कमी सामग्री, अधिक आनंद: अधिक आनंदी, साधे जीवन कसे जगावे यावरील ‘पुरेशा लोकांकडून’ सात धडे | घरे

एnna Kilpatrick कडे बेडरूम नाही. किंवा अगदी एक बेड. पूर्व ससेक्समधील 52 वर्षीय सामग्री निर्माता तिच्या हॉलवेमध्ये एका विस्तृत शेल्फवर झोपते जेणेकरून तिची दोन मुले, 21 आणि 18, त्यांच्या स्वतःच्या खोल्या ठेवू शकतील. आणि तरीही, ती म्हणते, तिच्याकडे “पुरेसे” आहे. तिला मोठं घर किंवा चकचकीत कारची आस वाटत नाही. “कमी गोष्टी असणे म्हणजे स्वातंत्र्य,” ती म्हणते. किलपॅट्रिक, जी तिच्या 104K Instagram अनुयायांसह अशा कल्पना सामायिक करते (@not.needing.new), “पुरेशी-लुएंसर्स” च्या लहान परंतु वाढत्या समुदायाचा भाग आहे. ही संकल्पना अप्रभावी करण्यासारखीच आहे – जिथे सामग्री निर्माते अनुयायांना ट्रेंडमध्ये खरेदी करण्यापासून परावृत्त करतात – परंतु आधीच पुरेशा प्रमाणात असणे, आणि निर्णायकपणे, त्याबद्दल अधिक आनंदी वाटणे साजरे करण्याबद्दल देखील आहे.

तिच्या नवीन पुस्तकात, नॉट नीडिंग न्यू: ए प्रॅक्टिकल गाइड टू फाईंडिंग द जॉय ऑफ इनफ, किलपॅट्रिकने कमी जगण्याचे फायदे सूचीबद्ध केले आहेत: “शांततेची वाढलेली भावना, गोंधळामुळे कमी चिंता, घर सांभाळण्यापासून मोकळा वेळ, आरोग्यदायी बँक बॅलन्स आणि कमी झालेले कर्ज, विलंबित समाधानाचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकणारी मुले.”

10 वर्षांपूर्वी तिच्या घटस्फोटापूर्वी, ती अधिक संपन्नतेने जगत होती: “आमच्याकडे संपूर्ण जेवणाची खोली होती – आता मी माझ्या फ्लॅटमध्ये एक योग्य टेबल देखील ठेवू शकत नाही.” आणि तरीही, ती लिहिते, “मी कदाचित मोठी झाल्यावर सर्वात आनंदी आहे. जीवन खूप आनंददायक आहे जेव्हा ते फक्त तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टींपर्यंत सोपे केले जाते, ज्या गोष्टी तुम्हाला वास्तविक, ठोस समाधान देण्यासाठी पुरेशा आहेत.”

पुरेशा-ल्युन्सर्सचा उदय वेळेवर जाणवतो. “आर्थिकदृष्ट्या, आम्ही सर्व पिळून काढत आहोत,” किलपॅट्रिक म्हणतात. पण, ती पुढे सांगते, आपल्यापैकी बरेच जण अशा टप्प्यावर पोहोचले आहेत “जेथे तुम्हाला हे समजले आहे की ‘अधिक म्हणजे अधिक’ उपभोगतावादाने फारसा आनंद दिला नाही. लोक पूर्णता अनुभवण्यासाठी वेगळा मार्ग शोधत आहेत.” पण यात “केसविरंगुळा” असे काहीही नाही, ती वचन देते. “हे सर्व अतिशय व्यवहार्य आहे. फॅशनेबल किंवा वेगळे असल्याबद्दल कोणीही तुमच्यावर हसणार नाही – कोणाच्याही लक्षात येणार नाही.” तथापि, आपण अधिक आनंदी आहात हे त्यांना दिसून येईल. पुरेसे आनंद शोधण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.

कर्ज घेण्याबाबत अधिक धाडसी व्हा

ब्रिटीशांना मदत मागण्याची भीती वाटते, तरीही ती द्यायला आवडते. मँचेस्टर-आधारित सामग्री निर्माता चार्ली गिल म्हणतात, आम्हाला हे सदोष तर्कशास्त्र सोडले पाहिजे. @lifebeforeplasticकारण आम्ही सामुदायिक आनंद गमावत आहोत. “मी शेजाऱ्यांकडून कर्ज घेण्याचा मोठा समर्थक आहे,” ती म्हणते. डिस्को लाइट्स, हीट गन, कार्पेट क्लिनर, बागकामाची उपकरणे – सर्व प्रकारच्या गोष्टी उधार घेण्यास सांगून तिची विविध शेजाऱ्यांशी मैत्री झाली.

“तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून स्वतःला बाहेर काढावे लागेल, परंतु बक्षिसे खूप मोठी आहेत. जेव्हा तुम्ही आजूबाजूला राहणाऱ्या लोकांना ओळखता, तेव्हा ते तुमचा शोध घेऊ लागतात आणि प्रत्येकाला त्याची किंमत वाटते.” सर्व घ्या आणि देऊ नका असे टाळण्यासाठी, गिल केक बनवते किंवा तिच्या सावकारांसाठी लहान भेटवस्तू खरेदी करते. ते अयशस्वी झाल्यास, आपल्या जवळच्या व्यक्तीमध्ये सामील व्हा गोष्टींची लायब्ररीजिथे तुम्ही कर्ज घ्याल आणि संबंधित आहात, ब्रिटिश अस्ताव्यस्त होण्याची शक्यता वजा.

भेटवस्तू देण्याचे नियम पुन्हा लिहा

भेटवस्तूचा कथित दबाव सर्वात कमी हेतू पूर्ववत करू शकतो. किलपॅट्रिक म्हणतात, “आम्ही जितका जास्त खर्च करतो तितका प्रसंग अधिक चांगला आणि आनंदी होईल असा विचार करण्यासाठी आम्ही इतके प्रोग्राम केलेले आहोत. तिच्या घरात असे नाही, जिथे जादू सामायिक कौटुंबिक परंपरा आणि उत्स्फूर्ततेतून येते. नुकत्याच झालेल्या वाढदिवसासाठी, तिच्या कुटुंबाने फक्त £8 खर्च केला – त्यांच्या “अडथळा” कुत्र्यासाठी सुरक्षित क्षेत्राला भेट देण्यासाठी, जिथे त्याला मोकळेपणाने पळावे लागले आणि किलपॅट्रिक्सला कार्टव्हील्स आणि गवतावर झोपावे लागले.

भेटवस्तूंऐवजी, तिने तिच्या मुलांकडून एक पत्र मागितले: “एक मौल्यवान, मजेदार पत्र जे मी कायमस्वरूपी ठेवू शकतो” आणि मुलांनी रात्रभर बंटिंग आणि लहान रानफुलांनी फ्लॅट सजवून तिला आश्चर्यचकित केले. कोणतीही अवांछित सामग्री नाही, पैसे वाया घालवले नाहीत, फक्त “कमी असलेला एक परिपूर्ण दिवस, परंतु प्रत्यक्षात अधिक”. किलपॅट्रिकने गिफ्ट टोकन बनवण्याची शिफारस केली आहे: “लोकांसाठी गोष्टी करणे – बेबीसिटिंग, केक बेक करणे, लॉन कापणे – हे तुमचे प्रेम दाखवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.”

तुलना सापळा विरोध

किलपॅट्रिकने काही वर्षांपूर्वी युनिव्हर्सिटी रियुनियनला उपस्थित राहिल्याचे आठवते: “मी माझ्या 90 च्या दशकातील कारमध्ये विंड-अप विंडो आणि कॅसेट प्लेअरसह आलो होतो, प्रत्येकाकडे ‘मोठ्या, चांगल्या’ कार आहेत हे शोधण्यासाठी. मी रडलो – मला असे वाटले की मी सगळ्यात वाईट केले आहे.” पण तिला लवकरच समजले की तिचे जुने मित्र तिला पाहून आनंदित झाले आहेत. ती लिहितात, तुलनात्मक जाळ्यात पडणे आपल्याला “आपल्या स्वतःच्या गैरसमजाचे मुख्य चालक” बनवते, परंतु “पुरेसे कसे वाटते” हे ओळखण्याचे प्रशिक्षण देऊन आपण ते टाळू शकतो. बिछान्यापासून ते आरामदायी शूज, व्यायाम, जेवण आणि तुमची आवडती कॉफी – “तुम्हाला सुरक्षित वाटणाऱ्या, नित्यक्रमात आणि दिवसाच्या प्रत्येक टप्प्याचा आनंद घेण्यास सक्षम असलेल्या साध्या गोष्टींवर” चिंतन करण्याचा सराव ती देते. आवश्यक असल्यास ते सर्व लिहा. “तुम्हाला कशामुळे आनंद होतो हे जाणून घेणे, इतर कोणालाही नाही, तर तुम्हाला त्या तुलनेच्या स्थितीत जगण्यापासून रोखेल.”

