यायामशाळा, झोप, पुनरावृत्ती. एक शिक्षादायक कामाचे वेळापत्रक, खराब हवामान आणि हायबरनेट करण्याची माझी इच्छा या दरम्यान माझे सामाजिक जीवन त्रस्त झाले आहे. मला असंतुष्ट, अस्वस्थ आणि अलिप्त वाटते. पण माझ्याकडे भरपूर मित्र आणि सक्रिय गट गप्पा आहेत – मी असू शकत नाही एकाकीनक्कीच?

चुकीचे!

पॉडकास्ट हेड ऑन फायरचे सामग्री निर्माता आणि होस्ट डॉन मार्टिन यांच्या मते, मी एक सामान्य चूक केली आहे. व्यस्त सामाजिक जीवन असलेल्या लोकांना देखील त्यांना आवश्यक दर्जेदार वेळ किंवा जवळीक न मिळाल्यास एकटेपणा जाणवू शकतो.

माझ्याप्रमाणेच मार्टिनला वाटले की त्याच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत. त्याच्या नवीन ऑडिओबुकसाठी विषयावर संशोधन करत आहे सगळे कुठे गेले?त्याला असे आढळून आले की एकाकीपणाची व्याख्या आपल्याला पाहिजे असलेले कनेक्शन आणि आपण मिळवत असलेले कनेक्शन यांच्यातील अंतर म्हणून केली जाते.

“तुम्ही गर्दीच्या खोलीत एकटेपणा अनुभवू शकता,” मार्टिन नमूद करतो.

साथीच्या आजारातून स्वतःला हे लक्षात आल्यानंतर, मार्टिनने सामाजिकीकरणासाठी नवीन पध्दती शोधल्या – जसे की ऑनलाइन मित्रांसोबत ॲनिमल क्रॉसिंग खेळणे – आणि अधिक अर्थपूर्ण लोकांच्या बाजूने इतर वचनबद्धता सोडवणे.

तो म्हणतो, “सामाजिकदृष्ट्या पूर्ण होण्यात मी खरोखरच व्यस्त असल्यामुळे मी गोंधळलो होतो. त्याऐवजी, आम्ही आमच्या परस्परसंवादांबद्दल सक्रिय आणि लवचिक असणे आवश्यक आहे.

मार्टिनच्या जोडणीच्या प्रयोगांनी प्रेरित होऊन, मी दोन आठवडे माझे परस्परसंवाद हलवण्याचे सहा मार्ग वापरून पाहिले.

आवाज पाठवा मजकुराऐवजी नोट…

मी एकटा राहतो आणि घरून काम करतो. एका सामान्य दिवशी, माझ्या संगणकावर सहसा चार किंवा पाच WhatsApp थ्रेड सक्रिय असतात. ते कॉलेजिअल गप्पांसाठी खाज सुटतात. तरीही अर्ध-हृदयी संभाषणे आणि संदेशांचे सतत पिंग कनेक्शनच्या स्त्रोतापेक्षा अधिक विचलित करणारे असू शकतात.

एके दिवशी सकाळी एका मित्राने मजकूर पाठवला, माझा दिवस कसा जात आहे ते विचारले. आम्ही हे यापूर्वी कधीही केले नाही, परंतु मी (लहान!) व्हॉइस नोटसह उत्तर देतो. ती दयाळूपणे प्रतिसाद देते, व्हॉट्सॲपवर तिची स्थिती दर्शवते: “नो व्हॉईस नोट्स plz”. “पण मी तुझ्यासाठी अपवाद करेन,” ती मोठ्याने म्हणाली.

हे फक्त एक संक्षिप्त चेक-इन आहे, वर्कलोडला शिक्षा करण्याबद्दल दयाळूपणा दाखवत आहे, परंतु तिचा आवाज ऐकणे निश्चित प्रोत्साहन देते – मजकूरापेक्षा अधिक वैयक्तिक आणि त्वरित.

