कर्करोगाच्या माफीच्या औषधांपेक्षा व्यायाम खरोखर चांगला आहे का? ही एक आकर्षक कल्पना आहे – परंतु ती दिशाभूल करणारी आहे देवी श्रीधर

वायआपण कदाचित पाहिले असेल अलीकडील मथळे व्यायाम आणि कर्करोगाच्या पुनर्प्राप्तीवरील नवीन अभ्यासानुसार, कर्करोग परत होण्यापासून रोखण्यासाठी “व्यायाम एखाद्या औषधापेक्षा चांगला आहे” असे सूचित करते. फिटनेसच्या विरूद्ध “बिग फार्मा” ची टीका करण्यासाठी एक लाट सांगा, जसे की आपण गोळ्या आणि फळी दरम्यान निवडले पाहिजेत. हे एक आकर्षक कथन आहे – परंतु हे देखील दिशाभूल करणारे आहे.

आम्हाला दोघांमध्ये निवडण्याची आवश्यकता नाही. खरं तर, आरोग्याच्या विस्तृत दृश्यासह औषध एकत्रित केल्यामुळे, चळवळी, आहार, सामाजिक कनेक्शन आणि मानसिक कल्याण यांचा समावेश आहे.

चला काय विचार करूया अभ्यासन्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित, प्रत्यक्षात पाहिले. हे कोलन कर्करोगावर लक्ष केंद्रित करते-जगभरातील कर्करोगाशी संबंधित मृत्यूचे तिसरे सर्वात सामान्य कर्करोग आणि दुसरे प्रमुख कारण. २०० and ते २०२ between दरम्यान, संशोधकांनी centers 55 केंद्रांवर यादृच्छिक चाचणी स्थापन केली – प्रामुख्याने ऑस्ट्रेलिया आणि कॅनडामध्ये – जेथे कोलन कर्करोगाची शस्त्रक्रिया झाली आणि केमोथेरपी पूर्ण केली होती, ते यादृच्छिकपणे दोन गटात विभागले गेले. तीन वर्षांच्या कालावधीत, एका गटाला संरचित व्यायामाचा कार्यक्रम (445 रूग्णांचा व्यायाम गट) आणि दुसर्‍याला एकट्या आरोग्य शिक्षण साहित्य प्राप्त झाले (444 रूग्णांचे आरोग्य शिक्षण गट).

आपण येथे आधीपासूनच एक गोष्ट घडवून आणली असेल ती म्हणजे सर्व रुग्णांना त्यांच्या कर्करोगाच्या शस्त्रक्रियेनंतर केमोथेरपी मिळाली. म्हणून या प्रयोगाबद्दल काहीही कर्करोगाच्या औषधांसह व्यायामाचे डोके टेकले नाही. त्याऐवजी, त्यांनी विचारले की शस्त्रक्रिया आणि केमोथेरपीच्या उपचारानंतर कोणत्या प्रकारच्या व्यायामाचे समर्थन एकूणच आरोग्य सुधारू शकते आणि कर्करोगास वारंवार येण्यापासून रोखू शकते.

संरचित व्यायामाच्या गटाला आरोग्य शिक्षण सामग्री प्राप्त झाली, जसे की कोलन कर्करोगापासून वाचलेल्यांसाठी व्यायाम मार्गदर्शक पुस्तिका आणि प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षकाचे तीन वर्षे समर्थन. पहिल्या सहा महिन्यांत, त्यांना वैयक्तिक-वैयक्तिक वर्तन-समर्थन सत्रे, 12 अनिवार्य पर्यवेक्षी व्यायाम सत्रे तसेच 12 पर्यायी पर्यवेक्षी व्यायाम सत्रे मिळाली. पुढील अडीच वर्षांत, रूग्णांना अधिक स्वतंत्र व्यायामाच्या दिनचर्यांकडे जाण्यास मदत करण्यासाठी वैयक्तिक आणि पर्यवेक्षी सत्रांची वारंवारता हळूहळू कमी झाली. याउलट, आरोग्य शिक्षण गटाला शारीरिक क्रियाकलापांच्या फायद्यांवर आणि निरोगी आहारावर केवळ सामान्य आरोग्य शिक्षण सामग्री प्राप्त झाली.

