एक बदल ज्याने कार्य केले: मी प्रत्येक गोष्टीला होय म्हणणे थांबविले – आणि एक वाक्यांश सापडला ज्यामुळे ते सुलभ झाले | जीवन आणि शैली

मीजेव्हा ईमेलने पिंग केले तेव्हा टी संध्याकाळी 6.18 होते. मी माझ्या मुलांमध्ये आणखी एक भांडण रेफरी करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा लासॅग्नेने निश्चितपणे ओव्हरकॉडचा वास घेतला. मांजरीची कचरा बदलण्याची गरज होती, आणि माझा चहाचा कप मायक्रोवेव्हच्या शेजारी बसला, दगड थंड आणि राखाडी. तरीही, अतुलनीयपणे, मी स्क्रीनवर आकर्षित झालो. मी विषय ओळ वाचली: “आज संध्याकाळी द्रुत पसंती, जर तुमच्याकडे एसईसी असेल तर?” विचार न करता मी उत्तर देणे सुरू केले: “अर्थातच, नाही …”

मी वाक्याच्या शेवटी पोहोचलो नाही. हायपर-सेन्सेटिव्ह स्मोक अलार्म ब्लेअरिंग सुरू झाला. मी एक टॉवेल पकडला आणि कमाल मर्यादेपर्यंत स्वेट केले; घर शांत होईपर्यंत मी ईमेलबद्दल विसरलो होतो.

दुसर्‍या दिवशी सकाळी – शाळेतील मुले, मांजरी कचरा बदलला, हातात गरम कॉफी – मला आठवते आणि पुन्हा ते वाचले. निकड गेली होती. या विनंतीची अंतिम मुदत होती आणि मला ती चुकली होती. “क्षमस्व मी मदत करू शकलो नाही,” मी टाइप केले, अपराधीपणाने फ्लश केले. उत्तर? “काळजी करू नका – मला माहित आहे की हे शेवटचे मिनिट होते!” मी श्वास घेतला. मी हो म्हणालो नाही – आणि जग चालूच राहिले.

ही नवीन सवयीची सुरुवात होती: घटनास्थळावर होय म्हणणे थांबविणे. मला खरोखर प्रथम करायचे आहे की नाही याचा विचार करणे आणि विचार करणे. मी लहान असल्यापासून प्रश्न विचारू न देता हो म्हणायला मला सशक्त केले गेले आहे. माझ्या सुरुवातीच्या वर्षांचे प्रतिध्वनी माझ्या मेंदूत पुन्हा बदलतात: दयाळू व्हा, सहमत व्हा, स्वार्थी होऊ नका.

मी ही असह्य कथा नष्ट करण्यासाठी अनेक दशके व्यतीत केली आहेत आणि अलीकडेच एक थेरपिस्ट म्हणून, इतरांनाही ते करण्यास मदत केली आहे. मी प्रगती केली आहे. परंतु हे – स्वयंचलित होय – आणि त्यासह विनंती नाकारण्याची अंतर्गत लढाई, माझी प्लेट कधी भरली आहे हे कबूल करणे, स्वत: ला नाही म्हणण्याची परवानगी देणे… उडी मारण्यास खूपच जास्त अडथळा वाटला.

परंतु जर मला कोणताही आगाऊ म्हणायचा नसेल तर – मी प्रतिसाद देण्यापूर्वी विराम देणे पुरेसे असेल तर काय करावे? हेच मी प्रयत्न केले आणि परिणामांनी माझे आयुष्य बदलले. आता, त्या रात्रीपासून काही वर्षांपूर्वी, जेव्हा जेव्हा कोणी मला काहीतरी करण्यास सांगते – एक कामाची चौकशी, पीटीए मदतीसाठी विचारत आहे, मित्राची पसंती – मी त्यांना सांगतो: “मला तपासू द्या आणि आपल्याकडे परत जाऊ द्या.”

आणि मग मी ते सोडतो – 10 मिनिटांपासून दोन दिवसांच्या कोणत्याही गोष्टीसाठी. हे मला विराम देण्यासाठी आणि विचारण्यास जागा देते: मला हे करायचे आहे काय? माझ्याकडे क्षमता आहे? हे होय इच्छेच्या बाहेर आहे की अपराधी आहे?

ही एक सोपी सवय आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की हे सोपे आहे. मदत करण्यासाठी, निराकरण करण्यासाठी किंवा कृपया मजबूत आहे. मी प्रश्न नोंदणी करण्यापूर्वी असे काही क्षण आहेत जे मी उत्तर तयार करतो. परंतु हे मी यापूर्वी कधीही कार्य केले नाही अशा स्नायूंना बळकटी देण्यासारखे आहे: वेळ, सराव आणि पुनरावृत्तीसह हे सोपे होते.

मी विराम देणे सुरू केल्यापासून, मी अजूनही होय असे म्हणतो. परंतु मला जे करावेसे वाटते त्याऐवजी मला जे पाहिजे आहे त्या अनुरुप. हा मोठा बदल नाही, परंतु तो मला अधिक वेळ, ऊर्जा आणि स्वायत्तता देत आहे. आणि दिवसाच्या शेवटी, त्या गोष्टी इतर लोकांच्या मंजुरीपेक्षा जास्त आहेत.