किंवा व्हिडिओ कॉल करा

मुलींच्या पायलटमध्ये, मार्नी मायकल्स रँक संवादाच्या पद्धती, कमीत कमी अंतरंग (फेसबुक) पासून बहुतेक (फेस-टू-फेस) पर्यंत. माझ्या व्हॉईस नोटच्या यशानंतर, मी गोष्टींना एक दर्जा वाढवण्याचा निर्णय घेतला – ते खूप अपमानित व्हिडिओ कॉल. मला खात्री आहे की तरुण पिढी आनंदी आहे FaceTiming दूर, पण माझ्या मित्रांपैकी कोणीही लाड नाही. सामान्यतः, माझे फक्त व्हिडिओ कॉल तात्काळ कुटुंब किंवा व्यावसायिक झूमसह असतात.

पण मी माझ्या सामाजिक दिनचर्येला धक्का देत आहे, म्हणून मी उत्स्फूर्तपणे मित्राला व्हिडिओ कॉल करण्याचा पर्याय निवडतो. ती गोंधळलेल्या “हॅलो?” सह उचलते.

मी तिला दोष देत नाही – मला खात्री नाही की आम्ही कधीही फोनवर बोललो आहोत. पण आम्ही (आणि तिचा गोंडस कुत्रा) सुमारे 20 मिनिटे गप्पा मारल्या. जेव्हा मी हँग अप करतो, तेव्हा माझा मूड चांगला असतो, समोरासमोर जोडल्याबद्दल धन्यवाद.

मार्टिन व्हिडिओ-कॉलिंगला मेसेजिंगपेक्षा वैयक्तिक कनेक्शनचा चांगला अंदाज मानतो. “कुणालातरी त्यांच्या डोळ्यांच्या पांढऱ्या रंगात पहा,” तो विनोद करतो. “मग तुम्ही त्या गैर-मौखिक संकेतांवर लक्ष ठेवण्यास सुरुवात करू शकता … हे संभाषण अधिक परिपूर्ण होऊ शकते आणि यास कमी वेळ लागतो.”

सुरुवात करताना तुम्हाला लाजाळू वाटत असल्यास, तुमच्या मित्रांना कॉल करा, मार्टिन सुचवितो: “जेव्हा तुम्ही तीन तास स्क्रोल करत असता आणि त्या सशाच्या भोकात हरवले असता – कदाचित हीच वेळ असेल मित्राला मेसेज करून ‘ऐका: आत्ता कॉल करा’ असे म्हणण्याची.

नियमित, स्थायी योजना सेट करा

जेव्हा मला कामात दडपण येते, तेव्हा सहसा मला सामाजिक बनवायचे नसते. हे असे आहे जेव्हा स्थायी योजना चमकतात. दर बुधवारी सकाळी, मी दुसऱ्या शहरात घरून काम करणाऱ्या दुसऱ्या मित्राशी व्हिडिओ चॅट करतो. मी देखील ए सामाजिक फुटबॉल खेळ दर दोन आठवड्यांनी आणि मासिक पब क्विझला उपस्थित राहा.

यात कोणतेही प्रयत्न गुंतलेले नाहीत आणि मला क्वचितच रद्द करावेसे वाटते, अगदी माझ्या सर्वात व्यस्त असतानाही. मी त्यांना सामाजिक मचान, भार सहन करणारी सामाजिक दिनचर्या मानतो जे अगदी प्रतिकूल वेळापत्रकांना देखील तोंड देतात.

असे दिसून आले की मार्टिनचे असेच काहीतरी आहे. आठवड्यातून तीन किंवा चार वेळा, तो त्याच्या जवळच्या मित्राला कामावर जाण्यासाठी बोलावतो. हे चेक-इन त्यांना कनेक्ट राहण्याची परवानगी देतात, कारण ते महिन्यातून फक्त दोन वेळा एकमेकांना भेटतात.

