एक कार्ड लिहा, कविता वाचा, कमी फोटो घ्या: 2026 मध्ये अधिक मानवी कसे वाटावे | ऑस्ट्रेलियन जीवनशैली

सहस्राब्दीच्या वळणावर दैनंदिन जीवन खूप वेगळे दिसत होते. आधुनिक इंटरनेट फक्त एक दशक जुने होते, मोबाइल फोन सार्वभौमिकतेपासून दूर होते आणि आमचे सामाजिक जीवन बहुतेक भौतिक – आणि स्थानिक होते.

त्यानंतरच्या 25 वर्षांत, तंत्रज्ञानाने आपण कसे जगू शकतो हे बदलले आहे. बहुतेक लोक उठल्यानंतर काही मिनिटांतच त्यांचा फोन तपासतात आणि सरासरीवर परत येतात दिवसातून 186 वेळा. संगणक आणि त्यांच्या मागे बसलेल्या प्रणाली आधुनिक जीवनाच्या प्रत्येक पैलूमध्ये मध्यस्थी करतात, आपण जगामध्ये कसे वावरतो ते आकार देतात.

आम्ही स्क्रीनवर घालवणारा वेळ आता इतरांशी संवाद साधण्यात घालवणारा बौना आहे. 2024 मध्ये, सरासरी ऑस्ट्रेलियन लोकांनी स्क्रीन-आधारित क्रियाकलापांमध्ये दिवसाचे दोन तास आणि 13 मिनिटे घालवली – जवळजवळ अर्धा मोकळा वेळ – परंतु केवळ 38 मिनिटे वैयक्तिकरित्या सामाजिकता. तरुण अमेरिकन आता खर्च करतात 70% कमी वेळ उपस्थित राहणे किंवा पार्टी होस्ट करणे त्यांनी 20 वर्षांपूर्वी केले होते, आणि कोणत्याही वयोगटातील समुहातील सर्वात जास्त स्क्रीन वेळ आहे. दरम्यान, सातत्यपूर्ण सर्वेक्षणे लोकांकडे, विशेषत: पुरुषांकडे कल दर्शवतात, ज्यांचे जवळचे मित्र कमी आहेत. तंत्रज्ञानावरील आपली अवलंबित्व वाढल्यामुळे आपण इतरांसोबत घालवत असलेला वेळ कमी होत गेला आहे.

AI च्या आगमनाने, आमचे सामाजिक संबंध आणखी धोक्यात आले आहेत आणि बरेच लोक आता मित्रांऐवजी सल्ला किंवा सांत्वनासाठी चॅटबॉट्सकडे वळतात. तंत्रज्ञान अधिक कनेक्शनचे आश्वासन देते, परंतु व्यवहारात आम्ही अधिक इन्सुलर झालो आहोत.

वाढत्या प्रमाणात असे वाटू शकते की आपले सामाजिक जीवन सक्षम करण्याऐवजी, तंत्रज्ञान त्यांना नियंत्रित करत आहे – आपण कोण पाहतो, आपल्याला काय माहित आहे आणि आपण कसे कनेक्ट होतो. आम्ही त्याचा वापर आमचा वेळ “ऑप्टिमाइज” करण्यासाठी, अकार्यक्षमता दूर करण्यासाठी आणि परस्परसंवाद काढून सामाजिक मतभेदांवर गुळगुळीत करण्यासाठी करतो. परंतु असे करताना आपण मानवी असण्याचा एक मूलभूत भाग गमावण्याचा धोका पत्करतो: जीवनाचा गोंधळलेला, अनपेक्षित स्वरूप.

तथापि, युद्धे आणि हवामान बदलाच्या विपरीत, उतारा जवळजवळ संपूर्णपणे आपल्या हातात आहे – तंत्रज्ञानापेक्षा मानवाची निवड करण्याच्या दैनंदिन निर्णयाद्वारे आकार घेतला जातो. आपण या शतकाच्या दुसऱ्या तिमाहीत प्रवेश करत असताना, येथे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण आपले जीवन “पुन्हा मानवीकरण” करू शकता.

तुमचे हेडफोन काढा

सार्वजनिक ठिकाणी हेडफोन घालणे हे बऱ्याच लोकांसाठी नित्यक्रम बनले आहे. हेडफोन्स सांत्वन आणि लक्ष विचलित करत असताना, ते सूचित करतात की आम्ही इतरांसाठी बंद आहोत, अनौपचारिक परस्परसंवाद आणि नवीन कनेक्शनच्या संधी कमी करत आहोत, जरी क्षणिक असले तरी.