पॉडकास्ट आणि वृत्तपत्रामागील पत्रकार मेलानी रिकी म्हणतात, एकदा तुम्हाला त्या वस्तू सापडल्या की, त्यांचा खजिना ठेवा पुरेशी. माजी फॅशन एडिटर म्हणून ती लोभ वाटणे म्हणजे काय ते माहीत आहे. आता, तिच्याकडे फक्त तिच्या आवडत्या वस्तू आहेत – एक कप, एक खुर्ची, प्रशिक्षक, उदाहरणार्थ – आणि कठोर वन-इन, वन-आउट धोरण.

अर्थात, आपण सोशल मीडियावर किती वेळ घालवतो याला आळा घालणे, इतरांच्या एअरब्रश जीवनशैलीचा हेवा करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. सकाळी 9 ते संध्याकाळी 5.30 पर्यंत, रिकी तिच्या फोनवरील सर्व विचलित करणारे ॲप्स ब्लॉक करते ओपलएक “अत्यंत कठोर” डिजिटल व्यवस्थापन ॲप: “तुम्ही सोशल मीडियाचे विचलित जितके जास्त सोडाल, तितकी तुमची स्वतःची परत येईल आणि तुलना दूर होईल,” ती म्हणते. तसेच प्रयत्न करा वीट (£54) – एक भौतिक ॲप-ब्लॉकिंग डिव्हाइस जे तुम्ही प्रलोभनांना ब्लॉक करण्यासाठी तुमच्या फोनवर टॅप करता आणि नंतर आवाक्याबाहेर लपवता.

आवेग-खरेदीपासून दूर राहिल्याने आम्हाला केवळ खरेदीदाराची पश्चात्ताप नाही तर ती आम्हाला अधिक सामग्री बनवू शकते. प्रलोभनाचा सामना करताना, अपसायकलिंग प्रभावकार आणि लेखिका ॲनी फिलिप्स (@madeby_annie_) प्रश्नांच्या मानसिक चेकलिस्टमधून चालते. प्रथम ती स्वतःला विचारते की तिला एखादी वस्तू का हवी आहे: “माझ्यासाठी फक्त किंमतच ठरवत आहे का?” मग, ती ती दुस-या हाताने विकत घेऊ शकते किंवा भाड्याने देऊ शकते का? “त्यामुळे त्याचा वेग कमी होतो; काही गोष्टी जर तुम्हाला दुसऱ्याकडे सापडल्या नाहीत तर त्या यादीतून बाहेर पडतात.” जेव्हा तुम्ही शेवटी भेटता तेव्हा ती पुढे म्हणाली, “तुम्हाला वाटते: ‘बरं, मला आता ते हवे आहे का?’”

पॅट्रिक ग्रँटद ग्रेट ब्रिटिश सिव्हिंग बी न्यायाधीश आणि लेखक कमी: खूप कचरा विकत घेणे थांबवा – कमी, चांगल्या गोष्टी आपल्याला किती आनंदी बनवू शकतातसहमत आहे: “खरी काळजी घेऊन एखादी गोष्ट निवडण्याची प्रक्रिया – ती कुठून आली, ती कोणी बनवली हे शोधणे – समाधानकारक आहे आणि तुमच्या खरेदीला महत्त्व देते.” शिवाय, नियमितपणे फिरवलेले कमी, खरोखर उपयुक्त कपडे खरेदी केल्याने, “तुम्हाला पतंग येणार नाहीत”.

ते स्वतः बनवा

जेव्हा आपण स्वतः काहीतरी बनवतो – मग ते कपडे, फर्निचर किंवा ग्रँटच्या बाबतीत, एक सपाट लॉन – आपल्याला पाहिजे तसे असण्याची क्षमता केवळ त्यात नसते, तर ते त्या वस्तूशी सखोल संबंध देखील देते. ग्रँट म्हणतात, “प्रत्येक वेळी मी पृथ्वीचे आणि खडकांचे सर्व ढिगारे खोदून काढण्याच्या दुःखाचा विचार करतो तेव्हा मला खूप छान वाटते. पॉवर टूल्समध्ये गुंतवणूक करण्याऐवजी, त्याने पिक्स, कुदळ, बादल्या आणि अनमोटराइज्ड पुश मॉवर तैनात केले – आणि “असाधारण” स्नायू मिळवले. “आम्ही आमचे श्रम वाचवण्यासाठी साधने विकत घेतो, मग आम्ही व्यायामशाळेत जाण्यासाठी पैसे खर्च करतो. तुम्ही काहीही करू शकत नाही आणि सर्व शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य लाभ विनामूल्य मिळवू शकता.”

