एक क्षण ज्याने मला बदलले: मी माझा स्क्रीन वेळ कमी करण्याचा संकल्प केला – आणि ही एक मोठी चूक होती | जीवन आणि शैली

मी माझी साप्ताहिक स्क्रीन वेळ अधिसूचना उघडकीस आली त्या क्षणी माझी आयफोन स्क्रीन अनलॉक केली – मी स्क्रीनशॉट घेण्यापूर्वी चुकून ते डिसमिस केले – आणि त्वरित रागाच्या भरात फुटले. मी माझा फोन न पाहता एक विलक्षण आठवडा घालवला होता, माझा दैनंदिन स्क्रीनचा वेळ दिवसातून चार तासांपेक्षा कमी ते एका तासापेक्षा कमी वेळात कमी करण्याचा एक महिनाभर प्रयत्न केला होता, ज्यामुळे माझे मानसिक कल्याण सुधारण्याची आशा आहे (आणि शक्यतो प्रेरणादायक वक्ता म्हणून करिअर तयार करणे). परंतु मी ऑफलाइन कसे बनलो याबद्दल ऑनलाइन पुरावा पोस्ट करण्यास सक्षम न करता माझे प्रयत्न व्यर्थ वाटले. मी अधिसूचना कशी पुनर्प्राप्त करावी (आपण करू शकत नाही) आणि-थोडक्यात-फोटोशॉपमध्ये माझा स्क्रीन टाइम रिपोर्ट पुन्हा तयार करण्याचा विचार केला.

गेल्या दोन किंवा दोन दशकात, स्वत: ची सुधारणा करण्याच्या माझ्या प्रयत्नांनी विविध प्रकार घेतले आहेत: ज्या वर्षात मी 105 पुस्तके वाचली; ज्या कालावधीत मी सर्व प्रकारच्या साखर सोडल्या, चुकीच्या पद्धतीने, फळ; आणि शमनिझमचा एक विस्मयकारकता आहे की, मला हे सांगायला वाईट वाटते की, इंटरप्रिटिव्ह डान्सचा समावेश आहे. काहीजण सुचवू शकतात की मी स्वयंपाक करणे, वाहन चालविणे किंवा एकापेक्षा जास्त बोटांनी टाइप करणे चांगले आहे, परंतु ते माझ्यापर्यंत पोहोचू शकत नाहीत कारण मी यापुढे माझा फोन पाहत नाही.

मी पॉडकास्ट ऐकल्यानंतर “प्रोजेक्ट स्क्रीन टाइम” सुरू झाला ज्यामध्ये कॉमेडियनने असा दावा केला की आपण जागे होण्याच्या दोन तासांत सोशल मीडियाकडे पाहू नये, कारण हे आपल्या डोपामाइनसह गोंधळलेले आहेकिंवा काहीतरी. हा माझा आवडता सल्ला आहे: एका लेपर्सनच्या तोंडातून, ज्यांना त्यांनी ते कसे मिळवले हे आठवत नाही. पण मी सकाळी इन्स्टाग्रामची पहिली गोष्ट सोडली आणि… हे काम केले. चमत्कारीकरित्या, मी पूर्णपणे जाणीव होण्यापूर्वी इतर लोकांच्या अ‍ॅब्सच्या चित्रांसह माझ्या मेंदूला वाळू न देणे निवडणे माझा मूड सुधारला. त्याहूनही चांगले, मला आढळले की जर मी माझ्या समाजात प्रथम पाहिले नाही तर दुपारच्या जेवणाच्या होईपर्यंत मी बर्‍याचदा प्रतिकार करू शकतो. जेव्हा मी एखाद्या नवीन राजवटीला सुरुवात करतो तेव्हा सामान्यत: स्पष्टतेचा हा संक्षिप्त क्षण द्रुतगतीने एक उन्माद बनला.

मी दुसर्‍यासाठी एक व्यायाम (माझा फोन पहात) व्यापार केला (तो पहात नाही). माझ्या दुसर्‍या आठवड्यात, मी दिवसातून दोन तासांच्या स्क्रीन वेळेवर होतो. माझ्या तिस third ्या क्रमांकावर, तो दीड तास होता – आणि मी ते 60 मिनिटांच्या खाली मिळविण्याचा निर्धार केला. माझा एक भाग प्रभावित झाला की मी शांतपणे (उदात्त?) ही महाशक्ती चालवित असताना सामान्य दिसू शकतो. तथापि, मी माझी भेट एक गुप्त ठेवण्यात अक्षम होतो. मी लवकरच माझ्या हर्क्युलियन शिस्तीच्या किस्से देऊन मित्र, ओळखीचे आणि सेवा कामगारांना कंटाळवाण्यास सुरवात केली.