मार्टिन म्हणतो, “एखाद्याशी नियमित संबंध ठेवल्याने पुढे जे काही येईल त्याला सामोरे जाणे थोडे सोपे होते … आम्ही एकत्र असतानाही ते काही दूर करत नाही.

माझे सामाजिक मचान आणखी मजबूत करण्यासाठी, मी दुसऱ्या मित्राला प्रस्ताव देतो की आम्ही नवीन वर्षात साप्ताहिक झूम सुरू करू. तो उत्साहाने उत्तर देतो: “माझ्यासाठी सोमवार चांगला आहे!”

खेळण्यासाठी वेळ काढा

मित्रांसोबत वेळ घालवण्याचा माझा एक आवडता मार्ग म्हणजे बोझी बोर्डगेम रात्री. दुर्दैवाने, माझ्या काही स्थानिक मित्रांना ही आवड आहे.

मी मार्टिनच्या ॲनिमल क्रॉसिंगच्या उदाहरणावरून प्रेरित आहे. डिजिटल पद्धतीने समाजीकरण कनिष्ठ म्हणून पाहिले जाऊ शकते व्यक्तिशः भेटणे, परंतु बहुतेकदा हा एकमेव पर्याय असतो. शिवाय ते मजेदार असू शकते.

मार्टिन म्हणतात, “जेथे सोशल मीडिया चुकीचा आहे तो संपूर्णपणे त्याचा अपमान करत आहे. “लोकांशी संपर्क साधण्याचा स्क्रीन हा एक परिपूर्ण मार्ग असू शकतो.”

मला एका दुपारी माझी उर्जा घसरत असल्याचे जाणवते, म्हणून मी माझ्या आवडत्या बोर्डगेमची ऑनलाइन आवृत्ती वापरून पाहण्यासाठी मित्राला मजकूर पाठवला, सांकेतिक नावे. नक्कीच, काही शिकण्याची वक्रता आहे, परंतु वैयक्तिकरित्या खेळण्यासारखे काही रोमांच देखील आहेत – आणि हे माझ्या नेहमीच्या ब्रेक क्रियाकलाप (एक कप चहा बनवणे आणि मधल्या अंतराकडे टक लावून पाहणे) पेक्षा नक्कीच अधिक पुनर्संचयित करणारे आहे.

पुढील आठवड्यात, मी तीन वेगवेगळ्या लोकांसह कोडनेम खेळतो. काही फेऱ्या अगदी खिळे ठोकणाऱ्या असतात. (वेव्हलेंथ हा लोकप्रिय बोर्ड गेम देखील आहे डिजिटल रुपांतर.)

“तुमचा विचार करणारा” मजकूर पाठवा …

माझा एक मित्र पालकत्व, छातीत जंतुसंसर्ग आणि एक तीव्र नोकरी करत आहे. मी विचित्र मजकूर किंवा फोटो पाठवून तिला कळवण्याचा प्रयत्न करतो की मी तिच्याबद्दल विचार करत आहे, उत्तराची अपेक्षा नाही.

“सुसंगतता उत्तम आहे; स्थिरता ही कोणाचीही गरज नसावी,” मार्टिन सहमत आहे. “एखाद्याला घालणे खूप आहे.”

मी असे का आहे यावरून अधिक:

एका शनिवारी सकाळी, जेव्हा मी काही कामावर आडवा येत होतो, तेव्हा ओक्साका येथील मेझकॅलेरियामधील एका वेगळ्या मित्राचा फोटो माझ्या फोनवर पॉप अप झाला, जो मला एका दशकापूर्वीच्या आमच्या बॅकपॅकिंग ट्रिपची आठवण करून देतो. मी तिला एक स्क्रीनशॉट पाठवतो आणि मी कॉलसाठी मोकळा आहे का असे विचारत तिने उत्तर दिले. सहसा, एक उत्स्फूर्त फोन कॉल घुसखोरीसारखा वाटतो आणि मला ऑफलाइन पळून जातो. यावेळी मी तिला त्वरित परत कॉल करतो – आणि व्हिडिओसह.