पण फक्त इतरांनाच आम्ही ब्लॉक करत नाही. डॉ जिम टेलर, एक मानसशास्त्रज्ञ आणि लेखक Raising Generation Tech, म्हणते की आम्ही अनेकदा हेडफोन्स वापरून स्वतःच्या विचारांपासून विचलित होतो. “तुम्ही अशा नेदरवर्ल्डमध्ये अडकले आहात जिथे तुम्ही दोघेही तुमच्या डोक्यात नसता आणि तुम्ही जगाशी गुंतत नाही – आणि त्या दोन गोष्टी आहेत ज्या आम्हाला माणूस बनवतात: आमची विचार करण्याची क्षमता आणि अनुभवण्याची क्षमता,” तो म्हणतो.

तुमचे हेडफोन काढणे, अगदी अधूनमधून, प्रतिबिंब, निरीक्षण आणि कनेक्शनसाठी जागा देते. हे तुमच्याशी संबंधित असलेले संभाषण ऐकण्याची, निसर्गाचे आवाज ऐकण्याची किंवा तुमचे मन भटकण्याची शक्यता उघडते. टेलर म्हणतात, “जेव्हा तुम्ही जगासाठी खुले असाल – किंवा स्वतःसाठी खुले असाल तेव्हा काय होईल हे आश्चर्यकारक आहे. “परंतु जेव्हा तुम्ही पॉडकास्ट ऐकत असाल तेव्हा ते करणे कठीण आहे.”

उत्तम परिचय करून द्या

आधुनिक सामाजिक जीवन अनेकदा पडद्यावर सुरू होते. डिजिटल प्रोफाइल आम्हाला मित्र, सहकारी आणि अनोळखी लोकांच्या जीवनाची आणि सामाजिक मंडळांची तपासणी करण्यासाठी आमंत्रित करतात. एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटण्यापूर्वी, आम्ही त्यांचे Instagram, LinkedIn किंवा डेटिंग प्रोफाइल स्कॅन केले असण्याची शक्यता आहे, त्यांच्या आयुष्याच्या काळजीपूर्वक क्युरेट केलेल्या स्नॅपशॉटवरून गृहीतके तयार केली आहेत. वाटेत कुठेतरी, अस्सल कनेक्शनचा पाया म्हणून मानल्या गेलेल्या, मानवी परिचयाचे मूल्य आम्ही विसरलो आहोत.

ब्रिजेट जोन्सच्या शाझाला ती बनवण्याचे म्हटल्यावर ते बरोबर होते विचारपूर्वक तपशीलांसह परिचय खूप पुढे जाऊ शकते: अनपेक्षित प्रतिभा किंवा छंद नमूद करणे, परस्पर स्वारस्य हायलाइट करणे किंवा मजेदार किस्सा शेअर करणे.

एक चांगला परिचय आपल्याला आठवण करून देतो की आपल्यासमोर एक जटिल, बहुआयामी व्यक्ती अस्तित्वात आहे – आणि पुढील प्रश्नांना आमंत्रित करते. टाळणे चांगले मार्क डार्सी तंत्र आणि सकारात्मक गोष्टींना चिकटून राहा जे तुम्हाला माहीत आहे की समोरची व्यक्ती प्रशंसा करेल. मूलत:, तुम्ही रंजक भावी संभाषणाची शक्यता विकत आहात, तुम्ही निघाल्यानंतर ते घेऊ शकतील असे तपशीलवार तपशील.

चांगले केले, योग्य परिचय केवळ इतरांना जोडण्यास मदत करेल असे नाही, परंतु ज्यांना आम्ही मूल्यवान आणि पाहिले आहे अशा भावनांचा परिचय करून देण्यासाठी आम्ही वेळ काढला आहे. वर्तणुकीशी संबंधित न्यूरोसायंटिस्ट डॉ. लिंडा शॉ म्हणतात त्याप्रमाणे: “महत्त्वपूर्ण वाटणे – लक्षात आलेली भावना – ही सर्वात मोठी भेटवस्तू आहे जी आपण एखाद्याला देऊ शकतो. चांगल्या गोष्टी सांगण्यासाठी आपण अनेकदा स्तुती होईपर्यंत का थांबतो?” आम्ही भाग्यवान असल्यास, भविष्यात तुमची ओळख करून देताना ती व्यक्ती देखील पैसे देईल.