फार पूर्वी, माझा शोध नवीन मार्गांनी माझा दिवस व्यत्यय आणत होता. माझ्या फोनवर नकाशे उघडल्याबद्दल मला राग आला, म्हणून भेटीसाठी सायकल चालवताना मी स्वत: ला हरवले. जर मला एखाद्यास चित्र किंवा मेम दर्शवायचे असेल तर मी ते माझ्या स्वत: च्या ऐवजी त्यांच्या फोनवर Google ला विचारू. रात्री बाहेर पडल्यानंतर मी उबर्सची मागणी करण्यास नकार दिला (स्क्रीन टाइमची काही मिनिटे त्रासदायक असताना माझ्या स्थानाकडे कॅब रेंगाळताना पाहण्याची कष्टकरी प्रक्रिया) आणि त्याऐवजी पैसे (नंतर माझ्या लॅपटॉपवर) ज्याने केले त्याकडे हस्तांतरित करण्याची ऑफर दिली.

माझा स्क्रीन वेळ कमी नव्हता याबद्दल मी अधिक निराश झालो. मी माझ्या फोनवर फक्त एक नजर टाकून दुपारी 2 वाजता पोहोचलो आणि तरीही मी 36 मिनिटांसाठी वापरला आहे असा डेटा दावा करेल. मी षड्यंत्रात्मक विचार करू लागलो. माझा स्क्रीन वेळ निळ्या (सामाजिक), नीलमणी (करमणूक) आणि ऑरेंज (उत्पादकता आणि वित्त) मध्ये आलेख विभाजित करण्यात आला. परंतु बहुसंख्य चार्ट अज्ञात राखाडी बनलेला होता. राखाडी काय होती?!

अखेरीस, विषयांच्या यादीमध्ये स्क्रीन वेळ जोडला गेला (संगीत आणि विद्या यासह टेलर स्विफ्ट आणि माझे आकर्षण रॉन डीसॅन्टिस) की मला घरी चर्चा करण्यास मनाई होती. मी एका मित्राला माझे साप्ताहिक आकडेवारी दाखवत असताना माझा सर्वात कमी बिंदू आला, ज्यामुळे आपण प्रत्येक अ‍ॅपवर किती वेळ घालवला याचा ब्रेकडाउन देतो. “सेटिंग्ज” हा माझा तिसरा सर्वाधिक वापरलेला अनुप्रयोग का आहे याची त्यांनी चौकशी केली-आणि मला हे मान्य करावेच लागले कारण मी माझ्या स्क्रीनची वेळ सक्तीने तपासली.

माझा सर्वात कमी स्क्रीन अहवाल (दिवसातून 51 मिनिटे!) स्मारक करण्यास असमर्थ असण्याबद्दलचा माझा छळ हा एक वेक अप कॉल होता; माझा स्क्रीन वेळ कमी करणे हे स्वतःचे फोन व्यसनाचे रूप बनले होते. ऑनलाइन अनोळखी लोकांकडून वैधता शोधण्याची गरज सुटण्याऐवजी मी त्यांची मंजुरी मिळविण्याच्या नवीन मार्गावर घडलो होतो. पण सर्व काही हरवले नाही. मी कदाचित कधीही मध्यम व्यक्ती होणार नाही हे मान्यतेकडे दुर्लक्ष केले; मी कोणत्याही प्रकारच्या स्व-नियमनावर अवलंबून राहू शकत नाही (माझी नवीनतम शासन-स्किनकेअर-10 मिनिटांनंतर स्वयंचलितपणे स्विच करणार्‍या एलईडी मुखवटाभोवती फिरते, अन्यथा मला भीती वाटते की मी ते डेगलो हॅनिबल लेक्टरप्रमाणे ऑफिसमध्ये परिधान केले आहे).

सरतेशेवटी, मी माझा स्क्रीन-टाइम अहवाल पुन्हा मिळविण्याचा प्रयत्न करणे थांबविले, त्याऐवजी ऑनलाईन पोस्ट करण्यासाठी माझ्या सेटिंग्जमधील कमी सौंदर्याचा चार्ट स्क्रीनशॉट करून. काही मिनिटांतच, डीएमएसने माझ्या आत्मसंयमबद्दल माझे अभिनंदन केले आणि मी माझा फोन कसा सोडला हे विचारून माझे अभिनंदन केले. मी या सर्वांना उत्तर दिले, डोपामाइनने माझ्या मेंदूच्या उपासमारीच्या बक्षीस केंद्राला पूर दिला. त्या दिवशी, माझा स्क्रीन वेळ तीन तास आणि 36 मिनिटांचा होता.