आम्ही सुमारे एक तास बोलतो, आमचे एका वर्षातील सर्वात प्रदीर्घ संभाषण, त्या काळात आम्ही दोघेही घरमालक झालो. आम्ही एकमेकांना व्हर्च्युअल हाऊस टूरवर घेऊन जातो, भेटीदरम्यान दुसरा कोठे झोपेल हे दर्शवितो. ते आनंददायक आहे. मी शेवटी माझ्या संगणकावर अधिक आशावादी, शांत मनःस्थितीत स्थायिक होतो.

… किंवा कमी मजकूर करण्यास सांगा

सुसंगतता महत्वाची असली तरी नियंत्रणाची भावना देखील आहे, मार्टिनने शोधून काढले – “आपल्या स्वतःच्या जीवनात निष्क्रीय सहभागी” असे वाटत नाही, तो म्हणतो.

म्हणूनच मजकूरांचा स्थिर प्रवाह कधीकधी वाढीपेक्षा निचरासारखा वाटू शकतो. आपण “गुणवत्तेचा वेळ” काय मानतो याचा विचार करणे आणि ते शोधणे चांगले असू शकते.

माझा सर्वात सक्रिय मजकूर धागा, मी नुकत्याच पाहण्यास सुरुवात केलेल्या माणसाबरोबर, सकाळपासून रात्री पिंग करत आहे. मला बोलणे थांबवायचे नाही आणि मी त्याला आधीच व्हॉईस नोट्समध्ये सोपे केले आहे. परंतु मी सुचवितो की आमच्या भूतकाळातील प्रत्येक संबंधित कथा परिश्रमपूर्वक टॅप करण्याऐवजी, आम्ही पुढील भेटीसाठी ती जतन करू.

सुदैवाने, तो माझ्या “अजेंडा” च्या संदर्भाने थांबलेला नाही. पुढच्या आठवड्यात पबमध्ये, आम्ही आमच्या बहुतेक यादीतून जातो – मजकुरावर उपाख्यानांना मिळालेल्या ग्लेन्सिंग ट्रीटमेंटपेक्षा कितीतरी आनंददायक. आम्ही आमच्या पुढील बैठकीसाठी दुसरा अजेंडा आधीच सुरू केला आहे.

दोन आठवड्यांच्या प्रयोगानंतर, मी याचा किती आनंद घेतला आहे – आणि माझे मित्र त्यात सामील होण्यासाठी किती इच्छुक आहेत हे पाहून मला आश्चर्य वाटले. कदाचित प्रत्येकजण व्यस्त जीवनात संपर्कात राहण्यासाठी नवीन मार्ग शोधत असेल.

मार्टिन म्हणतो, एकाकीपणापासून बचाव करण्यासाठी एकच-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही. “गेल्या वर्षी, गेल्या आठवड्यात तुमच्यासाठी काय काम केले ते आता तुमच्यासाठी काम करणार नाही.”

आमच्याकडे विचार करण्यापेक्षा जास्त एजन्सी देखील आहे. मार्टिन त्याचे वैशिष्ट्य “नकाशाऐवजी टूलकिट” एकत्र ठेवते. आमच्या मैत्रीमध्ये अधिक सक्रिय असण्याचा आम्हा सर्वांना फायदा होऊ शकतो, जसे आम्हाला रोमँटिक संबंधांमध्ये करण्यास प्रोत्साहन दिले जाते: उदाहरणार्थ, आम्हाला किती कनेक्शनची आवश्यकता आहे आणि आम्ही संवाद साधण्यास कसे प्राधान्य देतो हे स्पष्ट करणे, तो म्हणतो.

असे म्हटल्याने, माझे मित्र आतापासून आणखी व्हिडिओ कॉल्सची अपेक्षा करू शकतात.