एक बदल ज्याने कार्य केले: मला व्यायामाचा तिरस्कार वाटला – जोपर्यंत मी माझ्या टीव्हीसमोर बाईक ठेवत नाही | तंदुरुस्ती

ईमी 18 वर्षांचा असताना ओंगळ उत्तेजनामुळे मला रग्बी खेळणे थांबवले, मी नियमितपणे व्यायामासाठी धडपड केली. मी क्रॉसफिटपासून झुम्बा पर्यंत प्रत्येक गोष्टीत भरपूर वर्कआउट्सचा प्रयत्न केला. काहीजण इतरांपेक्षा अधिक आनंददायक होते, परंतु मला कंटाळवाणा वाटल्याशिवाय सुसंगत, शिस्तबद्ध शासन ठेवण्याचा मार्ग सापडला नाही. मी आता 28 वर्षांचा आहे आणि घरून काम करतो. बेड ते डेस्क पर्यंतचा माझा प्रवास 15 चरण आहे. आळशी जीवनशैलीचे आरोग्यास जोखीम पाहता, मी माझा आळशी त्रास मोडण्यासाठी सर्व काही प्रयत्न केले आणि मग काहीतरी काम केले: टेलिव्हिजन पाहणे.

बरं, ठीक आहे, रॉयल फॅमिलीमध्ये ऑलिम्पिक पातळीवर पोहोचलेल्या आधुनिक जिम रॉयल सारख्या केवळ टेलिव्हिजन न पाहता, परंतु मी एक नियम लादला: जर मला टीव्ही पहायचा असेल तर मला माझ्या व्यायामाच्या दुचाकीवर बसून (एक कार्डिओ व्यायाम मी सहन करू शकतो). परिणाम? मी आता महिन्यांपासून आठवड्यातून सहा तास सायकल चालवत आहे. सामान्यत: मी बरेच खेळ पाहतो: जर फुटबॉल, रग्बी, टेनिस, बॉक्सिंग, एनएफएल किंवा क्रिकेट चालू असेल तर मी ते पाहतो. वर्षानुवर्षे मला असे आढळले आहे की आठवड्यातून तीन वेळा मला पहायचे आहे. या व्यायामासह हे एकत्र करून, मला आढळले की मी दोषी नसून असे करण्यास सक्षम आहे.

मी पहात असलेल्या बर्‍याच खेळांमध्ये अंतराल असतात, म्हणून मी कृती दरम्यान माफक प्रमाणात सायकलकडे लक्ष देतो आणि नंतर दुसर्‍या जेमी कॅरॅगर टिरडे किंवा काही निष्पाप जाहिरातीच्या ब्रेकद्वारे द्रुतगतीने माझा मार्ग काढण्यास सुरवात करतो. मी सहसा दोन तासांच्या सत्रात सुमारे 500 कॅलरी बर्न करतो. कधीकधी मी सायकल चालवित असताना माझे निवडीचे पेय देखील एक अल्कोहोलिक बिअर असू शकते. आनंद.

मला असे वाटत होते की व्यायाम हा वेळेचा अपव्यय आहे, जसे चाकांवर हॅमस्टर असण्यासारखे, कताई आणि फारच कमी काम करणे. परंतु सातत्याने व्यायामाचे फायदे माझ्यासाठी आश्चर्यकारक आहेत. जिममध्ये जाण्याबद्दल मला कमी चिंता वाटेल अशा तंदुरुस्तीच्या पातळीवर पोहोचण्यास मला मदत केली आहे, परंतु मी स्वत: ला पूर्वीपेक्षा थोडा कठोरपणे ढकलल्यानंतर (माझ्या रग्बी दिवसातील एक मास्किस्टिक हँगओव्हर) स्वत: ला ढकलल्यानंतर मी नित्यक्रमात चिकटून राहण्याचे मानसिक आरोग्य फायदे देखील घेतो.

निश्चितच, असे काही दिवस आहेत जेव्हा बाईकवर राहणे म्हणजे इतरांपेक्षा अधिक घोटाळा असतो, जर तेथे विशेषत: कंटाळवाणे सामना असेल किंवा वायफायने डगिंग करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर. पण त्या क्षणी मी आधीच तिथे आहे आणि माझ्यातील काहीतरी निर्णय घेते की मी चालूच राहू शकतो. हे जवळजवळ जणू काही जणू मला खाली खेचण्याऐवजी हे हॅमस्टर व्हील आता मला उर्जा देते.

अगदी अलीकडेच, मला आढळले आहे की सक्रियपणे काहीतरी करताना मी एक व्यापकपणे व्यायाम करीत आहे हे एक विस्तृत जादूचे सूत्र आहे. पॉडकास्ट ऐकणे मी वजनाचे विविध संच करण्याचा वेळ घेतो तेव्हा माझा नवीनतम प्रयत्न आहे. ते म्हणतात की वाढीव बदल सर्वात प्रभावी आहेत आणि टेलिव्हिजन पाहून व्यायामाची व्यवस्था तयार केली आहे. यामुळे मला आनंदी आणि निरोगी वाटण्यास मदत झाली आहे.