तुमच्या पिढीबाहेरच्या लोकांशी बोला

तरुण पिढ्यांसाठी, सोशल मीडिया आता बातम्या आणि कल्पनांचा प्राथमिक स्रोत आहे, अल्गोरिदम नवीनता आणि गतीला प्राधान्य देतात. वृद्ध लोक वेगवेगळ्या डिजिटल जागा व्यापतात आणि त्याचा परिणाम म्हणजे वय-विभक्त संभाषणे जिथे पिढ्यांमधील अर्थपूर्ण देवाणघेवाण टिकवणे कठीण असते.

या नवीन ऑर्डरमुळे सर्वांसाठी जोखीम निर्माण झाली आहे: तरुण लोक अंतर्दृष्टी आणि शहाणपणा गमावतात जे ऑनलाइन सापडत नाहीत आणि वृद्ध लोक – जे आधीच अनेकदा अदृश्य असल्याची तक्रार करतात – डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटते. प्रोफेसर ह्यू मॅके, एक सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ आणि संशोधक, म्हणतात की वय हा विविधतेचा एक प्रकार आहे जो बर्याचदा विसरला जातो – आणि आंतरजनीय संपर्क दोन्ही बाजूंना समृद्ध करतो.

तुमच्या पिढीच्या बाहेरील लोकांशी बोलण्यासाठी वेळ काढणे एक नवीन दृष्टीकोन देऊ शकते आणि तुमचा डिजिटल बबल बाहेर काढण्यात मदत करू शकते. तुमच्या कुटुंबातील किंवा कामाच्या ठिकाणी एखाद्या व्यक्तीशी योग्य संभाषण करण्यासाठी अर्धा तास काढण्याइतके सोपे असू शकते. जर ते खूप कठीण वाटत असेल, तर तुम्ही “शब्द नव्हे कृत्ये” दृष्टिकोन वापरून पाहू शकता आणि तुम्ही नियमितपणे करत असलेल्या क्रियाकलापासाठी त्यांना आमंत्रित करू शकता. अशा प्रकारे परस्परसंवादाची काही रचना आहे, परंतु त्यांना तुमच्या जीवनाबद्दल अधिक समजेल आणि इतर लोकांनाही भेटण्याची संधी मिळेल.

आम्ही आमच्या धोक्यात आंतरपिढीतील शहाणपण – आणि ऋषी सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करतो.

हस्ताक्षराने सांगा

संप्रेषण पूर्वीपेक्षा सोपे आहे; परंतु जेव्हा आपण अधिक वारंवारतेने संप्रेषण करत असतो, तो अनेकदा कमी खोलीसह असतो. वाढदिवस हे एक चांगले उदाहरण आहे: मजकूर संदेश सोपे आहे; एक कार्ड मेहनत घेते. हाताने लिहिणे मेंदूला अधिक गुंतवून ठेवते आणि देणारा आणि घेणारा दोघांसाठी भावनिक फायदे निर्माण करतो, शॉ म्हणतात. “परोपकार मेंदूला सर्वात आनंददायक स्थितीत ठेवतो.”

कार्ड लिहिण्यासाठी AI चा वापर केल्याने वेळ वाचू शकतो, परंतु ते बिंदूला देखील पराभूत करते. शॉ म्हणतात, केवळ अंतिम संदेश नव्हे तर विचार, लक्षात ठेवणे आणि शब्द निवडणे यात मूल्य आहे. या विधी टाळणे, आणि ते वापरत असलेल्या तंत्रिका मार्गांचा व्यायाम केल्याने भावना व्यक्त करणे अधिक कठीण होऊ शकते, शॉ म्हणतात. “जे आपण वापरत नाही ते आपण गमावतो.”

वाढदिवस हे एकमेव निमित्त असू शकत नाही: तुम्ही ज्यांच्यासोबत राहता त्यांच्यासाठी एक आनंददायी हस्तलिखित नोट मजकूर पाठवण्यापेक्षा जास्त प्रभाव पाडते, तुमच्या हस्तलेखनाच्या लूप आणि ओळींमधील व्यक्तिमत्त्वाचे ट्रेस प्रकट करते.