गतवर्षी शिवणकाम शिकलेल्या गिल सांगतात, अपस्किलिंगच्या कृतीमुळेही आनंद मिळतो. तिच्या आईच्या जुन्या शिवणकामाच्या मशीनसह तिने eBay मधील टेबलक्लॉथ आणि न्यूझीलंडमधील डिझायनरच्या नवशिक्याच्या पॅटर्नमधून स्वतःचा लग्नाचा पोशाख बनवला, “डोपामाइन लोकांना विकत घेतल्याने मिळते, मला शिकून मिळते,” ती म्हणते.

काळजी आणि दुरुस्ती

गिल म्हणतात, “तुमच्याकडे 10 किंवा 15 वर्षांपासून काहीतरी आहे असे म्हणणे छान आहे. “हे दाखवते की तुम्ही गोष्टींची काळजी घ्यायला तयार आहात.” गिलने तिची नवीन शिवणकौशल्ये तिच्या कपड्यांना फिक्स करण्यासाठी चांगल्या प्रकारे वापरली आहेत, काहीवेळा तिची दुरुस्ती अधिक तात्पुरती असते. तिच्या कारच्या छतावर कुत्र्याच्या शिश्यासह गाडी चालवल्यानंतर, तिने तुटलेली क्लिप बदलून दोन ड्रॉइंग पिन पेन्सिलच्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्याशा पट्टीच्या जागी दोन ड्रॉइंग पिन टाकल्या. “हे अगदी मूलभूत निराकरण एका वर्षापेक्षा जास्त काळ टिकले आहे,” ती म्हणते. “दुरुस्ती परिपूर्ण असणे आवश्यक नाही.” अनेकदा तुम्हाला फक्त सर्च इंजिन, स्पेअर पार्ट्स आणि इच्छाशक्तीची गरज असते: गिलने तिच्या ओव्हनचे हीटिंग एलिमेंट बदलले (“मूळ इलेक्ट्रॉनिक फिक्सेससाठी तज्ञाची गरज नाही,” ती म्हणते), आणि बॅटरी बदलून तिचा फोन सुधारला (“तुम्हाला iFixit वरून विशेषज्ञ दुरुस्ती किट मिळू शकतात”).

तुमच्या क्षमतेपेक्षा जास्त दुरुस्तीसाठी, तुमचा जवळचा रिपेअर कॅफे शोधा (repaircafe.org/en) – स्वयंसेवक-रन पॉप-अप जे लहान देणगीसाठी बहुतेक पोर्टेबल घरगुती वस्तू सुधारतात.

असणे कमी, करणे जास्त

ऑनलाइन ईर्ष्यामुळे वस्तू किंवा तास गमावल्याशिवाय, कमी उपभोक्तावादी मजा करण्यासाठी भरपूर वेळ आहे. किलपॅट्रिकने स्वतःला एक छोटा गिटार विकत घेतला आणि कॅम्पफायर गाण्याच्या पुस्तकासाठी स्वतःला पुरेशी जीवा शिकवली: “किरकोळ साइटवर स्क्रोल करण्याऐवजी, मी गाण्यांसाठी स्क्रोल करते आणि माझ्या नोटबुकमध्ये आणखी एक जोडते,” ती लिहिते. गिलला तिचे पैसे अनुभवांवर खर्च करणे आवडते: “माझ्या जोडीदाराला आणि मला यादृच्छिक गोष्टी करणे आवडते, जसे की कोस्टरिंग, गुहांमध्ये झिपलाइन करणे, खून गूढ खेळ – आम्ही मजेदार लोकांना भेटतो आणि भौतिक भेटवस्तूंपेक्षा ते अधिक लक्षात ठेवतो.”

किलपॅट्रिक म्हणतात, गैर-भौतिक आनंद शोधणे अवघड नाही. “हे फक्त चांगल्या गोष्टी लक्षात घेण्यास स्वतःला प्रशिक्षित करणे असू शकते – उदाहरणार्थ, दिवस मोठे होत आहेत, मोहोर येत आहे किंवा राखाडी दिवशी जाड उबदार मोजे. हे छोटे उपाय आहेत जे फरक करतात.