जवळजवळ आठ वर्षांच्या मध्यम पाठपुराव्यात, आरोग्य शिक्षण गटाच्या (.2 83.२%) च्या तुलनेत संरचित व्यायाम गटात (.3 ०..3%) रोग-मुक्त अस्तित्व लक्षणीय होते. दोन्ही गटांनी तीन वर्षांत त्यांच्या शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी वाढविली, परंतु संरचित व्यायामाच्या गटाने मध्यम ते जोमदार शारीरिक क्रियाकलाप वाढविण्याचे उद्दीष्ट पूर्ण केले. आठवड्यातून तीन ते चार वेळा किंवा आठवड्यातून तीन ते चार वेळा 30 मिनिटांच्या जॉगिंगच्या सुमारे एक तासाच्या त्यांच्या विद्यमान क्रियाकलापांच्या पातळीवर हे साधारणपणे जोडले गेले. व्यायामाच्या गटातील रूग्णांनी केलेल्या सामाजिक संपर्काशीही चांगले आरोग्याचा निकाल जोडला जाऊ शकतो, कारण त्यांना आधार देण्यासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षकासह संरचित आणि पर्यवेक्षी कार्यक्रमात प्रवेश घेतला गेला होता आणि स्वत: वर सोडला नाही.

त्यांच्या अभ्यासानुसार मला आणि लेखकांनी काय केले ते एकटेच ज्ञान आहे – ज्यांना कोलन कर्करोग झाला आहे आणि त्यांना व्यायामाचा सल्ला देण्यात आला आहे – अगदी क्रियाकलाप पातळी बदलण्यासाठी पुरेसे नाही. रचना, पर्यवेक्षण आणि सामाजिक संपर्क पदार्थ. “अधिक हलवा” असे सांगितले जाणे सोपे आहे. वास्तविक आपल्या सवयी बदलणे – विशेषत: कर्करोगाच्या उपचारानंतर – कठीण आहे. त्या संक्रमणास आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी कोचिंग, प्रोत्साहन आणि समर्थन आणि वेळ आवश्यक आहे.

आम्हाला बर्‍याच काळापासून माहित आहे की सामान्यत: शारीरिक आणि सामाजिकदृष्ट्या निरोगी आयुष्य रोग, अगदी कर्करोगापासून दूर ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी असू शकते. हा अभ्यास आपल्याला प्रत्यक्षात काय देतो हे घडवून आणण्याच्या उत्तम मार्गासाठी काही दिशा आहे आणि परिणाम खरोखर किती सकारात्मक होऊ शकतात यावर एक नजर आहे.

कदाचित मी वैयक्तिक प्रशिक्षक म्हणून पक्षपाती आहे, परंतु संरचित व्यायाम म्हणजे आपण आपल्या आरोग्यासाठी करू शकता अशा सर्वोत्तम गुंतवणूकींपैकी एक आहे – मग तो कर्करोगापासून मुक्त झाला असेल किंवा कर्करोग होण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करीत असेल. हे एक-एक-एक-एक जिम सत्रे असणे आवश्यक नाही, जे बर्‍याच जणांसाठी महाग आणि आवाक्याबाहेर असू शकते. हे पार्कमध्ये परवडणार्‍या बूट शिबिरांमध्ये सामील होऊ शकते – ज्याची किंमत आपल्या सकाळच्या लॅट – किंवा सवलतीच्या जिम साखळ्यांमध्ये विनामूल्य वर्ग आहे. शिवाय, आपण कदाचित काही नवीन मित्र बनवू शकता आणि आपले सामाजिक जीवन देखील सुधारित करू शकता. खरी मथळा अशी नाही की कर्करोगाच्या पुनर्प्राप्तीसाठी औषधांपेक्षा व्यायाम चांगला आहे. हे असे आहे की लोकांना पाठिंबा न देता हलविण्यास सांगणे – म्हणजे आरोग्य शिक्षण चळवळ – पुरेसे नाही.

• प्रोटी देवी श्रीधर एडिनबर्ग विद्यापीठातील जागतिक सार्वजनिक आरोग्याचे अध्यक्ष आणि लेखक आहेत. कसे मरणार नाही (लवकरच)