कविता वाचा – आणि शेअर करा –

नक्कीच, मीम्स उत्तम आहेत, परंतु कवितेसारख्या मौखिक परंपरा हे सोशल मीडियाचे सर्वात जुने प्रकार आहेत. विल्यम सीहार्ट, यूकेस्थित संस्थापक कविता फार्मसीभावनिक आजारांनी त्याच्या “फार्मसी” सत्रात येणाऱ्या लोकांना कविता लिहून देतात. त्याच्या लक्षात आले आहे की अधिकाधिक लोक चिंताग्रस्त आणि अतिउत्तेजित होत आहेत, जे तो मोठ्या प्रमाणात फोनवर ठेवतो आणि आपल्याला सतत सतर्कतेच्या स्थितीत ठेवतो. “बरेच लोक मला सांगतात की ते सकाळी उठतात आणि डोळे उघडण्यापूर्वीच ते भांडणात किंवा उड्डाणात असतात,” तो म्हणतो.

विचलित झालेल्या जगात, मोठ्याने कविता वाचून – किंवा इतर कोणाला – भावनिक प्रामाणिकपणासाठी जागा निर्माण करू शकते. “लोकांनी प्रत्येक मानवी अनुभवाबद्दल लिहिले आहे,” सिगहार्ट म्हणतात. “[A poem] तुम्हाला हे समजेल की तुम्ही एकटे नाही आहात, तुम्ही वेडे नाही आहात. जरी कविता शेकडो वर्षांपूर्वी लिहिली गेली असली तरी. Sieghart सह प्रारंभ सूचित हे.

तांत्रिक शॉर्टकट टाळा

सेल्फ-चेकआउट, QR कोड, व्हिडिओ कॉल आणि चॅटबॉट्स वेळ वाचवण्यासाठी आणि घर्षण कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. पण लहान एक्सचेंज ते रिचार्ज करतात ज्याला मॅके आमच्या “सोशल बॅटरी” म्हणतात.

“मनुष्य परस्परसंवादावर भरभराट करतात आणि त्याशिवाय दुःख सहन करतात,” तो म्हणतो. “न्यूरोसायंटिस्ट आम्हाला सांगतात की डोळ्यांचा संपर्क हा भावनांच्या सुपर हायवेसारखा आहे. तुम्ही ते स्क्रीनद्वारे मिळवू शकत नाही.”

अनोळखी लोकांशी बोलणे निवडणे आम्हाला आमचे सामाजिक बुडबुडे फोडण्यास मदत करते आणि आम्हाला आपल्या सभोवतालच्या लोकांची आठवण करून देते. जेव्हा आपण इतरांमधील फरक समजतो तेव्हा आपल्या सर्वांना फायदा होतो, जरी ते आपल्या जागतिक दृष्टिकोनाशी जुळत नसले तरीही.

यापैकी अनेक तांत्रिक साधने – जसे की सेल्फ-चेकआउट्स – कामगारांच्या खर्चावर बचत करण्यासाठी कंपन्यांनी सादर केले होते. कर्मचारी असलेल्या काउंटरचा वापर करण्यास अधिक वेळ लागू शकतो, परंतु एक सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण मानवी देवाणघेवाण तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्यास मदत करेल की सामाजिक संपर्क ही अकार्यक्षमता नाहीशी केली जाऊ शकत नाही, ती मानवी असण्याच्या आनंदाचा भाग आहे.

कमी फोटो काढा

सुरुवातीच्या संशोधनात असे सूचित होते की व्हिडिओ आणि फोटोंचा आमचा माहिती-जड मीडिया आहार आमच्या आठवणींवर परिणाम करत आहे. ए जनरल झेड पॉडकास्ट यजमान अलीकडे (आणि काहीसे उपरोधिकपणे) एक गंभीर प्रतिबिंब व्हायरल झाले: “मी ऐकले आहे की आमची पिढी सोशल मीडियामुळे आपल्या स्वत: च्या जीवनापेक्षा इतर लोकांच्या जीवनाच्या अधिक आठवणींसह मरणारी पहिली असेल.”

माहितीचे सेवन कमी करण्यासाठी सोशल मीडियावर कमी करणे ही एक स्पष्ट निवड असली तरी, आपल्या स्वतःच्या फोटो काढण्याच्या सवयी तितक्याच महत्त्वाच्या आहेत: अभ्यासांनी दर्शविले आहे ज्यांनी छायाचित्र काढले त्यांना एक क्षणही आठवत नाही त्यांच्यापेक्षा कमी असतो.

याचा अर्थ असा नाही की कधीही फोटो काढू नका. परंतु अधिक हेतुपुरस्सर असल्याने अनुभव स्मृतीमध्ये अधिक खोलवर सामावून घेतात. कधीकधी, एखादी गोष्ट लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे फक्त ते जगणे.